🍬
WHO මාර්ගෝපදේශ
සීනි පරිභෝජනය
ඔබේ සීනි භාවිතය WHO සීමාවන්ට ඇතුළත් ද කියලා පරීක්ෂා කරන්න
වෛද්ය තහවුරු කිරීම:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
යාවත්කාලීන කළේ: 2026 ඇසළ
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
දවසකට සීනි කොච්චරක් විතර ගන්න එකද සෞඛ්යයට හොඳ?
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) නිර්දේශ කරන්නේ දවසට ගන්න මුළු ශක්ති ප්රමාණයෙන් 10%කට වඩා අඩුවෙන් නිදහස් සීනි (free sugars) පරිභෝජනය කරන්න කියලයි (පුළුවන් නම් 5%ටත් වඩා අඩු නම් වඩාත් හොඳයි). කිලෝකැලරි 2,000ක ආහාර වේලක් ගන්න කෙනෙක්ට නම්, ඒ කියන්නේ දවසකට සීනි ග්රෑම් 50කට වඩා අඩුවෙන් (ග්රෑම් 25ක් නම් වඩාත් සුදුසුයි).
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි🔒 කිසිදු දත්තයක් ගබඩා නොකෙරේ✅ සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලයේ
වෛද්යමය වියාචනය: මෙම කැල්කියුලේටර ලබාදී ඇත්තේ අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් වන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සම්බන්ධයෙන් සෑම විටම අදාළ සුදුසුකම් ලත් වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.