Naon anu anjeun kedah terang ngeunaan vitamin prenatal

Upami anjeun nuju ngalahirkeun orok, atanapi parantos nyiapkeun janten indung, patarosan panggedéna anu aya dina pikiran anjeun nyaéta 'Kumaha carana abdi ngajaga diri sareng orok abdi séhat ?' Naha urang tiasa ngalengkepan nutrisi anu urang peryogikeun pikeun waktos khusus ieu ngan ukur tina hal-hal anu urang tuang sareng inum unggal dinten? Ieu jawaban kana patarosan ieu, sareng naon anu disebut Vitamin Prenatal penting pikeun urang. Hayu urang bahas ieu sacara saderhana sareng jujur ​​​​ayeuna.

Naon waé vitamin prenatal ieu?

Sacara basajan, ieu mangrupikeun kombinasi vitamin sareng mineral anu diformulasikeun khusus pikeun ibu hamil, atanapi awéwé anu ngarencanakeun kakandungan. Éta ngandung nutrisi anu anjeun peryogikeun pikeun ngagaduhan kakandungan anu séhat. Dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun pikeun nginum ieu ti mimiti anjeun mikirkeun ngagaduhan orok, sareng sapanjang kakandungan anjeun.

Inget, diet séhat téh salawasna pangsaéna . Vitamin-vitamin ieu ngan saukur suplemén pikeun diet séhat éta, pikeun ngeusian kakurangan nutrisi anu mungkin leungit tina diet urang. Ku alatan éta, anjeun kedah konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian vitamin atanapi suplemén sapertos kieu.

Hal-hal anu kedah dikandung ku vitamin prenatal anu saé

Vitamin-vitamin ieu ngabantosan mastikeun yén anjeun sareng orok anjeun anu nuju kakandungan kéngingkeun nutrisi anu pas. Ieu tabel bahan-bahan utama anu biasana kedah dikandung ku vitamin prenatal anu saé sareng jumlah anu disarankeun sadinten-dintenna.

Nalika milih vitamin, perhatikeun tanggal kadaluwarsa na. Ogé, upami anjeun ngagaduhan alergi dahareun, pastikeun éta henteu aya dina daptar bahan. Sababaraha vitamin tiasa ngandung bahan sapertos jagong sareng endog. Langkung saé naroskeun ka dokter anjeun sareng milih merek anu disarankeun ku anjeunna.

Naon pentingna nginum vitamin ieu?

Vitamin prenatal ngandung langkung seueur nutrisi anu diperyogikeun nalika kakandungan tibatan multivitamin biasa. Hayu urang ayeuna tingali peran sababaraha nutrisi konci ieu.

Asam Folat: Penting pikeun uteuk sareng sistem saraf orok

Ieu hal anu paling penting. Kusabab asam folat nyegah cacad lahir anu tiasa kajantenan dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok. Cacat lahir ieu, khususna cacad tabung saraf, kajantenan sateuacan anjeun terang anjeun hamil, dina sababaraha minggu mimiti. Éta sababna dokter mamatahan pikeun nginum asam folat sahenteuna sabulan sateuacan anjeun mimiti mikirkeun gaduh orok.

Upami anjeun saurang indung anu sateuacanna ngagaduhan murangkalih anu cacad tabung saraf, anjeun kedah ngobrol sacara khusus sareng dokter anjeun ngeunaan asam folat.

Kadaharan anu beunghar asam folat:

• Sayuran héjo sareng bumbu (bayem, kale)
• Kacang
• Kacang-kacangan sapertos kacang buncis sareng kacang polong
• Buah jeruk (jeruk, jeruk keprok)
• Kadaharan anu diperkaya ku asam folat tambahan

Beusi: Ngahasilkeun getih sareng nyayogikeun oksigén ka orok

Salila kakandungan, jumlah getih dina awak anjeun ningkat. Sél getih beureum ieu mawa oksigén anu diperyogikeun pikeun kamekaran orok. Janten, beusi penting pisan pikeun ngadamel sél getih beureum éta. Kakurangan beusi tiasa nyababkeun anémia dina indung sareng mangaruhan kamekaran orok.

Kalsium: Nguatkeun tulang indung sareng orok

Orok dina kandungan nampi kalsium anu diperyogikeun pikeun ngawangun tulangna tina awak indungna. Janten upami indungna henteu nampi kalsium anu cekap, kapadetan tulang indungna tiasa ngirangan. Ku kituna, kalsium penting pisan pikeun kaséhatan tulang indung sareng orok.

Yodium: Pikeun fungsi tiroid anu séhat

Yodium penting pisan pikeun fungsi kelenjar tiroid indung anu séhat nalika kakandungan. Kakurangan yodium tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos keguguran, lahir maot, sareng gangguan kamekaran fisik sareng méntal dina orok.

Aya nutrisi penting séjén salian ti ieu?

Muhun, aya sababaraha jinis suplemén anu sanés. Ngobrol sareng dokter anjeun pikeun mutuskeun naha anjeun peryogi ieu atanapi henteu.

• Asam lemak omega-3: Ieu kalebet sanyawa `(DHA)` sareng `(EPA)`. Ieu penting pisan pikeun kamekaran otak sareng panon orok. Awak urang teu tiasa ngadamelna, janten urang kedah kéngingkeun tina dahareun urang. Ieu seueur aya dina lauk anu berminyak sapertos salmon, makerel, sareng sarden. Tapi ati-ati milih lauk anu rendah raksa. Upami anjeun henteu tuang lauk anu cekap, tanyakeun ka dokter anjeun upami anjeun peryogi suplemén omega-3.
• Kolin: Nutrisi penting anu sanés pikeun kamekaran otak anu séhat dina orok anjeun. Ieu aya dina katuangan sapertos daging sapi, hayam, lauk, sareng endog. Teu sadaya vitamin prenatal ngandung kolin, janten parios labélna atanapi tanyakeun ka dokter anjeun.
• Protéin: Salila kakandungan, awak anjeun ngawangun jaringan anyar, ngembangkeun plasénta, sareng ngembangkeun orok. Sadayana ieu meryogikeun protéin. Ku kituna, anjeun peryogi langkung seueur protéin tibatan biasana.

Naha pil vitamin ieu tiasa nyababkeun efek samping?

Sababaraha jalmi panginten ngalaman kasusah sakedik. Tapi aya solusina. Tong hariwang.

Upami anjeun ngalaman kasusah sapertos kieu, tong asa-asa ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal masihan anjeun solusi anu paling cocog.