Wajar mun sok ngarasa sedih jeung depresi. Wajar mun ngalaman perasaan ieu sapanjang hirup. Tapi naha kasedih ieu, rasa beurat dina haté anjeun, rasa teu hayang ngalakukeun nanaon sigana geus ngawasa sakabéh kahirupan anjeun salami sababaraha minggu atawa bulan? Naha anjeun teu hayang deui ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun resep? Naha anjeun ngamimitian unggal dinten kalayan ngarasa bosen jeung nyorangan? Nya, ieu bisa jadi anjeun. Hayu urang ngobrol sacara terbuka ngeunaan kaayaan ieu, nyaéta depresi.
Naon sabenerna depresi téh?
Hal anu mimiti kedah dipikaharti nyaéta depresi sanés panyakit méntal atanapi kaayaan anu dikarang. Éta mangrupikeun kaayaan médis nyata anu kedah diubaran, sapertos diabetes atanapi tekanan darah tinggi. Éta aya hubunganana sareng parobahan dina bahan kimia (neurotransmitter) dina uteuk urang anu ngontrol suasana haté, pikiran, sareng paripolah.
Seueur jalmi anu éra nyarioskeun hal ieu, sieun ku "naon anu bakal dipikirkeun ku jalmi." Aya anu sangsara nyalira, nyarios yén aranjeunna "kedah kuat." Anu sanésna nganggo alkohol sareng narkoba pikeun nyingkahan nyeri dina haténa. Nanging, teu aya hiji ogé anu janten solusi anu pas. Anu paling penting nyaéta pikeun ngaidentipikasi panyakit sacara akurat sareng milarian pangobatan anu pas.
Kumaha anjeun terang pasti upami ieu depresi?
Upami anjeun ngaraos ngalaman gejala depresi, mangga tepang sareng ahli médis anu mumpuni. Dina seueur kasus, dokter perawatan primér anjeun tiasa mendiagnosis sareng ngamimitian perawatan pikeun kaayaan ieu.
Dokter anjeun bakal naroskeun ngeunaan gejala anjeun sareng naha aya di kulawarga anjeun anu kantos ngagaduhan kaayaan ieu. Aranjeunna ogé tiasa nyuhunkeun anjeun pikeun ngeusian angkét. Aranjeunna ogé tiasa ngalakukeun sababaraha tés pikeun ningali naha aya kaayaan fisik sanés anu tiasa nyababkeun gejala anjeun. Salaku conto:
- Tiroid anu teu aktip
- Sababaraha kakurangan vitamin sareng nutrisi
- Réaksi kana pangobatan atanapi obat-obatan / alkohol anu sanés
Penting: Upami gejala anjeun parah pisan, atanapi upami anjeun gaduh pikiran pikeun mungkas hirup anjeun atanapi nganyenyeri diri anjeun atanapi batur, langsung tepang sareng psikiater tanpa ragu-ragu.
Naon waé pangobatan anu efektif pikeun depresi?
Warta anu saéna nyaéta depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Aya sababaraha pilihan pangobatan. Hasil anu pangsaéna biasana kahontal nalika hiji atanapi langkung pangobatan dianggo babarengan. Dua pilihan pangobatan utama nyaéta:
1. Ubar
2. Psikoterapi atanapi terapi ngobrol
Hayu urang tingali dua ieu sacara misah.
Ubar
Ubar anu dianggo pikeun ngubaran depresi utamina ku cara mulangkeun kasaimbangan bahan kimia dina uteuk anu ngontrol suasana haté. Aya sababaraha jinis ubar ieu. Dokter anjeun bakal nangtukeun ubar sareng dosis anu pangsaéna pikeun anjeun.
| Kategori ubar | Panjelasan anu saderhana |
|---|---|
| SSRI sareng SNRI | Ieu mangrupikeun ubar anu paling umum dianggo kalayan sakedik efek samping. Éta ngatur aktivitas utusan kimia dina uteuk anu disebut serotonin sareng norepinefrin. Salaku conto: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Antidepresan trisiklik (TCA) | Ieu mangrupikeun kelas ubar anu rada lami. Éta ngagaduhan langkung seueur efek samping tibatan SSRI. Tapi éta tiasa langkung efektif pikeun sababaraha jalmi. Salaku conto: Amitriptyline. |
| MAOI (MaoI) | Ieu ogé mangrupikeun ubar anu efektif. Nanging, éta henteu seueur dianggo deui sabab meryogikeun nyingkahan katuangan anu tangtu (contona kéju fermentasi) sareng ubar sanés nalika nginumna. |
| Obat-obatan Sanésna | Kadang-kadang, salian ti antidepresan, ubar séjén, sapertos antipsikotik atipikal, tiasa ditambihkeun. Aya ogé pangobatan anu langkung énggal, sapertos Ketamin. |
Pastikeun pikeun nginget hal-hal ieu ngeunaan pangobatan:
* Butuh sababaraha minggu (panginten 4-8) kanggo efek ubar sacara lengkep karasa. Janten tong eureun nginum ubar ngan kusabab teu aya bédana dina sababaraha minggu mimiti.
* Meureun butuh sababaraha waktos kanggo mendakan ubar anu pas pikeun anjeun. Upami hiji ubar henteu tiasa dianggo, anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ngagentos ka anu sanés.
* Ulah eureun nginum obat sacara ujug-ujug tanpa saran ti dokter. Ngalakukeun kitu tiasa nyababkeun gejala anu teu pikaresepeun balik deui.
* Penting pisan pikeun kolot sareng dokter pikeun waspada kana hal ieu, sabab pikiran négatif tiasa ningkat, khususna dina murangkalih sareng nonoman salami minggu-minggu mimiti ngamimitian nginum obat.
Psikoterapi
Ieu téh siga psikoterapi. Ieu ngalibatkeun ngobrol sareng konselor atanapi terapis anu terlatih, ngartos pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun, teras diajar ngatur éta.
- Terapi Paripolah Kognitif (CBT): Ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran négatif sareng irasional sareng ngagentosna ku pikiran anu langkung réalistis sareng positif.
- Terapi Interpersonal: Ngartos kumaha hubungan anjeun sareng kulawarga sareng réréncangan mangaruhan suasana haté anjeun sareng ngabantosan anjeun ngarengsekeun masalah éta.
Penting pikeun milarian jalmi anu anjeun raoskeun nyaman, supados anjeun tiasa nyarioskeun naon anu aya dina pikiran anjeun tanpa aya rasa sieun atanapi ragu. Perawatan ieu tiasa salami sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan.
Parobahan gaya hirup mawa relief anu ageung!
Salian ti pangobatan sareng psikoterapi, hal-hal saderhana anu anjeun tiasa tambahkeun kana rutinitas sadidinten anjeun tiasa masihan relief anu ageung tina gejala depresi.
- Olahraga: Olahraga sahenteuna 30 menit unggal dinten, sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay, ningkatkeun aliran getih ka uteuk sareng ningkatkeun suasana haté. Numutkeun sababaraha panilitian, olahraga rutin tiasa sami efektifna sareng sababaraha pangobatan.
- Saré: Saré anu nyenyak penting pisan pikeun kaséhatan méntal. Biasakeun saré sareng hudang dina waktos anu sami unggal dintenna. Ulah nganggo telepon atanapi ningali TV sateuacan saré sareng laksanakeun hal anu santai, sapertos maca buku.
- Diét: Dahar diet anu saimbang. Kurangi tuangeun amis sareng tuangeun gancang sabisa-bisa. Tambahkeun langkung seueur buah, sayuran, sareng sayuran héjo dina diet anjeun.
- Hubungan sosial: Tong ngasingkeun diri, carioskeun naon anu aya dina pikiran anjeun ka babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya.
- Hobi: Mimitian ngalakukeun hiji hal anu biasa anjeun resep. Ngagambar, ngadengekeun musik, berkebun. Sanajan hal leutik ogé bisa mawa kabagjaan.
- Alam sareng sinar panonpoé: Kéngingkeun sakedik sinar panonpoé unggal dinten henteu ngan ukur nyayogikeun vitamin D, tapi ogé ningkatkeun suasana haté.
Perawatan anu sanés
Aya pangobatan spésifik anu sanés pikeun depresi parah anu henteu ngaréspon kalayan saé kana pangobatan sareng psikoterapi.
- ECT (Terapi Elektrokonvulsif):Ieu mangrupikeun perlakuan anu aman sareng efektif anu dilakukeun dina kaayaan anestesi. Ieu dianggo pikeun masihan relief gancang ka jalma anu depresi parah sareng pikiran pikeun bunuh diri.
- rTMS (Stimulasi Magnét Transkranial Repetitif): Ieu ngalibatkeun ngarangsang daérah khusus otak nganggo gelombang magnét.
- VNS sareng DBS: Ieu mangrupikeun perawatan bedah anu masih dina tahap panalungtikan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi sanés kalepatan anjeun atanapi kalemahan anjeun. Éta mangrupikeun panyakit nyata anu peryogi diubaran.
- Anjeun teu kedah sangsara nyalira. Nyuhunkeun bantosan. Salaku léngkah munggaran, tepang sareng dokter anu dipercaya.
- Aya sababaraha pangobatan anu efektif. Ubar, psikoterapi, sareng parobahan gaya hirup tiasa ngabantosan anjeun cageur.
- Entong eureun nginum antidepresan tanpa naséhat médis.
- Aya jalma anu mikanyaah sareng paduli ka anjeun. Ngobrol sareng aranjeunna. Inget yén anjeun henteu nyalira dina perjalanan ieu.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun