Dupi anjeun kantos ngalaman sora 'ngirining', 'ngahiung', atanapi sora klik anu terus-terusan dina ceuli anjeun? Ngadangukeun sora-sora ieu tiasa janten frustasi pisan nalika teu aya sora ti luar. Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan, sareng dina ubar, urang nyebatna tinnitus . Sanaos panginten teu aya hiji 'ubar', aya seueur panyabab anu tiasa urang idéntifikasi sareng atur pikeun nyegahna langkung parah. Hayu urang bahas naon anu nyababkeun tinnitus anjeun.
Naon sabab éksternal tina tinnitus?
Sora bising anu kaleuleuwihi mangrupikeun salah sahiji panyabab utama tinnitus. Bayangkeun ngadangukeun musik anu tarik nganggo headphone salami lami atanapi damel di lingkungan industri anu tarik tanpa panyalindungan anu leres. Paparan sora anu tarik sacara terus-terusan tiasa ngaruksak struktur anu hipu di jero ceuli anjeun, anu nyababkeun perkembangan tinnitus.
Kadang-kadang, hiji sora tarik anu ujug-ujug—sapertos ledakan atanapi tembakan—ogé tiasa nyababkeun ieu. Ieu sababna penting pisan pikeun nganggo pelindung ceuli nalika konser atanapi nalika damel di lingkungan anu bising.
Kumaha gaya hirup anjeun mangaruhan tinnitus?
Kabiasaan sapopoé anu tangtu tiasa nyababkeun atanapi nganyenyerikeun gejala tinnitus.
Konsumsi alkohol
Ngonsumsi alkohol teu ngan ukur ningkatkeun résiko anjeun ngalaman tinnitus tapi ogé tiasa ngajantenkeun gejala anu tos aya langkung parah. Salah sahiji alesanna nyaéta alkohol tiasa nyababkeun tekanan darah naék , anu tiasa ngajantenkeun sora dering langkung kuat.
Ngarokok
Ngarokok mangrupikeun kabiasaan sanés anu tiasa mangaruhan négatif kana ceuli anjeun. Éta tiasa ngaganggu sinyal saraf anu ngirimkeun sora ti ceuli ka uteuk. Salajengna, éta tiasa ngaruksak ceuli tengah sareng ningkatkeun résiko kaleungitan dédéngéan , anu sering aya hubunganana sareng tinnitus.
Masalah sare
Ieu mangrupikeun lingkaran setan anu rada setan. Upami anjeun ngagaduhan tinnitus, kurang sare tiasa ngajantenkeun sora dering karasa langkung tarik. Sabalikna, nalika anjeun nyobian bobo di rohangan anu sepi, sora dering janten langkung katingali, janten langkung sesah pikeun bobo.
Latihan
Tetep aktip sacara fisik umumna saé pikeun anjeun, tapi sababaraha jinis olahraga tiasa mangaruhan tinnitus. Salaku conto, olahraga anu berdampak tinggi sapertos maén bal atanapi baskét, atanapi lumpat anu intens, tiasa nyababkeun nyeri ceuli. Salaku tambahan, kagiatan sapertos ngangkat beurat tiasa ningkatkeun tekanan dina sareng di sakitar ceuli, anu berpotensi micu gejala tinnitus.
Ieu lain hartina anjeun kudu eureun olahraga. Sabalikna, pastikeun anjeun pemanasan kalawan bener, istirahat, sarta robah-robah rutinitas latihan anjeun pikeun ngajaga kaséhatan dédéngéan anjeun.
Naha diet anjeun tiasa mangaruhan tinnitus?
Hubungan antara diet sareng tinnitus masih ditalungtik, sareng hasilna tiasa dicampur. Nanging, aya sababaraha faktor diet anu umum dibahas:
- Kafein:Sanaos aya jalma anu ngaku yén kafein (kopi, téh) ngajantenkeun tinnitus langkung parah, éta tacan kabuktosan sacara pasti ku panalungtikan. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngirangan kafein ngabantosan, sedengkeun anu sanésna nunjukkeun yén ngeureunkeunana tiasa ngajantenkeun persepsi ngeunaan sora dering langkung parah. Cara anu pangsaéna nyaéta ngadangukeun awak anjeun . Upami anjeun ngaraos yén kopi ningkatkeun gejala anjeun, cobian ngirangan.
- Natrium (Uyah): Upami tinnitus anjeun aya hubunganana sareng kaayaan ceuli bagian jero sapertos panyakit Ménière , katuangan anu ngandung natrium anu luhur tiasa ngajantenkeun langkung parah. Uyah anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun ingetan cairan sareng ningkatkeun tekanan ceuli bagian jero. Asupan uyah anu luhur ogé ningkatkeun tekanan darah, anu tiasa ngajantenkeun tinnitus langkung parah.
- Lemak Luhur: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén diét anu luhur lemak jenuh tiasa ningkatkeun résiko tinnitus, kamungkinan kusabab dampak négatifna kana kaséhatan kardiovaskular.
Sabab fisik sareng kaayaan kaséhatan anu mendasar
Rupa-rupa kaayaan kaséhatan tiasa nyababkeun tinnitus. Sababaraha di antarana didaptarkeun dina tabel di handap ieu:
| Sabab Fisik | Kumaha pangaruhna ka anjeun |
|---|---|
| Sepuh | Tinnitus sering dibarengan ku leungitna dédéngéan anu aya patalina jeung umur. Parobahan dina ceuli bagian jero (koklea) sareng pamrosésan uteuk tiasa nyumbang kana ieu. |
| Hipertensi | Tekanan darah tinggi tiasa ngarobih aliran getih ka ceuli, anu berpotensi ngaruksak jaringan kusabab suplai oksigén anu kirang. |
| Tumpukan kotoran ceuli | Kaleuwihan kotoran ceuli anu neken gendang ceuli tiasa ngarobih tekanan ceuli bagian jero sareng nyababkeun tinnitus. |
| Cidera sirah atanapi beuheung | Trauma tiasa ngaruksak struktur ceuli, saraf auditori, atanapi bagian otak anu tanggung jawab pikeun ngolah sora. |
| Tekanan sinus | Pilek, flu, atanapi inféksi sinus tiasa nyababkeun panyumbatan sareng tekanan ceuli tengah, anu nyababkeun tinnitus. |
| Gangguan TMJ | Sendi anu nyambungkeun rahang anjeun kana tangkorak anjeun caket pisan kana ceuli anjeun. Masalah dina sendi ieu mangrupikeun panyabab umum tinnitus. |
Salian ti éta, kaayaan sapertos anémia sareng gangguan tiroid (hipotiroidisme / hipertiroidisme) ogé tiasa némbongan sareng tinnitus salaku gejala.
Kaséhatan méntal sareng tinnitus
Hirup kalawan tinnitus tiasa nyababkeun setrés psikologis sareng kahariwang anu signifikan, khususna upami sorana terus-terusan. Sabalikna, setrés sareng kahariwang nyalira tiasa micu atanapi nganyenyerikeun tinnitus. Panalungtikan nunjukkeun yén résiko tinnitus dina jalma anu ngalaman setrés parah sami sareng résiko tina karusakan anu disababkeun ku bising.
Naha ubar tiasa nyababkeun tinnitus?
Muhun, sababaraha ubar ngagaduhan tinnitus salaku efek samping anu poténsial. Ieu katelah ubar 'ototoksik'.
- Sababaraha ubar nyeri (contona, Aspirin, Ibuprofen)
- Antibiotik anu tangtu
- Obat kanker khusus
- Antidepresan anu tangtu
- Diuretik
Penting: Seringna, ngeureunkeun nginum obat tiasa ngabéréskeun tinnitus. Nanging, tong eureun nginum obat naon waé anu diresepkeun ku dokter anjeun nyalira . Salawasna konsultasi heula ka dokter anjeun; aranjeunna tiasa ngaresepkeun ubar alternatif.
Iraha anjeun kedah ningali dokter?
Upami anjeun ngaraos aya sora ngirining dina ceuli anjeun anu henteu ngaleungit dina saminggu, penting pikeun nganjang ka dokter anjeun pikeun pamariksaan profésional.
Upami anjeun ngalaman gangguan dédéngéan anu ujug-ujug dibarengan ku tinnitus, langsung tepang sareng dokter. Ieu tiasa nunjukkeun kaayaan darurat médis. Dina kasus sapertos kitu, angkat ka unit gawat darurat anu pangcaketna.
Inget, tinnitus sering mangrupikeun gejala tina kaayaan anu aya. Evaluasi dokter mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun kéngingkeun diagnosis anu akurat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Tinnitus téh umum sarta bisa disababkeun ku rupa-rupa alesan.
- Lindungi pangrungu anjeun ku cara nyingkahan bising anu kaleuleuwihi sareng ngajaga volume headphone dina tingkat anu aman.
- Jaga gaya hirup séhat—diet saimbang, olahraga rutin, sareng nyingkahan ngaroko—pikeun ngirangan résiko anjeun.
- Upami sora ngageter terus-terusan atanapi ngaganggu, tong dipaliré. Éta tiasa janten tanda awal gangguan dédéngéan atanapi masalah kaséhatan anu sanés.
- Upami anjeun hariwang atanapi teu yakin, salawasna ngobrol sareng dokter anjeun .
tinnitus, ceuli ngorok, leungitna dédéngéan, sora tarik, setrés, kaséhatan dédéngéan
