Naha anjeun kantos gelisah nalika di kelas atanapi dina rapat di kantor? Naha anjeun gelisah nganggo pulpen sareng ngetok-ngetok ramo kana méja? Seueur di antara urang anu gaduh kabiasaan ieu. Aya jalma anu nganggap éta kabiasaan anu goréng, kurang fokus. Tapi kanyataanna, 'Fidgeting' ieu, anu dina basa Sinhala disebut fidgeting, ngagaduhan mangpaat sareng aspék médis anu teu disangka-sangka. Janten hayu urang bahas ieu langkung jero ayeuna.
Naon sabenerna 'Fidgeting' téh?
Sacara sederhana, 'Fidgeting' nujul kana gerakan awak anu diulang-ulang anu anjeun lakukeun tanpa sadar. Ieu mangrupikeun gejala 'Fidgeting' anu paling umum anu urang tingali di antara urang sorangan:
- Ngagoyangkeun suku ka luhur jeung ka handap.
- Pikeun ngetrok taneuh ku suku.
- Ngagulung rambut .
- Ngetok méja ku ramo atawa muterkeun hiji barang kawas pulpen dina leungeun.
Kaseueuran waktos, hal-hal ieu kajantenan tanpa urang sadar . Panilitian anyar nunjukkeun yén ieu mangrupikeun cara awak urang pikeun ngatur hal-hal anu tangtu. Salaku conto, awak tiasa nganggo metode ieu pikeun ngimbangan hal-hal sapertos rentang perhatian urang, beurat awak, atanapi setrés .
Ogé, kabiasaan ieu tiasa gaduh pangaruh genetik. Nyaéta, upami kulawarga anjeun gaduh kabiasaan ieu, anjeun langkung condong ngembangkeun éta ogé.
Kumaha uteuk urang aya hubunganana sareng ieu?
Bagian leutik tina uteuk urang anu disebut hipotalamus sacara ageung tanggung jawab kana 'kegelisahan' ieu. Hipotalamus nyaéta tempat anu ngontrol seueur prosés dina awak urang. Éta kalibet dina hal-hal sapertos gairah, napsu, sareng hudang dina awak urang. Dina panilitian anu dilakukeun ka beurit, nalika para ilmuwan nyuntikkeun protéin anu disebut orexin kana hipotalamusna, gerakan awak acak sato ningkat sacara signifikan.
Naon sabab utama 'fidgeting'?
Upami urang ningali kunaon urang kalakuanana teu tenang sapertos kieu, aya sababaraha alesan utama pikeun éta.
1. Pikeun Ngatur Perhatosan
Nalika urang ngarasa bosen atanapi kaleungitan fokus, urang condong gelisah. Bayangkeun anjeun ngadangukeun ceramah anu teu pikaresepeun pikeun anjeun. Dina waktos éta, tanpa disadari, anjeun mimiti gelisah atanapi gelisah. Ieu sabenerna mangrupikeun usaha awak urang pikeun ningkatkeun atanapi ngirangan tingkat perhatianna.
Bayangkeun anjeun keur nelepon bari keur nulis hiji hal di juru buku. Panilitian nunjukkeun yén nalika anjeun ngalakukeun éta, anjeun leuwih gampang nginget detil telepon éta tibatan jalma anu henteu. Ieu ngandung harti yén gerakan-gerakan leutik ieu ngabantosan otak urang tetep waspada.
2. Ngabantosan ngatur beurat awak
Ieu rada anéh. Gelisah bisa jadi mangrupa mékanisme anu dipaké ku awak pikeun ngadalikeun beurat awakna. Dina hiji panilitian, jalma anu séhat dibéré dahareun leuwih ti anu diperlukeun salila dalapan minggu. Salila waktu ieu, paripolah gelisahna diawaskeun. Anu anéh, paripolah gelisahna, sapertos gelisah sareng ngarobih sikep awak, ningkat sacara signifikan. Siga awak nyobian ngaduruk kalori tambahan.
Anu paling penting nyaéta jalma anu langkung sering gelisah naék beurat awakna langkung sakedik tibatan anu kirang gelisah. Ieu ngandung harti yén gerakan alit anu urang lakukeun nalika calik atanapi nangtung ogé ngaduruk jumlah kalori anu signifikan.
3. Pikeun ngaleupaskeun setrés sareng énergi anu kaleuleuwihi
Sakapeung, urang gelisah pikeun ngaleungitkeun setrés, tegangan, atanapi énergi anu kaku. Nalika urang ngalakukeun ieu, urang condong ngegel kuku, ngagaruk awak, atanapi narik rambut urang. Sanaos urang bosen, urang tetep tiasa ngaraos setrés tanpa disadari. Janten, nalika urang kedah tetep fokus, urang tiasa gelisah pikeun ngaleungitkeun setrés tibatan ningkatkeun fokus urang.
Jadi, naha 'Fidgeting' téh hal anu goréng?
Gelisah sering mangrupikeun réspon anu teu bahaya kana setrés atanapi bosen, tapi dina kasus anu jarang , éta tiasa janten tanda masalah kaséhatan.
Contona, upami anjeun teras-terasan ngagoyangkeun suku kusabab teu ngarareunah dina suku anjeun, éta tiasa janten gejala tina kaayaan anu disebut Sindrom Suku Resah . Ogé, sababaraha kabiasaan, sapertos metik kulit atanapi narik rambut, dianggap kaayaan médis anu meryogikeun perhatian médis. Sababaraha tremor, sapertos anu urang anggap salaku gelisah, saleresna tiasa disababkeun ku masalah dina sistem saraf.
Anu paling penting nyaéta upami kabiasaan anjeun parah pisan dugi ka ngaganggu anjeun, kagiatan sadidinten anjeun, atanapi anu sanés, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
Tina sudut pandang sosial, aya jalma anu nganggap yén jalma anu gelisah téh bosen, teu merhatikeun, atanapi ambek. Salian ti éta, gerakan anu urang lakukeun ieu ogé tiasa ngaganggu batur.
Naha Gelisah Bisa Dikontrol?
Kusabab ieu sering teu disadari, teu aya ubar anu tiasa ngeureunkeunana. Nanging, tibatan nyobian ngeureunkeun rasa teu tenang, urang tiasa ngarobihna janten gerakan anu dikontrol anu tiasa ningkatkeun perhatian urang. Urang nyebat ieu 'Harnessing Fidgeting'.
Tabél di handap ieu nunjukkeun sababaraha prinsip anu tiasa dituturkeun pikeun ieu.
| Prinsip | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Pamakéan alat-alat husus | Lamun anjeun gelisah ku leungeun, suku, atawa sakujur awak, anjeun tiasa nganggo alat anu cocog pikeun bagian éta, sapertos fidget spinner atanapi stress ball. |
| Teu ngaganggu | Pakakas atawa gerakan anu anjeun pilih teu kedah ngaganggu tugas utama anu anjeun laksanakeun (contona diajar, damel). Éta teu kedah ngaganggu panon atanapi ceuli anjeun. |
| Alatna teu ngarangsang. | Upami alat anu anjeun pilih teuing merangsang, sapertos cocooan, perhatian anjeun tiasa dialihkeun tina tugas utama. Janten pilih anu saderhana. |
| Dianggo di tempat umum | Gerakan anjeun anu dikontrol kedah tiasa dilakukeun di tempat umum tanpa ngaganggu batur. Cara anu saé pikeun ngalakukeun ieu nyaéta ku cara mindahkeun bagian awak anjeun sacara terkendali (contona, ngagoyangkeun ramo anjeun) tanpa alat naon waé. |
Salian ti éta, sababaraha parobahan gaya hirup ogé tiasa ngabantosan ngirangan jumlah kahariwang.
- Meunangkeun sare sareng nutrisi anu cekap .
- Damel dina lingkungan anu caang tur nyenangkeun.
- Latihan dina kamampuan manajemen setrés.
Gelisah sering mangrupikeun réspon kana rasa bosen atanapi setrés, janten aya dina lingkungan anu ngirangan perasaan éta tiasa ngabantosan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gelisah mangrupikeun paripolah anu umum pisan anu anjeun panginten henteu sadar kana anu anjeun lakukeun. Teu kedah éra.
- Ieu tiasa ngabantosan awak anjeun ngendalikeun perhatian, beurat awak, sareng setrés.
- Sanaos ieu sering teu bahaya, sakapeung éta tiasa janten tanda masalah kaséhatan. Upami kabiasaan anjeun ngaganggu anjeun atanapi batur, pastikeun milarian naséhat médis.
- Ti batan eureun ujug-ujug, anjeun tiasa nganggo anu sapertos 'bal setrés' atanapi ngontrol gerakan anjeun pikeun ningkatkeun fokus.
- Hal-hal sapertos sare anu nyenyak, diet anu saimbang, sareng ngirangan setrés ogé tiasa ngabantosan ngontrol kaayaan ieu.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun