⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Naha anjeun terang yén aya dua jinis vitamin A?
Muhun, aya dua bentuk utama vitamin A dina katuangan anu urang tuang. Penting pikeun terang sakedik ngeunaan dua ieu. Sacara sederhana, anu hiji asalna tina katuangan sasatoan, sareng anu sanésna tina katuangan pepelakan.| Jenis vitamin A | Sumber sareng sifat resi |
|---|---|
| Vitamin A anu tos dibentuk | Éta asalna tina katuangan sasatoan . Contona, ati, endog, lauk, sareng produk susu. Anu pangsaéna nyaéta éta tiasa diaksés ku awak urang pas urang ngonsumsina, sareng éta dina bentuk anu gampang dicerna sareng diserep. |
| Provitamin A (sapertos beta-karoten) | Ieu diala tina katuangan tutuwuhan . Contona, wortel, tomat, ubi jalar, gedang, mangga, sareng sayuran héjo. Sakali ieu didahar, awak urang ngarobahna janten vitamin A. |
Naha vitamin A penting pisan pikeun awak urang?
Vitamin A ngabantosan awak urang tetep séhat dina seueur hal. Hayu urang tingali naon éta.- Pikeun ngajaga paningal : Vitamin A penting pisan pikeun kaséhatan rétina dina panon urang, khususna pikeun paningal wengi sareng gangguan paningal anu aya hubunganana sareng sepuh.Ieu ngabantosan nyegah Degenerasi Makula anu Patali sareng Umur.
- Pikeun nguatkeun sistem imun : Sistem imun awak urang téh kawas pasukan anu ngajaga urang tina panyakit . Vitamin A ngabantu sél-sél pasukan ieu silih komunikasi sareng ngalawan kuman .
- Kaséhatan réproduktif: Vitamin A maénkeun peran dina ngalahirkeun anu séhat sareng ngirangan infertilitas. Penting ogé pikeun nyegah cacad lahir dina janin nalika kakandungan .
- Pikeun kaséhatan kulit: Upami kulit anjeun sakapeung karasa garing, bersisik, atanapi ateul, éta tiasa disababkeun ku kakurangan vitamin A. Vitamin A penting pisan pikeun kulit anu séhat sareng sumringah.
- Pikeun tumuwuhna barudak anu séhat: Upami barudak leutik henteu kéngingkeun vitamin A anu cekap, tumuwuhna sareng kamekaran awakna tiasa henteu lumangsung kalayan leres.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kakurangan Vitamin A sareng Gejala-gejalana
Sapertos di nagara-nagara maju, kakurangan vitamin A henteu umum di nagara urang, sabab kalolobaan jalmi tuang diet anu saimbang. Nanging, kaayaan ieu tiasa kajantenan dina sababaraha kasus.Gejala utama sareng anu mimiti dikenal tina kakurangan vitamin A nyaéta paningal wengi anu goréng (panon hésé nyaluyukeun kana poék) . Dina istilah médis, kaayaan ieu disebut '(Xerophthalmia)'.Upami ieu terus-terusan, résiko panyakit paru-paru sapertos pneumonia, diare, sareng inféksi sapertos campak ningkat. Éta ogé tiasa nyababkeun anémia.
Kadaharan naon anu ngandung vitamin A panglobana?
Untungna, gampang pisan manggihan kadaharan anu beunghar vitamin A di lingkungan urang. Cara pangsaéna pikeun minuhan kabutuhan sapopoé nyaéta ngaliwatan dahareun.| Jenis kadaharan | Pedaran |
|---|---|
| Ati | Ieu mangrupikeun katuangan anu ngandung konsentrasi vitamin A pangluhurna. Nanging, kumargi ngandung vitamin A sareng koléstérol anu luhur, henteu disarankeun pikeun didahar langkung ti sakali saminggu. |
| Lauk | Lauk anu ngandung minyak sapertos salmon sareng herring beunghar ku vitamin A. |
| Susu sareng produk susu | Susu, kéju, sareng yogurt mangrupikeun sumber anu saé. |
| Buah/sayuran jeruk jeung konéng | Wortel, ubi jalar, waluh, gedang, mangga, sareng kacang tanah beunghar ku beta-karoten. |
| Sayuran héjo poék | Sayuran héjo sapertos bayem, kale, sareng collard greens mangrupikeun sumber anu saé pisan. |
| Endog | Sumber vitamin A anu saé, gampang ditambahkeun kana diet sapopoé anjeun. |
Naha saé nginum suplemén vitamin A?
Ieu hal anu penting pisan. Rata-rata, déwasa anu séhat peryogi antara 700 sareng 900 mikrogram (mcg) vitamin A per dinten. Urang tiasa kalayan gampang kéngingkeun jumlah ieu tina diet anu saimbang.Ku kituna, ulah nginum pil vitamin A atanapi suplemén sanésna nyalira tanpa rekomendasi dokter.Nanging, jalmi anu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tangtu panginten peryogi suplemén vitamin A. Salaku conto, jalmi anu ngagaduhan kaayaan pencernaan sapertos fibrosis kistik sareng panyakit Crohn panginten peryogina dumasar kana saran médis sabab sesah nyerep nutrisi tina tuangeun. Sababaraha jalmi ogé nganggo vitamin A salaku pangobatan pikeun jerawat, tapi masih teu aya bukti anu jelas ngeunaan efektifitasna.
Naha nginum vitamin A kaleuleuwihi tiasa bahaya? (Karacunan Vitamin A)
Muhun, pasti.Sapertos naon waé, kaleuwihan vitamin A tiasa ngabahayakeun awak, bahkan tiasa ngancam kahirupan. Kami nyebat kaayaan ieu '(Hypervitaminosis A).' Utamana vitamin A (Preformed Vitamin A) anu asalna tina katuangan sareng suplemén sasatoan anu bahaya upami diinum kaleuleuwihi.Gejala-gejala Toksisitas Vitamin A:
- Nyeri sirah anu parah
- Paningal kabur
- Seueul jeung utah
- Pusing
- Nyeri otot
- Kulit garing, pecah-pecah, sareng ateul
- Karusakan ati
- Nyeri tulang
Peringatan khusus pikeun ibu hamil: Ngonsumsi vitamin A kaleuleuwihi nalika kakandungan tiasa nyababkeun cacad lahir anu serius dina panon, jantung, paru-paru, sareng tangkorak orok. Ku kituna, ulah nginum suplemén vitamin naon waé nalika kakandungan sareng nalika nyusuan tanpa persetujuan dokter anjeun.Nanging, sabaraha waé Provitamin A (béta-karoten) anu anjeun kéngingkeun tina katuangan pepelakan (sapertos wortel sareng ubi jalar), éta moal nyababkeun karacunan anu serius. Nanging, upami anjeun nginum teuing, kulit anjeun tiasa janten warna konéng-oranye. Ieu disebut "Karotenemia". Éta henteu bahaya, sareng sakali anjeun ngirangan asupan katuangan anu beunghar béta-karoten, kulit anjeun bakal normal deui dina sababaraha dinten.
Pesen Bawa Ka Imah
- Vitamin A mangrupikeun nutrisi penting pikeun paningal urang, kaséhatan kulit, sareng imunitas.
- Cara anu pangsaéna sareng paling aman nyaéta kéngingkeun vitamin A tina katuangan alami (wortel, ubi jalar, sayuran héjo, endog, susu).
- Entong pernah nganggo suplemén vitamin A tanpa saran médis .
- Kaleuwihan vitamin A dina awak (utamina pikeun ibu hamil) tiasa bahaya pisan.
- Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan nutrisi anjeun atanapi gejala naon waé, pastikeun pikeun ngobrol sareng dokter anjeun.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.