Kumaha cara ngagunakeun terapi wicara pikeun ngaleungitkeun depresi?

Naha anjeun sakapeung ngarasa reuwas, ngarasa sepi, sareng teu aya harepan dugi ka teu tiasa ngalakukeun nanaon? Ieu anu disebut depresi. Seueur jalmi anu nganggap yén pangobatan mangrupikeun hiji-hijina solusi. Tapi naha anjeun terang yén ngobrol, ogé katelah terapi ngobrol atanapi psikoterapi, mangrupikeun pangobatan anu épéktip pisan pikeun kaayaan ieu? Ieu tiasa ngabantosan anjeun diajar ngeunaan depresi anjeun sareng mendakan cara pikeun ngatur gejala anjeun.

Upami anjeun ngagaduhan depresi hampang dugi ka sedeng, panginten terapi wicara ieu waé bakal cekap pikeun ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé. Tapi upami anjeun ngagaduhan depresi anu langkung parah, anjeun ogé tiasa nyandak kauntungan tina nginum obat salian ti perawatan ieu. Oke, hayu urang tingali kumaha ngamimitian.

Naon pangobatan obrolan anu pangsaéna pikeun depresi?

Aya seueur jinis terapi wicara. Dua metode utama anu paling umum dianggo pikeun depresi nyaéta terapi kognitif-paripolah sareng terapi interpersonal.

• Terapi Kognitif-Paripolah (CBT): Sacara sederhana, éta ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi kumaha pola pikir négatif anjeun mangaruhan suasana haté anjeun sareng ngarobih pikiran sareng paripolah éta janten anu positip. Salaku conto, upami anjeun sering mikir, "Abdi teu tiasa ngalakukeun nanaon anu leres," metode ieu ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi kumaha pikiran éta nyumbang kana kasedih sareng frustasi anjeun, ngarobih pikiran éta, sareng mikir langkung positip.

• Terapi Interpersonal: Ieu utamina museur kana kumaha anjeun hubungan sareng jalma sanés. Ieu hartosna ningali hubungan pribadi anjeun - hubungan anjeun sareng kulawarga, réréncangan, sareng pasangan - sareng ngabantosan anjeun pikeun ngarengsekeun masalah sareng ngadamel parobihan anu positip.

Duanana pangobatan ieu parantos kabuktosan épéktip pisan dina ngubaran depresi. Dokter atanapi terapis anjeun tiasa ngabantosan anjeun milih metode anu paling cocog pikeun anjeun.

Spesialis naon anu kedah abdi tingali kanggo ieu?

Aya sababaraha jinis ahli kaséhatan méntal anu nyayogikeun terapi wicara. Inpormasi ieu bakal ngabantosan anjeun milih anu pas pikeun anjeun.

Naon waé jinis terapis anu anjeun mendakan, anu paling penting nyaéta milarian batur anu anjeun raos nyaman, batur anu anjeun tiasa ajak ngobrol sacara terbuka sareng tanpa rasa sieun .

Kumaha carana milarian terapis anu saé?

Upami anjeun peryogi bantosan milarian terapis anu saé, cobian saran ieu:

• Taroskeun ka kulawarga sareng réréncangan: Taroskeun ka anggota kulawarga atanapi réréncangan anu anjeun percanten. Aranjeunna panginten tiasa nyarankeun batur anu aranjeunna terang anu saé.
• Taroskeun ka dokter kulawarga anjeun: Dokter anjeun tiasa masihan inpormasi sareng rujukan ka spesialis kaséhatan méntal anu saé di daérah anjeun.
• Taroskeun ka pamimpin agama: Pamingpin agama, sapertos pandita kuil atanapi pandita gereja anjeun, ogé tiasa ngadamel rujukan pikeun ieu.
• Program bantuan lembaga éta:Upami anjeun damel di perusahaan ageung, anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ngalangkungan Program Bantuan Karyawan (EAP) anu dijalankeun ku organisasi anjeun.
• Tanya ka perusahaan asuransi anjeun: Upami anjeun gaduh asuransi kaséhatan, anjeun tiasa naroskeun ka perusahaan asuransi anjeun daptar terapis dina jaringanana.

Hayu urang janjian heula jeung terapis.

Sakali anjeun gaduh sababaraha nami, ngobrol sareng sahenteuna dua jalmi sareng carioskeun kaayaan anjeun ka aranjeunna. Tong sieun naroskeun ka aranjeunna ngeunaan pangalaman aranjeunna sareng depresi sareng pilihan pangobatanana. Upami anjeun ngarasa nyaman ngobrol, jieun janji temu. Tapi émut, anjeun teu kedah resep kana jalmi anu munggaran anjeun ajak ngobrol atanapi tepang.

Naon anu kedah diarepkeun nalika sési terapi?

Salila sési munggaran anjeun, siap-siap pikeun ngawartosan terapis anjeun ngeunaan depresi anjeun sareng kunaon anjeun milarian bantosan. Éta tiasa ngabantosan pikeun mikirkeun naon anu anjeun pikahoyong pikeun kahontal tina perawatan ieu. Salaku conto, naha anjeun milarian cara pikeun ningkatkeun hubungan pribadi anjeun? Atanapi naha anjeun milarian tujuan pikeun ngadamel parobihan dina kahirupan anjeun? Anu paling penting nyaéta jujur ​​​​ka terapis anjeun ngeunaan depresi anjeun sareng naon anu anjeun pikahoyong pikeun kahontal tina perawatan.

Saatos ngadangukeun kaayaan anjeun, terapis bakal nyarankeun rencana perawatan anu pas pikeun anjeun. Aranjeunna ogé bakal nyiptakeun rencana perawatan anu khusus pikeun anjeun. Upami terapis nganggap anjeun tiasa nguntungkeun tina pangobatan, aranjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka psikiater atanapi dokter kulawarga anjeun.

Naha abdi bakal ngaraos langkung saé pas geura-giru?

Terapi ngobrol moal langsung ngajantenkeun anjeun langkung saé, tapi laun-laun anjeun bakal ningali pamutahiran. Anjeun tiasa mimiti ngaraos hubungan anjeun beuki gampang, atanapi suasana haté anjeun sacara umum ningkat. Atanapi anjeun tiasa ngaraos sapertos anjeun beuki ngartos parasaan sareng tindakan anjeun nyalira.

Upami anjeun teu ngaraos langkung saé, carioskeun ka terapis anjeun. Anjeunna panginten tiasa nyobian pendekatan perawatan anu béda atanapi ngarujuk anjeun ka jinis perawatan anu sanés. Anjeun ogé tiasa nguntungkeun tina ningali terapis anu béda. Anjeun panginten kedah ningali langkung ti hiji terapis pikeun mendakan perawatan anu pas pikeun anjeun.

Terapi téh teu salawasna gampang. Kadang-kadang nyeri mun ngobrolkeun masalah anu hésé. Tapi lamun anjeun tetep ngalakukeunana, terapi ngobrol bisa jadi pangalaman anu nyugemakeun jeung pikaresepeun. Éta ogé bisa méré anjeun pakakas anu anjeun peryogikeun pikeun ngungkulan depresi anjeun.