Kan du inte se siffror också? Låt oss lära oss om aritmofobi!

Känner du dig ibland lite illamående eller rädd när du räknar eller ser något med många siffror? För vissa människor är detta inte bara en mindre irritation, utan något mycket större. Faktum är att vissa människor kan vara så rädda för siffror att de inte kan se dem eller ens titta på dem. Idag ska vi prata om denna ovanliga rädsla för siffror, som kallas Aritmofobi .

Så, vad är aritmofobi?

Enkelt uttryckt är aritmofobi en extrem, onormal rädsla för siffror. Det är inte bara en aversion mot siffror, utan något djupare. Vissa människor kan ha denna rädsla för alla siffror, det vill säga alla siffror från 1, 2, 3. Andra kan bara ha den för ett fåtal specifika siffror. Till exempel blir vissa människor rädda när de ser siffran tretton, medan andra kan ha den för vilket annat nummer som helst. Ett annat namn för detta är numerofobi .

För närvarande är aritmofobi inte officiellt listad som en störning i American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) . Många läkare och psykologer anser det dock vara en specifik fobi . Liksom andra specifika fobier, såsom höjdrädsla, rädsla för djur och rädsla för siffror, vet människor ofta att denna rädsla är irrationell, det vill säga att det är en onödig rädsla. Personer som har aritmofobi har dock svårt att kontrollera och hantera sina symtom. Det är inte deras fel, det är tillståndets natur.

Varför är vissa människor rädda för speciella nummer?

Du har säkert hört att vissa människor är rädda för speciella tal och tror att de har otur? Ibland kan rädslan för ett visst tal vara kopplad till religiösa övertygelser eller ärftliga vidskepelser. Här är några exempel:

• Fyra (4): I vissa asiatiska länder som Japan, Kina och Vietnam anses siffran fyra vara ett oturstal . Detta beror på att ordet för "fyra" och ordet för "död" låter väldigt lika på dessa språk (homofon). Som ett resultat ses siffran fyra sällan i hissar, hotellrumsnummer och till och med i serienumren på vissa produkter i vissa asiatiska länder.
• Tretton (13): Denna onormala rädsla för siffran tretton kallas triskaidekafobi . Den kan förknippas med kristendomen eller andra västerländska kulturer. Till exempel, enligt kristen tradition var Judas, som förrådde Jesus, den trettonde gästen vid den sista måltiden. På liknande sätt anses Loke, olycksguden i nordisk mytologi, av vissa vara den trettonde guden i pantheon. Av denna anledning är människor särskilt rädda för fredagen den 13:e.Du kanske fruktar det som en otursdag. Detta kallas paraskevidekatriafobi .
• Sexhundrasextiosex (666): Rädslan för talet 666 (även känt som Hexakosioihexekontahexaphobia – är inte det ett långt namn?) är en utbredd rädsla i västerländska kulturer. I Bibeln refererar Uppenbarelseboken till 666 som "odjurets tal". Du har förmodligen sett detta tal i många skräckfilmer och domedagshistorier, antingen som ett tecken på ondska eller som ett tecken på världens undergång.

Vad orsakar denna aritmofobi?

Det är ofta svårt att hitta en tydlig, enskild orsak till aritmofobi, som att säga "det är därför". Det finns dock flera faktorer som kan bidra till utvecklingen av detta tillstånd. Låt oss ta en titt på vad de är:

• Genetiska faktorer: Om en av dina föräldrar eller en annan familjemedlem har en ångestsyndrom kan du ha en något högre risk att utveckla denna typ av fobi. Det betyder att det också kan finnas en genetisk påverkan.
• Andra psykiska problem: Aritmofobi kan också förekomma hos personer med andra psykiska tillstånd, såsom generaliserat ångestsyndrom (GAD) . Det betyder att ett psykiskt tillstånd kan öppna dörren till ett annat.
• Traumatiska upplevelser eller trauma relaterade till siffror: Detta är något som kan drabba många människor. Tänk dig att du som barn blev utskälld av lärare när du inte kunde svara rätt på mattelektionen, att du blev hånad av andra barn eller att du blev straffad för siffror. Tänk dig till exempel att när du var barn grät Nimali varje gång du gick till svarta tavlan i mattelektionen för att du inte kunde räkna. Läraren skällde på dig och de andra barnen skrattade. Det är inte konstigt att någon som har en sådan upplevelse växer upp och känner sig rädd och orolig när de ser siffror och måste räkna. Sådana traumatiska upplevelser (trauma) kan utveckla denna fobi.

Vilka är symtomen på aritmofobi?

Det huvudsakliga symptomet på aritmofobi är en extrem rädsla för att se, tänka på eller arbeta med siffror. Detta är inte bara en mindre rädsla, utan en mycket intensiv rädsla som är svår att bära. För vissa personer kan denna rädsla uppstå när man tänker på vilket nummer som helst. För andra kan denna rädsla vara förknippad med endast ett fåtal specifika siffror.

Alla typer av extrem ångest eller specifik fobi kan orsaka obehagliga fysiska symtom. Det är som att ha magkramper inför en tentamen, fast svårare. Du kan uppleva saker som:

• Känner mig kall, ibland huttrar.
• Yrsel och ostadighetskänsla, eventuellt till och med svimning.
• Överdriven svettning (hyperhidros) - svettning utan anledning.
• Hjärtklappning – Det kan kännas som att bröstet ska hoppa ut.
• Illamående, känsla av att man ska kräkas.
• Andningssvårigheter, kvävningskänsla (Dyspné) – nästan som att man inte kan andas.
• Kroppsskakningar, lemmar skakar.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Dessa symtom gör det till en utmaning för vissa människor att ens utföra dagliga sysslor.

Hur känner läkare igen detta?

Om du tror att du har en allvarlig rädsla för siffror är det bäst att prata med en läkare om det. Din läkare kommer att ställa dig några frågor för att avgöra om du har en fobi för siffror. Ibland kan dina fysiska symtom vara relaterade till ett annat psykiskt tillstånd eller fysisk sjukdom, så din läkare kommer att ta hänsyn till alla dessa faktorer.

Läkaren kan fråga dig saker som:

• Har denna ångest eller rädsla kvarstått i sex månader eller mer ?
• Undviker du att tänka på siffror, titta på siffror eller platser med siffror så mycket som möjligt? Till exempel att undvika bokföringsböcker och att inte vilja titta på räkningar.
• Känner du omedelbart en stor känsla av rädsla, press och outhärdligt obehag när du tänker på att behöva utföra en uppgift som involverar siffror?
• Får du mer panik än det faktiska hotet från siffrorna? Det vill säga, blir du väldigt rädd för även den minsta lilla sak?
• Har dessa symtom stört dina dagliga aktiviteter, ditt jobb, dina studier eller ditt familjeliv?

Det är genom frågor som dessa som läkaren verkligen kan förstå ditt tillstånd.

Vilka behandlingar finns det för detta? Oroa dig inte, det finns hjälp!

Den goda nyheten är att det finns behandlingar för aritmofobi. Du behöver inte lida av denna rädsla ensam. Behandling för aritmofobi kan inkludera en mängd olika metoder. Du kan prova dessa:

• Exponeringsterapi: Detta är ofta en av de viktigaste och mest effektiva behandlingarna för fobier. Forskning visar att denna behandling, när den utförs enligt läkares anvisningar, minskar symtomen avsevärt hos många människor. Exponeringsterapi innebär att man gradvis, gradvis och i en kontrollerad, säker miljö utsätter sig för det man är rädd för, vilket är siffror. Först kanske du föreställer dig att du gör något som involverar siffror. Sedan kanske du tittar på bilder av siffror, löser sedan enkla matteproblem och vänjer dig gradvis vid att faktiskt göra det. Det är som att introducera någon som är rädd för vatten för vatten.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT):Detta innebär att du pratar med en utbildad terapeut. Du lär dig att identifiera de negativa, irrationella och ohjälpsamma tankar du har om siffror. Sedan tränas din hjärna att ersätta dessa tankar med mer realistiska, rationella tankar (KBT). Enkelt uttryckt hjälper det dig att förändra ditt sätt att tänka.
• Hypnoterapi: Detta innebär att man fokuserar sitt sinne på något och sedan slappnar av det med vägledning. En utbildad terapeut kommer att fokusera ditt sinne så intensivt att du tillfälligt förlorar all medvetenhet om din omgivning. I detta tillstånd av djup trans tror man att du är mer mottaglig för förslag och behandlingar. Vissa studier har visat att hypnoterapi kan öka framgången vid panikattacker.
• Mediciner: Om du har en allvarlig ångestsyndrom kan din läkare ordinera medicin. Olika ångestdämpande eller antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att minska symtom på ångest eller depression, särskilt om de stör ditt dagliga liv. Men kom ihåg att mediciner inte är ett fullständigt botemedel mot aritmofobi. De hjälper bara till att kontrollera symtomen, och de används ofta i samband med terapi.

Kan aritmofobi förebyggas?

Tyvärr finns det ingen universallösning för att förebygga aritmofobi. Orsakerna till dess förekomst är komplexa. Att leva en hälsosam livsstil och upprätthålla god psykisk hälsa kan dock bidra mycket till att minska risken för att utveckla tillstånd som aritmofobi och frekvensen av symtom. Du kan prova följande:

• Drick mycket vatten och låt inte din kropp bli uttorkad.
• Ät en näringsrik och balanserad kost.
• Begränsa ditt intag av koffein (som te och kaffe) och alkohol, vilket kan öka ångest.
• Hantera stress väl. Hitta sätt att hantera den som fungerar för dig. (t.ex. träning, hobbyer, meditation)
• Få minst sju till åtta timmars god sömn varje natt.

Hur övervinner man denna rädsla? Eller hanterar man den?

För vissa personer kan en kombination av terapi och, om nödvändigt, receptbelagd medicinering hjälpa dem att övervinna aritmofobi helt. För andra kan symtomen hanteras väl på lång sikt och de kan leva normala liv.

För att minska intensiteten av ångestsymtom och deras förekomstfrekvens kan du lägga till dessa saker i ditt dagliga liv:

• Träna regelbundet. Att promenera cirka 30 minuter om dagen är också bra.
• Öva djupa andningsövningar. Dessa är mycket hjälpsamma för att lugna sinnet.
• Lär dig mindfulness-tekniker eller meditera. Dessa kan hjälpa dig att minska stress och leva i nuet.
• Prata om dina känslor med vänner, familj eller en terapeut du litar på. Att dela dina känslor kan vara en stor lättnad.

Hur ser utsikterna ut för personer med aritmofobi?

Med behandling lever många personer med aritmofobi ett högkvalitativt och framgångsrikt liv . För vissa personer förbättras symtomen efter behandlingen till den grad att de inte längre stör deras dagliga liv. De kan arbeta med siffror, göra beräkningar och göra saker utan rädsla.

Om aritmofobi lämnas obehandlad kan den dock allvarligt hindra en persons förmåga att utföra matematiska uppgifter. Till exempel kan en person som är rädd för alla siffror ha svårt att hitta vissa jobbmöjligheter. De kan också ha svårt att betala räkningar, hantera sina pengar och skapa en budget i sina dagliga liv. Det är därför det är så viktigt att få hjälp.

Vad ska jag fråga min läkare?

Om du tror att du har detta tillstånd är det bäst att uppsöka en läkare. De kan lyssna på dina funderingar och hitta den bästa lösningen för dig. Du kan fråga din läkare saker som:

• Vad är den mest troliga orsaken till min aritmofobi?
• Vilka behandlingsalternativ finns det för specifika fobier som denna? Vilken typ av behandling är bäst för mig?
• Vad kan jag göra själv för att hantera mina ångestsymtom?
• Kommer jag att kunna övervinna min rädsla för siffror helt? Hur lång tid kommer det att ta?

Utöver dessa frågor, var inte rädd för att fråga läkaren om allt du har i åtanke.

Slutligen, saker du behöver komma ihåg (meddelande att ta med hem)

Aritmofobi är en extrem rädsla för siffror. Det är inte bara en aversion, utan ett tillstånd som kan påverka ditt liv. Även om det inte officiellt erkänns som en huvuddiagnos (DSM-5), anser många att det är en specifik fobi. Vissa människor kan frukta alla siffror, eller bara ett fåtal specifika siffror. Ibland är denna rädsla också relaterad till vidskepelse. Om du har haft obehagliga upplevelser med siffror, till exempel att bli retad som barn för att du var svag på siffror, är det mer sannolikt att du utvecklar aritmofobi.

Detta tillstånd kan orsaka ångestsymtom och fysiskt obehag, så det är viktigt att prata med en läkare om behandlingsalternativ. Kom ihåg att du inte är ensam, och det finns hjälp att få. Med rätt behandling och stöd kan även du övervinna detta tillstånd. Var inte rädd, gå framåt.

`Rädsla för siffror, Aritmofobi, Numerofobi, Psykisk hälsa, Ångest, Fobi