Kunyit mangrupikeun bahan anu teu tiasa dipisahkeun di dapur urang, sanés? Sigana mah teu aya masakan anu teu aya saeutik kunyitna, naon waé anu didamel. Sarua kitu, ibu sareng nini urang nganggo kunyit pikeun ngubaran inféksi kulit ringan sareng tatu anu diderita nalika urang labuh nalika urang masih budak. Janten, anjeun kantos nguping yén kunyit, anu parantos urang anggo salami sababaraha generasi, ogé tiasa ngagentos panyakit méntal sapertos depresi? Dinten ieu, hayu urang ngobrolkeun ngeunaan leres atanapi henteuna carita ieu.
Naon sisi ilmiah tina carita ieu?
Kunyit meunang khasiat penyembuhan tina sanyawa kimia anu disebut kurkumin, anu aya dina akarna. Ieu anu masihan warna konéng anu éndah ka kunyit. Panalungtikan ilmiah mendakan yén kurkumin ieu tiasa ngirangan peradangan dina awak urang.
Ayeuna anjeun panginten panasaran naon hubunganana antara peradangan sareng depresi. Sacara sederhana, peradangan mangrupikeun réspon alami anu dipiboga ku awak urang nalika aya anu kajantenan ka urang, sapertos inféksi atanapi tatu. Tapi upami réspon ieu teras-terasan salami lami , éta tiasa ngaruksak awak sareng pikiran. Ayeuna, panilitian énggal parantos mendakan yén aya hubungan antara peradangan jangka panjang sareng depresi.
Sanaos panilitian ngeunaan ieu masih lumangsung, panilitian sato mendakan yén kurkumin tiasa ngalakukeun hal-hal ieu:
- Mangaruhan aktivitas serotonin sareng dopamin, bahan kimia otak anu ngontrol suasana haté urang.
- Ngabalukarkeun parobahan dina bagian otak anu ngaréspon kana setrés.
- Ngajaga mitokondria, anu ngahasilkeun énergi pikeun sél awak urang, tina karusakan.
Sakedik deui ngeunaan Kunyit sareng Kurkumin
Kunyit nyaéta tutuwuhan anu kaasup kana kulawarga jahé. Kunyit ieu loba dipaké dina masak di India, Asia Tenggara, jeung Wétan Tengah. Rata-rata kunyit anu dibeuli di toko ngan ngandung antara 2% jeung 9% kurkumin. Éta jumlah anu saeutik pisan.
Para ilmuwan parantos nalungtik naha kurkumin tiasa ngabantosan rupa-rupa kaayaan, ti mimiti rematik dugi ka jerawat. Ku kituna, tabél di handap ieu ngadaptar sababaraha mangpaat kurkumin anu sanés.
| Fitur khusus | Dijelaskeun sacara basajan |
|---|---|
| Nyegah peradangan | Éta ngabantosan ngontrol kaayaan sapertos bareuh sareng peradangan jangka panjang dina awak. |
| Sipat antioksidan | Éta ngabantosan ngajaga sél dina awak urang tina zat ngabahayakeun anu ngaruksakna. |
| Poténsi pikeun ngirangan résiko kanker | Panilitian dina sasatoan nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan ngajaga tina kanker usus besar, lambung, sareng kulit (panilitian salajengna diperyogikeun dina manusa). |
Naha kunyit tiasa dianggo salaku ubar pikeun depresi?
Ieu patarosan anu paling penting. Urang masih teu acan terang pasti naha kurkumin tiasa sami efektifna sareng ubar umum anu dianggo pikeun ngubaran depresi, sareng naon anu kajantenan nalika diinum sareng ubar éta. Langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun ngartos épék jangka panjang tina masihan éta ka jalma anu depresi.
Penting pisan: Dumasar kana inpormasi ayeuna, nganggo suplemén kunyit atanapi kurkumin tinimbang ubar sareng konseling anu diresepkeun ku dokter anjeun pikeun depresi sanés ide anu saé.
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén pangaruh kurkumin henteu langkung efektif tibatan plasebo, nyaéta ubar palsu anu teu aya bahan aktifna. Ku kituna, éta henteu tiasa dianggo salaku pangobatan anu mandiri.
Hal-hal anu kedah dipikanyaho upami anjeun nginum suplemén kunyit
Jumlah kunyit anu urang tambahkeun kana katuangan urang henteu nyayogikeun awak dosis kurkumin anu luhur anu dianggo dina panilitian. Pikeun éta, urang kedah nginum suplemén kurkumin.
Nanging, ulah pernah ngamimitian nginum suplemén kunyit atanapi kurkumin, eureun nginum antidepresan anu anjeun parantos konsumsi, atanapi ngarobih dosis tanpa konsultasi ka dokter anjeun . Upami anjeun kéngingkeun idin ti dokter anjeun, ieu sababaraha hal anu kedah diémutan.
| Kanyataan | Pedaran sareng hal-hal anu kedah diperhatoskeun |
|---|---|
| Pariksa labélna. | Awak urang teu tiasa nyerep kurkumin kalayan saé. Ku kituna, pilih produk anu diformulasikeun supados tiasa diserep kalayan saé ku awak, contona, nganggo téknologi fitosom atanapi nambihan piperin, sanyawa anu aya dina cabé. |
| Nyaho dosis anu leres | Dosis anu biasana disarankeun nyaéta 500 miligram (500mg) dua kali sapoé, tapi ieu tiasa bénten-bénten gumantung kana kaayaan kaséhatan anjeun. Taroskeun ka dokter anjeun pikeun dosis anu pas pikeun anjeun. |
| Pilih produk anu kualitasna saé | Pikeun masak, pilih kunyit India anu saé. Upami anjeun nginum suplemén, pastikeun éta ngandung bahan anu paling aktif. |
Meureun butuh sababaraha waktos kanggo ningali hasil tina ngagunakeun ieu. Sababaraha panilitian nunjukkeun sababaraha pamutahiran dina gejala saatos sakitar 4-6 minggu pangobatan.
Hayu urang ogé waspada kana efek samping sareng kaamanan.
Résiko efek samping tina kunyit sareng kurkumin rendah. Nanging, aya sababaraha hal anu kedah urang waspadai.
| Efek samping/résiko | Pedaran sareng naon anu kedah dilakukeun |
|---|---|
| Alergi kulit (Ruam) | Kadang-kadang kurkumin tiasa nyababkeun ruam beureum sareng ateul dina kulit. Ieu ogé disebut dermatitis kontak . |
| Ngarareunah beuteung | Éta tiasa nyababkeun kembung sareng nyeri beuteung, janten penting pikeun diinum sareng tuangeun . |
| Interaksi sareng obat-obatan sanés | Ulah nginum suplemén kunyit upami anjeun nginum obat pengencer getih. Éta tiasa ningkatkeun résiko perdarahan. Éta ogé tiasa ngirangan efektivitas sababaraha ubar kemoterapi. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Kurkumin, sanyawa anu aya dina kunyit, miboga kamampuh pikeun ngurangan peradangan dina awak. Aya téori anu nyebutkeun aya patalina antara depresi jeung peradangan kronis.
- Panalungtikan ngeunaan ieu masih dina tahap awal, janten ieu tacan janten pangobatan anu kabuktian.
- Ulah nganggo suplemén kunyit atanapi kurkumin pikeun ngagentos ubar atanapi perawatan anu diresepkeun ku dokter pikeun depresi pikeun alesan naon waé.
- Upami anjeun hoyong nganggo suplemén kurkumin, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nyandak kaputusan.
- Kurkumin tiasa berinteraksi sareng ubar sanés anu anjeun konsumsi, janten penting pisan pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan éta ogé.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun