Har du ankyloserande spondylit? Låt oss prata om det!

Har du kämpat med kronisk rygg- och nacksmärta, särskilt stelhet på morgonen, i åratal? Kanske tog det år innan din läkare äntligen sa till dig: "Du har ankyloserande spondylit, eller AS förkortat", och du kände dig både ledsen och lättad. "Åh, så det här är vad som har stört mig så länge." Det är normalt att känna så. Nu när vi vet namnet på tillståndet, låt oss titta på vad du kan göra för att leva ett bättre och lyckligare liv med det.

Först, låt oss göra en bra plan.

Din bästa vän på den här resan är din läkare. Samarbeta med honom eller henne för att utveckla en behandlingsplan som fungerar bäst för dig. Lär dig så mycket du kan om detta tillstånd. Läs böcker och pålitliga webbplatser. Ställ frågor till din läkare. Det här är trots allt din kropp, ditt liv .

Hur hjälper träning? Vilka mediciner bör jag ta? Finns det några anpassningsbara hjälpmedel som kan hjälpa mig med mina dagliga aktiviteter? När du väl har en god förståelse för allt detta blir det mycket lättare för dig att hantera detta tillstånd.

Ge inte upp träningen även om du har ont.

Det finns dagar då man inte ens känner för att gå upp ur sängen på grund av smärtan och stelheten i kroppen. Jag vet att det är svårt att ens tänka på att träna när man känner sig så. Men det viktigaste jag kan säga är att träning är ett av de bästa vapnen man kan använda för att bekämpa den här sjukdomen.

Utan träning blir kroppen stelare och smärtan ökar. Det är därför det är viktigt att hålla sig aktiv.

• Aeroba träningspass som promenader, simning och cykling förbättrar din hjärthälsa och muskelstyrka.
• Rörelseövningar minskar stelhet i lederna och ökar flexibiliteten. De hjälper också till att minska svullnad och smärta.

Om det är svårt att komma igång, kontakta en sjukgymnast och utveckla ett träningsprogram som passar dig. Börja i liten skala och öka gradvis mängden tid du tränar.

Ta också hand om din sömn.

Smärta kan göra det svårt att få en god natts sömn. Många personer med AS säger att de "inte kan sova bra på natten". Problemet är att sömnbrist kan förvärra symtomen . Smärta och trötthet kan fördubblas eller tredubblas. Så försök att få 7–9 timmars god sömn per natt.

Var lite försiktig med dessa saker:

Säger någon i din familj att du snarkar eller känner dig kvävd på natten? Eller känner du dig ofta sömnig och trött under dagen, trots att du tror att du sov gott på natten?

Dessa kan vara symtom på ett tillstånd som kallas sömnapné , vilket innebär att andningen upphör ett ögonblick under sömnen. Personer som nyligen fått diagnosen AS löper högre risk att utveckla detta tillstånd. Om du har något av dessa symtom, tala om för din läkare.

Låt oss anamma en hälsosam livsstil.

Det finns ett talesätt som säger att "vi är vad vi äter". Detta är mycket viktigt för någon med AS. Vissa livsmedel kan öka inflammation i kroppen. Vissa livsmedel kan också minska den. Rökning är också en viktig faktor som förvärrar denna sjukdom. Låt oss se dessa saker tydligt i en tabell.

Var aldrig rädd för att be om hjälp.

När man lever med en kronisk sjukdom som AS är det normalt att känna både fysisk smärta och emotionell stress. Vissa dagar kan man känna sig ledsen, frustrerad eller arg. Man kanske undrar: "Varför hände detta mig?"

Prata om dina känslor med din familj, en betrodd vän eller någon du litar på. Det är också en stor lättnad att veta att du inte är ensam. Om du behöver hjälp kan du överväga att söka hjälp från en psykiatrisk vårdgivare. Det är aldrig något att skämmas över. Det är något du kan göra själv.

Genom att införliva dessa strategier i ditt liv kommer du definitivt att kunna leva framgångsrikt och lyckligt med utmaningen med AS.