Seueur di antara urang anu nganggap yén diabetes ngan ukur mangaruhan jalma anu gendut sareng kaleuwihan beurat badan. Tapi naha anjeun terang yén pikeun jalma di nagara Asia Kidul sapertos urang, nyaéta Sri Lanka, sanaos urang ipis atanapi gaduh beurat badan normal, urang langkung condong ngembangkeun Diabetes Tipe 2? Nyatana, upami dibandingkeun sareng kelompok étnis sanés, résiko urang sakitar opat kali langkung luhur. Ieu hal anu leres-leres ngajantenkeun urang reuwas. Janten ayeuna, hayu urang bahas kunaon ieu kajantenan, naon anu kedah urang waspadai, sareng naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga diri tina kaayaan ieu.
Naha urang Asia Kidul sapertos urang gaduh résiko anu langkung ageung?
Alesan utama ieu nyaéta cara awak urang nyimpen lemak. Bayangkeun, lapisan lemak anu teu katingali disimpen di sakitar organ penting dina awak urang sapertos ati sareng otot. Sacara médis, ieu disebut (Adipositas Visceral) . Ieu mangrupikeun hal anu tiasa kajantenan ti jero, sanaos awak urang ipis sareng henteu katingali sapertos kitu ti luar.
Sacara basajan, kusabab lapisan lemak di sabudeureun organ ieu, hormon insulin anu dihasilkeun ku pankréas awak urang teu tiasa jalan kalayan leres. Fungsi utama insulin nyaéta pikeun ngabantosan sél nyandak gula (glukosa) dina getih sareng ngarobihna janten énergi. Janten, nalika insulin teu tiasa ngalakukeun padamelanna kalayan leres kusabab lapisan lemak ieu, urang nyebatna résistansi insulin . Ieu nyababkeun kadar gula getih naék.
Sabaraha ogé anjeun olahraga, upami lemak ieu disimpen di sakitar otot anjeun, éta bakal hésé pikeun otot-otot éta nyerep gula tina getih. Ieu mangrupikeun salah sahiji aspék résistansi insulin.
Dua masalah anu urang hadapi: résistansi sareng kakurangan
Salaku urang Asia Kidul, masalah ieu langkung rumit pikeun urang kusabab dua alesan.
1. Résistansi Insulin: Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, sanaos awak urang ngahasilkeun insulin, éta henteu jalan kalayan leres. Dokter spesialis anu nyarioskeun hal ieu ngabagi pangalaman pribadina. Nalika anjeunna ngalaman diabetes gestasional nalika kakandungan, anjeunna kedah nyuntik insulin dina jumlah anu ageung sanaos anjeunna gaduh indéks massa awak (BMI) normal. Ieu hartosna sanaos aya insulin dina awak, éta henteu jalan kalayan leres, janten jumlah anu ageung diperyogikeun.
2. Kakurangan Insulin: Masalah séjénna nyaéta sacara genetik, sél anu ngahasilkeun insulin (sél béta) dina pankréas urang kirang aktif. Ieu disebut (blunting sél béta).Hartina, nalika urang tuang, kadar gula getih urang naék. Teras pankréas nampi sinyal pikeun ngahasilkeun insulin. Tapi kusabab sél urang rada "males", aranjeunna henteu ngahasilkeun insulin dugi ka kadar gula getih janten luhur pisan. Janten urang ngagaduhan masalah insulin anu henteu jalan kalayan leres di hiji sisi, sareng masalah henteu ngahasilkeun insulin anu cekap di sisi anu sanés.
Naon faktor résiko anu kedah diuji pikeun diabetes?
Salaku urang Asia Kidul, urang kedah ati-ati kana kriteria anu béda ti kriteria umum nalika tés diabetes. Utamana penting anjeun diuji diabetes upami indéks massa awak anjeun, atanapi BMI, langkung ti 23. Sanaos nilai rata-rata di nagara-nagara Kulon nyaéta 25, kusabab béda genetik urang, urang aya dina résiko sanajan BMI anu langkung handap.
Pariksa naha anjeun gaduh salah sahiji atanapi langkung tina faktor résiko ieu.
| Faktor Résiko | Pedaran |
|---|---|
| Indéks Massa Awak (BMI) | Upami BMI anjeun langkung ti 23 kg/m². |
| Riwayat kulawarga | Upami indung, bapa, lanceuk lalaki atanapi awéwé anjeun ngagaduhan diabetes tipe 2. |
| Kaayaan médis anu sanés | Upami aya anggota kulawarga anjeun anu gaduh riwayat diabetes, panyakit jantung, tekanan darah tinggi, atanapi kadar trigliserida getih langkung ti 250 mg/dL. |
| Utamana pikeun awéwé | Upami anjeun ngagaduhan atanapi kantos ngagaduhan Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS). |
Kumaha anjeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu?
Anu paling penting nyaéta nyandak inisiatif sareng ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Dokter anjeun panginten henteu hoyong nguji diabetes anjeun kusabab beurat awak anjeun normal. Tapi anjeun tiasa ngajelaskeun hal-hal ieu ka anjeunna.
Nalika anjeun angkat ka dokter, ucapkeun sapertos kieu, "Dok, sanaos BMI abdi aya dina kisaran normal, abdi terang yén abdi urang Asia Kidul sareng résiko kaserang diabetes sanaos BMI na handap. Janten tiasa anjeun mariksa A1c abdi?"
A1c (HbA1c) nyaéta ukuran kadar gula getih anjeun salami 2-3 bulan ka pengker. Tés ieu tiasa ngawartosan anjeun upami anjeun ngagaduhan diabetes atanapi résiko ngembangkeun diabetes (pradiabetes). Penting pikeun ngurus kaséhatan anjeun.
Diét sareng gaya hirup: Naon anu kedah dilakukeun?
Diét anjeun 70% penting dina ngatur diabetes. 30% sésana nyaéta olahraga.
Para ahli nyarios, "Kuring henteu pernah nyarios ka pasien kuring pikeun eureun tuang kadaharan karesep. Anu paling penting nyaéta ngartos naon anu kedah didahar kirang, naon anu kedah didahar langkung seueur, sareng kumaha ngimbangan tuangeun."
Kadaharan utama urang Sri Lanka sering beunghar karbohidrat (aci). Urang paling sering ngahakan kadaharan anu didamel tina sangu, roti, sareng tipung. Salah sahiji jinis karbohidrat ieu nyababkeun kadar gula getih naék. Janten anu kedah urang laksanakeun nyaéta henteu eureun ngahakan kadaharan ieu sagemblengna.
- Robah cara anjeun nyiapkeun piring sangu: Alokasikeun saparapat piring anjeun pikeun sangu, saparapat deui pikeun protéin (lauk, hayam, endog, miju-miju, kacang arab), sareng satengahna deui pikeun sayuran sareng sayuran héjo.
- Kalebet katuangan anu beunghar serat: Kadaharan sapertos séréal, oat, béas coklat, sayuran, sareng buah-buahan ngalambatkeun laju gula ditambahkeun kana getih.
- Ulah katuangan olahan sareng inuman amis: Ieu nyababkeun kanaékan kadar gula getih anu ujug-ujug.
Ulah ngantep diabetes ngadalikeun kahirupan anjeun. Sabalikna, ajarkeun diri anjeun ngeunaan kaayaan ieu, konsultasi ka dokter anjeun pikeun naséhat anu diperyogikeun, sareng robih gaya hirup.
Pesen Bawa Ka Imah
- Salaku urang Asia Kidul, khususna Sri Lanka, mangrupikeun faktor résiko utama pikeun diabetes tipe 2.
- Résiko ieu moal leungit sanajan beurat awak anjeun normal atanapi upami anjeun kurus.
- Upami BMI anjeun langkung ti 23 atanapi upami aya anggota kulawarga anjeun anu ngagaduhan diabetes, anjeun kedah dipariksa.
- Jaga kasehatan anjeun sareng nyuhunkeun ka dokter anjeun pikeun nguji diabetes anjeun. Taroskeun ngeunaan tés A1c.
- Diét téh penting pisan. Kontrol asupan karbohidrat (pati) anjeun sareng fokus kana diét anu beunghar protéin sareng serat.
- Tong sieun nyuhunkeun bantosan. Kalayan pangaweruh sareng manajemen anu leres, anjeun tiasa hirup séhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun