Naha anjeun sakapeung ngarasa beuheung sareng taktak anjeun kaku? Siga anjeun nuju nanggung beban anu beurat, kaku sareng nyeri. Kaseueuran waktos, urang nyalahkeun bantal atanapi sikep damel urang. Tapi dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan tokoh utama di balik nyeri ieu. Éta otot trapezius. Sababaraha urang ogé nyebatna "traps".
Naon ari otot Trapezius téh?
Sacara basajan, trapezius nyaéta otot badag di tonggong luhur anjeun. Sapertos otot-otot sanés dina awak anjeun, éta mangrupikeun bagian tina sistem otot anjeun. Éta mangrupikeun otot superfisial. Ieu hartosna éta mangrupikeun otot anu aya di handapeun kulit.
Otot ieu meunang ngaranna tina bentukna. Nalika anjeun ningali dua otot ieu di unggal sisi tonggong anjeun, éta ngabentuk trapesium. Kalayan kecap sanésna, éta bentukna sapertos layangan . Éta dimimitian ti dasar beuheung anjeun, nembus taktak anjeun, teras manjang ka handap tonggong anjeun.
Ieu otot anu rame pisan. Ieu dianggo pikeun seueur hal anu anjeun laksanakeun sapanjang dinten. Éta sababna upami aya karusakan, urang bakal ngaraoskeunana kalayan kuat pisan.
Naon mangpaat daging ieu kanggo urang?
Sapertos otot-otot sanés dina tonggong anjeun, otot trapezius ngadukung awak anjeun sareng ngabantosan anjeun gerak. Hayu urang tingali sababaraha hal utama anu dilakukeunana.
| Fungsi | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Gerakan beuheung jeung sirah | Ngabantosan mindahkeun sirah ka luhur sareng ka handap sareng muterkeunana ti sisi ka sisi. |
| Ngajaga sikep awak | Éta ngabantosan anjeun nangtung lempeng, ngabengkokkeun ka hareup, jsb. Éta anu ngontrol sikep awak anjeun. |
| Gerakan taktak | Ngabantosan ngangkat (ngangkat bahu) sareng narik taktak ka tukang. |
| Ngabantosan ngangkat leungeun | Nalika anjeun ngangkat leungeun atanapi ngalungkeun hiji hal, otot ieu ngabantosan gerakan éta ku cara ngadorong tulang belikat (scapula). |
| Rotasi batang | Otot ieu ogé ngabantosan muterkeun awak bagian luhur anjeun ti sisi ka sisi. |
Bayangkeun, nalika anjeun maca tulisan ieu, nalika anjeun gerak ka hareup sareng ka tukang dina korsi anjeun, nalika anjeun muterkeun beuheung anjeun sakedik, otot trapezius anjeun damel pikeun unggal gerakan alit. Sanaos urang henteu mikirkeunana sacara sadar, éta teras-terasan damel.
Naon bagian sareng sambunganna?
Otot trapezius tunggal ieu dibagi jadi tilu bagian utama.
- Bagian Superior: Ieu tempat tangkorak sareng tulang tonggong serviks anjeun nyambung.
- Bagian tengah: Bagian ieu nyambung kana tulang tonggong toraks.
- Bagian inferior: Bagian ieu ogé nyambung ka bagian handap vertebra toraks.
Tilu bagian ieu nyambung ka tulang taktak (scapula) sareng tulang selangka (clavicle).
Sacara sederhana, otot ieu fungsina kawas sasak anu nyambungkeun tulang tangkorak, tulang tonggong, iga, jeung taktak anjeun.
Otot ieu dibéré sinyal pikeun gerak, nyaéta, pikeun digawe, ku saraf khusus anu asalna ti uteuk urang. Urang nyebutna saraf aksésori tulang tonggong . Otot ieu ogé nampi sensasi ti saraf C3 sareng C4 dina beuheung.
Naha otot trapezius kuring nyeri?
Upami otot ieu ruksak atanapi iritasi, rupa-rupa jinis nyeri tiasa kajantenan.
| Gejala anu tiasa kajantenan aya hubunganana sareng otot trapezius | |
|---|---|
| Jenis-jenis nyeri | Gejala-gejala sanésna |
| - Nyeri tonggong bagian luhur | - Kasulitan gerak (teu tiasa ngangkat taktak) |
| - Nyeri beuheung | - Beuheung jeung taktak kaku |
| - Nyeri sirah (utamana di tukang sirah) | - Lemah otot |
| - Kram atanapi keram otot | - Bareuh, lebam, atanapi nyeri nalika disentuh |
| - Nyeri di antara tulang belikat | |
Panyabab utama nyeri
- Setrés: Ieu alesan utama. Nalika anjeun setrés, anjeun condong ngangkat taktak sareng ngencengkeun beuheung anjeun tanpa sadar. Dina waktos éta, otot-otot ieu janten tegang anu teu perlu. Ieu anu dicarioskeun ku seueur jalmi ngeunaan "nempatkeun setrés kana taktak anjeun."
- Otot karasa karasa: Otot-otot ieu tiasa karasa karasa nalika olahraga atanapi nalika anjeun ngalakukeun gerakan anu sami sacara berulang-ulang (tatu karasa karasa karasa). Contona, damel di payuneun komputer salami lami kalayan postur anu goréng.
- Masalah postur: Upami anjeun teras-terasan ngabungkuk ka hareup nalika damel di méja, nyetir, atanapi ngagoler dina sofa, ieu tiasa masihan tekanan anu teu perlu kana otot-otot ieu sareng nyababkeun nyeri.
- Karusakan saraf: Upami aya karusakan kana saraf anu nyambung kana otot trapezius, nyeri anu dihasilkeun tiasa nyebar ka sakumna otot ieu.
Kumaha carana ngajaga otot ieu tetep séhat?
Pikeun ngajaga otot trapezius anjeun tetep séhat, anjeun kedah ngurus kaséhatan anjeun sacara umum. Ieu sababaraha hal saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun:
- Olahraga sareng tetep fléksibel: Laksanakeun peregangan saderhana pikeun taktak sareng beuheung anjeun. Hal-hal sapertos yoga sareng Pilates tiasa ngabantosan nguatkeun otot anjeun sareng ngajagana fléksibel. Upami anjeun ngaraos nyeri nalika olahraga, langsung eureunkeun.
- Jaga sikep awak anu saé: Ati-ati kana sikep awak anjeun nalika calik, nangtung, sareng damel. Latih calik lempeng.
- Reureuh heula nalika damel: Utamana upami anjeun damel dina posisi anu sami salami lami (contona, di payuneun komputer), hudang sahenteuna unggal satengah jam teras leumpang sakedik, gerakkeun beuheung sareng taktak anjeun lalaunan, teras peregangan sakedik.
- Jaga beurat awak anu séhat: Nalika beurat awak anjeun ningkat, éta tiasa masihan tegangan anu teu perlu kana otot anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan naon beurat awak anu séhat pikeun anjeun.
- Pemanasan sateuacan olahraga: Pemanasan heula sateuacan ngalakukeun olahraga naon waé. Ieu tiasa ngabantosan nyegah tatu otot.
Janten ayeuna anjeun ngartos kumaha pentingna otot trapezius pikeun kahirupan urang sapopoe, sareng kumaha masalah leutik waé tiasa mangaruhan kahirupan urang. Ampir sadayana ngalaman nyeri tonggong ti waktos ka waktos. Nanging, upami anjeun ngalaman nyeri di tonggong luhur, beuheung, atanapi sirah salami langkung ti saminggu, tong dipaliré. Pastikeun anjeun tepang sareng dokter anjeun pikeun terang naon anu nyababkeun éta sareng naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta.
Pesen Bawa Ka Imah
- Trapezius nyaéta otot badag tur penting anu manjang ti beuheung nepi ka tengah tonggong.
- Tegangan dina otot ieu tiasa janten panyabab utama nyeri dina beuheung, taktak, sareng tonggong bagian luhur.
- Setrés, postur anu goréng, sareng damel dina posisi anu sami kanggo waktos anu lami mangrupikeun faktor utama anu nyumbang kana nyeri ieu.
- Kaayaan ieu tiasa dikontrol sacara ageung ku ngalakukeun latihan saderhana sacara rutin, merhatikeun sikep awak, sareng istirahat anu cekap.
- Upami nyeri langkung ti saminggu atanapi parah, tong dipaliré sareng pastikeun tepang sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun