Naha yoga tiasa ngubaran panyakit? Hayu urang ngobrol ngeunaan Terapi Yoga!

Naha anjeun sakapeung ngarasa peryogi hal anu langkung ti olahraga pikeun ngaleungitkeun nyeri awak sareng setrés méntal anjeun? Salian ti pangobatan, dinten ieu urang bakal ngabahas metode anu mawa kanyamanan pikeun awak sareng pikiran urang dina waktos anu sami. Ieu nyaéta terapi yoga, atanapi 'Terapi Yoga' . Ieu mangrupikeun prosés anu nguatkeun anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun.

Sacara sederhana, naon ari Terapi Yoga téh?

Anggap waé terapi yoga salaku latihan yoga anu dirancang khusus pikeun anjeun, disaluyukeun kana tujuan kaséhatan khusus anjeun. Ieu sanés kelas yoga has anjeun. Éta museur kana kabutuhan fisik, méntal, sareng émosional anjeun. Sacara sederhana, éta mangrupikeun pendekatan sakujur awak anu sacara aktif ngalibetkeun anjeun dina perjalanan kasejahteraan anjeun nyalira. Éta nganggo sababaraha alat konci yoga.

• Postur sareng gerakan fisik: Ieu disebut asana .
• Latihan engapan: Ieu disebut pranayama .
• Meditasi sareng rélaksasi: Ieu disebut dhyana .

Perawatan ieu henteu disayogikeun ku guru yoga naon waé. Perawatan ieu disayogikeun ku terapis yoga anu dilatih khusus sareng disertipikasi. Anjeunna bakal damel sareng anjeun hiji-hiji sareng nyiptakeun sesi latihan anu aman sareng pribadi pikeun anjeun. Terapis sapertos kitu bakal:

• Kami bakal marios rékaman médis anjeun sareng ngobrol sareng anjeun ngeunaan masalah kaséhatan anjeun.
• Anjeun anu mutuskeun latihan sareng pose anu paling aman anu tiasa dilakukeun.
• Kami bakal ngajarkeun anjeun postur sareng téknik anu leres pikeun nyegah tatu .
• Ngajelaskeun kumaha unggal pose mangaruhan awak anjeun.
• Éta ngabantosan anjeun bersantai sareng ngatur setrés .
• Ngabantosan anjeun ngahontal tujuan kasehatan pribadi anjeun.

Naon waé jinis kaayaan médis anu tiasa dibantuan ku terapi yoga?

Aya seueur mangpaat kaséhatan tina terapi yoga. Sanaos panilitian masih lumangsung, ieu sababaraha mangpaat anu parantos diidentifikasi dugi ka ayeuna:

• Ngurangan nyeri sareng pegel dina awak sareng ngabantosan ngatur nyeriNulungan.
• Nyayogikeun katenangan tina kaayaan anu aya patalina sareng sistem saraf , sapertos Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsi , sareng Stroke .
• Ngaringankeun nyeri sendi anu disababkeun ku radang sendi .
• Ngurangan tegangan sareng setrés dina awak sareng pikiran sareng ngaleungitkeun nyeri sirah.
• Ngabantosan ngirangan beurat awak.
• Ningkatkeun suasana haté sareng ngirangan kaayaan sapertos depresi .
• Ngurangan kahariwang sareng setrés.
• Ngaringankeun gejala anu aya hubunganana sareng ménopause .
• Ngabantosan nenangkeun jalmi-jalmi anu parantos ngalaman pangalaman traumatis anu parah.

Naon bédana antara kelas yoga biasa sareng terapi yoga?

Ieu patarosan anu dipiboga ku seueur jalmi. Aya sababaraha béda anu jelas antara duanana. Hayu urang pahami dina tabel sapertos kieu.

Naon anu kajantenan nalika sési terapi yoga?

Terapis yoga anjeun bakal nyuhunkeun anjeun sumping nganggo pakean anu nyaman sareng leupas. Ieu anu kajantenan nalika sési. Kaseueuran waktos, latihan ieu dilakukeun bari calik dina korsi, atanapi nangtung sareng korsi caket dieu pikeun dukungan tambahan. Ieu ngajantenkeun gampang pikeun saha waé pikeun ngalakukeunana.

• Kumaha carana calik sareng nangtung anu leres: Ngajarkeun ngeunaan postur anu pangsaéna pikeun kaamanan sareng kinerja.
• Gerakan sendi: Posisi anu ningkatkeun rentang gerak sendi sareng ngabantosan aranjeunna gerak langkung gampang.
• Ngalengkung ka gigir: Mantengkeun bagian tengah awak, ngabantosan engapan anu langkung saé.
• Posisi Ucing-Sapi: Dina posisi ieu, nalika anjeun ngarénghap, anjeun ngadorong dada anjeun ka hareup, melengkungkeun tonggong anjeun, sareng nalika anjeun ngaluarkeun napas, anjeun ngabengkokkeun tonggong anjeun sareng ningali beuteung anjeun. Ieu ningkatkeun kalenturan tulang tonggong.
• Puteran tulang tonggong: Bari diuk dina korsi, malik ka sisi katuhu teras tingali deui ka tukang kana taktak katuhu anjeun. Lakukeun hal anu sami ka kénca. Ieu ngabantosan pencernaan sareng nguatkeun otot beuteung.

Nalika ngalakukeun gerakan ieu, terapis ogé bakal nungtun anjeun ngaliwatan rupa-rupa latihan engapan (pranayama). Ieu bakal ngabantosan ngirangan tingkat setrés sareng ngatur nyeri. Di ahir sési, aya latihan relaksasi anu nenangkeun pikiran sareng awak.

Naha aya résiko dina ieu?

Résiko terapi yoga téh minimal pisan.Aturan yoga anu munggaran nyaéta "ulah ngarugikeun." Terapis anjeun bakal mastikeun yén pose anu dipasihkeun ka anjeun aman sareng nyaman pikeun anjeun laksanakeun. Anjeun tiasa ngaraos manteng anu jero, tapi anjeun henteu kedah ngaraos nyeri . Upami anjeun ngaraos nyeri, langsung eureunkeun pose éta sareng bébéjakeun ka terapis anjeun. Dibandingkeun sareng kagiatan fisik sanés sapertos lumpat atanapi ngangkat beurat, yoga ngagaduhan résiko tatu anu langkung handap.

Iraha anjeun kedah milarian naséhat médis?

Ulah ngamimitian latihan ieu tanpa konsultasi heula ka dokter anjeun, khususna upami anjeun gaduh kaayaan médis kronis (contona, panyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes). Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun daérah khusus awak anjeun anu kedah anjeun fokuskeun. Anjeun tiasa ngabagi inpormasi éta ka terapis yoga anjeun. Upami anjeun ngalaman nyeri anu terus-terusan atanapi gejala énggal, langsung tepang sareng dokter anjeun.