Ngaharepkeun orok mangrupikeun salah sahiji waktos anu paling éndah sareng rada pikasieuneun dina kahirupan indung. Sanaos pikeun sababaraha urang éta mangrupikeun pangalaman anu pikabungaheun pisan, pikeun anu sanés éta mangrupikeun kasieunan anu ageung kana ngalahirkeun. Nyatana, kasieunan ngalahirkeun ieu tiasa ngajantenkeun hésé nahan nyeri ngalahirkeun, sareng ogé tiasa hésé pikeun nyaluyukeun kana waktos saatos ngalahirkeun orok . Tapi upami anjeun terang kalayan leres sareng siap, perjalanan ieu tiasa langkung gampang tibatan anu anjeun pikirkeun. Hayu urang tingali kumaha urang tiasa nyiapkeun ieu.
Mimitina, hayu urang ngartos naon waé tahapan-tahapan persalinan.
Aya tilu tahapan utama dina ngalahirkeun. Upami anjeun terang naon anu kajantenan dina unggal tahapan, bakal langkung gampang pikeun anjeun ngartos iraha kedah ka rumah sakit sareng iraha waktosna ngalahirkeun orok.
| Tahapan persalinan | Aya naon di dieu? |
|---|---|
| Tahap kahiji | Salila waktos ieu, kontraksi anjeun laun-laun bakal ningkat inténsitasna, langkung lami, sareng langkung sering. Nyeri ogé bakal ningkat. Nyeri ieu bakal nyababkeun serviks anjeun mimiti muka. Nalika sakitar 4-5 séntiméter dibuka, anjeun nuju ngalahirkeun. |
| Tahap kadua | Ayeuna, serviks anjeun parantos dibuka sapinuhna, anu hartosna 10 séntiméter. Ieu waktos anjeun kedah ngamimitian ngenyot. Nyeri tiasa langkung sering dina waktos ieu. Awak anjeun sacara alami bakal hoyong ngenyot. Anjeun tiasa istirahat di antara unggal kontraksi. Tahap ieu tiasa dugi ka dua jam. Éta tiasa capé pisan. |
| Tahap katilu | Ieu kajadian saatos orok lahir. Dina waktos ieu, plasénta anjeun kaluar tina awak anjeun. Anjeun bakal tetep ngaraos nyeri, tapi moal parah sapertos sateuacanna. |
Penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan tahapan ieu sareng diajar langkung seueur ngeunaan éta supados anjeun tiasa ngungkulan sagala kasieun anu anjeun gaduh.
Hayu urang ngalatih awak pikeun ngalahirkeun
Kakandungan mangrupikeun waktos anu stres pisan pikeun awak. Ku kituna, penting pisan pikeun nguatkeun otot anu diperyogikeun pikeun ngalahirkeun. Ieu tiasa ngabantosan nyegah nyeri sareng tatu nalika sareng saatos ngalahirkeun.
- Olahraga: Pigawé latihan anu nguatkeun otot anu dianggo nalika ngalahirkeun. Tapi pastikeun naroskeun ka dokter anjeun sareng ngan ukur laksanakeun latihan anu disatujuan ku anjeunna. Langkung saé upami anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ti palatih profésional.
- Yoga: Yoga mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan nyeri nalika kakandungan sareng nyiapkeun ngalahirkeun. Sababaraha pose yoga manteng sareng ngaleuleuskeun otot. Nanging, langkung aman milarian instruktur yoga prenatal anu ahli dina hal ieu.
Diajar ngadalikeun setrés.
Wajar mun ngarasa setrés sareng hariwang nalika mikiran gaduh orok. Nanging, setrés anu kaleuleuwihi nalika kakandungan tiasa nyababkeun nyeri sirah , insomnia, sareng mangaruhan kamekaran orok.
Ku kituna, ngontrol setrés téh saé pisan pikeun anjeun sareng orok anjeun.
Cara-cara basajan pikeun ngurangan setrés
- Miara diri: Sisihkan sababaraha waktos unggal dinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep, maca buku, ngadangukeun lagu, atanapi ngalakukeun hal anu ngajantenkeun anjeun bagja.
- Saré tibra: Pastikeun anjeun kéngingkeun saré anu cekap salami siang.
- Olahraga: Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngalakukeun olahraga anu pas.
- Mindfulness: Ieu saderhana pisan. Ieu ngalibatkeun museurkeun perhatian anjeun kana momen ayeuna. Bayangkeun calik dina korsi, nutup panon anjeun, sareng ngan ukur mikiran napas anjeun asup sareng kaluar. Ngalatih hal-hal saderhana ieu tiasa ngabantosan anjeun nungkulan nyeri ngalahirkeun sareng nyegah kaayaan sapertos depresi postpartum anu tiasa kajantenan saatos ngalahirkeun.
Diajar ngeunaan posisi anu ngabantosan ngalahirkeun.
Upami anjeun ngalahirkeun sacara heunceut, nyeri persalinanAya sababaraha posisi anu tiasa ngabantosan ngirangan sareng ngagampangkeun persalinan. Salila kalahiran sesar, anjeun ngan ukur bakal aya dina hiji posisi. Upami anjeun terang ngeunaan posisi ieu sateuacanna, anjeun tiasa milih anu paling gampang pikeun anjeun.
- Ngadeku: Ngadeku nganggo bal kalahiran tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong sareng ngabantosan muka pelvis.
- Nangtung bari leumpang: Nangtung bari leumpang dina tahap kahiji bisa ngurangan waktu anu dihabiskan dina tahap éta.
- Saré nyanghareup: Ieu posisi anu saé pikeun istirahat dina tahap kahiji. Simpen bantal di antara suku anjeun.
- Ngabengkokkeun ka hareup: Ieu ogé ngaleungitkeun nyeri tonggong.
- Ngadeku jeung dampal leungeun ka handap: Posisi ieu ngurangan tekanan dina tonggong sarta ningkatkeun suplai oksigén ka orok.
- Jongkok: Ieu muka pelvis kalawan hadé sareng masihan orok rohangan anu diperyogikeun pikeun turun.
Anjeun tiasa latihan pose-pose ieu sateuacanna sareng ningali mana anu paling nyaman kanggo anjeun.
Hayu urang nyiapkeun kantong anu bade dibawa ka rumah sakit.
Upami anjeun badé ka rumah sakit kanggo ngalahirkeun, penting pisan pikeun nyiapkeun kantong anu dieusi ku barang-barang anu diperyogikeun sateuacanna. Siapkeun kantong ieu sakitar sabulan sateuacan tanggal lahir. Sabab sakapeung orok tiasa lahir langkung awal.
| Hal-hal anu anjeun peryogikeun | Hal-hal anu diperyogikeun ku orok |
|---|---|
|
|
| Barang-barang tambahan anu anjeun tiasa bawa:Buku, barang kanggo didangukeun, bantal anu nyaman kanggo anjeun, simbut tambahan. | |
Hal anu pangsaéna nyaéta nelepon rumah sakit anu badé dirawat sareng naroskeun naon anu bakal disayogikeun pikeun anjeun di kamar anjeun. Ku cara kitu anjeun tiasa nyingkahan mawa barang-barang anu teu perlu.
Hayu urang rencanakeun rék mawa orok ka imah.
Mawa orok ka bumi mangrupikeun kajadian anu ageung. Éta bakal janten katenangan anu ageung upami anjeun kéngingkeun dukungan ti salaki, kulawarga, sareng réréncangan. Kalayan bantosan aranjeunna, anjeun tiasa nyuhunkeun bantosan dina padamelan rumah tangga sareng ngurus orok.
Ogé, penting pikeun ngajaga bumi anjeun tetep bersih sareng rapih sateuacan orok lahir. Éta ogé ide anu saé pikeun nyiapkeun sababaraha tuangeun anu gampang disiapkeun sareng nyimpenna dina freezer. Ku cara kitu, anjeun moal kedah hariwang ngeunaan tuangeun dina dinten-dinten mimiti.
Ngabagéakeun orok ka dunya mangrupikeun tanggung jawab anu ageung, tapi kalayan persiapan sareng dukungan anu pas, perjalanan ieu tiasa janten pangalaman anu luar biasa.
Pesen Bawa Ka Imah
- Janten terang ngeunaan tilu tahapan ngalahirkeun. Ieu bakal ngirangan rasa sieun anjeun sareng ningkatkeun kapercayaan diri anjeun.
- Ngobrol sareng dokter anjeun sareng ngalakukeun latihan saderhana atanapi yoga anu cocog pikeun kakandungan.
- Setrés téh normal, tapi latihan cara-cara pikeun ngaturna (sapertos mindfulness) tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan nyeri ngalahirkeun.
- Diajar ngeunaan posisi anu ngagampangkeun ngalahirkeun sareng latihan heula.
- Siapkeun kantong rumah sakit anjeun sateuacanna.
- Ngarencanakeun sateuacanna kanggo bantosan saatos orok uih ka bumi bakal ngirangan setrés anjeun.
- Upami aya masalah atanapi mamang, tong asa-asa sareng ngobrol sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun