Röker du om du har astma? Låt oss prata om denna farliga vana!

Har du astma? Så du vet förmodligen mycket väl hur känsliga dina lungor är. Även lite damm, en stark lukt eller till och med lite ansträngning kan göra att du känner dig trång i bröstet, får dig att väsande andning och hosta konstant. Saker som förvärrar astman kallas " triggers ". Bland dessa triggers är rökning den farligaste, allvarligaste och absolut viktigaste triggern för en astmapatient. Det kan vara cigarettrök, cigarrer, pipor eller till och med röken från vape-sigareller som många använder nuförtiden. Låt oss prata mer om detta idag.

Vad händer egentligen om någon med astma röker?

Enkelt uttryckt är rökning för någon med astma som att hälla bensin på elden. Låt oss se varför.

Tänk på luftvägarna i dina lungor som grenarna på ett träd. Inuti dessa luftvägar finns ett mycket känsligt, fuktigt membran. Hos någon med astma är dessa luftvägar och membran naturligt mycket känsliga. Det betyder att även den minsta lilla sak snabbt kan få dem att svullna, bli röda och börja producera mer slem.

När du andas in cigarettrök går tusentals giftiga kemikalier i röken direkt in i dina känsliga luftvägar. Här är vad som händer:

• Luftvägarna svullnar ytterligare: De giftiga kemikalierna gör att membranen inuti luftvägarna svullnar ytterligare, vilket ytterligare förtränger luftvägarna. Detta gör det svårt att andas och gör att bröstet känns sammandraget.
• Överdriven slemproduktion: Rök är ett främmande och farligt ämne för lungorna. Så kroppen försöker spola ut dessa gifter. Som svar produceras överdriven slemproduktion i luftvägarna. Detta slem ackumuleras och blockerar luftvägarna ytterligare. Och på grund av detta slem börjar du hosta kontinuerligt.
• Permanenta skador på lungorna: Inte bara för en dag eller två, utan när du fortsätter att röka förstörs de fina hårstråna (cilier) i dina luftvägar. Dessa hårstrån används för att avlägsna saker som smuts, damm och slem som kommer in i lungorna. När dessa förstörs börjar gifter och slem ansamlas i lungorna.
• Astmaattacker förekommer oftare: En rökares lungor är ständigt inflammerade och stressade. Det betyder att lungorna alltid är i "krigsberedskap". Det betyder att även en liten utlösande faktor, som ett dammkorn, snabbt kan utlösa ett allvarligt astmaanfall.

Låt oss titta på den här anteckningen för att förklara detta lite mer.

Även om jag inte röker, kommer röken från andra människor att påverka mig? (Passiv rökning)

Detta är också en mycket viktig fråga. Svaret är,"Ja, det gör det definitivt. Det är lika farligt som att röka."

När du andas in rök som någon annan har andats ut kallar vi det passiv rökning . Denna rök innehåller mer än 7 000 giftiga kemikalier som finns i en cigarett. Det betyder att även om du inte röker, kan dessa gifter komma in i dina lungor om du är i närheten av någon som röker. Detta är mycket farligt för någon med astma. Detta kan också orsaka en astmaattack.

Var medveten om tredjehandsrök.

Detta är en ännu mer dold fiende. Tredjehandsrök är när de giftiga kemikalierna i röken lämnas kvar på möbler, kläder, soffor, väggar och mattor på en plats där du har rökt. När du går till den platsen, rör vid dessa saker eller sitter i soffan kan dessa giftiga partiklar komma in i din kropp genom din hud och genom din andedräkt.

Tänk på det så här. Någon i ditt hus går ut på balkongen, röker en cigarett och kommer sedan in igen. Röken har giftpartiklar på deras kläder, hår och händer. Om de kommer och hämtar ett litet spädbarn kommer giftet att gå in i barnets kropp. Eftersom spädbarns lungor fortfarande utvecklas och deras andningsfrekvens är hög kan detta ha en mycket allvarlig effekt på dem.

Kommer min astma att botas helt om jag slutar röka?

Det här är en fråga som många ställer sig. Det raka svaret är att rökstopp inte helt botar din astma. Astma är ofta ett livslångt tillstånd.

Men...

Den lättnad man får av att sluta röka är otrolig. Det är som att ta bort en tagg från kroppen som har besvärat en länge. När du slutar röka:

• Den konstanta inflammationen och svullnaden i dina luftvägar kommer att minska.
• Andningen blir mycket lättare.
• Frekvent hosta och slem minskar.
• Frekvensen och svårighetsgraden av astmaattacker minskar avsevärt.
• De läkemedel du använder för att kontrollera din astma (t.ex. inhalatorer) kommer att börja fungera bättre.
• De långsiktiga skadorna på lungorna upphör, och lungorna börjar gradvis läka.

Enkelt uttryckt kommer du att få ett liv där du kan andas friare och lättare.

Så hur blir man av med den här vanan?

Vi vet alla att det inte är lätt att sluta röka. Det är en stor utmaning, både fysiskt och mentalt. Men det är inte omöjligt. Här är några steg som kan hjälpa dig.

1. Prata med din läkare först.

Detta är det viktigaste och första steget. Var inte blyg eller rädd. Säg bara: "Doktor, hjälp mig att sluta röka." Din läkare kommer att ge dig det medicinska stöd du behöver för att ta dig igenom denna resa. De kan rekommendera nikotinplåster eller tuggummi för att minska din kropps nikotinbehov. De kommer också att utvärdera din astma och ordinera rätt behandling.

2. Få hjälp från din familj och dina vänner

Berätta för din familj och dina vänner du litar på om ditt beslut. Säg till dem: "Jag vill sluta röka och jag behöver din hjälp." Prata med dem när du känner för att röka. De kommer att vara en bra källa till mentalt stöd. Om någon annan i din familj röker, förklara informationen i den här artikeln för dem och hjälp dem att sluta med vanan också.

3. Praktiska saker att göra

• Gör dig av med allt som har med rökning att göra: Gör dig av med allt du har, som cigarettpaket, tändare och askfat, idag.
• Undvik triggers: När känner du mest för att röka? När du dricker te? När du är med vänner? Tänk på de tillfällena och tänk på något du kan göra istället för att röka under dessa tillfällen. Du kan till exempel tugga tuggummi eller dricka ett glas vatten.
• Ta hand om din mentala hälsa: Många röker för att minska stress. Men det förvärrar bara problemet. Hitta andra hälsosamma sätt att hantera stress. Saker som meditation och djupa andningsövningar kan hjälpa mycket.
• Var aktiv: Motionera. Gå en 20-minuterspromenad varje dag. När du tränar producerar din kropp glädjehormoner (endorfiner). Detta kan minska ditt röksug.
• Be om hjälp: Om du tycker att det är svårt att göra detta på egen hand finns det organisationer eller rådgivningstjänster som kan hjälpa till. Tveka aldrig att söka stöd från en sådan plats.

Den här resan kan vara svår. Du kanske inte lyckas första gången. Men ge aldrig upp. Med varje cigarett du inte röker vinner du ditt liv. Dina lungor kommer att tacka dig.