Naha anjeun ngarasa setrés sareng kaleuleuwihi ku hal-hal nalika kakandungan ? Naha anjeun sakapeung hariwang ku hal-hal alit? Ieu sabenerna umum pikeun seueur ibu. Kakandungan mangrupikeun waktos kabagjaan sareng kareueus, tapi ogé mangrupikeun waktos seueur émosi. Janten, teu kedah hariwang teuing ngeunaan tekanan anu anjeun rasakeun dina kahirupan sadidinten anjeun.
Numutkeun Elizabeth Werner, saurang panalungtik di Columbia University Medical Center, éta hal anu normal sareng séhat pikeun ngalaman sadaya émosi anu dirasakeun ku manusa nalika kakandungan. "Teu aya anu tiasa dipiharep hirup bébas setrés. Éta teu mungkin. Urang sadayana ngagaduhan setrés dina kahirupan urang, sareng éta leres-leres dipiharep. Urang henteu nyangka éta bakal nyababkeun cilaka anu serius pikeun janin." Janten, tong hariwang ngeunaan setrés sadidinten sapertos padamelan anjeun, padamelan bumi, sareng ngarawat murangkalih sanés, mikirkeun éta salaku cara pikeun nganyenyeri orok anjeun.
Nanging, kecap 'setrés' tiasa ngagambarkeun seueur hal anu béda. Éta mimitian ti gangguan leutik sapopoe, dugi ka kajadian parah sapertos banjir sareng lini, atanapi dampak anu rumit sapertos kamiskinan jangka panjang. Pangaruh tina jinis setrés anu béda-béda ieu ogé rupa-rupa.
Sacara sederhana, teu sadaya setrés sami. Aya bukti yén sababaraha jinis setrés tiasa ngabahayakeun indung, orok, sareng kalahiran éta sorangan.
Naon anu dicarioskeun ku panalungtikan ngeunaan ieu?
Panilitian nunjukkeun yén kahariwang nalika kakandungan mangrupikeun faktor résiko pikeun kalahiran prématur . Hiji panilitian taun 2022 mendakan yén ibu anu terus-terusan hariwang ngeunaan kakandungan, orok, sareng kalahiranna langkung condong ngalahirkeun prématur. Ieu nunjukkeun yén kahariwang tiasa mangaruhan awak sareng nangtukeun iraha orok lahir.
Salian ti éta, panilitian séjén mendakan yén upami indung ngagaduhan kahariwang anu parah nalika kakandungan, éta ningkatkeun résiko masalah engké dina kahirupan anakna. Salaku conto, anak éta tiasa ngagaduhan katerlambatan perkembangan, masalah émosional, atanapi masalah paripolah .
Salian ti éta, diskriminasi sareng rasisme dina masarakat tiasa nyababkeun setrés anu signifikan pikeun sababaraha jalmi. Setrés ieu ogé tiasa mangaruhan kakandungan. Panilitian taun 2008 mendakan yén ibu hamil Afrika-Amérika anu ngalaman langkung seueur rasisme dina kahirupanna nyalira sareng dina kahirupan kulawargana langkung condong ngagaduhan orok anu beurat lahirna handap.
Ayeuna anjeun panginten panasaran kumaha ieu tiasa kajantenan. Nalika aya setrés émosional anu serius, éta mangaruhan gaya hirup anjeun, anu hartosna nutrisi sareng bobo anjeun.Parobihan ieu tiasa ngarobih lingkungan di jero rahim. Parobihan ieu rada rumit sareng masih dina tahap panilitian. Nanging, setrés anu luhur tiasa ngarobih cara plasénta damel sareng mangaruhan hormon setrés.
Tapi anu penting di dieu nyaéta sanajan aya setrés anu luhur nalika kakandungan, teu pasti yén orok bakal ngagaduhan masalah engké. Lingkungan anu séhat, pinuh ku kanyaah sareng silih asuh saatos orok lahir tiasa ngarobih résiko éta sacara lengkep.
Iraha anjeun kedah milarian bantosan pikeun ieu?
Miara kaséhatan méntal anjeun nalika kakandungan mangrupikeun hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sareng orok anjeun anu teu acan lahir. Anjeun panginten parantos lami berjuang sareng kaayaan kaséhatan méntal sapertos kahariwang atanapi déprési. Ieu tiasa janten waktos anu saé pikeun milarian pangobatan pikeun éta.
Sanaos normal gaduh kahariwang sadidinten, upami anjeun ngaraos sapertos éta ngaganggu kahirupan sadidinten anjeun dugi ka anjeun teu tiasa hirup normal , ayeuna waktuna pikeun mertimbangkeun pangobatan .
Pariksa upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji tina ieu, penting pisan pikeun milarian naséhat médis.
| Ciri / Kaayaan | Pedaran |
|---|---|
| Hariwang terus-terusan | Upami anjeun terus-terusan hariwang sareng teu tiasa ngalakukeun nanaon deui. |
| Gangguan kana kahirupan sapopoe | Upami anjeun sieun kaluar ti bumi kusabab kahariwang, atanapi upami anjeun ngaraos teu nyaman pisan dugi ka anjeun teu tiasa hudang tina ranjang. |
| Parobahan dina pola dahar sareng bobo | Napsu dahar beuki nambahan atawa ngurangan, teu bisa sare atawa sare teuing lila. |
| Parobahan émosional | Hal-hal sapertos ngarasa teu bagja, sedih sepanjang waktos, sareng gampang ambek. Babaturan, kulawarga, atanapi pasangan anjeun tiasa perhatikeun parobihan ieu. |
Kadang-kadang urang mikir yén sangsara ieu ngan ukur bagian tina kahirupan. Tapi ahli kaséhatan méntal tiasa ngabantosan anjeun ngirangan nyeri éta sareng hirup langkung saé.
Kumaha carana abdi kéngingkeun bantosan?
Terapi ngobrol tiasa ngabantosan pisan dina ngatur setrés sareng kahariwang nalika kakandungan. Anjeun tiasa naroskeun ka dokter kandungan-ginekolog (OB/GYN) atanapi dokter kulawarga anjeun ngeunaan konselor kaséhatan méntal anu tiasa ngabantosan anjeun.
Kadang-kadang rada hésé néangan terapis anu hadé, tapi ulah nyerah.
Utamana, metode anu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) tiasa efektif pisan dina ngungkulan kahariwang nalika kakandungan ku cara ngajarkeun anjeun cara-cara pikeun ngatur kahariwang. Sacara sederhana, éta ngajarkeun anjeun pikeun ngaidentipikasi pola pikir anjeun sareng diajar ngontrolana langkung saé.
Salian ti éta, meditasi mindfulness ngabantosan anjeun hirup dina waktos ayeuna sareng ngaleupaskeun émosi setrés.
Ogé, hal-hal leutik anu anjeun laksanakeun pikeun ngurus diri anjeun dina kahirupan sapopoe tiasa ngirangan setrés.
- Milarian dukungan sosial ti réréncangan sareng kulawarga. Ngobrolkeun masalah sareng jalmi anu anjeun percanten tiasa janten katenangan anu ageung.
- Olahraga. Laksanakeun olahraga sedeng sakumaha anu disarankeun ku dokter anjeun. Bahkan anu saderhana sapertos leumpang ogé saé.
- Dahar kadaharan anu bergizi. Sadayana ieu penting pikeun kakandungan anu séhat sareng ogé tiasa ngabantosan ngatur setrés.
Pesen Bawa Ka Imah
- Teu kedah sieun ku setrés normal dina kahirupan sapopoe nalika kakandungan. Éta moal ngabahayakeun orok.
- Upami anjeun ngalaman kahariwang anu terus-terusan, depresi, atanapi setrés parah anu ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun, éta tiasa résiko.
- Upami anjeun perhatoskeun parobahan dina kaséhatan méntal anjeun (parobahan dina tuang, sare, émosi), langsung konsultasi ka dokter anjeun.
- Terapi ngobrol, olahraga, nutrisi anu saé, sareng dukungan ti jalma anu dipikacinta mangrupikeun bantosan anu ageung dina ngatur setrés.
- Miara kaséhatan méntal anjeun nalika kakandungan mangrupikeun léngkah anu penting pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun