Lider du också av konstant smärta i rygg, nacke och höft och känner dig trött hela dagen? Det är normalt att känna sig ledsen, stressad och frustrerad när man lever med ett långvarigt tillstånd som detta. Men det är viktigt att kontrollera dessa känslor innan de eskalerar till depression. Låt oss prata om detta idag.
Vad exakt är ankyloserande spondylit?
Enkelt uttryckt är ankyloserande spondylit (AS) en typ av artrit som främst drabbar ryggraden. Den kallas ibland radiografisk axiell spondylit. Den kännetecknas av inflammation, vilket innebär svullnad och stelhet, i korsbenslederna, som förbinder ryggraden och ländryggen med höftbenet. Det börjar vanligtvis i tonåren, runt 17-20 års ålder.
Låt oss se vilka de viktigaste symptomen på denna sjukdom är.
| Symptom | En enkel förklaring |
|---|---|
| Rygg- och höftsmärta | Värkande smärta, särskilt i nedre delen av ryggen och rumpan. |
| Morgonstelhet | När du vaknar på morgonen känns din rygg och nacke stel. Denna känsla avtar när du rör dig lite. |
| Problem med andra leder | Smärta, svullnad, rodnad och en känsla av värme i områden som fingrar, hälar, vrister, knän, revben, axlar och nacke. |
| Kronisk trötthet | Känner mig extremt trött och livlös även efter att ha sovit ordentligt. |
| Aptit | Lusten att äta minskar. |
Allt eftersom sjukdomen fortskrider kan kotorna i ryggraden bli sammanpressade. Detta kan avsevärt minska förmågan att böja och vrida ryggraden, vilket gör den stel som en pinne. Om revbenen komprimeras på detta sätt kan även lungfunktionen påverkas. Dessutom kan komplikationer som uveit, ögoninflammation, frakturer och hjärtsjukdomar uppstå.
Det viktiga är att även om denna sjukdom inte kan botas helt, kan man med rätt behandling kontrollera smärtan, hålla ryggraden rak, förhindra att leder och organ skadas och bibehålla en god livskvalitet.
Vad är sambandet mellan denna sjukdom och depression?
Forskning har visat att personer med ankyloserande spondylit (AS) löper ökad risk att utveckla depression. Anledningen till detta är ganska uppenbar. Den outhärdliga smärtan, tröttheten och oförmågan att fungera kan alla påverka en persons lycka negativt.
Tänk på det, det här är som en ond cirkel.
1. Smärtan och obehaget som orsakas av AS gör att du känner dig deprimerad och ledsen.
2. När du är deprimerad, det vill säga när du är psykiskt stressad, ökar mängden smärta du känner i kroppen.
3. Allt eftersom smärtan ökar sjunker hjärtat ytterligare.
För att ta sig ur denna cykel är det viktigt att du är medveten om symtomen på depression.
| Symtom att se upp för vid depression | |
|---|---|
| Känner mig ledsen eller känslolös hela tiden | Tänka negativt om livet |
| Förlust av intresse för saker du brukade tycka om | Sömnlöshet eller för mycket sömn |
| Konstant trötthet och en känsla av svaghet i kroppen | Förändring i aptit (minskning eller ökning) |
| Svårigheter att uppmärksamma något | Oförklarliga kroppsvärk, huvudvärk, magont |
Nu kan du se att vissa av dessa symtom (som trötthet, värk i kroppen) liknar dem vid AS. Så det bästa sättet att veta säkert om detta beror på AS eller depression är att träffa din läkare och prata öppet om alla dessa symtom. Då kan han eller hon avgöra om de är fysiska eller psykiska och remittera dig till nödvändig behandling.
Vad kan vi göra för att hantera den här situationen?
Det finns många saker du kan göra för att bryta denna cykel av smärta och stress. En plan som kombinerar mediciner, terapier och livsstilsförändringar kan hjälpa till att kontrollera symtomen innan de förvärras.
Mediciner
Din läkare kan ordinera följande läkemedel beroende på ditt tillstånds art:
- Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): Dessa är läkemedel som minskar inflammation och smärta. Vissa av dem kan köpas receptfritt, men det är viktigt att använda dem enligt läkarens anvisningar.
- Sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel (DMARDs): Dessa är läkemedel som förändrar sjukdomsförloppet och förhindrar ledskador.
- Biologiska läkemedel: Dessa ingår också i DMARD-gruppen av riktade terapier. De fungerar genom att rikta in sig på specifika proteiner (såsom tumörnekrosfaktor - TNF) som orsakar inflammation i kroppen.
- Kortikosteroider: Även om dessa inte ges mot ryggsmärtor, kan de ges som en injektion direkt i en annan led, såsom knä eller axel, om det finns svår smärta och svullnad i den leden.
Sjukgymnastik och arbetsterapi
En sjukgymnast lär dig rätt övningar för att stärka dina muskler, hjälpa till att hålla ryggraden rak och minska smärta. En arbetsterapeut lär dig om utrustning och tekniker som kan underlätta dina dagliga aktiviteter.
Livsstilsförändringar
- Träning: Om du inte använder dina leder kan de bli stela och ömma. Övningar som promenader, simning och yoga är bra. Få hjälp av en sjukgymnast för att skapa en träningsplan som passar dig.
- En bra kost: Inkludera fisk, frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn i din kost. Minska rött kött, socker och processad mat så mycket som möjligt.
- Behåll god hållning:Försök att variera dina sittande och stående positioner när du arbetar. De dagar då du känner mest smärta, lyssna på din kropp och ta en paus från arbetet.
- Undvik rökning: Rökning kan förvärra AS-symtom och ledskador, och kan också minska behandlingarnas framgång.
- Få tillräckligt med sömn: Sömnbrist kan förvärra smärtan. För god sömn, ta din medicin i tid, träna under dagen, undvik att dricka kaffe/te på kvällen och minska tiden du tittar på telefon/TV innan du går och lägger dig.
Vikten av att ta hand om sig själv och sina relationer
Stress är en viktig faktor som förvärrar AS-symtom. Därför är det mycket viktigt att kontrollera stress. Ägna dig åt saker som lugnar sinnet. Du kan till exempel göra saker som att meditera, lyssna på musik, umgås med ett husdjur eller läsa en bok.
Om du upplever tankar av förtvivlan eller befinner dig i en allvarlig psykisk kris, vänligen kontakta omedelbart närmaste sjukhus akutmottagning (ETU). Eller ring 1333 och sök hjälp från Sumithrayo . Detta är en konfidentiell tjänst.
En annan viktig sak är att övervinna ensamhet. Prata om dina känslor med någon du litar på och som lyssnar. Det kan vara en familjemedlem eller en vän. Sök vid behov rådgivning. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en mycket effektiv behandling för depression och ångest. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att förstå hur dina tankar, känslor och beteenden påverkar varandra och bygga upp den styrka du behöver för att klara av livet.
Meddelande att ta med sig hem
- Ankyloserande spondylit (AS) är inte bara ryggvärk. Det är en kronisk sjukdom som kan påverka hela kroppen och din livskvalitet.
- Psykisk hälsa är lika viktig som fysisk hälsa . Smärta kan göra dig deprimerad, och depression kan få dig att må sämre.
- Prata med din läkare utan att tveka om din fysiska smärta, såväl som din känslomässiga sorg, frustration och stress.
- Med rätt medicinsk behandling, sjukgymnastik och positiva livsstilsförändringar kan du leva framgångsrikt med denna sjukdom.
- Du är inte ensam. Få stöd från dina nära och kära, dina läkare och, om det behövs, en psykolog.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar