Kalayan pandemi Covid-19, urang sadayana mimiti langkung seueur nyarioskeun ngeunaan kekebalan urang sareng ngeunaan unggal vitamin tibatan biasana, leres? Salah sahiji nami anu paling sering urang déngé nyaéta vitamin D. Aya anu nyarios yén upami vitamin D rendah, langkung gampang kaserang Covid, sareng upami kitu, janten parah. Anu sanésna nyarios yén ieu ngan ukur carita. Naon hubungan anu saleresna antara vitamin D sareng Covid-19? Hayu urang pahami ieu sacara tepat sareng saderhana.
Anu mimiti, naon ari vitamin D téh?
Sacara sederhana, vitamin D mangrupikeun nutrisi penting pikeun awak urang. Kanyataanna, éta ogé bertindak salaku hormon. Vitamin D penting pikeun sababaraha fungsi konci dina awak urang.
- Pikeun nguatkeun tulang: Vitamin D ngabantosan awak nyerep kalsium anu urang kéngingkeun tina tuangeun. Tanpa vitamin D, sabaraha waé susu anu urang inum atanapi pil kalsium anu urang konsumsi, awak urang moal nyerepna kalayan leres. Ku kituna, vitamin D penting pisan pikeun sistem rangka anu séhat sareng kuat.
- Sistem imun: Vitamin D ogé ngabantosan fungsi sistem imun, anu ngabantosan awak urang ngalawan panyakit. Nyaéta, éta ngabantosan ningkatkeun kamampuan pikeun nolak panyakit.
Cara utama urang kéngingkeun vitamin D nyaéta ngalangkungan sinar panonpoé . Nalika kulit urang kakeunaan sinar panonpoé, hiji jinis koléstérol dina kulit dirobih janten vitamin D. Salian ti éta, urang ogé tiasa kéngingkeun sababaraha vitamin D tina sababaraha katuangan.
Nanging, seueur jalmi anu teu gaduh vitamin D anu cekap dina awakna. Kakurangan ieu khususna umum dina jalmi anu langkung sepuh, jalmi anu henteu tuang saimbang, sareng jalmi anu gaduh warna kulit anu langkung poék (kulit anu langkung poék langkung sesah ngadamel vitamin D tina sinar panonpoé).
Hubungan anu saleresna antara vitamin D sareng COVID-19
Muhun, ayeuna hayu urang ka bagian anu paling penting. Naha aya patalina antara kakurangan vitamin D sareng COVID-19?
Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jalma anu kadar vitamin D-na handap résiko katépaan COVID-19 rada luhur, sareng upami aranjeunna katépaan, kaayaanana tiasa langkung parah. Ieu tiasa kusabab vitamin D nguatkeun sistem imun sareng ngontrol peradangan dina awak.
Tapi aya hal anu penting pisan anu teu kedah urang bingungkeun di dieu. Sanaos jalma anu rendah vitamin D résiko langkung luhur, masih teu aya bukti ilmiah yén nginum pil vitamin D tiasa nyegah anjeun katépaan COVID-19, atanapi éta bakal ngabantosan anjeun pulih langkung gancang upami anjeun ngalakukeun éta.
Éta hartosna vitamin D sanés ubar ajaib pikeun COVID-19. Tapi ngajaga kadar vitamin D anu séhat dina awak anjeun tiasa ngabantosan ngajaga sistem imun anjeun sacara umum dina kaayaan anu saé.
Kakurangan vitamin D sareng panyakit sanésna
Kakurangan vitamin D teu ngan ukur tiasa ningkatkeun résiko COVID-19, tapi ogé sababaraha panyakit sanésna. Sababaraha di antarana malah tiasa ngajantenkeun COVID-19 langkung parah.
| Kaayaan médis | Hubungan jeung kakurangan vitamin D |
|---|---|
| Panyakit jantung sareng tekanan darah tinggi | Aya bukti yén kadar vitamin D anu handap ningkatkeun résiko panyakit ieu. |
| Diabétes | Panalungtikan parantos nunjukkeun ayana hubungan antara kakurangan vitamin D sareng diabetes. |
| Sababaraha jinis kanker | Aya bukti yén éta tiasa mangaruhan résiko kanker sapertos kanker usus besar, prostat, sareng payudara. |
| Masalah sistem imun | Ieu tiasa dihubungkeun sareng inféksi anu sering sareng kaayaan sapertos multiple sclerosis. |
Ayeuna, pikirkeun, urang terang yén jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos obesitas sareng diabetes gaduh résiko anu langkung luhur katarajang COVID-19 anu parah upami aranjeunna katarajang. Sareng kaayaan ieu ogé aya hubunganana sareng kakurangan vitamin D. Janten sadayana aya hubunganana.
Janten kumaha urang kéngingkeun vitamin D anu cekap?
Cara anu pangsaéna sareng paling alami nyaéta kakeunaan panonpoé sareng tuang katuangan anu beunghar vitamin D.
Vitamin D tina sinar panonpoé
Saé pisan pikeun ngalaan diri anjeun kana panonpoé sahenteuna 15-20 menit sadinten, sakitar tilu dinten saminggu. Utamana panonpoé isuk-isuk anu pangsaéna pikeun ieu. Anjeun teu kedah ngalaan sakujur awak anjeun, ngan ukur leungeun, suku sareng raray anjeun parantos cekap.
Vitamin D tina dahareun
Coba tambahkeun katuangan ieu kana diet anjeun:
- Lauk minyak sapertos salmon sareng sarden
- Daging beureum (sapertos daging sapi)
- Konéng endog
- Kadaharan anu diperkaya ku vitamin D tambahan (tingali labél sababaraha susu bubuk, yogurt, jsb.)
Upami anjeun nginum suplemén vitamin D ...
Pil vitamin D mangrupikeun pilihan anu sanés, tapi anjeun kedah ati-ati pisan di dieu.
Ulah nginum pil vitamin D ti apoték dumasar kana kawijaksanaan anjeun nyalira. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sareng, upami diperyogikeun, ngan ukur nginum dosis anu diresepkeun ku anjeunna, dina waktos anu ditangtukeun.
Ngonsumsi vitamin D kaleuleuwihi ogé tiasa ngabahayakeun pisan pikeun awak.
Naon anu kajantenan upami vitamin D kaleuleuwihi?
Upami anjeun ngonsumsi vitamin D kaleuleuwihi, éta tiasa janten racun. Dina hal ieu, kadar kalsium dina getih ningkat tanpa perlu. Upami ieu kajantenan, gejala sapertos kieu tiasa kajantenan.
| Gejala | Pedaran |
|---|---|
| Seueul jeung utah | Ngarareunah beuteung jeung utah. |
| Haus anu kaleuleuwihi sareng sering nguyuh | Ieu tiasa kajantenan kusabab pangaruh kana ginjal. |
| Anoreksia sareng kabebeng | Gangguan fungsi sistem pencernaan. |
| Kalemahan sareng kaleungitan ingetan | Kanaékan kadar kalsium dina awak tiasa mangaruhan fungsi otak. |
| Ataksia | Ieu mangrupikeun kaayaan anu aya hubunganana sareng sistem saraf. Ieu tiasa nyababkeun ucapan anu rada teu jelas atanapi kagok nalika leumpang. |
Janten, émut, sapertos naon waé, vitamin D anu kaleuleuwihi ogé henteu saé.
Pesen Bawa Ka Imah
- Vitamin D mangrupikeun nutrisi anu penting pisan pikeun tulang sareng sistem imun urang.
- Sumber vitamin D anu pangsaéna sareng paling alami nyaéta sinar panonpoé. Salian ti éta, éta tiasa didapet tina sababaraha katuangan.
- Kakurangan vitamin D tiasa ningkatkeun résiko sababaraha panyakit, kalebet COVID-19.
- Nanging, nginum pil vitamin D sanés solusi ajaib pikeun ngajaga atanapi ngubaran COVID-19.
- Ulah nginum suplemén vitamin D tanpa saran médis. Éta tiasa bahaya.
- Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngajaga diet anu saimbang, sinar panonpoé anu cekap, sareng gaya hirup anu séhat. Upami ragu, konsultasi ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun