Indit ka kampus mangrupikeun impian pikeun seueur jalmi. Tapi nalika anjeun jauh ti bumi, nyobian ngabiasakeun diri kana lingkungan énggal, palajaran énggal, sareng réréncangan énggal, sakapeung anjeun ngaraos seueur tekanan sareng beban, leres? Tekanan anu aya dina tantangan énggal ieu tiasa ngajantenkeun sababaraha mahasiswa depresi. Urang nyebat kaayaan ieu "Depresi". Kanyataanna, ieu parantos janten umum pisan ayeuna. Janten, dinten ieu urang bakal ngobrol ngeunaan naon depresi ieu, naon gejalana, sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngungkulan kaayaan ieu.
Naon waé faktor anu nyababkeun depresi dina umur ngora?
Panalungtikan sacara umum mendakan yén kalolobaan masalah kaséhatan méntal mimiti muncul antara umur 18 sareng 24 taun. Éta pas nalika anjeun kuliah. Teu aya hiji panyabab depresi. Tapi aya sababaraha faktor umum anu tiasa mangaruhan anjeun salaku mahasiswa.
1. Lingkungan anyar jeung katiisan
Pikeun seueur jalmi, kahirupan kampus mangrupikeun waktos munggaran aranjeunna jauh ti bumi kanggo waktos anu lami. Sanaos ieu mangrupikeun waktos anu saé pikeun diajar hal-hal énggal sareng ngawangun idéntitasna, éta ogé umum pikeun ngarasa kangen bumi sareng kasepian sakapeung. Bayangkeun, saatos tuang di bumi indung anjeun salami lami sareng cicing di kamar anjeun nyalira, ujug-ujug kedah babagi kamar sareng batur di hostel, ngadamel réréncangan énggal, sareng damel nyalira. Kalayan parobihan ieu, hal-hal sapertos diet sareng bobo anjeun bahkan tiasa kaganggu. Nalika sadayana ieu ngahiji, éta tiasa janten setrés pisan.
2. Pangaruh genetik sareng kapribadian
Upami aya anggota kulawarga anjeun anu kantos ngalaman depresi, anjeun gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngalaman éta. Ieu kusabab kaayaan ieu ogé tiasa diturunkeun ngalangkungan gén. Nanging, henteu sadayana jalmi ngalaman depresi ngan kusabab aranjeunna gaduh gén. Ogé, kapribadian anjeun tiasa mangaruhan ieu. Salaku conto, upami anjeun gaduh harga diri anu handap sareng hariwang pisan kana hal-hal alit, anjeun langkung condong ngalaman depresi. Upami anjeun gaduh kabiasaan ningali sadayana sacara pesimis, éta ogé tiasa mangaruhan anjeun.
3. Lingkungan sakurilingna sareng pangaruh sosial
Depresi sareng kahariwang umum pisan di kalangan mahasiswa ayeuna. Numutkeun hiji survéy, ampir satengah mahasiswa ngalaman kaayaan ieu. Janten, upami réréncangan sanés di lingkungan anjeun depresi sareng setrés, éta tiasa mangaruhan anjeun ogé. Parasaan ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung ngarasa nyalira sareng terasing ti batur.
Naha anjeun ogé ngagaduhan gejala ieu? (Gejala depresi)
Teu sadaya jalmi anu depresi ngalaman gejala anu sami. Tapi cobian heula sakedap pikeun ningali naha anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu. Upami anjeun parantos ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu salami lami, penting pikeun merhatikeunana.
| Gejala | Pikeun ngajelaskeun sacara basajan... |
|---|---|
| Kalemahan | Abdi sok capé sareng teu hoyong ngalakukeun nanaon. |
| Kasusah konsentrasi | Abdi teu émut naon anu nuju diajar, sareng hésé fokus kana hiji hal. |
| Gancang ambek | Abdi tiasa ambek sanajan ku hal-hal anu pangleutikna ogé, sareng abdi ngaraos sapertos aya dina masalah. |
| Masalah sare | Boh anjeun teu tiasa bobo peuting (insomnia), atanapi anjeun tunduh sadinten. |
| Parobahan dahar | Boh aranjeunna teu dahar lantaran napsu dahar, atawa maranéhna dahar leuwih ti sakuduna. |
| Kaleungitan minat kana naon waé | Abdi teu hoyong deui ngalakukeun hal-hal anu biasa abdi resep (contona ngadengekeun musik, nonton pilem, ngobrol sareng babaturan). |
| Perasaan pesimis | Ngarasa lepat ka diri sorangan, ngarasa putus asa, ngarasa teu aya gunana, ngarasa kosong. |
| Nyeri awak | Abdi teras-terasan ngaraos nyeri sirah sareng nyeri awak tanpa alesan anu khusus. |
| Pikiran pikeun mungkas hirup anjeun | Ieu mangrupikeun gejala anu bahaya pisan anu peryogi perhatian anu gancang. |
Kumaha depresi mangaruhan kahirupan kampus?
Depresi tiasa mangaruhan sakumna kahirupan anjeun. Éta tiasa janten halangan utama pikeun prestasi akademik anjeun. Pikeun sababaraha mahasiswa, éta tiasa ngajantenkeun aranjeunna depresi pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa ngarengsekeun tugas sadidintenna.
Kusabab teu tiasa nanganan tekenan ieu, sababaraha jalmi ngalakukeun hal-hal anu goréng. Salaku conto, aranjeunna tiasa kecanduan alkohol atanapi narkoba. Tekanan ieu ningkat khususna nalika waktos ujian sareng nalika tenggat waktos tugas caket.
Jalma anu depresi ogé langkung condong ngalakukeun paripolah anu résiko, sapertos hubungan séks tanpa kondom .
Anu paling penting, depresi mangrupikeun faktor résiko utama pikeun bunuh diri, panyabab utama katilu maot di kalangan nonoman anu umurna antara 15 sareng 24 taun.
Janten upami anjeun sadar yén anjeun ngagaduhan gejala ieu, tong ragu-ragu nyuhunkeun bantosan. Aya seueur cara pikeun kéngingkeun bantosan.
Naon anu tiasa dilakukeun pikeun kaluar tina kaayaan ieu?
Upami anjeun ngaraos depresi, aya tempat sareng cara pikeun kéngingkeun bantosan. Tong sangsara nyalira.
1. Milarian bantosan profésional: Hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter ngeunaan ieu. Seueur universitas anu gaduh pusat kaséhatan khusus kanggo mahasiswa. Anjeun tiasa ngobrol sareng profésional kaséhatan méntal di dinya. Aranjeunna bakal masihan anjeun pituduh anu anjeun peryogikeun.
2. Perawatan: Perawatan utama pikeun depresi nyaéta psikoterapi/terapi bicara. Gumantung kana sifat gejala anjeun, dokter anjeun ogé tiasa resep antidepresan sareng konseling.
3. Perawatan diri: Nalika milarian naséhat médis, aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun diri anjeun sorangan.
- Saré nu nyenyak: Coba saré nu nyenyak 7-9 jam sapoé.
- Dahar anu saé: Dahar anu bergizi sareng séhat. Ieu bakal masihan énergi ka awak sareng pikiran anjeun.
- Olahraga: Nyokot waktos kanggo olahraga unggal dinten. Leumpang, lumpat, ulin olahraga anu anjeun resep. Ieu bakal masihan anjeun seueur katenangan.
- Jauhan alkohol sareng narkoba: Ieu tiasa ngajantenkeun depresi anjeun langkung parah.
- Ngobrolkeun parasaan anjeun: Tong nyumputkeun parasaan anjeun. Ngobrolkeun parasaan anjeun ka babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar mun ngarasa setrés, sedih, jeung nyorangan salila hirup di kampus. Tong era.
- Identipikasi upami anjeun ngagaduhan gejala depresi (kasedih anu terus-terusan, kurang énergi, parobahan dina sare sareng tuang).
- Tong simpen perasaan ieu keur diri sorangan. Ngobrol jeung jalma anu dipercaya bisa jadi hiji katenangan anu gede.
- Tepang langsung ka dokter. Nyuhunkeun bantosan ka pusat médis kampus atanapi dokter kulawarga anjeun. Éta hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun.
- Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, punten langsung wartosan batur anu caket sareng anjeun, atanapi langsung angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun