Anu mimiti, wilujeng! Ngagaduhan orok anyar dina kulawarga anjeun mangrupikeun salah sahiji kabagjaan anu paling ageung dina kahirupan. Nanging, ngalahirkeun mangrupikeun prosés anu ageung, sareng awak anjeun peryogi waktos sareng perawatan khusus pikeun pulih saatosna. 6 minggu mimiti penting pisan. Anjeun kedah ngahaturkeun waktos ieu pikeun pamulihan awak anjeun. Penting pikeun merhatikeun parobihan dina awak anjeun salami waktos ieu.
Naon anu anjeun tiasa ngarepkeun saatos ngalahirkeun?
Mangrupa hal anu wajar pikeun ngalaman rupa-rupa rasa teu nyaman fisik sareng méntal saatos ngalahirkeun. Tong hariwang ngeunaan ieu. Hayu urang tingali hal-hal anu paling umum anu katingali salami waktos ieu sareng kumaha cara nangananana.
| Kasusah/gejala | Alesan sareng katerangan pikeun ieu | Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun |
|---|---|---|
| Nyeri beuteung | Nyeri ieu kajadian nalika rahim kontraksi deui kana ukuran normalna. Kadang-kadang tiasa parah, sareng kadang-kadang tiasa karasa sapertos keram sakedik. Anjeun tiasa ngaraos nyeri ieu sakedik deui nalika anjeun nyusuan orok anjeun. Ieu hal anu normal. | Teundeun botol cai panas atanapi bantalan pemanas dina beuteung handap anjeun. Nyeri ieu laun-laun bakal leungit. Upami nyeri terus-terusan, wartosan dokter anjeun. |
| Baby Blues | Ieu kajadian ka 70%-80% ibu-ibu anyar ngalahirkeun. Lain salah anjeun. Ieu ngan saukur rasa sedih jeung hariwang anu disababkeun ku parobahan dadakan dina kadar hormon awak anjeun. Tong era ku ieu. | Biasana ieu bakal leungit dina waktu kira-kira dua minggu. Ngobrolkeun hal ieu sareng salaki, indung, atanapi sobat anu dipercaya. Upami kasedih ieu langkung ti dua minggu, éta tiasa janten depresi postpartum. Janten langsung tepang sareng dokter . |
| Parobahan hormonal | Késang kaleuleuwihi, utamana peuting, jeung rambut rontok samentara bisa kajadian dina waktu ieu. Ieu ogé disababkeun ku ketidakseimbangan hormon. | Gejala-gejala ieu bakal ngaleungit nalika hormon anjeun normal deui. Nanging, upami anjeun curiga anjeun muriang sareng késang, éta tiasa janten tanda inféksi. Upami kitu, wartosan dokter anjeun. |
| Nyeri di tempat jahitan dipasang | Nyeri sareng teu ngarareunah di daérah antara heunceut sareng anus (perineum) tiasa teras-terasan salami sababaraha minggu. | Tempelkeun bungkus és kana daérah éta sababaraha kali sadinten. Ogé, jaga kabersihan daérah éta nganggo botol cai anu disemprotkeun. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng résiko inféksi. |
| Nyeri dina payudara sareng puting | Ieu hal anu normal dina tahap awal nyusuan. Mindengna, ieu disababkeun ku orok anu henteu nyusuan kalayan leres. | Tanyakeun ka bidan atanapi konsultan nyusuan ngeunaan posisi anu leres. Ieu tiasa ngabantosan pisan pikeun ngarengsekeun masalah ieu. |
| Perdarahan heunceut | Normal mun aya getihan jeung cairan ti heunceut sanggeus ngalahirkeun. Ieu mangrupa cara awak pikeun miceun jaringan jeung getih tambahan anu ngabantu ngadukung kamekaran orok nalika kakandungan. | Meureun aya saeutik deui perdarahan dina poé-poé mimiti, tapi laun-laun bakal ngurangan. Éta bisa ngaleungit laun-laun saatos sakitar 6 minggu. Anggo ngan ukur pembalut salami waktos ieu. Nganggo tampon tiasa nyababkeun inféksi. |
Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan prosés penyembuhan
Sanaos awak biasana nyageurkeun dirina sorangan sacara alami, aya sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan prosés ieu.
Latihan anu nguatkeun otot beuteung
Mimitian ngalakukeun latihan basajan anu ngincer otot inti anjeun. Tapi anjeun kedah naroskeun ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian ieu. Latihan ieu bakal nguatkeun otot sareng nyayogikeun dukungan anu saé pikeun tonggong sareng awak anjeun.
Teruskeun nginum vitamin.
Teraskeun nginum vitamin prenatal anu anjeun konsumsi nalika kakandungan nalika nyusuan. Éta bakal ngabantosan awak anjeun ngeusian deui nutrisi anu leungit nalika kakandungan sareng ngabantosan prosés penyembuhan. Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun nginum suplemén sapertos beusi sareng vitamin C.
Latihan Kegel
Otot dasar panggul biasana lemah saatos ngalahirkeun. Otot-otot ieu ngabantosan ngontrol kandung kemih anjeun. Nalika aranjeunna lemah, anjeun tiasa teu ngahaja ngaluarkeun cikiih nalika anjeun seuri atanapi batuk. Latihan Kegel tiasa ngabantosan nyegah ieu.
Sacara basajan, latihan ieu ngalibatkeun ngencangkeun otot-otot di sabudeureun heunceut anjeun , nahanana salami 3-5 detik, teras ngaleuleuskeunana, sapertos anjeun nahan cikiih anjeun. Laksanakeun ieu sababaraha kali sadinten.
Krim pikeun Stretch Marks
Krim retinoid anu ngandung vitamin A tiasa ngabantosan ngirangan penampilan tanda regang dina beuteung sareng pingping. Nanging , penting pikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nganggo ieu, khususna upami anjeun nuju nyusuan . Ogé, langkung gancang anjeun ngamimitian nganggo ieu, langkung saé hasilna. Sakali tanda regang janten bodas, éta rada sesah dicabut.
Kahirupan séks
Sakali dokter anjeun masihan anjeun idin, anjeun tiasa neraskeun hubungan séks iraha waé anjeun ngarasa langkung saé sacara méntal sareng fisik. Tong panik, mimitian lalaunan. Anggo pelumas heunceut upami diperyogikeun.
Menta bantuan ti batur.
Salaku indung anyar, wajar mun ngarasa kudu ngalakukeun sagalana sorangan. Tapi ulah kitu. Nyuhunkeun bantosan ti batur pikeun kasehatan méntal sareng fisik anjeun. Tong era nyuhunkeun bantosan ka salaki, indung, mitoha awéwé, atanapi réréncangan anjeun sapertos salaki, indung, mitoha awéwé, atanapi réréncangan anjeun pikeun masak, atanapi ngarawat orok nalika anjeun bobo. Nyésakeun sakedik waktos kanggo istirahat bakal masihan anjeun seueur énergi.
Tong hariwang, pasihan waktos ieu.
Ngalahirkeun orok anyar ka dunya mangrupikeun pangalaman anu ngarobih kahirupan. Tong teuing meksa diri anjeun. Sagala rupa émosi, ti kabagjaan dugi ka kasedih dugi ka amarah, tiasa muncul dina waktos ieu. Éta normal. Inget: Teu aya rasa éra menta bantosan. Beri awak sareng pikiran anjeun waktos anu diperyogikeun pikeun cageur.
Pesen Bawa Ka Imah
- Anggo 6 minggu mimiti saatos ngalahirkeun pikeun nyageurkeun awak anjeun sacara lengkep.
- Nyeri beuteung, 'baby blues', sareng rasa teu nyaman anu disababkeun ku parobahan hormonal mangrupikeun hal anu umum dina waktos ieu.
- Upami anjeun ngalaman perdarahan anu kaleuleuwihi, nyeri parah anu langkung ti dua minggu, atanapi muriang, langsung tepang sareng dokter .
- Istirahat sing cukup, tuang katuangan anu bergizi, sareng tong isin nyuhunkeun bantosan ti kulawarga atanapi réréncangan.
- Hal-hal basajan sapertos latihan Kegel tiasa ngabantosan nguatkeun awak deui.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun