Naha masalah méntal anjeun nyababkeun nyeri fisik? Hayu urang ngobrol ngeunaan gangguan psikosomatik.

Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos kieu? "Aduh, nyeri beuteung ieu ngan ukur kajadian nalika anjeun damel teuing keras," atanapi "Pas abdi ngarasa rada hariwang, kulit ieu mimiti nyeri." Anjeun sanés hiji-hijina, seueur di antara urang anu kantos ngalaman ieu. Éta hal anu normal pikeun hal-hal sapertos setrés, kasedih, sareng kahariwang dina pikiran urang janten panyakit dina awak urang. Éta anu bakal urang bahas sacara jero dina tulisan ieu ayeuna.

Naon ari gangguan psikosomatik ieu?

Kecap ieu sigana mah hésé diucapkeun. Tapi hartina basajan pisan. Hayu urang bahas dua kecap éta.

• "Psycho" hartina "anu aya patalina jeung pikiran".
• "Somatik" hartina "aya patalina jeung awak".

Sacara basajan, urang nyebat panyakit psikosomatik nyaéta kaayaan dimana panyakit anu tos aya dina awak urang janten langkung parah atanapi gejala fisik énggal muncul kusabab hal-hal sapertos setrés, kahariwang, sareng kasedih dina pikiran urang.

Ieu sanés hal anu anjeun bayangkeun. Gejala-gejala ieu nyata, masalah fisik anu anjeun alami. Bédana nyaéta kaayaan méntal anjeun mangrupikeun faktor utama naha masalah ieu dimimitian atanapi parah.

Bayangkeun conto ieu. Aya jalma anu kaserang diabetes. Anjeunna ngagaduhan masalah ageung di tempat damel sareng ngaraos setrés pisan. Sabaraha waé anjeunna nyobian ngontrol kadar gula getihna dina waktos éta, éta henteu terkendali. Éta conto anu pangsaéna. Di dieu, setrés méntal parantos ngajantenkeun diabetes langkung parah.

Panyakit naon waé anu tiasa parah ku setrés?

Baheula, dokter nganggap yén panyakit sapertos tuberkulosis sareng maag disababkeun ku setrés. Nanging, panilitian salajengna mendakan yén tuberkulosis disababkeun ku baktéri sareng maag ku baktéri anu disebut 'H. pylori'.

Nanging, éta sanés hartosna setrés teu aya pangaruhna. Setrés ngagaduhan poténsi pikeun ngajantenkeun panyakit anu tos aya langkung parah sareng gejala-gejalana langkung parah.

Hayu urang tingali tabel di handap ieu pikeun ningali sababaraha kaayaan médis anu tiasa diperparah ku setrés.

Naon bédana Gangguan Psikosomatik sareng Gangguan Gejala Somatik?

Sanaos dua kaayaan ieu sigana sami, aya bédana leutik tapi penting antara duanana. Hayu urang pahami ieu ku conto anu saderhana.

• Gangguan Psikosomatik: Bayangkeun aya dokter anu ngadiagnosa anjeun ngagaduhan kaayaan anu disebut Hipertensi. Nalika anjeun aya dina kaayaan setrés anu parah kusabab masalah kulawarga, tekanan darah anjeun bakal langkung ningkat. Ieu ngandung harti yén kaayaan anu tos aya bakal langkung parah ku setrés.

• Gangguan Gejala Somatik:Anu kajadian di dieu nyaéta, anjeun ngarasa nyeri saeutik dina awak anjeun. Tapi anjeun mikiran teuing sareng hariwang teuing, "Naha abdi ngagaduhan panyakit anu serius?", "Naha ieu tanda kanker?" Sapopoe anjeun, sapopoe hirup anjeun, mimiti museur kana gejala éta. Hal utama di dieu nyaéta kahariwang sareng hariwang anu kaleuleuwihi ngeunaan gejala éta.

Sacara basajan, dina kasus anu kahiji, masalah méntal ngajantenkeun panyakit fisik langkung parah. Dina kasus anu kadua, pikiran janten kaleuleuwihi prihatin kana tanda alit dina awak.

Naon waé gejala masalah méntal anu mangaruhan awak?

Gejalana béda-béda ti jalma ka jalma sareng gumantung kana kaayaan médis anu aya, tapi aya sababaraha gejala fisik sareng méntal umum anu tiasa disababkeun ku setrés.

Naha setrés mangaruhan awak sapertos kieu pikeun sababaraha jalmi?

Awak urang téh geus siap pisan pikeun nanganan bahaya anu ujug-ujug atawa kaayaan anu pikasieuneun. Ieu disebut "réspon tarung atawa kabur". Bayangkeun naon anu kajadian nalika anjeun keur nyebrang jalan terus aya mobil anu ngebut ujug-ujug nyampeurkeun anjeun? Awak anjeun ngadegdeg, jantung anjeun ngadégdég leuwih gancang, jeung engapan anjeun jadi gancang. Éta cara awak anjeun pikeun nyiapkeun diri tina bahaya dina waktu éta.

Dina waktos ieu, bagian 'simpatis' tina sistem saraf otonom awak urang diaktipkeun. Nalika bahaya parantos kalangkung, bagian 'parasimpatetik' diaktipkeun sareng mulangkeun awak kana kaayaan normalna, nyaéta, kaayaan 'istirahat sareng nyerna'.

Tapi masalahna, nalika urang keur dina kaayaan setrés anu berkepanjangan kusabab hal-hal sapertos masalah padamelan, masalah kulawarga, atanapi masalah kauangan, awak urang terus-terusan aya dina kaayaan "lawan-atanapi-kabur". Hasilna, parobahan ieu terus lumangsung dina awak:

• Tekanan darah, denyut jantung, sareng laju pernapasan terus-terusan ningkat.
• Kadar gula getih anu ningkat.
• Ngaronjat peradangan dina awak.
• Fungsi sistem pencernaan anu teu teratur.
• Gangguan dina prosés perbaikan sél awak.
• Ngurangan aliran getih ka bagian otak urang anu ngontrol hal-hal sapertos nyieun kaputusan sareng perhatian (korteks prefrontal).

Parobihan ieu tiasa nyababkeun karusakan kana sababaraha sistem dina awak urang kana waktosna. Sababaraha jalmi tiasa langkung sénsitip kana setrés kusabab genetika, sipat kapribadian, sareng faktor lingkungan. Aranjeunna langkung résiko ngembangkeun kaayaan ieu.

Kumaha dokter nangtukeun sareng ngubaran kaayaan ieu?

Diagnosa

Teu aya tés getih atanapi scan khusus pikeun diagnosa kaayaan ieu. Anu tiasa dilakukeun ku dokter anjeun nyaéta ngobrol sareng anjeun.

Métode pangobatan

Perawatan ngagaduhan dua tujuan utama. Anu kahiji nyaéta pikeun ngubaran kaayaan fisik anjeun (contona, diabetes, tekanan darah tinggi) sareng anu kadua, anu paling penting, pikeun ngabantosan anjeun ngatur setrés psikologis anu nyababkeun éta.

Perawatan ieu tiasa disarankeun pikeun ieu:

• Psikoterapi: Ieu ogé disebut "terapi ngobrol." Anjeun tiasa ngobrol sareng psikolog atanapi psikiater anu terlatih ngeunaan masalah anjeun sareng diajar kumaha cara nungkulan éta sareng ngatur pola pikir anjeun. Terapi Paripolah Kognitif (CBT) mangrupikeun metode anu efektif pisan anu dianggo pikeun ieu.
• Terapi berbasis mindfulness: Ieu ngajarkeun anjeun pikeun hirup dina momen ayeuna sareng ngungkulan kahariwang ngalangkungan téknik meditasi sareng kagiatan sanésna.
• Ubar: Dina sababaraha kasus, dokter tiasa resepkeun ubar ansiolitik atanapi antidepresan. Ieu ngan ukur kedah diinum dina pangawasan médis .

Kumaha anjeun tiasa ngontrol setrés sareng ngajaga diri anjeun tina kaayaan ieu?

• Olahraga: Pigawé hal sapertos leumpang, lumpat, ngojay, jsb. sahenteuna 30 menit unggal dintenna. Olahraga ngarangsang produksi "hormon kabagjaan" dina awak.
• Saré tibra: Coba saré 7-8 jam sapoé tanpa gangguan. Saré nyaéta istirahat anu pangsaéna pikeun pikiran sareng awak.
• Dahar katuangan séhat: Dahar langkung seueur buah, sayuran, sareng sayuran héjo. Hindarkeun katuangan olahan, inuman amis, sareng katuangan anu luhur lemak.
• Tetapkan batas: Tong nyarios "enya" kana sagalana. Diajar nyarios "henteu" kana hal-hal anu anjeun teu tiasa laksanakeun. Atur waktos sareng énergi anjeun.
• Latih téknik relaksasi: Latih hal-hal sapertos latihan engapan jero, yoga, sareng meditasi unggal dintenna.
• Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Ulah nyumputkeun masalah anjeun. Ngobrolkeun masalah éta ka babaturan atawa anggota kulawarga anu dipercaya.
• Ulah nginum alkohol sareng ngaroko: Ieu ngan ukur solusi samentawis. Dina jangka panjang, ieu ngabahayakeun pisan pikeun kaséhatan méntal sareng fisik.

Iraha waktos anu pangsaéna pikeun ningali dokter?

Upami anjeun ngalaman setrés anu berkepanjangan sareng parah anu mangaruhan fungsi sadidinten anjeun, pastikeun anjeun nepungan dokter anjeun. Tong ditunda, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan kronis sapertos diabetes atanapi panyakit jantung.

Sababaraha patarosan pikeun ditanyakeun ka dokter anjeun

• "Dokter, kumaha pangaruh setrés ieu kana panyakit abdi?"
• "Naha abdi aya résiko katarajang panyakit sanés kusabab setrés ieu?"
• "Naon anu tiasa kuring lakukeun pikeun ngatur setrés ieu?"
• "Naha abdi kedah ka psikiater atanapi konselor?"