Nyeri tonggong mangrupikeun masalah umum pikeun seueur jalmi ayeuna. Kadang-kadang, ti mimiti anjeun hudang énjing dugi ka énjingna, anjeun nyéépkeun sadinten anjeun kalayan nyeri ieu. Éta tiasa kusabab calik dina korsi di kantor lami teuing, tiasa kusabab ngalakukeun padamelan rumah tangga, atanapi tiasa ngan ukur nyeri saderhana. Sadaya beurat awak urang, nyaéta struktur utama, aya dina tonggong urang. Ku kituna, teu anéh upami masalah tonggong kajantenan ti waktos ka waktos. Janten hayu urang tingali kunaon nyeri tonggong ieu kajantenan sareng naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta.
Naon sabab utama nyeri tonggong?
Nyeri tonggong sering disababkeun ku sababaraha kabiasaan goréng anu urang lakukeun tanpa disadari. Éta ogé tiasa disababkeun ku rupa-rupa panyakit anu mangaruhan tulang tonggong urang.
Kabiasaan goréng anu urang gaduh
Hayu urang tingali kumaha sababaraha hal anu urang lakukeun dina kahirupan sapopoe mangaruhan tulang tonggong urang.
| Kabiasaan goréng | Kumaha éta mangaruhan tulang tonggong |
|---|---|
| Postur anu goréng | Calik dina korsi kantor, nyetir mobil, atawa ngagoler dina sofa nyababkeun otot tonggong kategangan anu teu perlu. |
| Ngulang hal anu sami | Ngabengkokkeun awak bari neundeun beurat dina sisi anu sarua bisa nyababkeun kacapean otot di bagian tonggong anu sarua. |
| Ngangkat barang kalawan teu bener | Nalika anjeun ngabengkokkeun tonggong sareng ngangkat beurat anu beurat sakaligus, aya kamungkinan anu luhur pikeun ngaruksak cakram tulang tonggong anjeun sareng narik otot anjeun. |
Struktur tulang tonggong sareng sabab-sabab sanésna
Sacara basajan, tulang tonggong urang diwangun ku 24 tulang leutik anu disebut vertebrae, anu siga blok wangunan. Di antara vertebrae ieu aya cakram intervertebral anu bertindak salaku peredam kejut. Sakabéh tulang tonggong ieu ngajaga sumsum tulang tonggong, sistem saraf utama anu ngontrol gerakan sareng sensasi awak urang.
- Kaku Otot: Panyabab nyeri tonggong anu paling umum nyaéta kaku dina otot atanapi ligamén di sakitar tulang tonggong. Kaayaan ieu umumna aya di tonggong handap sareng tonggong beuheung.
- Cidera: Cidera nalika maén olahraga, sapertos kacilakaan mobil atanapi ragrag, tiasa rupa-rupa ti galur otot dugi ka kaayaan anu langkung serius sapertos cakram hernia atanapi patah tulang.
- Kejang otot: Sapertos kedutan dina suku, nalika otot-otot di tonggong anjeun ujug-ujug kenceng sareng henteu rileks, anjeun tiasa ngalaman nyeri anu parah sareng nyucuk.
- Osteoarthritis: Nalika urang sepuh, tulang rawan antara vertebrae bakal ruksak, nyababkeun nyeri sabab tulang-tulangna silih gesek.
- Kakandungan: Seueur ibu anu ngalaman nyeri tonggong nalika kakandungan. Ieu kusabab beurat awak anu ningkat sareng parobahan hormonal masihan tekanan anyar kana tulang tonggong.
- Nyeri tanpa sabab anu khusus: Kadang-kadang, teu aya sabab anu jelas pikeun nyeri tonggong. Bisa jadi otot tonggong anjeun lemah pisan sahingga anjeun teu tiasa ngalakukeun kagiatan sapopoe (leumpang, ngabengkokkeun awak).
Naon deui anu anjeun rasakeun salian ti nyeri tonggong?
Nyeri tonggong téh lain ngan saukur nyeri. Anjeun ogé tiasa ngalaman gejala dina suku atanapi panangan anjeun.
| Gejala | Pedaran |
|---|---|
| Nyeri anu nyebar | Nyeri nyebar ti tonggong ka handap imbit nepi ka suku. |
| Kalemahan | Rasa tingling dina suku, dampal suku, atawa leungeun. |
| Ngarenyet | Rasa siga sireum lumpat atawa suku ditimpah jarum. |
| Kalemahan | Rasa leuleus dina suku atawa leungeun, hésé ngangkat beurat, atawa leumpang. |
Gejala darurat anu kedah diperhatoskeun:
Tapi upami anjeun ngaluarkeun cikiih atanapi tai tanpa disadari, atanapi upami anjeun sesah kiih sareng ngaraos sensasi tingling dina suku anjeun, ieu mangrupikeun kaayaan darurat. Ieu ngandung harti yén tiasa aya tekanan dina tulang tonggong anjeun. Janten , geuwat tepang sareng dokter atanapi angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Nyeri tonggong anu hampang tiasa ngaleungit dina sababaraha dinten. Nanging, dina kasus-kasus ieu, anjeun kedah milarian naséhat médis .
- Upami nyeri kajantenan saatos labuh atanapi kacilakaan.
- Upami nyeri ngaganggu kagiatan sadidinten anjeun.
- Upami nyeri teras-terasan langkung ti 6 minggu, atanapi upami nyeri nyebar.
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa anjeun. Anjeunna bakal mariksa sabaraha jauh anjeun tiasa ngabengkokkeun sareng muterkeun tulang tonggong anjeun, sareng kumaha sistem saraf anjeun jalanna. Anjeun ogé tiasa dirujuk pikeun tés sapertos rontgen, MRI, atanapi CT scan. Tapi émut, henteu salawasna aya hubungan langsung antara naon anu dipidangkeun ku scan ieu sareng nyeri anu anjeun rasakeun.
Naon waé pangobatanana?
Perawatan anu anjeun tampi bakal gumantung kana panyabab nyeri sareng dimana ayana di tonggong anjeun.
Seueur jalmi anu nganggap yén nalika aranjeunna nyeri tonggong, aranjeunna kedah cicing waé di ranjang. Tapi éta sanés ide anu saé.Olahraga anu hampang sering pangsaéna.
- Latihan sareng Terapi Fisik: Ahli terapi fisik bakal nyarankeun sababaraha latihan anu pas pikeun anjeun. Ieu bakal nguatkeun otot tonggong anjeun, ningkatkeun kalenturan, sareng ngaleungitkeun nyeri.
- Ubar nyeri: Pikeun nyeri hampang, dokter anjeun tiasa nyarankeun ubar nyeri anu dijual bébas, kompres és, atanapi panas. Kadang-kadang, ubar anu langkung kuat tiasa diresepkeun. Nanging, éta tiasa nyababkeun tunduh atanapi kecanduan, janten penting pikeun nganggo éta ngan ukur sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.
- Perawatan séjén: Terapi pelengkap sapertos perawatan kiropraktik, akupungtur, sareng pijet ogé tiasa ngaleungitkeun nyeri.
- Operasi: Operasi tiasa diperyogikeun upami tulang ruksak, cakram hernia nyubit saraf, atanapi cakram hernia nyubit saraf. Nanging, dokter biasana nyarankeun operasi salaku pilihan terakhir, ngan upami sadaya perawatan sanésna gagal.
Kumaha anjeun tiasa nyegah nyeri tonggong?
"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten cobian hal-hal ieu pikeun ngirangan nyeri tonggong.
- Olahraga: Pigawé latihan anu nguatkeun otot di sabudeureun tonggong sareng beuteung anjeun (otot inti). Leumpang mangrupikeun latihan anu saé sareng saderhana pikeun tonggong anjeun.
- Jaga sikep awak anu saé: Coba jaga ceuli, taktak, sareng pingping anjeun tetep sajajar nalika calik, nangtung, sareng leumpang.
- Angkat beban kalayan leres: Nalika ngangkat beban, tuur kudu ngabengkok sareng anggo kakuatan suku anjeun, sanés tonggong anjeun. Jaga tonggong anjeun tetep lempeng.
- Posisi sare: Leuwih hade sare nyanghareup ka kasur anu sedeng teuas.
- Ulah ngaroko: Ngaroko ngawatesan aliran getih, anu ngirangan jumlah nutrisi sareng oksigén anu ditampi ku otot sareng jaringan dina tonggong anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Seueur kaayaan nyeri tonggong tiasa diubaran ku perawatan saderhana sareng olahraga ringan.
- Salawasna jaga sikep awak anu leres nalika calik, nangtung, sareng leumpang.
- Nalika ngangkat barang beurat, lengkungkeun tuur anjeun sareng jaga tonggong anjeun tetep lempeng, teras laksanakeun kalayan leres.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos lieur, suku leuleus, atanapi teu tiasa ngendalikeun cikiih/tai, langsung tepang sareng dokter sabab tiasa waé éta kaayaan darurat.
- Leuwih hade cicing di ranjang sareng ngalakukeun olahraga hampang nalika anjeun ngarasa nyeri. Konsultasikeun ka dokter anjeun sateuacan ngalakukeun nanaon.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment