Bayangkeun anjeun keur leumpang di jalan terus ujug-ujug aya anjing luncat kaluar, atawa beus nu ngebut ujug-ujug ngerem. Meureun anjeun keur ningali ka handap ti tempat nu luhur, méméh ujian, atawa keur lalajo pilem horor nu pikasieuneun pisan... Ujug-ujug jantung anjeun mimiti ngadégdég leuwih gancang, awak anjeun jadi lieur, anjeun késang, jeung anjeun ngarasa aya rasa anéh, nya? Éta nu disebut "Adrenaline Rush" dina basa éta. Ieu sabenerna mangrupa bagian tina mékanisme pertahanan awak urang. Janten, hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naon sabenerna Adrenalin Rush téh?
Sacara basajan, adrenalin nyaéta hormon anu dihasilkeun dina awak urang. Ngaran séjénna nyaéta epinefrin. Ieu utamana dihasilkeun dina kelenjar adrénal anu aya di luhur ginjal urang. Pas anjeun ngarasa setrés, sieun, atanapi kaayaan anu bahaya, hormon adrenalin ieu ditambahkeun kana getih urang dina sababaraha menit kalayan sinyal ti uteuk anjeun. Ieu micu réspon "tarung-atawa-kabur" awak urang. Hartina, éta nyiapkeun awak pikeun nyanghareupan tantangan dina waktos éta, boh tarung atanapi kabur. Urang ngarasa pangalaman ieu kalayan saé nalika ngalakukeun hal-hal sapertos bungee jumping, skydiving, atanapi dina kompetisi olahraga. Ieu mawa kabagjaan sareng kareueus anu ageung pikeun sababaraha urang. Pikeun anu sanés, ieu nyababkeun sieun sareng kahariwang.
Bédana antara Adrenalin sareng Kortisol
Kadua
hormon ieu aya patalina jeung setrés. Sapertos adrenalin, kortisol nyaéta hormon anu dihasilkeun ku kelenjar adrénal urang. Nanging, éta hormon dileupaskeun tina awak dina dua waktos anu béda.
- Adrenalin : Ieu "responden munggaran." Adrenalin nyaéta anu mimiti dileupaskeun nalika aya rasa sieun atanapi setrés. Éta gancang ningkatkeun denyut jantung , laju engapan, sareng tekanan darah, nyiapkeun awak pikeun tindakan langsung.
- Kortisol : Ieu dileupaskeun saatos adrenalin. Ieu ngandung harti yén sanajan tantangan langsung parantos réngsé, kortisol ngabantosan upami anjeun masih peryogi énergi pikeun nungkulan kaayaan éta. Éta ngaleupaskeun gula (énergi) anu disimpen dina ati urang kana getih.
Gejala umum tina adrenalin rush
Anjeun tiasa ngalaman hiji atanapi langkung tina gejala ieu nalika anjeun ngalaman adrenalin anu gancang. Gejala-gejala ieu biasana lumangsung dugi ka sajam saatos kajadian anu pikasieuneun.
| Gejala | Pedaran |
|---|
| Ningkatkeun denyut jantung | Rasana jantung anjeun ngadégdég gancang. |
| Laju engapan ningkat | Engapan gancang asup jeung kaluar. |
| Késang | Késang ngucur, utamana dina dampal leungeun jeung tarang. |
| Sensasi nyeri anu turun | Ngurangan nyeri awak samentawis. |
| Ningkatna sensitivitas indra | Hal-hal sapertos paningal sareng pangrungu janten langkung seukeut. |
| Ningkatkeun énergi sareng kinerja | Awak meunang kakuatan sareng stamina tambahan. |
| Pupil anu dilebarkeun | Hayu langkung seueur cahaya asup kana panon sareng ningali langkung saé. |
| Ngarasa hariwang, teu tenang | Kaayaan pikiran sareng awak anu teu tenang sareng gelisah. |
Kumaha carana adrenalin ieu bisa kajadian di jero awak?
Prosés ieu endah pisan. Nalika anjeun ngaraos aya hal di lingkungan anjeun anu ngajantenkeun anjeun sieun, setrés, atanapi aya dina bahaya, bagian otak anjeun anu disebut
amigdala (anu ngabantosan ngontrol émosi sapertos sieun sareng setrés) ngirim sinyal ka bagian otak anjeun anu sanés anu disebut
hipotalamus.Éta ngirimkeun sinyal. Hipotalamus bertindak salaku pusat kontrol hormon awak urang. Teras, hipotalamus ngirimkeun sinyal hormonal ka
kelenjar adrénal urang. Dua kelenjar ieu ayana di luhur ginjal urang. Saatos nampi sinyal ieu, kelenjar ieu ngaleupaskeun hormon adrénalin kana aliran getih urang. Hormon ieu ngumbara ka sakujur awak ngaliwatan aliran getih, nyababkeun gejala anu disebatkeun tadi.
Sacara basajan, nalika uteuk anjeun ngadeteksi "bahaya!", éta nitah awak anjeun pikeun "siap-siap!" Adrenalin nyaéta utusan anu mawa pesen éta.
Pangaruh positif adrenalin dina awak
Adrenalin nyempitkeun pembuluh darah urang sareng ngarahkeun getih ka daérah penting sapertos otot, jantung, sareng uteuk. Ieu nyiapkeun anjeun pikeun tantangan éta.
| Dampak | Naon anu kajantenan ka dinya? |
|---|
| Panon hideung nu ngagedean | Éta ngabantosan pikeun mawa langkung seueur cahaya kana panon sareng ngasah visi. |
| Ningkatkeun denyut jantung | Nyayogikeun langkung seueur oksigén ka bagian awak anu sanés. |
| Ngareureuhkeun jalan napas | Ngamungkinkeun bayah nyerep langkung seueur oksigén. |
| Ngalambatkeun pencernaan | Éta ngeureunkeun miceunan énergi pikeun pencernaan dina kaayaan darurat. |
| Ngaleupaskeun énergi tina ati | Gula anu disimpen dileupaskeun, nyadiakeun énergi instan ka otot. |
| Ningkatkeun konsentrasi méntal | Éta ningkatkeun perhatian sareng waspada sareng ngabantosan anjeun mikir gancang. |
Efek samping tina paningkatan adrenalin
Sanaos ieu mangrupikeun réspon alami, sanés ide anu saé pikeun sering atanapi kaleuleuwihi ngaleupaskeun adrenalin, khususna tanpa alesan anu jelas. Éta tiasa ngabahayakeun awak sareng jantung anjeun.
- Gelisah jeung gampang ambek
- Kahariwang sareng teu tenang
- Nyeri sirah
- Pusing jeung pingsan
- Nyeri dada
- Parobahan dina denyut jantung (denyut jantung teu teratur, denyut jantung gancang)
- Tekanan darah tinggi
- Kadar gula getih anu ningkat
- Awak ngageter
- Insomnia
Kadang-kadang, setrés émosional anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun kaayaan anu disebut
"sindrom patah hati" anu ngirangan aliran getih ka jantung. Ieu rada jarang, tapi saé pikeun waspada. Upami anjeun ngalaman gejala ieu sacara rutin,
pastina langkung saé konsultasi ka dokter anjeun. Kumaha carana nenangkeun diri nalika adrenalin naék?
Sakali adrenalin geus kaluar, aya sababaraha hal basajan anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nenangkeun pikiran sareng awak anjeun. Ieu kalebet ngarangsang
sistem saraf parasimpatik urang (anu ngalambatkeun denyut jantung sareng nenangkeun pikiran).
1. Latihan engapan jero
Diuk bari tonggong lempeng. Ayeuna tarik napas lalaunan jeung jero. Contona, anjeun tiasa ngalakukeun 'Box Breathing'. Tarik napas salila opat itungan. Tahan napas anjeun salila opat itungan. Teras kaluarkeun napas salila opat itungan. Pigawé ieu salila sababaraha menit.
2. Ngadangukeun musik anu menenangkan
Dengérkeun musik anu anjeun resep sareng anu nenangkeun. Musik instrumental, musik klasik, bahkan sora alam (sora curug, hujan) tiasa nenangkeun pisan.
3. Leumpang-leumpang.
Leumpang ka luar salila 10-15 menit, utamana di tempat anu aya tatangkalan. Ieu bakal ngaganggu anjeun sareng nenangkeun awak anjeun.
4. Ngobrol jeung jalma anu anjeun percaya.
Ngobrol jeung babaturan atawa anggota kulawarga ngeunaan kumaha parasaan anjeun. Ngabagikeun parasaan anjeun tiasa janten sumber kanyamanan anu saé.
Patarosan anu Sering Ditaroskeun (FAQ)
Naha bet peuting-peuting kuring sok ngarasa adrenalin naék?
Upami anjeun hudang wengi-wengi kalayan jantung anjeun ngadégdég sareng anjeun sieun, éta tiasa kusabab anjeun ngimpi anu pikasieuneun. Atanapi tiasa kusabab setrés anu anjeun bawa sapanjang dinten kaluar nalika anjeun bobo sareng bébas. Dina waktos sapertos kieu, saé pikeun ngalakukeun sababaraha latihan engapan,
maca buku, atanapi ngadangukeun musik anu menenangkan.
Naha aya jalma anu resep pisan kana Adrenaline Rush?
Pikeun sababaraha jalmi, nalika adrenalin naék, uteuk ngaleupaskeun neurotransmiter anu disebut
Dopamin sareng
Serotonin . Ieu ngajantenkeun urang ngarasa bagja sareng wareg. Ku kituna, pikeun sababaraha jalmi, pangalaman ieu pikaresepeun pisan. Aranjeunna ngaleungitkeun setrés ngalangkungan éta sareng ngontrol émosi na. Aranjeunna anu milih olahraga petualangan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Adrenalin rush nyaéta réspon alami awak "tarung atawa kabur" anu lumangsung nalika urang ngarasa sieun atawa tangtangan.
- Gejala umum kalebet denyut jantung anu gancang, késang, sareng rarasaan sesek dina dada.
- Sanaos ieu mangrupikeun pangalaman anu pikaresepeun, kajadian anu sering tiasa nyababkeun masalah kaséhatan sapertos kahariwang sareng tekanan darah tinggi.
- Anjeun tiasa ngendalikeun ieu ku cara-cara saderhana sapertos engapan jero, leumpang, sareng ngadangukeun musik anu nenangkeun.
- Upami anjeun sering ngalaman adrenalin anu naék tanpa alesan anu jelas atanapi hariwang ngeunaan éta, penting pisan pikeun nepungan dokter sareng ngobrolkeun éta.
adrenalin rush sinhala, adrenalin, denyut jantung, réspon tarung atawa kabur sinhala, hormon setrés, naon anu kajadian nalika anjeun sieun, kumaha ngadalikeun adrenalin sinhala
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun