Naha tekanan darah anjeun rada luhur? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan '(Prahipertensi)'!

Dupi anjeun kantos ka dokter teras dibéré nyaho sapertos kieu, "Tekanan darah abdi rada luhur, tapi teu cekap luhur pikeun meryogikeun ubar"? Atanapi éta kantos kajantenan ka réréncangan atanapi anggota kulawarga? Nyatana, kaseueuran jalmi henteu mikirkeun teuing ngeunaan kaayaan 'rada luhur' ieu. Aranjeunna ngan ukur mikir, "Oh, éta sanés panyakit acan." Tapi dinten ieu urang bade ngobrolkeun naon éta saleresna, kunaon éta tiasa rada bahaya, sareng kumaha urang tiasa ati-ati sareng tetep séhat. Dokter nyebat kaayaan ieu '(Prahipertensi)' .

Naon ari '(Prahipertensi)'? Hayu urang pahami sacara basajan!

Muhun, mimitina hayu urang tingali naon ari '(Prahipertensi)'. Sacara sederhana, éta nalika tekanan darah anjeun rada luhur tibatan normal . Biasana, tekanan darah ('Tekanan Darah' atanapi BP) jalma anu séhat kedah sakitar 120/80 milimeter raksa (120/80 mmHg). Nalika anjeun ningali tekanan darah anjeun, aya dua nilai anu disebut nilai luhur ('Tekanan Sistolik') sareng nilai handap ('Tekanan Diastolik'). Dina '(Prahipertensi)', nilai luhur anjeun tiasa antara 120 sareng 139 , atanapi nilai handap anjeun tiasa antara 80 sareng 89. Upami salah sahiji tina dua nilai ieu aya dina rentang ieu, éta dianggap '(Prahipertensi)'. Kadang-kadang dokter ogé nyebatna "tekanan darah tinggi" upami nilai pangluhurna anjeun antara 120 sareng 129 sareng nilai handap anjeun di handap 80. Ogé, upami angka pangluhurna antara 130 sareng 139 sareng angka handap antara 80 sareng 89, éta ogé tiasa disebat "tekanan darah tinggi tahap 1". Tapi "(Prahipertensi)" ieu mangrupikeun nami umum anu ngawengku duanana kaayaan ieu. Upami tekanan anjeun 140 atanapi langkung luhur dina angka luhur, sareng/atanapi 90 atanapi langkung luhur dina angka handap, éta anu urang sebut tekanan darah tinggi (`Hipertensi` atanapi "tekanan darah tinggi").

Naha ieu "(Prahipertensi)" bahaya? Naha urang kedah hariwang ngeunaan éta?

"Oh, rada kaleuleuwihi, aya naon?" anjeun panginten mikir. Tapi, anu leresna, enya, ieu hal anu kedah dipikahariwang. Coba bayangkeun, jalma anu ngagaduhan kaayaan '(Prahipertensi)' ieu dua dugi ka tilu kali langkung kamungkinan ngembangkeun panyakit serius sapertos serangan jantung, gagal jantung, atanapi stroke tibatan jalma anu tekanan darahna normal! Henteu ngan éta, seueur jalma anu ngagaduhan '(Prahipertensi)' sabenerna ngembangkeun hipertensi kana waktosna. Sababaraha panilitian mendakan yén kalolobaan jalma anu ngagaduhan '(Prahipertensi)' ngembangkeun hipertensi dina tilu dugi ka opat taun. Kalayan kecap sanésna, ieu sapertos lampu konéng. Upami urang henteu ati-ati ayeuna, moal lami deui lampu beureum hurung.

Sabaraha umum '(Prahipertensi)'?

Ieu mangrupikeun kaayaan anu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Sacara kasar, diperkirakeun sakitar hiji ti tilu déwasa di sakumna dunya ngagaduhan "prahipertensi".Abdi nuju ngantosan. Kaayaan ieu tiasa waé umum di Sri Lanka sapertos kieu. Ku kituna, ieu hal anu tiasa diterapkeun ka saha waé.

Naha '(Prahipertensi)' ngagaduhan gejala?

Ieu hal anu paling bahaya ngeunaan ieu. `(Prahipertensi)` teu gaduh gejala anu khusus. Masalah ieu laun-laun tiasa ningkat di jero awak anjeun tanpa anjeun ngaraos teu ngarareunah atanapi nyeri. Sanaos anjeun tiasa ngaraos lieur atanapi lieur sakapeung, ieu sanés gejala anu khusus pikeun `(Prahipertensi)`.

Ku kituna, hiji-hijina cara pikeun terang sacara pasti naha anjeun ngagaduhan "Prahipertensi" atanapi henteu nyaéta ku cara ngukur tekanan darah anjeun sacara rutin.

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab `(Prehipertensi)`?

Sanaos teu aya gejala, sababaraha parobihan anu ngabahayakeun tiasa mimiti kajantenan di jero awak jalma anu ngagaduhan "Prahipertensi". Ieu tiasa janten tanda awal tina kaayaan anu disebut "Aterosklerosis" (nyaéta, timbunan lemak numpuk di jero arteri, nyababkeun éta janten langkung ipis sareng langkung teuas). Salaku conto:

• Tembok pembuluh darah utama dina beuheung ('arteri karotis') langkung kandel tibatan biasana.
• Pembesaran sababaraha kamar jantung.
• Kaleuwihan deposit kalsium dina arteri koroner anu nyayogikeun getih ka jantung.

Ieu sanés gejala luar, tapi parobihan anu lumangsung di jero awak nunjukkeun yén jalan nuju kaayaan serius sapertos panyakit jantung sareng stroke nuju diubaran.

Naon sababna '(Prahipertensi)'?

Sanaos teu acan kapanggih hiji panyabab tunggal pikeun tekanan darah tinggi, aya seueur faktor anu nyumbang kana éta. Sacara sederhana, gaya hirup urang mangrupikeun faktor utama.

• Konsumsi uyah anu kaleuleuwihi: Uyah dina kadaharan anu urang tuang. Ayeuna pikirkeun, urang teu sadar nambihan uyah sakedik teuing kana kadaharan anu urang masak di bumi, khususna kari, sambol, acar. Sarua kitu, kadaharan anu urang mésér ti toko, khususna 'short-eats', 'kadaharan olahan' (contona kadaharan kaléng, kemasan) ogé ngandung uyah. Masalahna dimimitian nalika urang ngadahar hal-hal ieu terus-terusan.
• Panggunaan alkohol : Ngonsumsi alkohol kaleuleuwihi ogé mangrupikeun panyabab utama tekanan darah tinggi.
• Kurang olahraga: Calik di hiji tempat tanpa olahraga pikeun awak ogé ningkatkeun tekanan darah.

Pikeun sakitar 95% jalmi anu ngagaduhan tekanan darah tinggi, teu aya hiji panyabab. Aya sababaraha faktor anu nyumbang kana kanaékan tekanan darah. Pikeun 5% sésana, kaayaan médis sanés tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Conto:

• Apnea sare
• Panyakit ginjal
• Panyakit tiroid

Saha waé anu résikona langkung luhur ngalaman "(Prahipertensi)"?

Aya jalma anu langkung condong ngalaman "Prahipertensi" tibatan anu sanés. Hayu urang tingali faktor résiko ieu:

• Pamakéan produk bako : Résiko ieu langkung luhur henteu ngan ukur pikeun anu ngaroko roko, bidi, sareng cerutu, tapi ogé pikeun anu nganggo bako kunyah (sapertos permen karet nganggo jeruk nipis).
• Indéks Massa Awak (BMI) leuwih ti 25: Sacara basajan, ieu hartina anjeun kaleuwihan beurat pikeun jangkungna anjeun. Anjeun tiasa sacara gampil mariksa ieu ku cara milarian kalkulator BMI online sareng ngalebetkeun jangkungna sareng beurat anjeun.
• Riwayat kulawarga: Upami kolot atanapi dulur anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi, anjeun langkung condong ngembangkeun "prahipertensi" atanapi tekanan darah tinggi. Ieu mangrupikeun pangaruh genetik.

Kumaha anjeun terang pasti upami anjeun ngagaduhan '(Prahipertensi)'? (Diagnosis)

Nalika anjeun angkat ka dokter, aranjeunna henteu ngan ukur mariksa tekanan darah anjeun sakali teras nyarios yén anjeun ngagaduhan "Prahipertensi" ngan kusabab éta luhur. Biasana, dokter bakal nyarios ka anjeun yén anjeun ngagaduhan "Prahipertensi" upami anjeun ngagaduhan sahenteuna dua bacaan tekanan darah dina dinten anu béda, dina waktos anu béda , sareng bacaan éta sacara konsisten langkung luhur tibatan normal. Tekanan darah diukur nganggo alat anu disebut "manset" anu ngagulung di sakitar panangan luhur anjeun teras dikembangkeun sareng dikempiskeun. Ieu mangrupikeun tés anu henteu nyeri. Rentang "Prahipertensi" nyaéta antara 120 sareng 139 dina bacaan luhur sareng 80 sareng 89 dina bacaan handap.

Naha perlu diubaran '(Prahipertensi)'?

Sumuhun pisan! Ieu sanés hal anu ngan saukur bakal langkung saé atanapi tiasa dipaliré. Upami urang henteu ngalakukeun léngkah-léngkah pikeun ngontrolna dina tahap '(Prahipertensi)' ieu, aya kamungkinan anu luhur yén éta bakal laun-laun ningkat sareng janten "Hipertensi". Tekanan darah sanés hal anu bakal langkung saé nyalira.

Kumaha cara ngubaran '(Prahipertensi)'?

Warta anu saéna nyaéta seueur jalmi anu ngagaduhan "prahipertensi" tiasa ngontrol kaayaanana tanpa ubar, ngan saukur ku cara ngarobih sababaraha gaya hirupna . Naon waé parobihan ieu?

• Olahraga rutin: Penting pikeun ngalakukeun sahenteuna 30 menit olahraga intensitas sedeng sababaraha dinten saminggu. Naon waé ti leumpang gancang, lumpat, ngagowés, atanapi ngojay éta saé.
• Jaga beurat awak anu séhat: Coba jaga beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun. Upami anjeun kaleuwihan beurat, ngirangan sakedik tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
• Eureun nganggo produk bako: Upami anjeun ngaroko, eureunkeun sapinuhna. Upami anjeun nganggo jinis bako anu sanés, eureunkeun ogé nganggo éta.
• Ngaganti diet:
• Kurangi uyah: Kurangi jumlah uyah anu anjeun tambahkeun kana tuangeun anjeun. Ogé, kurangi asupan tuangeun anu luhur uyah (sapertos tuangeun olahan, tuangeun gancang, sareng daging sareng lauk anu diasinkeun).
• Kurangi minyak: Kurangi kadaharan anu digoréng sareng minyak.
• Dahar langkung seueur sayuran, buah, sareng bumbu.
• Diét jenis ieu disebut ogé "diét DASH - Pendekatan Diét pikeun Ngeureunkeun Hipertensi". Anjeun tiasa terang langkung seueur ngeunaan éta ku cara naroskeun ka dokter atanapi ahli gizi anjeun.
• Watesan alkohol: Upami anjeun nginum alkohol, watesi ngan ukur hiji inuman standar per dinten kanggo awéwé sareng dua inuman standar per dinten kanggo lalaki.
• Manajemén setrés: Setrés anu kaleuleuwihi ogé tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi. Yoga, meditasi, sareng milarian cara pikeun bersantai tiasa ngabantosan ieu.

Nanging, upami anjeun ngagaduhan prahipertensi sareng masalah kaséhatan sanésna, sapertos diabetes, panyakit ginjal, atanapi panyakit kardiovaskular, dokter anjeun tiasa ngamimitian anjeun nganggo ubar antihipertensi. Aya seueur jinis ubar ieu. Sababaraha ubar tiasa nyababkeun efek samping, janten ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ngagentos ubar sanés upami anjeun ngalaman salah sahiji efek samping ieu.

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko ngembangkeun '(Prahipertensi)'?

Ieu sami sareng metode pangobatan anu disebatkeun sateuacanna. Upami anjeun nuturkeun kabiasaan ieu bahkan sateuacan anjeun ngalaman prahipertensi, anjeun tiasa ngirangan résiko anjeun ngalaman éta:

• Ulah make produk bako (rokok, bako tanpa haseup, malah 'vaping') sagemblengna.
• Olahraga anu saé sahenteuna sababaraha dinten saminggu.
• Milarian cara pikeun ngatur setrés dina kahirupan anjeun.
• Watesan jumlah alkohol anu anjeun inum.
• Kurangi jumlah uyah anu ditambahkeun kana dahareun.
• Jaga beurat awak anu séhat.

Upami abdi ngagaduhan '(Prahipertensi)', naon anu kedah dipiharep?

Hiji panilitian anu ageung mendakan yén jalma anu ngagaduhan "Prahipertensi" ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun panyakit jantung sareng stroke tibatan anu ngagaduhan tekanan darah rendah. Jalma anu ngagaduhan "Prahipertensi" sering janten tekanan darah tinggi kana waktosna. Tekanan darah tinggi ogé ningkatkeun résiko panyakit ginjal sareng diabetes tipe 2.

Tapi, tong panik! Anu penting, upami anjeun ngakuan kaayaan "Prahipertensi" ieu ti mimiti, anjeun tiasa ngarobih kabiasaan sadidinten anjeun, nyegah perkembangan tekanan darah tinggi, sareng ku kituna ngirangan résiko ngembangkeun panyakit kardiovaskular.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Penting pisan pikeun nepungan dokter kulawarga anjeun sahenteuna sataun sakali pikeun pamariksaan médis lengkep ('fisik taunan' atanapi 'pamariksaan').Upami dokter anjeun nyarios anjeun ngagaduhan "prahipertensi", anjeunna bakal ngawartosan anjeun sabaraha sering kedah uih deui. Ieu kusabab anjeun kedah rutin mariksa pikeun ningali naha tekanan darah anjeun turun kalayan parobihan anu anjeun lakukeun dina gaya hirup anjeun, atanapi upami éta nuju ka tekanan darah tinggi. Upami kitu, anjeun tiasa ngamimitian ngubaranana langkung gancang.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• "Dokter, kumaha carana abdi ngarobih pola dahar supados nurunkeun tekanan darah?"
• "Naha abdi kedah nginum obat kanggo kaayaan '(Prahipertensi)' ieu?"
• "Sabaraha kali olahraga anu kedah abdi laksanakeun sadinten? Olahraga naon anu pangsaéna pikeun tekanan darah abdi?"
• "Dupi abdi tiasa diajar langkung seueur ngeunaan ngirangan uyah?"

Pamungkas, aya sababaraha hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Saréréa hoyong séhat sareng gaduh tekanan darah normal. Nanging, sakapeung urang tiasa ngagaduhan tekanan darah tinggi tanpa disadari. Tong panik upami anjeun mendakan anjeun ngagaduhan "prahipertensi". Anjeun henteu nyalira; éta mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Anu pangsaéna nyaéta, anjeun tiasa ngontrol éta. Kalayan sababaraha parobihan gaya hirup anu saderhana, anjeun tiasa mulangkeun tekanan darah anjeun kana tingkat anu séhat. Upami anjeun peryogi bantosan pikeun ngirangan beurat awak, lirén ngaroko, atanapi ngamimitian diet anu séhat, tanyakeun ka dokter anjeun atanapi ahli kaséhatan.

Léngkah leutik anu anjeun lakukeun ayeuna mangrupikeun investasi ageung pikeun kaséhatan jantung anjeun ka hareupna! Janten, tong ditunda, mimitian ayeuna.

Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi, Prahipertensi, Tekanan Darah, Panyakit Jantung, Kaséhatan, Gaya Hirup