Naha anjeun ogé sesah bobo wengi? Hayu urang bahas ngeunaan gangguan bobo ieu.

Sakumaha seger sareng santaina anjeun tiasa ngamimitian énjingna saatos bobo anu nyenyak? Tapi sakapeung anjeun ngagulung-gulung di ranjang dugi ka subuh, ngarasa capé, lieur, sareng teu tiasa ngalakukeun nanaon kalayan leres énjingna, leres? Ieu normal ti waktos ka waktos. Tapi upami anjeun ngalaman kaayaan ieu sacara rutin, éta sanés ngan ukur 'insomnia', tapi masalah anu aya hubunganana sareng bobo anu peryogi perhatian , atanapi sapertos anu urang sebut, 'Gangguan Saré'.

Naha sare anu nyenyak penting pisan pikeun urang?

Sacara basajan, sare nyaéta prosés anu dianggo ku awak sareng pikiran urang pikeun "ngisi ulang". Nalika urang sare, urang ngalangkungan sababaraha siklus sare. Aya dua tahapan utama. Anu kahiji nyaéta sare tibra , atanapi sare 'NREM - Gerakan Panon Non-Rapid'. Anu kadua nyaéta sare 'REM - Gerakan Panon Rapid'. Salila sare anu séhat, urang ngalih-mindah antara dua tahapan ieu sababaraha kali.

Bayangkeun naon anu bakal kajadian upami, kusabab alesan anu tangtu, anjeun teu tiasa ngalengkepan siklus sare ieu kalayan leres. Éta nalika anjeun ngarasa capé pisan énjingna, teu tiasa konsentrasi, sareng teu tiasa ngalakukeun padamelan anjeun kalayan leres . Nyetir kendaraan atanapi damel sareng mesin nalika anjeun kurang sare bahaya pisan. Kusabab sanajan saeutik tunduh tiasa nyababkeun kacilakaan ageung.

Naon masalah sare anu paling umum?

Masalah sare tiasa aya dina sagala rupa bentuk sareng ukuran. Aya anu umum pisan, sedengkeun anu sanésna rada teu biasa. Hayu urang tingali sababaraha anu paling umum.

Hayu urang bahas masalah ieu sacara langkung rinci.

Insomnia: Ieu mangrupikeun masalah umum pikeun seueur jalmi. Ieu tiasa disababkeun ku setrés, kahariwang, atanapi déprési, sapertos ujian atanapi masalah di tempat damel. Kadang-kadang éta ogé tiasa disababkeun ku kabiasaan sare anu goréng.

Ngorok jeung Apnea Sare: Sanajan urang sering seuri nalika ngorok, éta bisa jadi gejala tina kaayaan serius anu disebut 'Sleep Apnea'. Dina hal ieu, otot-otot dina tikoro rileks nalika sare, samentawis ngahalangan jalan napas. Teras engapan eureun, ngirangan jumlah oksigén anu dugi ka uteuk. Dina waktos éta, awak ngahudangkeun urang. Ieu tiasa kajantenan ratusan kali sapanjang wengi, tapi urang henteu émut. Tapi urang capé pisan énjingna. Upami henteu diubaran, ieu tiasa nyababkeun panyakit serius sapertos tekanan darah tinggi, serangan jantung, sareng stroke .

Masalah jam awak (Gangguan Ritme Sirkadian ):Aya bagian leutik tina uteuk urang anu disebut Nukleus Suprachiasmatic. Éta fungsina sapertos jam internal awak urang. Éta ngontrol iraha urang kedah bobo sareng iraha urang kedah hudang. Jam ieu "direset" ku cahaya sareng olahraga. Jet lag, anu kajantenan nalika ngarambat antara nagara, sareng shift kerja pikeun jalma sapertos perawat sareng penjaga kaamanan, tiasa ngaganggu jam ieu.

Kakandungan sareng sare: Ibu hamil sering ngalaman masalah sare, khususna nalika trimester kahiji sareng katilu. Parobihan hormonal, sering ka kamar mandi, teu ngarareunah fisik, sareng kahariwang ngeunaan orok sadayana tiasa nyumbang kana ieu.

Teror Peuting jeung Leumpang Sare: Ieu paling umum kajadian dina barudak leutik, utamana anu umurna antara 3 jeung 5 taun. Salila "Teror Peuting", éta budak ujug-ujug hudang bari ceurik jeung teu bisa ngajelaskeun naon anu kajadian. Kolotna mindeng leuwih sieun tibatan budakna. Sanajan kitu, ieu biasana teu ngabahayakeun pikeun budak.

Naha urang ngagaduhan masalah bobo ieu?

• Gaya Hirup: Nginum inuman anu ngandung kafein sapertos kopi sareng téh peuting-peuting, ngaroko, sareng nginum alkohol mangaruhan langsung kana sare. Sanaos anjeun sare saatos nginum alkohol, éta bakal ngaganggu sare tibra.
• Kaayaan médis séjénna: Kaayaan sapertos panyakit jantung, panyakit paru-paru, panyakit ginjal, panyakit neurologis, kakurangan vitamin sareng beusi tiasa nyababkeun masalah bobo. Salaku conto, jalma anu ngagaduhan kaayaan jantung tiasa ngalaman sesek napas nalika ngagoler.
• Ubar : Sababaraha ubar anu urang konsumsi tiasa nyababkeun insomnia atanapi tunduh siang anu kaleuleuwihi salaku efek samping. Upami anjeun curiga yén ieu disababkeun ku ubar anu anjeun konsumsi, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta .
• Umur: Pola sare robah nalika urang sepuh. Jalma anu langkung sepuh condong kirang sare tibra. Ogé, kedah sering hudang kanggo kiih tiasa ngaganggu sare. Sanaos orok bobo sakitar 16 jam sadinten, aranjeunna henteu mimiti bobo sapeuting jeput dugi ka umur sakitar 4 bulan.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Teu aya anu kedah dipikasieun upami anjeun teu bobo salami sadinten atanapi dua dinten. Nanging, upami salah sahiji tina ieu anu kajantenan ka anjeun, penting pikeun konsultasi ka dokter.

• Kurang sare bisa ngajadikeun anjeun hésé ngalaksanakeun tugas sapopoé, padamelan, sareng diajar.Mun aya halangan.
• Lamun pasangan anjeun nyarios anjeun eureun ngarénghap nalika sare teras ujug-ujug hudang bari ngahegak .
• Upami masalah sare ieu parantos lumangsung salami sababaraha minggu .
• Sanajan anjeun ngalakukeun hal-hal basajan di bumi (contona, eureun ningali telepon sateuacan bobo) teu aya bédana.
• Upami anjeun ngaraos setrés atanapi hariwang pisan kusabab masalah bobo ieu.