Naha anjeun sakapeung ngarasa hoyong nyorangan sareng ngajauhan sadayana? Naha anjeun ngalaman waktos nalika anjeun teu hoyong ngobrol sareng saha waé, teu hoyong pendak sareng saha waé, sareng naha anjeun ngan saukur ambek? Hal-hal ieu tiasa janten tanda yén depresi parantos asup kana kahirupan anjeun. Éta henteu ngan ukur mangaruhan anjeun, tapi ogé jalma-jalma di sakitar anjeun anu mikanyaah anjeun. Éta sapertos nalika anjeun ngalungkeun batu kana cai, riak anu dihasilkeunana nyebar ka sakuriling anjeun.
Kumaha depresi mangaruhan hubungan anjeun?
Jalma anu depresi sering ngarasa terasing sareng terasing ti masarakat. Hal-hal anu biasa anjeun resep, perjalanan anu anjeun lakukeun sareng réréncangan, sareng waktos anu bagja anu anjeun habiskeun sareng kulawarga mimiti ngaleungit. Anjeun tiasa ngarasa sapertos teu aya anu ngartos anjeun. Ogé, ambek kana hal-hal alit sareng teras-terasan hariwang mangrupikeun bagian tina kaayaan ieu.
Ayeuna ulah mikir tina sudut pandang anjeun, tapi tina sudut pandang jalma anu anjeun dipikacinta. Pasangan, kolot, murangkalih, sareng sobat dalit anjeun ningali parobahan ieu. Aranjeunna tiasa ngaraos sedih yén anjeun henteu bagja sareng aranjeunna. Aranjeunna tiasa mikir yén anjeun sedih kusabab aya anu aranjeunna lakukeun salah. Aranjeunna ogé tiasa ngaraos nyeri haté nalika aranjeunna nyobian ngabantosan anjeun sareng anjeun nolak.
Anu penting nyaéta masalah hubungan ieu tiasa ngajantenkeun depresi anjeun langkung parah . Éta sapertos lingkaran setan. Hubungan beuki parah, depresi ogé beuki parah. Nalika depresi beuki parah, hubungan beuki parah.
Tapi aya warta anu saé. Pangrojong anu anjeun tampi ti kulawarga sareng réréncangan anjeun dina perjalanan ieu mangrupikeun kakuatan pangageungna anjeun. Ku ngagunakeun kakuatan éta kalayan leres, anjeun tiasa kaluar tina kaayaan ieu.
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga hubungan
Ieu mangrupikeun perjalanan anu sesah, tapi ku léngkah-léngkah alit, anjeun tiasa ngawangun deui hubungan ieu.
1. Coba singkirkeun rasa katiisan
Nalika depresi nyerang, urang sadayana hoyong ka kamar, nutup panto, teras nyorangan. Tapi éta hal terakhir anu anjeun hoyong laksanakeun. Pangrojong ti jalma-jalma anu dipikacinta anjeun teu aya bandinganna dina waktos ayeuna.
- Mimitian ti nu leutik: Ulah ngalakukeun hal-hal ageung sakaligus. Angkat telepon teras telepon sobat dalit anjeun. Atawa kirim pesen.
- Kencan sakeudeung: Upami tiasa, tanyakeun, "Urang kaluar heula nginum tèh sakedap?" Atanapi jalan-jalan sakeudeung babarengan.
- Ngobrolkeun naon anu aya dina pikiran anjeun: Ngobrolkeun kumaha perasaan anjeun tiasa janten cara anu saé pikeun ngabantosan diri anjeun sorangan. Tapi anjeun teu kedah ngobrol, ngan ukur ningali TV babarengan atanapi sareng batur dina jempé ogé saé.
2. Ngobrol sacara terbuka sareng jalmi anu anjeun dipikacinta.
Tong ngarep-ngarep aranjeunna nebak naon anu aya dina pikiran anjeun.
- Caritakeun ka aranjeunna naon anu anjeun pikirkeun sareng rasakeun.
- Anjeun malah tiasa nyarios, "Abdi ngan ukur hoyong anjeun ngadangukeun ieu ayeuna, abdi teu kedah masihan anjeun solusi." Teras aranjeunna bakal terang kumaha carana ngabantosan anjeun.
- Jieun aranjeunna ngartos yén anjeun masih bogoh ka aranjeunna, tapi hésé pikeun némbongkeun éta ayeuna.
- Ogé, tanyakeun kumaha parasaan aranjeunna. Ieu mangrupikeun komunikasi dua arah.
- Upami ngobrol hésé pisan, milarian terapi kulawarga atanapi terapi hubungan tiasa ngabantosan pisan.
3. Tong sieun nyuhunkeun bantosan.
Pikiran "Kuring téh beban pikeun saréréa" bisa jadi muncul dina pikiran anjeun. Lain anjeun, tapi depresi di jero sirah anjeun anu keur nyarita. Kulawarga jeung babaturan anjeun hayang pisan nulungan anjeun. Tapi maranéhna teu nyaho naon anu kudu dilakukeun.
- Nyuhunkeun bantosan praktis: Bantosan henteu salawasna hartosna dukungan émosional. Éta tiasa janten bantosan praktis alit sapertos "Dupi anjeun tiasa angkat ka toko sareng mésérkeun bahan kadaharan kanggo abdi?" atanapi "Dupi anjeun tiasa ngarawat murangkalih sakedap?"
| Hal-hal anu kedah diperhatoskeun sacara khusus | Naon anu anjeun tiasa laksanakeun |
|---|---|
| Barudak anjeun | Barudak anjeun tiasa sieun sareng kesel kusabab parobahan anjeun. Jelaskeun kaayaan éta ku basa anu saderhana anu tiasa kahartos ku aranjeunna. Ucapkeun sapertos, 'Mama/Bapa rada teu damang, éta sababna anjeunna henteu tiasa maén sapertos biasana. Tapi anjeunna nuju nginum ubar ti dokter , sareng anjeunna bakal gancang damang.' |
| Masalah séksual | Hal ieu umum pisan pikeun ngalaman panurunan gairah atanapi kinerja séks kusabab depresi sareng sababaraha perawatan. Ieu sanés hal anu kedah diérakeun. Ngobrol sacara terbuka sareng pasangan anjeun ngeunaan ieu. Ngalalaworakeun masalah tiasa ngajantenkeun langkung parah. Pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Anjeunna tiasa masihan anjeun ubar anu béda atanapi masihan anjeun cara pikeun ngirangan efek samping ieu. |
| Kantor | Anjeun teu diwajibkeun sacara hukum pikeun ngawartosan bos anjeun ngeunaan ieu. Tapi upami jalma-jalma di tempat damel kesel ku kalakuan anjeun, nyarioskeun anu leres bakal ngajantenkeun aranjeunna ngarasa langkung saé. Anjeun ogé tiasa kéngingkeun dukungan ti kantor. Éta bakal janten dorongan anu ageung pikeun anjeun ogé. |
4. Gabung ka Grup Dukungan
Kadang-kadang, ngobrol jeung jalma anu keur ngalaman kaayaan ieu, malah leuwih ti kulawarga anjeun, bisa méré anjeun rasa kakuatan. Éta méré anjeun rarasaan yén "Kuring lain hiji-hijina anu nyanghareupan ieu."
- Anjeun tiasa naroskeun ka dokter atanapi konselor anjeun ngeunaan kelompok dukungan di daérah anjeun. Meureun aya ogé kelompok online.
Kalayan sadaya ieu, penting pisan pikeun kéngingkeun perawatan médis anu leres. Turutan pitunjuk anu dipasihkeun ku dokter anjeun. Inum ubar anjeun sakumaha anu diarahkeun. Maka perjalanan ieu bakal langkung gampang pikeun anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalemahan, éta mangrupikeun panyakit anu tiasa diubaran.
- Penting pisan pikeun ngungkulan katiisan sareng ngobrol sacara terbuka sareng jalma anu dipikacinta pikeun ngajaga hubungan anjeun.
- Ulah ngarasa ménta tulung téh beban. Kulawarga sareng réréncangan anjeun daék ngabantosan anjeun.
- Pastikeun pikeun ngobrol sareng pasangan sareng dokter anjeun ngeunaan hal-hal anu sénsitip, sapertos masalah séksual.
- Anjeun teu kedah ngalangkungan perjalanan ieu nyalira. Kalayan perawatan médis anu leres, dukungan ti jalmi-jalmi anu anjeun dipikacinta bakal ngabantosan anjeun pulih gancang.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun