Naha anjeun ogé kurang sare? Tapi naha anjeun séhat sadinten? Panginten ieu anu disebut (Sindrom Sare Pendek)!

Masalah umum pikeun seueur jalmi ayeuna nyaéta aranjeunna kirang sare. Kalayan padamelan, kulawarga, sareng setrés, sababaraha jalmi teu gaduh waktos anu cekap pikeun sare. Tapi naha anjeun terang yén aya sababaraha jalmi anu leres-leres peryogi kirang sare tibatan anu sanés? Aranjeunna tiasa hudang kalayan rasa seger sareng énergi saatos sare salami genep jam atanapi kirang. Éta anu urang sebut "Sindrom Sare Sakedap" atanapi "SSS". Hayu urang bahas ieu langkung rinci, kumaha?

Naon ari "Sindrom Saré Sakeudeung" téh? Sacara sederhana...

Sacara basajan, `(Sindrom Saré Sakeudeung)` hartina anjeun peryogi saré anu langkung sakedik tibatan déwasa rata-rata. Biasana, urang nyarios yén déwasa kedah bobo sahenteuna 7-8 jam sadinten. Tapi upami anjeun ngagaduhan `(SSS)`, anjeun tiasa bobo genep jam sapeuting atanapi bahkan kirang sakedik, bahkan opat jam. Anu paling penting nyaéta sanaos bobo sakedik sapertos kitu, anjeun hudang énjing-énjing tanpa kacapean, tunduh, sareng pikiran sareng awak anu santai sareng seger. Anjeun tiasa ngamimitian dinten sapertos batré anu dicas pinuh.

Ieu lain ngan saukur kasus kurang sare jeung bisa digawe bari sare, nya? Éta hal anu béda. Jalma anu boga `(SSS)` sabenerna butuh waktu sare anu leuwih saeutik. Aranjeunna kurang tunduh beurang, bisa ngalakukeun padamelanna kalawan bener, sarta teu ningali kakurangan dina hal-hal saperti ingetan jeung perhatian.

Sabaraha umum kaayaan ieu disebut "Sindrom Saré Pendek"?

Kanyataanna, saeutik pisan jalmi anu ngagaduhan `(Sindrom Saré Sakedap)`. Hésé pikeun nyebutkeun sacara pasti sabaraha jalmi anu ngagaduhan éta, sabab sabaraha lami jalmi saré gumantung kana seueur faktor. Aya jalmi anu kirang saré tibatan biasana, tapi aranjeunna ngarasa capé beurang. `(SSS)` sanés salah sahijina.

Dokter sareng panaliti masih milarian mutasi genetik anu nyababkeun SSS. Nepi ka ayeuna, sakitar 50 kulawarga parantos kapendak ngagaduhan kaayaan ieu. Ieu ngandung harti yén éta tiasa diturunkeun dina kulawarga . Janten upami anjeun ngagaduhan jinis kurang sare ieu, anjeun panginten kedah mariksa naha aya jalma sanés dina kulawarga anjeun anu ngagaduhan éta.

Naha aya jalma anu tiasa ngalaman "Sindrom Saré Pondok" di engkéna?

Gejala "Sindrom Saré Pondok" biasana dimimitian dina budak leutik atanapi rumaja. Upami anjeun "jalma anu saré pondok alami", anu hartosna anjeun sacara alami peryogi kirang saré, anjeun bakal peryogi kirang saré tibatan anu sanés sapanjang hirup anjeun. Ieu sanés hal anu ujug-ujug dimimitian dina umur pertengahan.

Naon waé gejala-gejala "Sindrom Saré Sakeudeung"?

Gejala utama nyaéta anjeun biasana bobo antara opat dugi ka genep jam sapeuting. Panginten anjeun teu kedah angkat ka tempat damel, sakola, atanapi naon waé, tapi anjeun ngan ukur hudang énjing-énjing.

Jalma anu sacara alami kirang sare (sare pondok alami) biasana:

• Siga-siga maranéhna teu butuh jam alarm pikeun hudang isuk-isuk.Nembe hudang.
• Nalika anjeun badé bobo, anjeun gancang sare. Anjeun teu kedah ngaguling nalika anjeun teu tiasa bobo.
• Sanajan kuring saré sababaraha jam, kuring hudang isuk-isuk kalawan rarasaan seger jeung pinuh ku énergi. Kuring boga énergi pikeun digawe kalawan hadé sapanjang poé.

Bayangkeun, nalika sadaya réréncangan anjeun saré salami 8 jam, anjeun hudang dina 5 jam teras ngamimitian padamelan anjeun tanpa kacapean. Kitu waé kaayaanana.

Naon sababna "Sindrom Saré Pondok"?

Para panalungtik masih nyobian nangtoskeun panyabab pastina, tapi aranjeunna mendakan yén "jalma anu sare pondok alami" ieu ngagaduhan parobihan anu tangtu dina génna . Sacara khusus, aranjeunna tiasa ngagaduhan parobihan anu tangtu dina "gén DEC2" atanapi "gén ADRB1". Dipercaya yén parobihan genetik ieu anu ngamungkinkeun aranjeunna tetep waspada sanajan kirang sare. Ieu ngandung harti yén awakna tiasa langkung efisien dina ngaraosan mangpaat sare.

Naha "Sindrom Saré Pendek" mangrupikeun kaayaan turunan?

Muhun, aya kamungkinan ageung éta tiasa kitu. Para panalungtik parantos mendakan yén variasi genetik anu aya hubunganana sareng "Sindrom Saré Sakedap" ieu diturunkeun dina kulawarga. Ieu ngandung harti yén murangkalih tiasa ngawaris sipat genetik ieu ti kolotna. Janten upami aya dina kulawarga anjeun anu kirang saré sareng tetep séhat, anjeun langkung condong ngagaduhan sipat ieu ogé.

Komplikasi naon waé anu tiasa kajantenan kusabab "Sindrom Saré Sakedap"?

Ieu hal anu penting: Sindrom Saré Pendek teu nyababkeun masalah kaséhatan anu dipikanyaho. Éta sababna dokter henteu nganggap éta gangguan saré. Éta ngan ukur variasi alami, sapertos aya jalma anu jangkung sareng aya anu pondok. Sanaos anjeun panginten peryogi kirang saré, éta moal ngabahayakeun kaséhatan anjeun.

Kumaha dokter sacara akurat ngadiagnosis Sindrom Saré Pendek?

Bisa jadi rada hésé pikeun dokter pikeun mastikeun yén anjeun sabenerna ngagaduhan Sindrom Saré Pendek. Teu aya tés khusus pikeun éta. Dokter anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan kabiasaan sare sareng sare anjeun. Anjeunna tiasa naroskeun hal-hal sapertos kieu:

• Kumaha rutinitas sare anjeun? - Contona, maca buku, mariksa telepon, atanapi nginum tèh.
• Sabaraha tunduh anjeun dina siang dinten? (Tingkat tunduh anjeun dina siang dinten)
• Kumaha jadwal sare anjeun? (Jadwal sare) – nyaéta, hal-hal sapertos waktos bobo sareng waktos hudang dina dinten kerja sareng akhir pekan.

Salian ti éta, dokter bakal ngalakukeun pamariksaan fisik. Anjeunna ogé tiasa naroskeun ngeunaan:

• Naha anjeun nginum alkohol?
• Naha anjeun keur setrés?
• Naha anjeun olahraga unggal dinten?

Abdi naroskeun sadayana ieu kanggo ngartos upami aya alesan sanés anu mangaruhan kana bobo anjeun.

Tés naon anu ngabantosan diagnosa '(Sindrom Saré Pendek)'?

Teu aya tés khusus pikeun Sindrom Saré Sakeudeung. Nanging, dokter anjeun tiasa mesen studi sare anu disebut Polisomnografi. Ieu dilakukeun pikeun mariksa kaayaan anu aya hubunganana sareng sare. Salaku conto:

• Insomnia
• Narkolepsi
• Serangan panik peuting
• Parasomnia sareng gangguan sare anu ngaganggu, sapertos leumpang nalika sare
• Sindrom suku gelisah
• Apnea sare
• Leumpang sare

Upami anjeun teu ngagaduhan masalah sanés sapertos kieu, sareng anjeun ngaraos seger sanaos kirang sare sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, anjeun langkung condong ngagaduhan `(SSS)`.

Kumaha cara ngubaran "Sindrom Saré Pendek"?

Anjeun panginten kaget ngadangu ieu, tapi "Sindrom Saré Sakedap" henteu meryogikeun pangobatan naon waé. Kusabab éta sanés panyakit. Jalma anu sacara alami kirang sare biasana hudang seger énjing-énjing sareng henteu ngaraos tunduh siangna. Janten teu aya pangobatan.

Kumaha upami abdi ngagaduhan '(Sindrom Saré Pendek)'?

Upami anjeun ngagaduhan "Sindrom Saré Sakedap", éta hartosna anjeun henteu peryogi saré sapertos jalmi sanés. Anjeun tiasa ngarepkeun tiasa hirup kalayan saré sakedap ieu salami hirup anjeun. Tapi nalika anjeun beuki kolot, kabutuhan saré anjeun tiasa robih sakedik, sareng éta normal.

Kumaha kaayaan kaséhatan jalmi anu ngagaduhan "Sindrom Saré Sakedap"?

Jalma anu sacara alami kirang sare gaduh résiko kaséhatan anu langkung sakedik tibatan anu henteu cekap sare. Ieu ngandung harti yén sanaos anjeun kirang sare, kualitas sare anjeun umumna saé pisan. Ngagaduhan kualitas sare anu saé ogé tiasa ngirangan résiko anjeun ngembangkeun kaayaan ieu:

• Panyakit kardiovaskular
• Serangan jantung / Infark miokard
• Diabetes tipe 2

Hartina, sanajan jumlah jamna dikirangan, éta saé pikeun kaséhatan anjeun sabab anjeun kéngingkeun "sare anu berkualitas"!

Naha Sindrom Saré Pendek tiasa dicegah?

Dokter masih teu acan terang sacara pasti naon anu nyababkeun Sindrom Saré Pendek. Kusabab kaayaan ieu tiasa disababkeun ku parobahan genetik, ayeuna teu aya cara pikeun nyegah hiji jalma janten jalma anu saré alami. Éta sanés hal anu tiasa urang ngendalikeun.

Kumaha carana abdi ngajaga kasehatan upami abdi ngagaduhan "Sindrom Sare Pendek"?

Upami anjeun hudang kalayan rarasaan seger sareng séhat sapanjang dinten, éta hartosna anjeun kéngingkeun sare anu anjeun peryogikeun. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan anjeun kéngingkeun sare anu pangsaéna, sareng salami sababaraha jam. Hal-hal ieu saé pikeun sadayana, sanés ngan ukur anu gaduh SSS:

• Ulah nginum alkohol sababaraha jam sateuacan bobo.
• Kéngingkeun sinar panonpoé alami dina siang hari, khususna isuk-isuk.
• Biasakeun sare dina waktos anu sami unggal dintenna.
• Jaga kamar tidur anjeun tetep poék sareng sepi.

Saré ngan opat nepi ka genep jam sapeuting bisa karasa rada anéh pikeun anjeun. Lamun anjeun cicing jeung jalma séjén, anjeun bisa jadi geus hudang jauh saméméh maranéhna hudang. Nanging, lamun anjeun ngarasa séhat isuk-isuk jeung ngarasa énergi sapanjang poé, teu aya alesan pikeun hariwang. Nanging, lamun anjeun ngarasa tunduh beurang, atawa lamun kabiasaan sare anjeun ujug-ujug robah, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.

Pesen Bawa Ka Imah

Muhun, ayeuna anjeun gaduh ide anu saé ngeunaan "Sindrom Saré Sakedap" anu parantos dibahas. Hal utama anu kedah diinget nyaéta:

• `(SSS)` lain panyakit, éta mangrupikeun kaayaan alami.
• Upami anjeun tiasa tetep seger sareng énergi sadinten sanajan saatos sare salami 4-6 jam, anjeun ogé tiasa ngagaduhan `(SSS)`.
• Ieu teu merlukeun perlakuan husus.
• Ieu moal ngabahayakeun kaséhatan anjeun.
• Upami anjeun gaduh mamang atanapi patarosan ngeunaan ieu, langkung saé konsultasi ka dokter.

Janten, upami anjeun jalmi anu kirang sare tapi tetep "super fit", tong hariwang! Éta panginten sifat anjeun.

Sare pondok , insomnia, mutasi genetik, pola sare, kaséhatan, gén DEC2, gén ADRB1