Pulih tina depresi sanés perjalanan anu gampang. Bagian anu paling sesah tina perjalanan ieu nyaéta henteu terang naon anu bakal diarepkeun salajengna. Ieu sanés sapertos gaduh panangan anu patah. Bayangkeun upami anjeun patah panangan, dokter bakal nyarioskeun ka anjeun sabaraha minggu anu diperyogikeun pikeun cageur sareng iraha gipsna bakal dicabut. Tapi depresi henteu nuturkeun aturan éta.
Naha kunaon pulih tina depresi béda-béda ti jalma ka jalma?
Perjalanan pikeun pulih tina depresi henteu sami pikeun unggal jalmi. Éta bénten-bénten pisan ti jalma ka jalma. Aya jalma anu mimiti ngarasa langkung saé dina sababaraha minggu atanapi bulan. Tapi pikeun anu sanés, depresi mangrupikeun kaayaan jangka panjang. Panilitian nunjukkeun yén antara 20% sareng 30% jalma anu ngalaman depresi henteu pernah pulih sapinuhna tina gejalana.
Masalah séjén anu aya hubunganana sareng ieu nyaéta hésé pikeun ngartos kumaha perasaan anjeun ayeuna. Bayangkeun upami anjeun ngalaman depresi salami lami sateuacan anjeun ngamimitian perawatan, anjeun panginten henteu émut kumaha rasanya janten "normal". Éta sapertos aya di rohangan poék salami mangtaun-taun teras ujug-ujug kaluar. Panon anjeun biru sareng anjeun henteu tiasa ngabayangkeun naon anu kajantenan.
Tapi hal anu paling penting anu anjeun kedah terang nyaéta anjeun henteu nyalira dina perang ieu. Jutaan jalmi di sakumna dunya hirup sareng depresi ayeuna.
Warta anu saéna nyaéta pangobatan éta tiasa dianggo . 8 ti 10 jalmi anu nampi pangobatan nyarios yén éta ngabantosan aranjeunna. Janten upami anjeun teras-terasan nganggo éta, anjeun gaduh kasempetan anu langkung saé pikeun cageur.
Résiko Kambuh
Aya jalma anu ngan ukur ngalaman depresi sakali dina kahirupanna. Tapi kalolobaan jalma ngalaman éta sababaraha kali dina kahirupanna. Numutkeun laporan médis, 50% jalma anu kantos ngalaman depresi utama, atanapi hiji ti dua jalma, bakal ngalaman éta pikeun kadua kalina. Nya kitu deui, 80% jalma anu kantos ngalaman éta dua kali, atanapi opat ti lima jalma, bakal ngalaman éta pikeun katilu kalina.
Ngadangu angka-angka ieu tiasa ngajantenkeun anjeun rada sieun. Éta hal anu normal pikeun mikir, "Oh, kuring teu tiasa ngalaman nyeri sapertos kitu deui."
Tapi ulah ngantep statistik ieu ngadalikeun sakabéh kahirupan anjeun. Anjeun sabenerna gaduh hal anu langkung berharga ayeuna tibatan sateuacanna. Sareng éta pangalaman .
- Ayeuna anjeun terang naon gejala depresi.
- Anjeun ayeuna gaduh sababaraha ideu ngeunaan waktos naon dina kahirupan anjeun sareng kajadian naon anu kamungkinan bakal kajadian.
- Janten, waktos salajengna anjeun mimiti ngalaman gejala, anjeun tiasa mikawanoh éta. Teras anjeun tiasaTepang langsung ka dokter sareng milari bantosan. Upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun tiasa langkung gancang cageur.
Tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha tanda peringatan umum yén depresi tiasa waé balik deui. Upami anjeun merhatikeun ieu, anjeun tiasa ngontrol masalahna sateuacan janten masalah anu langkung ageung.
| Tanda Peringatan | Naon ieu hartosna? |
|---|---|
| Parobahan sare | Teu tiasa bobo wengi, atanapi seueur teuing bobo. Ngaraos capé teuing kanggo hudang énjing-énjing. |
| Parobahan dina napsu | Kaleungitan napsu dahar atawa dahar kaleuleuwihi. Beurat awak turun atawa naék. |
| Isolasi sosial | Nyingkahan panggih jeung babaturan, ngobrol jeung kulawarga, nyobaan nyorangan. |
| Kaleungitan minat kana hobi sateuacanna | Hal-hal anu biasana pikaresepeun (contona, lalajo pilem, maca buku, olahraga) ayeuna karasana siga teu aya hargana. |
| Kacapean sareng gampang ambek anu terus-terusan | Ngarasa lesu tanpa alesan, gampang ambek atawa gampang ambek ku hal-hal leutik. |
Nyuhunkeun penyembuhan lengkep tanpa janten 'dasar'
Upami anjeun ngalaman depresi parah, anjeun panginten wareg ku perasaan "sakedik langkung saé" ayeuna. Nyaéta, sanaos anjeun panginten henteu ngaraos bagja ayeuna, anjeun panginten bagja sabab anjeun tiasa hudang tina ranjang sareng angkat damel.
Tapi éta teu cekap. Ngan kusabab anjeun geus ngurangan sangsara teu hartosna anjeun geus cageur. Anjeun boga hak pikeun cageur deui, bagja kawas baheula .
Upami anjeun teu tiasa dugi ka tingkat éta ku pangobatan anu anjeun tampi ayeuna, anjeun kedah mastikeun anjeun ngalakukeun sagala rupa pikeun ngirangan gejala anjeun. Aya seueur cara pikeun ngubaran depresi.
- Terapi/Konseling: Ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina ngobrolkeun ngeunaan parasaan sareng pola émosional anjeun sareng ngaturna.
- Ubar: Ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun ngabantosan ningkatkeun suasana haté anjeun ku cara ngimbangan aktivitas neurotransmiter dina uteuk.
- Parobahan Gaya Hirup: Hal-hal sapertos tuang diet anu saimbang, olahraga unggal dinten, bobo anu cekap, sareng ngajauhan narkoba gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan méntal anjeun.
Janten, tong ngan saukur "Muhun, teu nanaon ayeuna mah." Anjeun sareng dokter anjeun kedah damel bareng. Kalayan sakedik usaha sareng perawatan anu saé, anjeun pasti tiasa ngaraos saé deui.
Pesen Bawa Ka Imah
- Pulihna tina depresi téh béda-béda pikeun unggal jalma, sareng teu aya jangka waktu anu ditangtukeun pikeun éta. Janten sing sabar ka diri anjeun sorangan.
- Aya résiko kambuh. Tapi tong hariwang. Ayeuna anjeun parantos wawuh kana tanda-tanda peringatanna, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan gancang.
- Tong wareg ku "sakedik deui". Anjeun gaduh hak pikeun cageur sareng bagja sacara lengkep. Ngobrolkeun ieu sareng dokter anjeun sacara terbuka.
- Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Kalayan perawatan anu leres, kalolobaan jalmi tiasa ngahontal hasil anu suksés. Tong putus harepan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment