Naha anjeun ogé sieun sare? Naha ieu tiasa janten '(Somniphobia)'? Hayu urang ngobrolkeun ieu!

Sakapeung urang sok ngalieuk bari teu bisa sare. Eta mah hal nu lumrah. Tapi pikeun sababaraha urang, sare teh sumber rasa sieun jeung kahariwang nu gede. Lain ngan saukur insomnia, tapi sieun sare! Eta nu disebut '(Somniphobia)' dina widang kadokteran. Leuwih tepatna, ieu teh sieun sare nu ekstrim jeung teu normal. Kumaha urang ngabahas ieu leuwih jéntré ayeuna, ku cara nu bisa kaharti ku anjeun?

Naon ari `(Somniphobia)`? Hayu urang pahami sacara basajan!

Sacara basajan, `(Somniphobia)` nyaéta rasa sieun anu kaleuleuwihi sareng teu biasa nalika bade bobo. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu nyéépkeun sadinten kanggo mikiran kumaha aranjeunna bakal dicegah tina bobo. Aranjeunna tiasa sieun kana naon anu bakal kajadian nalika aranjeunna bobo. Salaku conto, aranjeunna tiasa sieun pisan ngagaduhan ``Mimpi Buruk`` atanapi ``Saré Leumpang``.

'(Somniphobia)' ieu mangrupikeun jinis '(Specific Phobia)' anu sanés. '(Specific Phobia)' nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu biasa kana objék, kaayaan, atanapi sato anu khusus. Seueur jalmi anu ngagaduhan jinis sieun ieu terang yén rasa sieun anu dirasakeun saleresna langkung ageung tibatan poténsi cilaka anu tiasa disababkeun ku éta hal. Nanging, aranjeunna sesah ngontrol kahariwang anu aya hubunganana sareng rasa sieun éta.

Naon bédana antara '(Somniphobia)' sareng 'Kahariwang Saré'?

Duanana ieu sabenerna mangrupikeun kahariwang ngeunaan bobo. Tapi aya bédana sakedik. Dina kaayaan anu disebut 'Kahariwang Saré', jalma hariwang ngeunaan hal-hal sapertos, "Oh, abdi teu tiasa bobo kalayan leres, abdi teu tiasa bobo anu cekap." Nyaéta, éta mangrupikeun kahariwang anu timbul tina kurang bobo .

Tapi dina `(Somniphobia)` éta langkung jauh tibatan éta. Di dieu, aya rasa sieun anu kuat yén aya hal anu pikasieuneun anu bakal kajadian ka anjeun nalika anjeun bobo . Tinimbang ngan saukur teu tiasa bobo, rasa sieun utama di dieu nyaéta anjeun bakal ngagaduhan pangalaman anu goréng anu aya hubunganana sareng bobo. Naha anjeun ngartos bédana éta?

Saha anu paling dipikaresep ngalaman kaayaan ieu (Somniphobia)?

Faktor résiko utama pikeun ieu nyaéta gangguan sare kronis anu tos aya, sapertos "Parasomnia". "Parasomnia" nyaéta masalah sare anu terus-terusan. Salaku conto:

• Sering ngimpi goréng.
• Paralisis sare nyaéta kaayaan dimana anjeun teu tiasa gerak atanapi nyarios nalika bobo.

Bayangkeun, upami aya anu sering kajadian sapertos kieu, naha wajar upami aranjeunna sieun sare? Kusabab sieun éta, aranjeunna teu hoyong sare.

Salian ti éta, gangguan sare anu sanés, sapertos insomnia, ogé ningkatkeun résiko ieu. Anjeun langkung condong ngembangkeun somniphobia upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu:

• Gangguan Kahariwang Umum (GAD): Ieu mangrupikeun kaayaan kahariwang sareng sieun anu kaleuleuwihi anu umum pikeun sadayana.
• Pangalaman traumatis anu kajantenan wengi:Meureun anjeun kedah cicing nyalira wengi-wengi nalika anjeun budak, atanapi meureun anjeun ningali hiji hal anu pikasieuneun wengi-wengi.
• Narkolepsi: Ieu mangrupikeun kaayaan dimana anjeun ujug-ujug sare tanpa kendali.
• Gangguan Panik: Kaayaan anu dicirikeun ku rasa sieun sareng kahariwang anu ujug-ujug sareng kuat.
• Sindrom Suku Resah (RLS): Kaayaan dimana anjeun teu tiasa bobo kusabab teu ngarareunah dina suku anjeun.
• Apnea Sare: Kaayaan dimana engapan eureun sakedap-kedap nalika sare.

Sakumaha umum kaayaan ieu disebut `(Somniphobia)`?

Para ahli teu acan terang persis sabaraha jalmi anu ngagaduhan somniphobia. Tapi panilitian nunjukkeun yén langkung ti 40 juta déwasa di Amérika Serikat nyalira ngalaman gangguan sare kronis. Sareng langkung ti 12% déwasa di dinya ngagaduhan sababaraha jinis fobia khusus. Leuwih ti éta, awéwé dua kali langkung dipikaresep ngembangkeun fobia khusus tibatan lalaki .

Naon anu sabenerna nyababkeun ieu '(Somniphobia)'?

Para ahli masih teu acan terang cukang lantaran pasti somniphobia, tapi aya sababaraha faktor anu tiasa nyumbang kana sieun sare ieu. Pikeun seueur jalmi, sieun ieu tiasa dipicu ku hal-hal sapertos:

• Sieun maot nalika sare: Sababaraha jalmi tiasa ngagaduhan rasa sieun anu teu rasional ieu.
• Ningali gambar anéh sareng ngadéngé hal-hal anéh nalika saré ('Halusinasi'): Ieu ogé mangrupikeun panyabab utama rasa sieun.
• Mimpi buruk: Upami anjeun sering ngimpi buruk, éta normal upami anjeun sesah bobo.
• Lumpuh Saré: Ieu pangalaman anu pikasieuneun pisan. Anjeun tiasa ngarasa hudang tapi teu tiasa gerak atanapi nyarios.

Ogé, jalma anu ngalaman kajadian traumatis anu parah sareng ngalaman setrés psikologis anu dihasilkeun, nyaéta, '(Gangguan Stres Pasca Trauma - PTSD)', langkung condong ngembangkeun '(Somniphobia).' Kusabab 'PTSD' tiasa nyababkeun efek samping anu aya hubunganana sareng bobo sapertos sering ngimpina goréng sareng leumpang nalika bobo. Teras, aya rasa sieun bobo sacara umum.

Naon gejala utama tina '(Somniphobia)'?

Ciri utama tina kaayaan ieu nyaéta kahariwang sareng sieun anu kuat anu kajantenan nalika anjeun mikiran bobo atanapi nalika anjeun nyobian bobo . Anjeun tiasa ngalaman hal-hal ieu:

• Abdi nyobian tetep hudang salami mungkin, sareng abdi ampir henteu pernah bobo.
• Ngarasa teu damang, terus-terusan ambek, sareng suasana haté anu robah-robah.
• Waktu rék saré, lampu dipareuman terus TV-na dipareuman.
• Sieun sare ngan saukur aya dina pikiran kuring sadinten, ngajantenkeun kuring hésé konsentrasi sareng ngalakukeun tugas-tugas sanés kalayan leres.

Fobia ogé tiasa dibarengan ku gejala fisik. Dina sababaraha kasus anu parah, anjeun tiasa ngalaman serangan panik, nyaéta rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat anu dibarengan ku gejala fisik. Salila waktos sapertos kitu, hal-hal sapertos:

• Parobahan dina engapan, karasana sesek napas (Dispnea).
• Nyeri dada atanapi rasa sesek dina dada.
• Ngarasa tiris jeung késang.
• Napas gancang ('Hiperventilasi').
• Denyut jantung ningkat, karasa sapertos dada anjeun ngegel ('Palpitasi Jantung').
• Seueul jeung utah.
• Geter anu teu kaampeuh (tremor).

Kumaha carana barudak leutik nungkulan somniphobia?

Nalika barudak leutik sieun sare, aranjeunna tiasa nunjukkeun hal-hal sapertos:

• Aranjeunna nyobian ngajaga para pengasuhna tetep di bumi.
• Ceurik tarik pisan, teu bisa eureun.
• Abdi hudang sababaraha kali peuting.
• Kalakuan di luar kendali, nyieun ambek-ambekan.
• Aranjeunna nyarios yén aranjeunna teu tiasa bobo, aranjeunna nolak.

Kumaha dokter ngadiagnosis kaayaan ieu (Somniphobia)?

Upami anjeun ngarasa ngagaduhan jinis sieun bobo ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter . Dokter bakal naroskeun patarosan sapertos kieu pikeun nyobian mastikeun kaayaanana:

• "Naha sieun sare ieu mangaruhan kualitas sare anjeun?"
• "Naha sieun ieu ngaganggu tugas sadidinten anjeun?"
• "Naha kaayaan ieu parantos lumangsung salami genep bulan atanapi langkung?"
• "Naha ieu bakal ngaganggu hubungan pribadi, padamelan, atanapi studi anjeun?"
• "Naha anjeun terus-terusan ngarasa setrés sareng hariwang kusabab ieu?"
• "Naha ieu gaduh dampak négatif kana kaséhatan méntal atanapi fisik anjeun?"

Saatos naroskeun patarosan sapertos kieu, dokter bakal mutuskeun naha anjeun leres-leres ngagaduhan "Somniphobia" atanapi kaayaan sanés dumasar kana jawaban anjeun.

Naon waé pangobatan pikeun `(Somniphobia)`?

Dina kalolobaan kasus, pangobatan pikeun somniphobia sami sareng pangobatan pikeun fobia spésifik anu sanés. Dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan sapertos:

• Terapi Paparan: Ieu sering dianggap pangobatan anu paling efektif pikeun fobia. Ieu ngalibatkeun damel sareng terapis pikeun laun-laun sareng sistematis ngalaan diri anjeun kana hal anu anjeun pikasieuneun. Dina kasus somniphobia, anjeun tiasa ngabayangkeun heula diri anjeun bobo anu nyenyak, teras bobo sareng cicing di dinya sakedap, teras bobo siang.
• Terapi Paripolah Kognitif - CBT: Ieu ngalibatkeun ngobrol sareng terapis anjeun ngeunaan kasieun anjeun ngeunaan bobo. CBT ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng nangtang pikiran anu teu dihoyongkeun sareng pikahariwangeun ngeunaan bobo, sareng ngirangan kahariwang anjeun. Ieu hartosna ngarobih cara anjeun mikir sareng kalakuanana.
• `Desensitisasi sareng Pamrosésan Ulang Gerakan Panon - EMDR`:Terapi EMDR tiasa efektif pisan upami sieun sare anjeun disababkeun ku kajadian traumatis. Dina metode ieu, anjeun diingetan kana kajadian traumatis nalika nampi rangsangan ritmis (contona, ngagulung panon). Ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngolah kenangan tanpa kaleuleuwihi setrés ku éta.

Aya ubar kanggo ieu?

Muhun, aya sababaraha ubar anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala kahariwang anu aya hubunganana sareng bobo. Tapi paling sering, dokter masihan ubar ieu sareng terapi. Anjeun tiasa dipasihan ubar sapertos kieu:

• Beta blocker: Contona, Propranolol atanapi Atenolol. Ieu tiasa ngirangan gejala fisik kahariwang, sapertos denyut jantung anu gancang sareng leungeun anu ngageter.
• Benzodiazepin: Conto-contona nyaéta Alprazolam (Xanax®) atanapi Lorazepam (Ativan®). Ieu mangrupikeun obat penenang anu tiasa ngabantosan ngirangan gejala dina jangka pondok. Nanging, éta tiasa adiktif nalika dianggo jangka panjang, janten kedah dianggo kalayan ati-ati sareng ngan ukur dina pangawasan médis.

Penting: Ubar-ubar ieu sering dibikeun kanggo waktos anu singget, sareng perawatan anu sanés. Entong nganggo ubar ieu tanpa naséhat dokter.

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko '(Somniphobia)' ieu?

Teu aya hiji cara pikeun nyegah ieu kajadian. Nanging, nuturkeun kabiasaan kaséhatan anu tangtu anu ngabantosan ningkatkeun pola sareng kualitas sare anjeun tiasa ngabantosan ngirangan résiko ieu. Dokter nyebat ieu "kabersihan sare anu saé". Anjeun tiasa nyobian hal-hal ieu:

• Ulah ningali tablet, smartphone, sareng televisi sahenteuna sajam sateuacan bobo, sabab cahaya biru anu dipancarkeun ku éta tiasa ngaganggu bobo anjeun.
• Dahar kadaharan anu bergizi, sareng kirangkeun asupan kadaharan gancang sareng olahan sabisa-bisa.
• Olahraga sacara rutin, tapi hindari olahraga anu beurat caket sareng waktos bobo.
• Watesan asupan kafein (anu aya dina tèh sareng kopi) sareng alkohol. Ieu tiasa mangaruhan siklus sare anjeun.
• Coba sare di kamar anu tiis, poék, sareng sepi.

Naha aya efek jangka panjang upami kaayaan '(Somniphobia)' henteu diubaran?

Muhun, tangtosna. Kurang sare jangka panjang tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan. Kurang sare kronis ningkatkeun résiko kaayaan sapertos:

• Depresi
• Diabétes
• Serangan jantung
• Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
• Obesitas
• Stroke

Teu ngan éta, seueur jalmi anu ngagaduhan somniphobia ogé tiasa nganggo narkoba atanapi alkohol pikeun nyobian bobo kusabab sieun bobo. Upami henteu diubaran, aranjeunna ngagaduhan résiko anu langkung luhur pikeun gangguan panggunaan zat, penyalahgunaan ganja, atanapi alkoholisme.

Naha aya ubar anu lengkep pikeun kaayaan ieu (Somniphobia)?

Teu aya hiji-hijina 'ubar' anu pasti pikeun ieu. Tapi ku perlakuan anu pas, gejala sababaraha jalmi bakal leungit sagemblengna. Anu sanésna tiasa ngatur kaayaan ieu kalayan saé dina jangka panjang sareng hirup normal. Anu paling penting nyaéta ngobrol sareng dokter, diajar ngeunaan pilihan perlakuan, sareng nuturkeun éta upami anjeun hoyong ngirangan gejala anjeun.

Naon deui anu anjeun hoyong tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu?

Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• "Dokter, naon alesan kunaon abdi langkung condong ngalaman kaayaan ieu (Somniphobia)?"
• "Naha gejala-gejala ieu leres-leres disababkeun ku `(Somniphobia)`, atanapi kusabab kaayaan sanés?"
• "Naon pilihan pangobatan anu pangsaéna pikeun `(Somniphobia)`?"
• "Naha kaayaan '(Somniphobia)' ieu bakal langkung saé?"

Pamungkas, sababaraha hal anu kedah diinget

Janten, `(Somniphobia)` sanés ngan ukur teu tiasa bobo, éta mangrupikeun rasa sieun anu kaleuleuwihi sareng teu normal kana bobo. Sababaraha jalmi sieun ngimpi goréng, kaleungitan awakna (`sleep paralysis`), atanapi bahkan maot nalika bobo. Kusabab ieu, seueur jalmi anu nyobian nyingkahan bobo sabisa-bisa. Nanging, langkung lami aranjeunna bobo, langkung ageung kamungkinan aranjeunna ngembangkeun panyakit serius sapertos `(Diabetes)` sareng `(Tekanan Darah Tinggi)`.

Tapi anu pangsaéna nyaéta ku pangobatan anu leres, seueur jalmi anu tiasa ngontrol gejala "Somniphobia" sareng pamustunganana tiasa bobo tibra tanpa rasa sieun. Janten upami anjeun ngagaduhan masalah ieu, tong sangsara nyalira sareng tong sieun milarian naséhat médis. Aya seueur cara anu tiasa ngabantosan anjeun.

Somniphobia , sieun sare, masalah sare, kaséhatan méntal, fobia, insomnia, kahariwang