Ibu hamil nyanghareupan rupa-rupa rasa teu nyaman nalika kakandungan. Salah sahiji masalah anu paling umum nyaéta nyeri tonggong. Kadang-kadang ieu mangrupikeun gangguan anu sakedik, tapi pikeun sababaraha urang, éta tiasa nyeri pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun tugas sadidintenna. Sanaos nyeri ieu tiasa kajantenan iraha waé nalika kakandungan, éta paling umum dina trimester kadua sareng katilu. Janten ayeuna, hayu urang bahas kunaon ieu kajantenan sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.
Naha tonggong kuring nyeri nalika kakandungan?
Aya sababaraha alesan utama kunaon nyeri tonggong nalika kakandungan. Sacara sederhana, awak anjeun ngalaman sababaraha parobihan utama pikeun nampung orok anjeun.
| Alesan | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| Parobahan hormonal | Awak anjeun ngahasilkeun hormon pikeun nyiapkeun ngalahirkeun. Ieu ngaleuleuskeun ligamén dina pelvis sareng tulang tonggong anjeun. Rélaksasi ieu tiasa masihan langkung seueur tegangan kana sendi anjeun sareng nyababkeun nyeri. |
| Parobahan dina distribusi beurat awak | Nalika orok anjeun ageung, beuteung anjeun ngadorong ka hareup. Ieu ngarobih pusat gravitasi awak anjeun. Otot tonggong anjeun kedah damel langkung keras pikeun nahan beurat tambahan ieu, anu tiasa nyababkeun nyeri tonggong. |
| Postur sareng posisi | Nalika beuteung ngagedéan, otot beuteung jadi manteng jeung lemah. Janten, hésé pikeun ngajaga sikep anu leres. Ieu masihan tegangan tambahan kana otot tonggong. Nyeri ieu tiasa ningkat nalika anjeun nangtung lami atanapi ngabengkok. |
Upami anjeun ngalaman nyeri tonggong sateuacan kakandungan, atanapi upami anjeun ngalaman nyeri tonggong dina kakandungan sateuacanna, anjeun résiko rada luhur ayeuna. Ogé, upami sirah orok neken tonggong anjeun, éta tiasa ngajantenkeun nyeri langkung parah.
Kumaha carana abdi tiasa ngaraosan nyeri tonggong ieu?
Sanaos hésé pikeun nyegah nyeri tonggong nalika kakandungan sacara lengkep, aya seueur hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngiranganana.
Anu paling penting nyaéta ngawartosan ka dokter anjeun yén tonggong anjeun nyeri. Anjeunna bakal tiasa masihan anjeun solusi anu tiasa ngabantosan anjeun.
Hal-hal basajan anu kedah dicobian
- Olahraga hampang: Olahraga hampang leuwih hade tibatan ngan saukur diuk. Hal-hal saperti leumpang jeung ngojay bisa ngabantu nguatkeun otot jeung ngurangan nyeri. Tapi kudu ati-ati, sabab aya résiko tatu tonggong nu leuwih luhur dina waktu ieu. Tanyakeun ka dokter latihan naon nu cocog pikeun anjeun.
- Rojong tonggong anjeun: Simpen bantal lumbar di handapeun tonggong anjeun nalika calik. Ogé, nganggo sabuk hamil, anu dirancang khusus pikeun ibu hamil, tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan nyeri.
- Ati-ati kana sikep awak anjeun: Ulah cicing dina posisi anu sami teuing lami. Robah posisi anjeun upami anjeun ngarasa teu nyaman. Nalika ngangkat hiji hal dina lanté, bengkokkeun tuur anjeun , sanés tonggong anjeun. Nalika calik dina korsi, langkung saé upami anjeun tiasa nyangga suku anjeun dina bangku alit.
- Anggo sapatu anu nyaman: Sepatu hak luhur sanés ide anu saé dina waktos ayeuna. Anggo sapatu kets atanapi sandal anu nyaman, ngadukung, sareng hakna handap.
- Kompres panas atanapi tiis: Pasangkeun botol cai panas atanapi bantalan pemanas dina daérah anu nyeri. Tapi ulah dugi ka panas teuing dugi ka naékkeun suhu awak anjeun . Sakitar 15 menit cekap. Mandi cai haneut ogé saé.
- Istirahat: Penting pisan pikeun ngaistirahatkeun awak anjeun. Sabisa-bisa ulah nangtung lila.
- Bantosan profésional: Upami diperyogikeun, anjeun tiasa pendak sareng ahli terapi fisik sareng diajar latihan khusus anu dirancang khusus pikeun nyeri tonggong.
Penting: Upami teu aya anu ngabantosan, pastikeun naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan nginum obat penghilang rasa nyeri. Entong nginum obat naon waé tanpa saran dokter anjeun.
Kumaha cara anu pangsaéna pikeun bobo?
Seueur jalmi anu ngalaman nyeri tonggong wengi-wengi. Biasana disababkeun ku seueurna galur dina siang dinten. Dokter nyarankeun bobo dina sisi kénca anjeun kalayan bantal di antara tuur anjeun . Saré sapertos kieu ngirangan tekanan dina tonggong anjeun. Upami kasur anjeun karasa teuas teuing atanapi lemes teuing, kasur topper tiasa janten solusi anu saé.
Iraha anjeun kedah hariwang ngeunaan nyeri tonggong?
Biasana, nyeri tonggong sakedik teu kedah dihariwangkeun. Tapi ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta dina janjian anjeun salajengna. Nanging, upami anjeun ngagaduhan gejala di handap ieu, langsung nelepon dokter anjeun. Ieu tiasa janten tanda-tanda ngalahirkeun.
| Iraha kedah langsung milarian naséhat médis | |
|---|---|
| Nyeri parah | Nyeri anu parah sareng intens anu ngajantenkeun teu mungkin pikeun ngalakukeun tugas-tugas sadidinten anu normal. |
| Nyeri anu ujug-ujug seukeut | Nyeri dimimitian ujug-ujug sareng seukeut. |
| Nyeri anu keram | Nyeri karasana kawas keram di daérah pingping atanapi beuteung sanés di tonggong. |
Ogé, upami nyeri tonggong anjeun dibarengan ku muriang, nyeri nalika kiih, atanapi perdarahan heunceut , éta tiasa janten tanda inféksi saluran kemih (ISK). Janten, tepang sareng dokter gancang-gancang.
Pesen Bawa Ka Imah
- Nyeri tonggong nalika kakandungan mangrupikeun hal anu umum pisan anu dialaman ku seueur jalmi. Tong sieun teuing, tapi ulah dipaliré ogé.
- Ngajaga sikep awak anu leres, olahraga anu hampang, sareng istirahat anu cekap tiasa ngabantosan ngontrol nyeri sacara ageung.
- Upami nyeri teu kaampeuh, ujug-ujug nyeri, atanapi dibarengan ku gejala sanés sapertos muriang atanapi inféksi saluran kemih, langsung wartosan dokter anjeun.
- Ulah nginum obat nyeri atanapi ubar sanés pikeun alesan naon waé tanpa naséhat médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun