Naha anjeun ogé kurang sare? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan kurang sare!

Aya sababaraha poé nalika anjeun hudang isuk-isuk teras ngarasa sapertos teu gaduh énergi, anjeun ngarasa capé sadinten, sareng anjeun teu tiasa fokus kana nanaon. Panginten anjeun mikir, "Kuring teu tiasa bobo deui wengi kamari." Ieu sabenerna anu urang sebut kurang sare , atanapi dina istilah médis, "Kurang Sare." Ieu sakapeung tiasa janten masalah leutik anu lumangsung salami sapeuting atanapi dua wengi, atanapi tiasa janten masalah jangka panjang anu lumangsung salami sababaraha minggu atanapi bulan.

Jadi, naon ari kurang sare téh?

Sacara sederhana, "(Kurang sare)" nyaéta nalika jalma kurang sare . Ieu tiasa disababkeun ku seueur alesan. Aya sababaraha anu normal sareng teu aya salahna. Nanging, sakapeung éta ogé tiasa janten gejala tina kaayaan kaséhatan anu tangtu.

Sare penting pisan pikeun urang sadayana. Jumlah sare anu anjeun peryogikeun béda-béda gumantung kana umur anjeun. Ieu sabaraha sare anu anjeun peryogikeun per dinten, rata-rata, dumasar kana umur:

• Orok anu nembe lahir (dugi ka 3 bulan): antara 14 sareng 17 jam.
• Pikeun orok leutik (4 nepi ka 12 bulan): Antara 12 jeung 16 jam, kaasup sare beurang.
• Pikeun barudak leutik (1 nepi ka 5 taun): Antara 10 jeung 14 jam, kaasup sare beurang.
• Pikeun barudak anu sakola (umur 6 dugi ka 12 taun): antara 9 sareng 12 jam.
• Pikeun barudak leutik (13 nepi ka 18 taun): antara 8 nepi ka 10 jam.
• Pikeun déwasa (umur 18 taun ka luhur): Antara 7 sareng 9 jam.

Nanging, aya jalmi anu peryogi sare langkung lami tibatan ieu supados ngarasa istirahat anu cekap. Anu sanésna peryogi sakedik kirang. Tapi éta jarang kajadian. Upami pola sare anjeun robih ujug-ujug atanapi laun-laun, langkung saé konsultasi ka dokter ngeunaan éta.

Kurang sare ogé tiasa kajantenan ku sababaraha cara. Aya jalmi anu kurang sare kusabab tetep hudang tapi teu tiasa sare. Anu sanésna, sanaos tiasa sare, ngarasa capé nalika hudang énjing-énjing kusabab kualitas sare na goréng .

Teu cukup sare salila sapoe atawa dua poe lain masalah gede. Nanging, panalungtikan geus manggihan yén kurang sare kronis bisa nyababkeun atawa nganyenyerikeun rupa-rupa masalah kaséhatan.

Naon bédana antara kurang sare sareng insomnia?

Sanaos dua hal ieu sering dihubungkeun, `(Insomnia)` sareng `(Kurang Saré)` hartosna dua hal anu béda. Coba pikirkeun, `(Insomnia)` hartosna anjeun teu tiasa saré sanaos anjeun nyobian saré. Éta hartosna sabaraha lami anjeun angkat ka ranjang sareng nutup panon, anjeun moal tiasa saré. Nanging, `(Kurang Saré)` hartosna anjeun henteu nyisihkeun waktos anu cekap pikeun saré, atanapi anjeun henteu cekap saré, atanapi duanana. Panginten anjeun damel dugi ka wengi, anjeun nuju nganggo telepon, sareng anjeun henteu gaduh waktos anu cekap pikeun saré. Éta `(Kurang Saré)`.

Saha anu kapangaruhan ku kaayaan ieu? Sabaraha umum kaayaan ieu?

Kurang sare tiasa mangaruhan saha waé, iraha waé dina kahirupanna. Éta umum pisan. Para ahli ngira-ngira yén antara 50 sareng 70 juta déwasa di Amérika Serikat nyalira ngalaman kurang sare dina hiji waktos. Kanyataanna, urang sadayana kantos ngalaman éta dina hiji waktos dina kahirupan urang. Pikeun sababaraha urang, éta langkung lami, atanapi kusabab alesan anu langkung serius.

Kumaha kurang sare mangaruhan awak urang?

Anjeun terang, sare penting pisan pikeun sababaraha sistem awak urang pikeun ngalereskeun sareng pikeun sababaraha prosés lumangsung. Pikeun ngartos éta, urang kedah terang sakedik ngeunaan naon anu kajantenan nalika urang sare, nyaéta, siklus sare . Aya sababaraha tahapan dina siklus ieu.

• Tahap 1: Ieu sare hampang . Ieu dimimitian pas anjeun sare sareng lumangsung salami waktos anu singget pisan, sakitar 5% tina total sare anjeun.
• Tahap 2: Ieu mangrupikeun sare anu langkung jero . Urang nyéépkeun sakitar 45% tina total waktos sare urang dina tahap ieu. Persentase ieu ningkat nalika urang sepuh. Panalungtikan nunjukkeun yén tahap ieu penting pisan pikeun nyimpen kenangan sareng diajar hal-hal énggal.
• Tahap 3: Ieu mangrupikeun sare anu paling jero . Ieu sakitar 25% tina total sare. Ieu ngirangan nalika urang sepuh. Aya bukti yén tahap ieu penting pisan pikeun awak urang pikeun pulih sareng ngajaga dirina sorangan. Kusabab, uteuk jalma anu kaleungitan sare ngutamakeun tahap ieu. Hésé pisan pikeun ngahudangkeun batur dina tahap ieu. Sanaos anjeun ngahudangkeun aranjeunna, aranjeunna bakal ngarasa lieur sareng teu fokus salami sakitar 30 menit.
• Saré REM: `REM` singgetan tina `(Gaya Panon Gancang)`. Éta hartina panon gerak gancang . Ieu mangrupikeun tahapan dimana urang ngimpi. Nalika jalma aya dina saré `REM`, anjeun tiasa ningali panonna gerak ka hareup sareng ka tukang di handapeun kongkolak panonna.

Nalika anjeun sare, biasana anjeun lebet kana tahap kahiji, teras kana tahap kadua sareng katilu, teras kaluar deui. Éta nalika anjeun lebet kana sare 'REM', dimana anjeun mimiti ngimpi. Saatos siklus 'REM' anu munggaran, siklus sare anyar dimimitian sareng anjeun uih deui kana tahap kahiji atanapi kadua. Hiji siklus biasana salami sakitar 90 dugi ka 120 menit. Upami urang sare tibra salami sakitar 8 jam, biasana urang ngalangkungan opat dugi ka lima siklus sapertos kitu.

Sistem awak kapangaruhan ku kurang sare

Kurang sare miboga pangaruh négatif kana rupa-rupa bagian awak urang.

• Jantung jeung sistem sirkulasi: Kurang sare jangka panjang ngabahayakeun jantung jeung sistem sirkulasi anjeun. Jalma anu rutin kurang sare boga résiko anu leuwih luhur pikeun tekanan darah tinggi (hipertensi) jeung lemak darah tinggi (hiperlipidemia) , atawa kolesterol.
• Sistem métabolik: Jalma anu teu sare kalawan bener boga résiko anu leuwih luhur pikeun ngalaman Diabetes Tipe 2 .
• Sistem imun: Upami anjeun teu tiasa bobo kalayan saé, sistem pertahanan alami awak anjeun, anu sakuduna ngajaga anjeun tina panyakit, moal tiasa dianggo kalayan leres.
• Sistem saraf: Biasana jalma anu kurang sare ngalaman sensitivitas nyeri anu ningkat. Ieu ngandung harti yén aranjeunna langkung gampang ngaraos nyeri, atanapi aranjeunna ngaraos nyeri langkung parah.
• Otak: Kurang sare téh goréng pisan pikeun uteuk anjeun. Sanaos para ahli teu acan ngartos sacara lengkep peran sare dina fungsi uteuk, aranjeunna terang yén sare penting pikeun diajar sareng nginget-nginget hal. Aya sababaraha bukti yén kurang sare ogé tiasa nyumbang kana kamekaran panyakit sapertos panyakit Alzheimer.
• Kaséhatan méntal: Kurang sare ogé tiasa mangaruhan négatif kaséhatan méntal anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun langkung sesah pikeun ngatur sareng ngolah émosi anjeun. Jalma anu kurang sare langkung condong ngalaman gejala kaayaan sapertos depresi sareng kahariwang .

Pangaruh kurang sare gumantung kana sababna sareng sabaraha lami éta lumangsung. Beuki lila jalma kurang sare, beuki parah pangaruhna.

Kaayaan anu tiasa langkung parah atanapi disababkeun ku kurang sare

Kurang sare tiasa ningkatkeun résiko anjeun katarajang panyakit-panyakit tertentu, atanapi ngajantenkeun langkung parah upami anjeun parantos ngagaduhan éta.

• Diabetes Tipe 2
• Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
• Obesitas
• Apnea Saré Obstruktif
• Panyakit vaskular
• Stroke
• Serangan jantung
• Depresi
• Kahariwang
• Kaayaan anu aya patalina sareng gangguan méntal (Psikosis)

Naon waé gejala-gejala kurang sare?

Kurang sare tiasa nyababkeun seueur gejala. Sababaraha gejala anu paling umum nyaéta:

• Tunduh beurang.
• Kacapean.
• Gampang ambek.
• Kasusah mikir, konsentrasi, jeung nginget-nginget hiji hal.
• Waktu réaksi anu laun.
• Nyeri sirah .

Nalika kurang sare terus lumangsung, gejalana janten langkung parah. Gejala anu parah ieu sering mirip sareng gejala jalma anu mabok saatos nginum alkohol.

• "Microsleeps": Saré sakeudeung terus hudang deui.
• Gerakan panon anu teu kakontrol (Nistagmus).
• Kasusah nyarita kalawan jelas.
• Kongkolak panon ngalémbéréh (Ptosis).
• Leungeun ngageter.
• Halusinasi visual sareng taktil.
• Kaganggu dina mikir.
• Kalakuan anu teu ati-ati, teu puguh.

Tahapan kurang sare

Kurang sare sagemblengna, hartina anjeun teu bisa sare pisan, lumangsung dina sababaraha tahapan.

• Tahap 1: Ieu nalika anjeun teu acan sare sahenteuna 24 jam. Pangaruh kurang sare dina tahap ieu sapertos mabok teuing pikeun nyetir.
• Tahap Dua: Gejala kurang sare anu biasana janten langkung parah. Seueur jalmi ngalaman "microsleeps" dina tahap ieu, janten hésé mikir sareng konsentrasi.
• Tahap Katilu: Jalma dina tahap ieu ngalaman gejala anu parah pisan, sapertos halusinasi. Aranjeunna ogé tiasa sesah komunikasi sareng jalma-jalma di sakurilingna.
• Tahap Kaopat: Gejala kurang sare ngahontal puncakna. Gejala anu disebatkeun di luhur janten langkung parah. Halusinasi umum, sareng janten sesah ngabédakeun antara anu nyata sareng anu bohong.

Naon waé sabab-sabab kurang sare?

Aya seueur alesan pikeun kurang sare. Seueur di antarana aya hubunganana sareng gaya hirup anjeun.

• Padamelan shift: Utamana shift wengi.
• Panggunaan alkohol: Utamana penyalahgunaan alkohol.
• Ngonsumsi stimulan sapertos kafein dina wanci sonten: Coba pikirkeun, aya jalma anu teu tiasa bobo wengi saatos nginum tèh atanapi kopi sonten, leres?
• Kabiasaan sare anu goréng (Kabersihan sare): Hal-hal sapertos ningali telepon sateuacan bobo sareng nonton TV dugi ka larut wengi.
• Tingkat setrés anu luhur: Kusabab hal-hal sapertos ujian, masalah di tempat damel, sareng masalah kulawarga.
• Saré di tempat anyar anu teu wawuh: kawas di hotél, di imah batur.

Nanging, kurang sare ogé tiasa kajantenan kusabab alesan médis. Ieu sababaraha conto:

• Sare anu teu cekap kualitasna kusabab apnea sare.
• Panyakit otak degeneratif sapertos panyakit Alzheimer atanapi panyakit Parkinson.
• Masalah kaséhatan méntal: Urang bakal ngabahas ieu sakedap deui.
• Gegar otak sareng tatu otak traumatis.
• Nyeri.
• Insomnia.
• Sindrom Suku Gelisah.
• Parasomnia nyaéta kaayaan anu ngaganggu sare sapertos teror wengi, leumpang nalika sare, sareng paralisis sare.
• Sababaraha pangobatan, sapertos kortikosteroid sareng stimulan.
• Panyakit jangka pondok sapertos pilek sareng flu.

Masalah kaséhatan méntal

Sare miboga dampak anu ageung kana kaséhatan méntal anjeun, sareng sare tiasa mangaruhan kaséhatan méntal anjeun. Éta sapertos siklus, dimana nalika hiji hal janten langkung parah, anu sanésna janten langkung parah. Salaku conto, depresi tiasa ngajantenkeun hésé bobo, janten anjeun kaleungitan sare, anu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung depresi.

Sababaraha masalah kaséhatan méntal anu tiasa mangaruhan bobo nyaéta:

• Kahariwang
• Gangguan bipolar
• Depresi
• Mania
• Gangguan panik
• Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
• Sieun sare (Somniphobia)

Naha ieu nular?

Henteu, kurang sare téh teu nular. Anjeun moal bisa katépaan ti batur, kitu ogé moal bisa katépaan ti batur.

Kumaha ngakuan kurangna sare?

Dokter biasana tiasa mendiagnosis kurang sare ku cara naroskeun patarosan ngeunaan gejala, riwayat kaséhatan, sareng kabiasaan sadidinten sareng wengi. Nanging, sakapeung tés salajengna diperyogikeun pikeun ningali naha aya kaayaan sanés anu aya hubunganana sareng kurang sare.

• Tés Apnea Saré: Ieu tiasa dilakukeun nganggo tés anu disebut Polisomnogram, anu dilakukeun sapeuting di rumah sakit, atanapi nganggo alat anu tiasa dilakukeun di bumi.
• Éléktroénséfalogram (EEG): Ieu nguji aktivitas listrik otak anjeun. Ahli saraf tiasa ningali aktivitas otak anjeun pikeun ningali naha aya abnormalitas anu tiasa ngaganggu bobo anjeun.
• Actigraphy: Ieu mangrupikeun alat anu tiasa dianggo anu katingalina sapertos jam tangan. Alat ieu ngawas pola sare anjeun sareng ningali naha siklus sare anjeun béda ti jalmi rata-rata. Ieu penting pikeun diagnosa kaayaan sapertos gangguan ritme sirkadian.
• Tés Latency Saré Ganda (MSLT): Ieu nguji naha jalma tunduh beurang. Ieu sering dilakukeun pikeun diagnosa kaayaan sapertos narkolepsi.
• Tés Pangropéa Hudang (MWT): Ieu nguji naha jalma tiasa tetep hudang sanajan aranjeunna tiasa bobo kalayan gampang. Ieu dilakukeun salaku bagian tina panyaringan kaamanan pikeun kaayaan sapertos apnea bobo, sapertos dina supir.

Upami dokter ragu, anjeunna tiasa mesen tés anu sanés. Dokter anjeun mangrupikeun jalmi anu pangsaéna pikeun ngajelaskeun tés mana anu pas pikeun anjeun sareng kunaon éta dilakukeun.

Kumaha ieu tiasa diubaran? Naha ieu tiasa diubaran?

Kusabab aya seueur panyabab kurang sare, teu aya hiji ubar anu tiasa diubaran. Gumantung kana panyababna, éta sering mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Nanging, pangobatan pikeun kurang sare tiasa bénten-bénten. Sababaraha pangobatan museur kana ngarobih cara jalma sare (atanapi nyiapkeun sare). Pangobatan anu sanés museur kana ngubaran naon waé anu ngaganggu sare.

Sababaraha pangobatan umum pikeun kurang sare sareng kaayaan anu aya hubunganana nyaéta:

• Parobahan paripolah: Seueur jalmi anu tiasa nyegah kurang sare ku cara ngarobih kabiasaan sare sareng rutinitas waktos sare.
• Landong:Rupa-rupa ubar tiasa ngabantosan anjeun bobo sareng tetep bobo. Sababaraha ubar malah tiasa ngarobih cara anjeun bobo. Sababaraha ubar ogé tiasa ngirangan mimpi buruk sareng gangguan bobo anu sanés. Nanging, seueur ubar bobo tiasa ngajantenkeun kabiasaan, janten dokter resepkeunana kalayan ati-ati pisan.
• Alat bantu engapan: Apnea sare, kaayaan anu nyababkeun masalah engapan nalika sare, tiasa diubaran ku rupa-rupa cara. Ieu kalebet rupa-rupa bantal sareng pangrojong, pelindung sungut anu nyaluyukeun posisi rahang, operasi anu ngalegaan jalan napas, sareng mesin tekanan jalan napas positif (PAP) anu ngajaga jalan napas tetep kabuka nalika anjeun sare.

Komplikasi sareng efek samping tina pangobatan tiasa bénten-bénten. Éta gumantung kana pangobatan, panyabab anu nyababkeun anjeun kurang sare, sareng faktor-faktor sanésna. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun saran anu pangsaéna ngeunaan komplikasi atanapi efek samping anu poténsial pikeun kaayaan anjeun.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi sareng ngatur gejala-gejala abdi?

Kurang sare mangrupikeun masalah umum. Kaseueuran waktos, jalma tiasa ngaturna nyalira. Nanging, upami anjeun nyobian ngaturna nyalira sareng gejala anjeun teras-terasan, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Utamana penting pikeun milarian naséhat médis upami anjeun ngagaduhan gejala "Sleep Apnea" (nyaéta, upami anjeun eureun ngarénghap nalika bobo). Kaayaan ieu tiasa nyababkeun masalah anu serius, bahkan ngancam kahirupan, upami henteu diubaran.

Hal-hal pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngubaran sareng nyegah insomnia nyaéta:

• Jaga rutinitas anu khusus: Ngajaga konsistensi dina kabiasaan sare anjeun ngajantenkeun bédana anu ageung dina kumaha saéna anjeun sare.
• Atur waktu sare: Atur waktu sare anu ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun jumlah sare anu cocog sareng umur anjeun.
• Watesan paparan kana cahaya anu caang sareng alat éléktronik: Cahaya tina alat-alat ieu caket kana waktos bobo tiasa ngaganggu siklus bobo-hudang alami awak anjeun. Eureunkeun nganggo telepon, tablet, atanapi TV sahenteuna sajam sateuacan bobo.
• Ulah nginum alkohol sareng tuang tuangeun beurat caket kana waktos bobo: Upami anjeun ngarasa lapar sateuacan bobo, tuangeun enteng langkung saé.
• Aktivitas fisik tiasa ngabantosan: Bahkan hal-hal saderhana sapertos leumpang, tetep aktip tiasa ngabantosan kualitas sare anjeun.
• Tong ngandelkeun obat tidur: Malahan obat tidur anu dijual bébas sareng obat-obatan sanésna tiasa gaduh dampak négatif kana bobo anjeun dina jangka panjang. Upami anjeun kedah nginum obat anu aya hubunganana sareng bobo sacara rutin, pastikeun éta diresepkeun ku dokter anjeun sareng diinum sakumaha anu diarahkeun.

Iraha abdi bakal ngaraos langkung saé saatos dirawat?

Waktu anu diperyogikeun pikeun pulih tina kurang sare gumantung kana sababaraha faktor. Éta ogé gumantung kana sabaraha parahna sareng sabaraha lami éta kajantenan. Kaseueuran jalmi tiasa pulih saatos sababaraha dinten - atanapi bahkan ngan ukur sapeuting - sare anu saé sareng cekap. Nanging, sababaraha jalmi peryogi sababaraha dinten sare anu saé pikeun pulih tina kurang sare jangka panjang.

Kumaha carana ngirangan résiko kurang sare? Naha ieu tiasa dicegah sagemblengna?

Anjeun tiasa ngirangan résiko kurang sare. Nanging, mustahil pikeun nyegahna sacara lengkep. Aya seueur alesan kunaon éta kajadian, seueur di antarana normal sareng dipiharep dina hiji waktos dina kahirupan. Janten sadayana ngalaman sababaraha tingkat kurang sare dina hiji waktos.

Pikeun ngirangan résiko kurang sare, nuturkeun kabersihan sare anu saé anu kasebat di luhur sareng mastikeun anjeun gaduh waktos anu cekap pikeun bobo anu cekap tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung. Nanging, sababaraha kurang sare teu tiasa dicegah kusabab sababaraha alesan, khususna upami disababkeun ku kaayaan médis.

Dina kaayaan sapertos kitu, hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta langsung ka dokter. Ngadamel diagnosis ti mimiti sareng ngamimitian pangobatan upami diperyogikeun tiasa ngaminimalkeun épék tina masalah ieu sareng nyegahna nyababkeun masalah anu langkung serius.

Naon anu tiasa kuring ngarepkeun upami kuring ngagaduhan kaayaan ieu?

Upami anjeun kurang sare, hal anu paling ageung anu anjeun bakal rasakeun nyaéta kacapean. Beuki seueur anjeun leungit sare, beuki seueur kacapean anu anjeun rasakeun, sareng gejalana beuki parah. Pamustunganana, jalma anu kurang sare parah bakal hésé tetep hudang siang, bahkan nalika damel.

Salami kurang sare masih aya, jalma anu ngagaduhan masalah ieu ngalaman gejala anu ngaganggu fungsi sadidinten. Aya ogé bukti yén kurang sare anu berkepanjangan atanapi parah tiasa ngaruksak uteuk . Panalungtikan ogé lumangsung pikeun nangtukeun naha kurang sare sabenerna tiasa dibalikkeun, atanapi naha épékna permanén. Data ayeuna nunjukkeun yén ieu tiasa dibalikkeun ku sare anu cekap.

Ogé umum pikeun jalma anu kurang sare nganggap enteng pangaruhna. Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu kurang sare sering henteu sadar sabaraha masalah éta mangaruhan uteuk, awak, sareng kamampuanana.

Sabaraha lami kurang sare lumangsung?

Kurang sare lumangsung salami jalma teu cukup sare. Ieu tiasa ngan ukur sapeuting, atanapi tiasa salami sababaraha minggu, bulan, atanapi bahkan taun. Upami jalma kurang sare, aranjeunna tiasa pulih ku cara kéngingkeun sare anu cekap sareng kualitas. Nanging, upami kurang sare parah atanapi parantos lami, tiasa nyandak sababaraha dinten - panginten saminggu - pikeun jalma pulih.

Kumaha pandangan pikeun kaayaan ieu?

Ramalan pikeun kurang sare tiasa bénten-bénten, khususna gumantung kana alesanana, sabaraha parahna, sareng sabaraha lami éta lumangsung. Éta ogé gumantung kana kaséhatan anjeun sacara umum sareng kaayaan médis sanés anu anjeun gaduh. Sanaos kurang sare henteu langsung bahaya, upami anjeun capé teuing, éta tiasa ngajantenkeun anjeun résiko pikeun tugas-tugas anu meryogikeun perhatian pinuh anjeun, sapertos nyetir.

Untungna, kurang sare biasana mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Nanging, upami anjeun ngarasa éta kajantenan ka anjeun, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Sanaos gampang dianggap "sanés masalah ageung," kurang sare tiasa janten petunjuk penting anu ngabantosan dokter mendiagnosis sareng ngubaran panyakit. Éta ogé tiasa ngalambatkeun pamulihan panyakit sanés, ngajantenkeun langkung parah, janten penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.

Kumaha carana abdi ngurus diri abdi sorangan?

Upami anjeun kurang sare, penting pikeun usaha ningkatkeun kualitas sare anjeun. Ieu kalebet bobo anu cekap dina waktosna sareng mastikeun anjeun kéngingkeun kualitas sare. Tip ngeunaan kabersihan sare anu saé anu disebatkeun di luhur tiasa ngabantosan. Dokter anjeun ogé tiasa ngabantosan sareng nungtun anjeun.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman gejala apnea sare sareng kurang sare, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Ogé, upami kurang sare anjeun teu ningkat sanajan anjeun parantos ningkatkeun kabiasaan sareng paripolah sare anjeun, anjeun tetep kedah konsultasi ka dokter.

Kurang sare lain hiji-hijina alesan anjeun kedah angkat ka ruang gawat darurat. Nanging, éta tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngalaman kaayaan serius sapertos serangan jantung sareng stroke, anu meryogikeun perhatian médis langsung.

Pamungkas, hal anu paling penting pikeun diinget (Pesen Bawa Pulang)

Kurang sare sigana mah hal leutik, tapi éta tiasa gaduh dampak négatif anu ageung kana fungsi sareng kualitas hirup anjeun sadidinten. Éta ogé tiasa nyumbang kana sababaraha kaayaan kaséhatan anu sanés, sababaraha di antarana tiasa janten bahaya kana waktosna.

Upami anjeun kakurangan sare, tong dipaliré. Aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kualitas sare anjeun. Upami éta henteu tiasa dianggo, anjeun kedah konsultasi ka dokter. Aranjeunna tiasa nangtoskeun naha anjeun kakurangan sare, sabaraha parah masalahna, kunaon éta kajantenan, sareng nyarankeun pangobatan. Kalayan diagnosis sareng pangobatan dini, anjeun pasti tiasa kéngingkeun sare anu anjeun peryogikeun. Jaga sare anjeun, sabab sare anu saé penting pisan pikeun kahirupan anu séhat!

` Sare, insomnia, kurang sare, kacapean, kaséhatan, kaséhatan méntal, tahapan sare