Naha anjeun ogé ngalaman nyeri urat? Hayu urang ngobrol ngeunaan tendinopati!

Naha anjeun sakapeung ngarasa nyeri dina panangan, suku, atanapi taktak anjeun, janten hésé ngagunakeun daérah éta? Ieu tiasa kajantenan nalika anjeun kaleuleuwihi latihan atanapi ngalakukeun hal anu sami deui sareng deui. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan masalah anu mangaruhan seueur jalmi, tapi teu acan kahartos. Éta mangrupikeun kaayaan anu disebut tendinopati .

Naon ari Tendinopati?

Sacara sederhana, tendinopati nyaéta sagala kaayaan anu mangaruhan salah sahiji urat urang. Dina hal ieu, anjeun ngarasa nyeri nalika anjeun nganggo daérah dimana urat ayana, sareng fungsina ogé ngirangan. Pikirkeun, urat téh kawas tali, jaringan anu kuat anu nyambungkeun otot urang kana tulang urang . Paling sering, urat ieu ruksak ku kaleuleuwihan panggunaan . Nanging, aya alesan sanés kunaon urat anjeun tiasa janten lemah. Kadang-kadang, tendinopati dimimitian nalika tatu dina urat henteu cageur kalayan leres. Kana waktu, ieu mimiti nyababkeun parobahan anu ngabahayakeun dina urat.

Naha aya jinis-jinis tendinopati?

Muhun, aya dua jinis utama tendinopati. Nyaéta tendinitis sareng tendinosis . Sanaos awal duanana sering sami, prosés anu mangaruhan tendon béda. Ogé, metode pangobatanana béda. Ku alatan éta, penting pikeun terang sacara pasti naon dua ieu.

Naon ari Tendinitis téh?

Tendinitis nyaéta radang urat anjeun . Biasana éta réspon langsung kana tatu. Nanging, upami tatu éta henteu cageur, éta tiasa janten kaayaan kronis . Inget, peradangan tiasa ngaruksak upami lami teuing.

Tendinitis kronis tiasa nyababkeun ieu:

• Parut urat jeung mikro-robekan .
• Déposisi kalsium .
• Balik deui ka tendinosis.

Naon ari Tendinosis téh?

Tendinosis nyaéta ngarecahna protéin anu disebut kolagén dina urat anjeun. Kolagén ieu anu masihan kakuatan sareng élastisitas urat. Janten, nalika kolagén ruksak, urat kaleungitan kakuatan sareng kalenturanana. Ieu teu aya hubunganana sareng peradangan. Prosés ieu laun sareng lumangsung.

Tendinosis anu teu diubaran tiasa nyababkeun kaayaan ieu:

• Atrofi otot hartina nguras otot.
• Pecahna urat .
• Cacad permanén.

Di mana dina awak urang tendinopati paling umum?

Nalika gejala mimiti muncul, seueur jalmi anu henteu terang jinis tendinopati naon anu dideritana. Aranjeunna nyarios sapertos 'nyeri urat taktak' atanapi 'nyeri urat pigeulang suku'.

Tendinopati paling sering katingali di daérah ieu:

• Tendon Achilles
• Tendon tibialis posterior
• Pergelangan Kaki (Tendon Peroneal)
• Tuur (Tendon Patellar)
• Taktak (tendon supraspinatus atanapi rotator cuff)
• Siku (Tendon ekstensor lateral atanapi fleksor medial)
• Pigeulang (Tendon abduktor sareng ekstensor)

Kusabab seueur tatu urat dimimitian ku tatu olahraga, umumna pikeun ngaranan urat dumasar kana olahraga anu diiluan. Nanging, kaayaan ieu tiasa kajantenan sanaos anjeun henteu maén olahraga:

• Siku ténis
• Siku pamaén golf
• Taktak perenang
• Tuur Jumper

Naon gejala-gejala Tendinopati?

Gejala utama anu tiasa ngaidentipikasi tendinopati nyaéta:

• Nyeri urat kronis .
• Ngurangan toleransi latihan .
• Ngurangan fungsi dina tendon.

Gumantung kana jinis anu anjeun gaduh, anjeun ogé tiasa ngalaman gejala sapertos:

• Bareuh, panas, jeung robah warna kulit .
• Kaku sareng rentang gerak anu dikirangan .
• Sora 'kretek' atawa rasa sesek nalika ngagerakkeun urat.

Naha urang tiasa ngalaman tendinopati?

Teu salawasna jelas kumaha tendinopati berkembang. Tapi, éta sering dimimitian ku panggunaan urat anu kaleuleuwihi . Jumlah gaya anu tiasa ditahan ku urat anjeun tiasa béda ti batur. Salaku conto, atlit tiasa ngaruksak uratna ku latihan anu kaleuleuwihi. Nya kitu deui, jalma anu biasana henteu aktip ogé tiasa ngaruksak urat upami aranjeunna ujug-ujug ningkatkeun kagiatanana. Ngalakukeun hal anu sami deui sareng deui tanpa istirahat anu cekap tiasa nyababkeun tatu galur anu diulang-ulang.

Conto tugas anu diulang-ulang:

• Ngagosok baju tarik pisan (contona, ngepel lantai, ngumbah piring)
• Ngetik (sapertos jalmi anu damel di payuneun komputer sadinten)
• Padamelan perkebunan(Ngabajak, melak)
• Padamelan jahit sareng rajutan
• Tukang kayu sareng ngolah kai
• Latihan beurat

Faktor séjén anu ningkatkeun résiko:

Ieu sababaraha faktor sanés anu tiasa ngaruksak urat anjeun:

• Latihan intensitas tinggi .
• Postur awak anu goréng atanapi panggunaan alat-alat anu teu leres (Ergonomis atanapi alat-alat anu goréng). Salaku conto, upami korsi atanapi méja anu anjeun damel henteu dina posisi anu leres, ieu ogé tiasa nyababkeun masalah sapertos kieu.
• Kurangna kalenturan .
• Kurangna kakuatan .
• Ketidakseimbangan otot .
• Gangguan postur atanapi gaya leumpang .
• Neundeun beurat teuing kana urat anjeun.
• Sababaraha panyakit otoimun .

Naha sababaraha ubar ogé gaduh pangaruh?

Muhun, sababaraha ubar ogé tiasa nyababkeun karusakan urat salaku efek samping. Sababaraha conto nyaéta:

• Fluoroquinolon (salah sahiji jinis antibiotik)
• Kortikosteroid
• Statin ( obat pikeun nurunkeun koléstérol)

Nalika anjeun meregangkan urat anjeun, cimata leutik tiasa kabentuk dina seratna. Tendon mangrupikeun hal anu sesah, tapi sakali robek, éta laun cageurna. Peradangan akut , anu disebut tendinitis, saleresna nyaéta kumaha awak urang ngamimitian prosés penyembuhan. Nanging, upami urat anjeun henteu kéngingkeun istirahat anu diperyogikeun pikeun cageur, anjeun tiasa ngembangkeun kaayaan jangka panjang anu disebut tendinopati kronis. Tendinitis tiasa teras-terasan, atanapi tendinosis tiasa berkembang sareng ngarobih urat anjeun.

Kumaha dokter nangtukeun diagnosis tendinopati?

Upami anjeun parantos ngalaman nyeri dina urat salami sababaraha bulan nalika ngalakukeun hiji kagiatan, anjeun panginten ngagaduhan tendinopati. Nanging, penting pikeun terang persis jinis naon anu anjeun alami. Dokter tiasa mendiagnosis tendinopati ku pamariksaan fisik sareng kamungkinan studi pencitraan , sapertos sinar-X sareng scan. Dokter bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan gejala anjeun, kagiatan anjeun, sareng parobihan anu nembe kajadian dina kahirupan anjeun. Teras, aranjeunna bakal mariksa urat anjeun sareng, upami diperyogikeun, mesen tés pencitraan pikeun milarian parobihan dina jaringan.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Perawatan pikeun rupa-rupa jinis tendinopati tiasa bénten-bénten, éta sababna penting pikeun kéngingkeun diagnosis anu akurat.Ogé, pangobatan tiasa bénten-bénten gumantung kana sabaraha lami anjeun ngagaduhan tendinopati sareng sabaraha parahna. Dokter biasana ngamimitian ku terapi konservatif . Salaku conto:

• Istirahat
• És nu lééh (és)
• Obat anti radang
• Terapi fisik

Upami hal-hal ieu henteu cekap ngabantosan, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan sanés, sapertos:

• Suntikan terapeutik (contona suntikan kortikosteroid)
• Debridemen tendon minimal invasif
• Terapi gelombang kejut ekstrakorporeal (ESWT)
• Operasi (ieu sering janten pilihan terakhir)

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko tendinopati?

Tendinopati teu tiasa dicegah sacara lengkep. Inget, anjeun tiasa ngalaman kacilakaan nalika ulin atanapi damel. Nanging, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résiko ieu.

Pikeun ngirangan résiko tendinopati, langkung sae upami anjeun damel sareng palatih atanapi pelatih. Malahan parobahan leutik dina cara anjeun maén, atanapi parobahan sakedik dina cara anjeun manteng, tiasa ngabantosan urat-urat éta.

Hal-hal séjén anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta:

• Panaskeun heula sateuacan ngamimitian latihan.
• Pendinginan saatos latihan.
• Tingkatkeun tingkat aktivitas anjeun laun-laun . Tong nambahan beurat awak kaleuleuwihi sakaligus.
• Ngagunakeun wangun sareng téknik anu leres .
• Nganggo alat-alat anu cocog pikeun padamelan atanapi ulin anjeun.
• Istirahat sing cukup . Ulah digawe beurat terus-terusan.
• Dahar diet anu saimbang .
• Ngajaga hidrasi anu leres .

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur?

Tendinitis akut biasana peryogi sababaraha dinten dugi ka sababaraha minggu kanggo cageur. Nanging, tendinitis kronis tiasa nyandak dugi ka genep minggu kanggo cageur. Tendinosis tiasa langkung lami kanggo cageur - ti dua dugi ka genep bulan .

Pamulihan gumantung kana ngirangan setrés dina urat anjeun sareng masihan waktos anu diperyogikeun pikeun cageur.

Turutan pitunjuk dokter anjeun ngeunaan istirahat sareng olahraga kalayan leres. Teras anjeun tiasa gancang pulih.

Naon anu kedah urang laksanakeun sareng anu henteu kedah urang laksanakeun upami urang ngagaduhan tendinopati?

Upami anjeun ngagaduhan tendinopati, perhatoskeun hal-hal ieu:

• Ulah: Ulah nganggap enteng nyeri anjeun . Upami anjeun rutin olahraga atanapi ngalakukeun padamelan anu sami, anjeun sigana parantos biasa kana tingkat nyeri anu tangtu. Tapi upami éta terus-terusan atanapi beuki parah, anjeun kedah konsultasi ka dokter .
• Carana: Kéngingkeun diagnosis anu pasti . Tendinitis sareng tendinosis mangrupikeun dua hal anu béda. Nyaho naon anu anjeun alami bakal ngabantosan anjeun ngartos rencana perawatan anjeun sareng masihan anjeun gambaran sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih.
• Ulah: Ulah diburu-buru . Urat anjeun peryogi waktos kanggo cageur. Tong nyobian masihan tekanan deui dugi ka dokter nyarios, "Oke, anjeun tiasa nganggo ayeuna." Upami anjeun nyobian ngirangan waktos penyembuhan, anjeun bakal langkung manteng.
• Pigawé: Pigawé latihan terapi fisik anjeun kalayan leres . Sarua pentingna pikeun ngasokeun urat, sapertos pikeun ngarehabilitasi otot anu kalibet, teras uratna sorangan.
• Ulah: Tong putus asa . Upami pangobatan saderhana henteu ngabantosan, aya pangobatan sanés anu anjeun tiasa cobian. Kaseueuran jalmi henteu peryogi operasi pikeun tendinopati. Nanging, upami anjeun peryogina, operasi tiasa ngabantosan.
• Pigawé: Jieun sababaraha parobahan jangka panjang . Ayeuna anjeun terang kumaha anjeun ngembangkeun tendinopati, cobian jieun parobahan kana rutinitas, gaya damel, alat-alat, atanapi faktor-faktor sanés pikeun ngabantosan nyegah éta kajadian deui di hareup.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget

Tendinopati mangrupikeun kaayaan anu umum pisan . Ieu sanés ngan ukur pikeun atlit, sapertos anu dipikirkeun ku seueur jalmi. Aya seueur faktor anu tiasa mangaruhan kaséhatan urat anjeun, seueur di antarana anjeun panginten henteu sadar. Saha waé tiasa ngahaja nganyenyeri urat. Anu paling penting nyaéta naon anu anjeun lakukeun salajengna . Sakali anjeun parantos ngaidentipikasi tatu, waktosna pikeun ngarobih kagiatan anjeun. Tendon mangrupikeun struktur anu kuat pisan sareng kerja keras. Tapi nalika aranjeunna cilaka, waktosna pikeun ngurusna .

` Tendinopati, urat, nyeri, tendinitis, tendinosis, olahraga, istirahat