Urang sadayana terang yén awak urang mangrupikeun ciptaan anu luar biasa. Tapi naha anjeun terang yén triliunan organisme alit damel teu katingali di jero awak urang pikeun ngajaga kaséhatan urang? Kadang-kadang mahluk alit ieu peryogi sakedik bantosan. Ti saprak lami, urang parantos ngobrolkeun probiotik pikeun ngajaga mikrobioma awak urang séhat. Tapi ayeuna, topik énggal sareng penting nyaéta postbiotik. Hayu urang bahas ieu ku cara anu saderhana ayeuna.
Mimitina, hayu urang ngartos naon mikrobioma ieu.
Sacara sederhana, mikrobioma nyaéta kumpulan mikroba "saé" sareng "goréng" anu hirup dina awak anjeun, khususna dina peujit anjeun. Mikroba ieu mangrupikeun organisme alit sapertos baktéri, jamur, sareng virus. Pikeun ngajaga kaséhatan urang, kedah aya kasaimbangan anu pas antara organisme anu saé sareng goréng ieu. Nalika kasaimbangan ieu leungit, urang mimiti ngembangkeun rupa-rupa panyakit.
Mikrobioma unggal jalma béda-béda, sapertos sidik jari urang. Éta sababna naon anu tiasa dianggo pikeun hiji jalma panginten henteu tiasa dianggo pikeun anu sanés. Dina ubar, ieu disebut disbiosis ketidakseimbangan. Kaayaan ieu sakapeung tiasa nyababkeun komplikasi anu serius. Salaku conto:
- Alergi anyar
- Panyakit otoimun (contona Panyakit Radang Usus, Diabetes Tipe 1)
- Kanker
- Gangguan jiwa
Janten urang sering ngadangu ngeunaan tilu faktor utama anu ngabantosan urang ngajaga kasaimbangan ieu: probiotik, prebiotik, sareng anu urang bahas ayeuna, postbiotik.
| Konsép | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Probiotik | Ieu baktéri "saé" anu mangpaat pikeun awak urang. Éta téh siga babaturan anu hadé dina beuteung urang. Sacara alami aya dina kadaharan sapertos yogurt sareng susu fermentasi. |
| Prebiotik | Ieu mangrupikeun katuangan anu diperyogikeun ku baktéri "saé" (probiotik) anu kasebat di luhur. Ieu utamina katuangan anu ngandung serat. Ngahakan ieu anu ngabantosan baktéri anu saé tumuwuh. |
| Postbiotik | Ieu mangrupikeun zat anu mangpaat pisan anu dihasilkeun ku awak urang salaku produk sampingan saatos tuang baktéri anu saé (Probiotik) sareng katuanganana (Prebiotik). Ieu sanés organisme hirup. |
Jadi naon sabenerna postbiotik ieu?
Bayangkeun siga nyiruan nu nginum probiotik jeung prebiotik terus nyieun madu (postbiotik). Madu lain nyiruan atawa nektar, tapi hal anyar nu mangpaat nu kabentuk tina duanana. Kitu cenah postbiotik téh.
Nalika baktéri anu saé dina peujit urang nyerna katuangan serat anu urang tuang (prebiotik), éta ngahasilkeun rupa-rupa zat anu mangpaat salaku hasil tina prosés éta. Salaku conto, asam lemak ranté pondok, énzim, vitamin (sapertos B sareng K), sareng asam amino. Produk sampingan anu mangpaat ieu disebut postbiotik.
Kusabab ieu sanés mikroorganisme hirup, sakapeung éta tiasa langkung mangpaat tibatan probiotik.
Naon mangpaat sareng résiko postbiotik?
Sanaos panilitian ngeunaan mangpaat postbiotik pikeun kaséhatan masih lumangsung, panilitian ayeuna nunjukkeun yén éta sami sareng probiotik.
Mangpaat kaséhatan
- Nguatkeun sistem imun: Ningkatkeun daya tahan awak kana panyakit.
- Nyegah peradangan dina awak: Peradangan mangrupikeun akar masalah tina seueur panyakit kronis.
- Sipat anti kanker: Tiasa ngabantosan ngendalikeun kamekaran sababaraha sél kanker.
- Berfungsi salaku antimikroba: Ngabantosan nyegah inféksi baktéri anu ngabahayakeun.
- Bisa ngurangan résiko panyakit jantung.
- Ieu ngadukung produksi hormon oksitosin, anu penting pikeun penyembuhan tatu sareng prosés ngalahirkeun .
Salah sahiji kaunggulan panggedéna postbiotik dibandingkeun probiotik nyaéta résikona anu langkung handap. Kusabab postbiotik henteu ngandung mikroorganisme hirup, teu aya résiko ngenalkeun baktéri anyar kana awak.
Probiotik biasana aman pikeun jalma anu séhat rata-rata. TapiAya résiko inféksi tina probiotik anu leutik pisan pikeun jalma anu sistem imunna lemah, jalma anu gering parah, atanapi jalma anu nuju cageur tina operasi ageung. Résiko ieu ampir teu aya dina postbiotik.
Kauntungan praktis
Aya kaunggulan séjén pikeun postbiotik dina hal produksi sareng panggunaan:
- Umur simpanna langkung lami.
- Gampang disimpen (teu kedah disimpen dina kulkas).
- Gampang diangkut.
- Tahan kana parobahan suhu.
Kumaha anjeun tiasa kéngingkeun postbiotik?
Aya dua cara utama pikeun kéngingkeun probiotik: ngalangkungan tuangeun sareng ngalangkungan suplemén. Tapi urang kedah teras émut yén cara anu pangsaéna sareng paling aman nyaéta kéngingkeun éta ngalangkungan tuangeun alami.
Ngaganti diet anjeun
Upami anjeun masihan baktéri anu saé (probiotik) anu parantos aya dina peujit anjeun, éta bakal ngahasilkeun postbiotik anu anjeun peryogikeun. Hal anu pangsaéna nyaéta masihan aranjeunna tuangeun. Éta hartosna langkung seueur tuang katuangan anu beunghar serat .
Ieu sababaraha katuangan anu beunghar ku prebiotik, anu hartosna éta mangrupikeun katuangan anu saé pikeun baktéri anu saé:
- Bawang bodas
- Bawang bombay ageung
- Daun bawang
- Asparagus
- Cau (utamana anu rada atah)
- Rumput laut
- Sereal, sayuran sareng buah-buahan
Penting: Nalika ngarobih diet anjeun, tambahkeun katuangan énggal laun-laun. Dahar seueur katuangan serat tinggi sakaligus tiasa nyababkeun kembung sareng gas. Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan ngarobih diet anjeun, khususna upami anjeun ngagaduhan masalah gastrointestinal.
Ati-ati kana suplemen.
Aya suplemén postbiotik di pasaran, tapi kumargi ieu masih ditalungtik, sanés ide anu saé pikeun mutuskeun nyalira naon anu pas pikeun anjeun. Aya seueur faktor anu mangaruhan mikrobioma awak anjeun, kalebet gén, umur, lingkungan, sareng pangobatan.
Ku kituna, upami anjeun badé nganggo suplemén probiotik atanapi postbiotik, pastikeun konsultasi heula ka dokter anjeun. Anjeunna bakal nyarankeun anu paling pas dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kasaimbangan mikroba "saé" sareng "goréng" (mikrobioma) dina awak urang, khususna dina peujit, penting pisan pikeun kaséhatan.
- Postbiotik nyaéta produk sampingan anu mangpaat tina pencernaan baktéri "saé" (probiotik) sareng katuangan serat (prebiotik). Ieu sanés organisme hirup.
- Postbiotik bisa jadi leuwih aman tibatan probiotik pikeun sababaraha jalma (contona, jalma anu sistem imunna lemah).
- Cara anu pangsaéna sareng paling alami pikeun kéngingkeun postbiotik nyaéta ku ngadahar sayuran, buah-buahan, sareng séréal anu beunghar serat.
- Ulah pernah ngamimitian nginum probiotik atanapi suplemén postbiotik tanpa naséhat médis. Konsultasikeun heula ka dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment