Hayu urang ngobrolkeun beurat awak anjeun. Naon sabenerna kaleuwihan beurat awak téh?

Beurat awak anjeun penting pisan ti saprak anjeun lahir, leres? Anjeun panginten terang beurat awak anjeun nalika lahir. Kaseueuran orok anu nembe lahir beuratna antara 6 sareng 9 pon. Nanging, aya orok anu tiasa langkung beurat sareng aya anu langkung hampang. Nanging, beurat awak orok naék gancang pisan. Ieu ngandung harti yén orok éta tumuwuh kalayan saé sareng janten langkung kuat, anu ngajantenkeun sadayana bagja.

Sanajan anjeun beuki kolot, beurat awak anjeun tetep penting pisan. Kolot anjeun sareng dokter anjeun sigana bakal ngawaskeun beurat awak anjeun. Nalika anjeun angkat ka dokter pikeun pamariksaan, anjeunna bakal ngukur jangkungna sareng beurat awak anjeun sareng ningali sabaraha parobahan anjeun ti saprak terakhir anjeun aya di dinya. Éta hal anu normal pikeun murangkalih naék beurat awak sabab aranjeunna masih kénéh dina kamekaran. Dokter anjeun bakal hoyong terang naha anjeun naék teuing beurat awak atanapi turun teuing beurat awak. Kusabab naék teuing beurat awak tiasa janten masalah, tapi turun teuing beurat awak tiasa janten masalah.

Naon ari "kaleuwihan beurat awak" jeung "obesitas" téh?

Dokter nganggo istilah "kaleuwihan beurat awak" atanapi "obesitas" pikeun ngajelaskeun naha aya jalma anu résiko ningkat ngembangkeun masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng beurat awak.

Sacara basajan, nalika aya anu nyarios yén aranjeunna "kaleuwihan beurat awak," éta hartosna aranjeunna gaduh langkung seueur lemak awak tibatan anu séhat. Urang sadayana gaduh sababaraha lemak dina awak urang. Éta perlu. Nanging, lemak anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun rupa-rupa panyakit. Barudak anu kaleuwihan beurat awak tiasa sesah lumpat sareng ulin sareng réréncanganna di tempat kaulinan. Kadang-kadang, batur tiasa ngahina aranjeunna sareng ngajantenkeun aranjeunna ngarasa goréng ngeunaan diri sorangan.

Kumaha urang ngukur beurat awak urang? Jadi naon ari "beurat séhat" téh?

Hiji jalma bisa kakurangan beurat awak, beurat awak séhat, kaleuwihan beurat awak, atawa kaleuwihan beurat awak pisan, nu hartina maranéhna bisa obesitas. Teu aya hiji beurat awak nu pas pikeun hiji budak. Nanging, aya rentang beurat awak nu séhat gumantung kana jangkungna budak jeung naha maranéhna lalaki atawa awéwé.

Dokter umumna nganggo opat kategori utama nalika nyarioskeun beurat awak hiji jalma:

• Kurang beurat: Beurat hiji jalma aya di handap kisaran beurat anu séhat pikeun umur, jenis kelamin, sareng jangkungna.
• Beurat awak séhat: Hiji jalma aya dina kisaran beurat awak anu séhat pikeun umur, jenis kelamin, sareng jangkungna.
• Kaleuwihan beurat awak: Hiji jalma aya di luhur kisaran beurat awak anu séhat pikeun umur, jenis kelamin, sareng jangkungna.
• Obesitas: Hiji jalma langkung beurat tibatan kisaran beurat anu séhat pikeun umur, jenis kelamin, sareng jangkungna.

Inget, ieu ditangtukeun ku dokter anjeun. Anjeunna bakal mertimbangkeun seueur faktor, sapertos jangkungna sareng umur anjeun.

Naon ari BMI (Indéks Massa Awak) anu disebutkeun di mana-mana?

Naékna beurat awak téh lain ngan saukur angka dina timbangan. Coba pikirkeun, budak anu jangkung bisa jadi nambahan beurat awak sacara alami tibatan budak anu pondok, tapi maranéhna bisa jadi teu kaleuwihan beurat awak. Éta sababna dokter ngagunakeun hiji hal anu disebut Indéks Massa Awak, atawa BMI, pikeun nangtukeun naha hiji budak kaleuwihan beurat awak.

"(BMI)" ieu mangrupikeun perkiraan kasar sabaraha gajih anu aya dina awak hiji jalma. Ieu diitung nganggo jangkungna sareng beurat anak. Dokter bakal nandakeun nilai anu dihasilkeun dina bagan. Aya bagan anu misah pikeun budak awéwé sareng budak lalaki.

Tapi ieu aya hal saeutik. Otot leuwih beurat tibatan lemak. Janten, jalma anu gaduh seueur otot tiasa gaduh nilai `(BMI)` anu luhur, tapi aranjeunna ogé tiasa gaduh seueur teuing lemak dina awakna. Sarua kitu, jalma anu gaduh nilai `(BMI)` anu handap atanapi normal tiasa gaduh seueur teuing lemak dina awakna.

Anjeun panginten parantos nampi laporan BMI ti sakola. Nanging, cara anu pangsaéna pikeun ngartos BMI sacara lengkep nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun.

Naha beurat awak urang naék? Naon alesanna?

Kaseueuran waktos, jalma-jalma naékkeun gajih awak nalika jumlah kalori anu urang konsumsi tina tuangeun, atanapi énergi, ngaleuwihan jumlah kalori anu urang bakar. Awak urang nganggo sababaraha kalori pikeun tujuan salamet dasar - pikirkeun hal-hal sapertos ngajaga jantung urang tetep ngadégdég, engapan, sareng uteuk urang tetep tiasa dianggo. Salian ti éta, urang ngaduruk kalori nalika urang ngalakukeun kagiatan fisik, sapertos maén bal atanapi leumpang ka sakola.

Kalori tambahan anu teu dianggo ku urang disimpen salaku lemak awak. Beuki loba kalori tambahan anu didahar ku jalma, beuki loba lemak anu disimpen.

Ieu hal anu gampang pisan kajadian dina gaya hirup ayeuna. Coba bayangkeun:

• Jalma-jalma ayeuna langkung seueur nyéépkeun waktos di payuneun layar, sapertos TV, smartphone, sareng komputer. Éta hartosna aranjeunna kirang gerak.
• Urang ka mana waé maké mobil. Leumpang jeung sapédah ayeuna mah geus jarang pisan.
• Seueur sakola anu henteu ngagaduhan kelas gim unggal dinten. Barudak ayeuna langkung seueur maénkeun gim vidéo sareng gim telepon tibatan lumpat.
• Jalma-jalma sibuk pisan. Janten aranjeunna teu gaduh waktos kanggo nyiapkeun tuangeun séhat di bumi. Éta sababna aranjeunna biasa tuang di luar, mésér tuangeun kanggo dibawa mulih, tuangeun anu tos disiapkeun, sareng jajanan.

Masalah naék beurat awak bisa turun-tumurun dina kulawarga. Éta hartina bisa turun-tumurun. Tapi ulah ngantep éta ngalemahkeun anjeun. Kabiasaan anjeun – jenis kadaharan anu anjeun tuang, jumlah anu anjeun tuang, sareng sabaraha olahraga anu anjeun laksanakeun – tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.

Naon pangaruh kana kaséhatan tina paningkatan beurat awak?

Kanaékan beurat awak bisa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan. Ieu sababaraha conto:

• Tekanan Darah Tinggi
• Kadar kolesterol anu luhur dina getih
• Panyakit sapertos Diabetes Mellitus.
• Ogé, kasusah engapan sareng masalah bobo tiasa kajantenan.
• Lumpat-lumpat jeung babaturan bisa jadi hésé, sarta anjeun bisa ngalaman nyeri awak.

Salian ti masalah fisik ieu, kanaékan beurat awak tiasa ngajantenkeun anjeun ngarasa éra, sedih, sareng bahkan ambek . Nalika jalma sedih, tuangeun mangrupikeun pikiran anu pikaresepeun, janten sababaraha jalma kagoda pikeun tuang langkung seueur. Ieu sanés hal anu saé, khususna upami aya anu parantos kaleuwihan beurat awak.

Kumaha carana nyegah kanaékan beurat awak sareng ngajaga beurat awak anu séhat?

Salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ngajaga beurat awak anu séhat nyaéta tetep aktip.

• Anjeun tiasa ngagabung ka tim olahraga.
• Upami anjeun henteu resep olahraga tim, anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos ngojay, ténis, karate, jsb. Atanapi maén di buruan tukang anjeun.
• Luncat tali, ngibing, jeung lumpat nyieun jantung anjeun deg-degan.

Olahraga sakedik deui teu kedah janten masalah ageung. Éta tiasa saderhana sapertos naék tangga tibatan lift, leumpang sakedik langkung tebih tibatan nyetir sareng kolot anjeun . Janten aktip ogé hartosna ngirangan waktos ningali TV, maén gim vidéo, sareng ngirangan waktos maén telepon anjeun.

Ngajaga pola dahar anu séhat mangrupikeun bagian penting anu sanés pikeun tetep séhat.

• Dahar rupa-rupa kadaharan. Dahar langkung seueur buah sareng sayuran.
• Nginum cai sareng susu rendah lemak tibatan inuman amis sapertos soda, inuman ringan, jus, sareng inuman olahraga.
• Upami anjeun tuang katuangan anu luhur kalori sareng luhur lemak (sapertos kentang goréng, kueh garing, és krim), tuang éta ngan sakali-kali, sareng dina jumlah sakedik nalika anjeun ngadaharna.

Naha anjeun hariwang ngeunaan beurat awak anjeun? Janten naon anu anjeun lakukeun?

Upami anjeun hariwang ngeunaan beurat awak anjeun, hal anu pangsaéna anu kedah dilakukeun nyaéta ngawartosan ka ibu atanapi bapak anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun milarian cara pikeun tuang séhat sareng tetep aktip. Ibu atanapi bapak anjeun ogé tiasa ngadamel janji temu pikeun anjeun ningali dokter. Dokter tiasa nyarankeun cara pikeun ngarobih kabiasaan tuang sareng olahraga anjeun.

Biasana, barudak leutik teu kedah ngalakukeun "diet," nyaéta, ngontrol asupan tuangeunana. Nanging, murangkalih anu kaleuwihan beurat badanna tiasa peryogi bantosan khusus ti ahli gizi atanapi dokter anu ahli dina gaya hirup séhat. Teras, anjeun sareng kulawarga anjeun tiasa damel babarengan pikeun nyiptakeun rencana anu kalebet tuang tuangeun bergizi sareng olahraga sacara teratur.

Kumaha anjeun tiasa ngabantosan réréncangan atanapi dulur anu kaleuwihan beurat?

Upami anjeun gaduh réréncangan atanapi dulur anu kaleuwihan beurat awak, émut pikeun ngubaran aranjeunna kalayan saé.Ngaheureuyan jeung heureuy bisa nyakiti perasaan jalma éta. Sabalikna, ajak jeung perlakukeun manéhna kawas babaturan séjénna.

Naon anu urang diajar tina carita ieu (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Muhun, janten tina naon anu parantos urang bahas, anjeun sigana ngartos pentingna ngajaga beurat awak anu séhat.

Singkatna, émut:

* Beurat awak anjeun penting pisan pikeun kaséhatan anjeun.

* Urang kedah ngajaga kasaimbangan antara jumlah kalori anu urang konsumsi sareng jumlah kalori anu urang bakar.

* Tetep aktip unggal dinten. Ulin, lumpat, luncat, sareng olahraga.

* Dahar kadaharan anu séhat. Dahar langkung seueur buah sareng sayuran. Kurangi inuman amis sareng katuangan anu luhur kalori.

* Upami anjeun gaduh masalah sareng beurat awak, tong sieun nyarios ka kolot anjeun. Tepang sareng dokter sareng kéngingkeun naséhat.

Anu paling penting nyaéta anjeun séhat sareng bagja!

Naékna beurat awak, obesitas, BMI, kaséhatan budak, dahar séhat, olahraga, Sri Lanka