Sakumaha sibukna kahirupan urang ayeuna? Ti mimiti urang hudang isuk-isuk nepi ka urang sare peuting, pikiran terus-terusan ngalayang dina sirah urang. Masalah di tempat damel, masalah di bumi, masalah artos, masalah sareng murangkalih... Kalayan sadayana ieu, pikiran urang teu gaduh istirahat sakedik ogé. Nalika urang teras-terasan sapertos kieu, urang ngalaman hal-hal sapertos setrés sareng kahariwang. Janten, salaku solusi pikeun masalah ieu, dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan metode meditasi anu saderhana pisan sareng mangpaat pisan anu tiasa ngabébaskeun pikiran. Ieu disebut Meditasi Transendental, atanapi TM kanggo singgetan.
Naon ari Meditasi Transendental (TM) ieu?
Sacara basajan, TM nyaéta téknik meditasi khusus anu dianggo pikeun nenangkeun pikiran anjeun. Éta ngalibatkeun nutup panon anjeun sareng ngulang "mantra" sacara jempé dina pikiran anjeun. Ayeuna, nalika kuring nyarios "mantra," sababaraha jalmi panginten sieun yén ieu mangrupikeun hal agama. Henteu pisan.
Mantra-mantra anu dianggo dina TM sanés kecap-kecap anu urang terang, atanapi sanés nami pikeun barang-barang. Éta ngan ukur sora khusus. Nalika anjeun nyimpen sora ieu dina pikiran anjeun, pikiran anu teu dihoyongkeun anu ngalir dina pikiran anjeun laun-laun ngirangan, sareng pikiran anjeun lebet kana kaayaan katengtreman anu jero pisan. Ieu ngandung harti yén nalika awak anjeun rileks pisan, pikiran anjeun tetep hudang sareng waspada pinuh. Urang nyebat kaayaan ieu "waspada anu tenang".
Tujuan pamungkas tina metode meditasi ieu nyaéta pikeun ngaleuwihan tingkat pamikiran biasa sareng lebet kana kaayaan kasadaran murni. Ieu sapertos kabur tina ombak di sagara sareng lebet kana tempat anu tenang sareng jero di handapeun laut.
Maharishi Mahesh Yogi, anu ngembangkeun metode ieu, nyarios yén ieu sanés agama, filsafat, atanapi cara hirup anu khusus, tapi élmu pikiran. Salian ti tilu kaayaan kasadaran — hudang, bobo, sareng ngimpi — anjeunna ngenalkeun kaayaan meditasi ieu salaku kaayaan kaopat.
Kumaha persisna anjeun diajar metode ieu?
Ieu hal anu paling penting. Meditasi TM sanés hal anu anjeun tiasa diajar nyalira ku cara maca buku atanapi ningali pidéo. Éta kedah diajar ti guru anu disertifikasi.
Alesanna, metode ieu lemes pisan. Guru ieu bakal milih mantra anu khusus pikeun anjeun sareng ngajarkeun anjeun cara anu leres pikeun ngagunakeunana. Kursus ieu biasana lumangsung salami sababaraha dinten.
- Dinten ka-1: Guru bakal ngobrol sareng anjeun hiji-hiji sareng ngajelaskeun prosés meditasi sacara rinci. Éta nalika anjeun bakal nampi mantra anjeun.
- Tilu dinten ka payun: Anjeun meditasi di handapeun pangawasan guru, bari diajar langkung jero ngeunaan metode éta.
Saatos latihan ieu, anjeun tiasa meditasi nyalira salami 15-20 menit dua kali sadinten, unggal dinten. Anjeun tiasa ngamimitian ku 10 menit ti mimitina. Anjeun tiasa ningkatkeun waktos nalika anjeun biasa. Upami anjeun gaduh patarosan atanapi peryogi bantosan sapanjang jalan, anjeun tiasa teras-terasan milarian bantosan ti guru anu ngalatih anjeun.
Naon mangpaat anu saleresna tina meditasi TM?
Seueur panilitian anu parantos ngabuktikeun mangpaat TM. Éta mangaruhan awak, pikiran, intelek, sareng émosi urang.
| Sektor panampi manfaat | Kauntungan sareng kauntungan |
|---|---|
| Mangpaat fisik |
|
| Mangpaat kaséhatan méntal |
|
| Mangpaat tina kamampuan kognitif |
|
| Mangpaat émosional |
|
Naon bédana antara TM sareng Mindfulness?
Ieu patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi. Meditasi mindfulness ogé populer pisan ayeuna. Aya bédana leutik tapi penting antara duanana.
- Meditasi mindfulness ngalibatkeun perhatian pinuh kana momen ayeuna. Anjeun ngan saukur niténan napas anjeun, sensasi awak anjeun, sareng pikiran anu sumping kana pikiran anjeun. Nalika aya pikiran, anjeun henteu ngudag éta, anjeun nyarios, "Oke, kuring ngagaduhan pikiran ieu," teras anjeun ngaleupaskeun éta sareng mulangkeun perhatian anjeun ka ayeuna.
- Dina meditasi TM , anjeun nganggo mantra pikeun ngarahkeun perhatian anjeun ka jero. Ieu hartosna mawa pikiran anjeun saluareun momen ayeuna, ka tempat anu langkung jero sareng langkung sepi.
Sacara sederhana, Mindfulness téh kawas ningali ombak pikiran anjeun. TM téh kawas nyemplung kana cai anu tenang di handapeun ombak éta.
Naha abdi kedah nyarios ka dokter?
Muhun, tangtosna. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sapertos tekanan darah tinggi, nyeri kronis, depresi, atanapi kahariwang , penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun sateuacan ngamimitian perawatan énggal atanapi terapi pelengkap.
TM sanés gaganti pikeun perawatan médis. Nanging, ngalaksanakeunana sareng pangobatan anjeun tiasa masihan anjeun rasa lega tambahan. Dokter anjeun tiasa mamatahan anjeun sacara optimal ngeunaan kumaha ieu cocog pikeun kaayaan anjeun. Anjeunna ogé tiasa masihan anjeun inpormasi ngeunaan pusat TM caket anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Meditasi Transendental (TM) nyaéta métode meditasi anu saderhana, henteu aya patalina jeung agama anu méré rélaksasi anu jero kana pikiran.
- Ieu teu tiasa dipelajari nyalira. Anjeun pasti kedah nampi pelatihan ti guru anu disertifikasi .
- Panalungtikan nunjukkeun yén ieu nyayogikeun relief anu signifikan tina kaayaan sapertos setrés, kahariwang, insomnia, sareng tekanan darah tinggi.
- Ieu mangrupikeun terapi pelengkap. Upami anjeun nuju dirawat pikeun kaayaan médis, pastikeun pikeun ngabahas éta sareng dokter anjeun sateuacan ngamimitian TM.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun