Är du också väldigt rädd för blixtar och åska? Det här handlar om Astrafobi!

Det är normalt att känna sig lite rädd när himlen dånar eller blixten slår ner, eller hur? Nästan alla känner så. Men för vissa människor går denna rädsla bortom det normala och blir outhärdlig. När det händer kan hela deras dag, och ibland till och med hela deras liv, störas. Det är den typen av extrem rädsla, det vill säga astrafobi, som vi ska prata om i den här artikeln idag. Om du också har ett liknande problem, kom och låt oss lära oss mer om det.

Vad är denna rädsla för blixtar, eller astrafobi?

Enkelt uttryckt är astrafobi en intensiv, okontrollerbar rädsla för blixtar och åska. Även om den är vanligast hos barn kan den ibland kvarstå in i vuxen ålder. Bli inte förvånad, denna rädsla drabbar ibland även våra husdjur!

En person med astrafobi kan känna en stor press och en outhärdlig rädsla när de hör talas om en storm som är på väg på TV, radio eller telefon. De kan ständigt kolla väderprognosen för att se om en storm är på väg. Vissa personer kan få panikattacker under en storm eller uppleva fysiska symtom som andningssvårigheter och tryck över bröstet på grund av den intensiva ångest de upplever. Detta kallas också brontofobi . Så dessa två namn är samma sak.

Vem är mer benägen att utveckla detta tillstånd?

Små barn är mer benägna att utveckla detta tillstånd av astrafobi. Detta kan bero på att de ännu inte har lärt sig om världen och naturen ordentligt. I synnerhet är vissa barn överkänsliga mot saker som buller och ljus, vilket innebär att barn med sensoriska bearbetningsstörningar eller barn med autismspektrumstörning är mer benägna att utveckla en rädsla för stormar. De kan ha svårt att hantera ljudet av åska och blixtar.

Dessutom kan du vara i riskzonen om du har följande faktorer:

• Om någon i din familj, såsom din mamma, pappa, syskon eller föräldrar, har depression , ångest eller andra fobier , kan dessa ibland vara ärftliga.
• Om någon i din familj har astrafobi kan du ha sett dem vara rädda sedan barndomen och omedvetet utvecklat en rädsla för det.
• Om du har haft en traumatisk upplevelse relaterad till vädret tidigare. Till exempel, om du var barn och ditt hus skadades av en kraftig storm, eller om ett stort träd föll och någon skadades, kan det vara djupt inpräntat i ditt sinne och orsaka den här typen av rädsla.

Hur vanligt är detta?

Egentligen är denna astrafobi en mycket vanlig specifik fobi.... Det vill säga en extrem rädsla för en specifik sak, ett föremål eller en specifik situation. Forskning visar att cirka 8 av 100 vuxna (8 %) lider av en specifik fobi under en period på ett år. Överraskande nog är dessa specifika fobier också dubbelt så vanliga bland kvinnor som bland män. Så om du har den här typen av rädsla, kom ihåg att du inte är ensam.

Varför finns det sådan rädsla?

Ärligt talat är experter fortfarande inte 100 % säkra på varför astrafobi uppstår, men de har några idéer.

För vissa människor, som tidigare nämnts, kan en traumatisk händelse under en storm som barn vara den främsta orsaken. Tänk dig ett tak som blåser av huset i en stark vind, ett stort träd som faller ner, eller en närstående som är i fara. En sådan upplevelse kan bli djupt rotad i ditt sinne, och rädslan kan återkomma närhelst en storm kommer i framtiden.

Om en av dina föräldrar eller syskon har detta tillstånd är det också mer sannolikt att du utvecklar det. Detta kan bero på genetiska faktorer, eller så kan det vara ett inlärt beteende från att man sett familjemedlemmar vara rädda.

Men ibland utvecklar människor astrafobi utan någon uppenbar anledning. Det är komplexiteten i det.

Vilka är symtomen på detta?

Liksom andra fobier är det huvudsakliga kännetecknet för astrafobi en överväldigande, överväldigande rädsla. När denna rädsla uppstår orsakar den stor stress. Ofta inser personer med denna rädsla att rädslan de känner är större än den faktiska faran som en storm kan utgöra. Det vill säga, de vet att det logiskt sett inte finns något att vara rädd för, men de har mycket svårt att kontrollera den känslan.

Ångesten du känner vid astrafobi kan orsaka olika fysiska symtom, såsom obehag. Till exempel:

• Känner en smärta i bröstet , ibland som om den drar ihop sig.
• Yrsel , eventuellt till och med svimning (synkope) .
• Tillstånd som matsmältningsbesvär och diarré .
• Hjärtklappning är en känsla av snabb , bultande hjärtrytm.
• Illamående och kräkningar kan förekomma.
• Andningssvårigheter (dyspné) , kvävningskänsla.
• Tillfällig överdriven svettning .
• Skakningar , okontrollerbara skakningar .

Dessa symtom kan uppstå före en storm, under stormen och kanske under en tid efter att stormen är slut.

Hur känner du igen detta?

Om du tror att du har den här typen av rädsla är det bästa du kan göra att uppsöka läkare. Din läkare kommer att ställa några frågor för att avgöra om du har astrafobi. Ibland kan dessa ångestsymtom vara relaterade till andra psykiska tillstånd, så det är viktigt att få en korrekt diagnos.

Läkaren kan fråga dig saker som:

• Har det gått sex månader eller mer sedan du började vara rädd för blixtar och åska på det här sättet?
• Undviker du scener med blixtar och åska på tv, i filmer eller åtminstone på bilder? Känner du dig obekväm när du ser dem?
• Känner du extrem rädsla eller ångest när du ser blixtar eller hör åska?
• Känner du en överväldigande känsla av rädsla, stress eller sorg så fort du hör väderprognosen om att en storm är på väg?
• Även om du vet att du är trygg inomhus, stör denna rädsla dina dagliga aktiviteter? Undviker du till exempel att gå till jobbet en stormig dag, eller hoppar du över viktiga uppgifter?

Dina svar på dessa frågor kommer att hjälpa din läkare att avgöra om du har astrafobi eller ett annat tillstånd.

Finns det en behandling? Vad är det?

Den goda nyheten är ja! Det finns effektiva behandlingar för astrafobi. Dessa behandlingar liknar ofta de som används för andra fobier. Din läkare eller psykolog kan prova en eller flera av dessa behandlingar:

• Exponeringsterapi: Detta är den viktigaste och mest effektiva behandlingen för fobier. Det innebär att man gradvis, systematiskt och i en säker miljö exponerar sig för det man fruktar. Till exempel kan man under ledning av en läkare exponeras för en inspelning av ett åskväder under en kort tid. Sedan kan man exponeras för bilder eller videor av stormar. Gradvis kommer man att lära sig att förbli lugn och kontrollera sin rädsla under en riktig storm. Många som genomför denna behandling framgångsrikt har mycket goda, långsiktiga resultat.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Detta kallas även för "samtalterapi" av vissa. Det kan göras på egen hand med en psykiater eller terapeut, eller i en stödgrupp med andra som kämpar med liknande problem. Huvudmålet med KBT är att hjälpa dig att identifiera oönskade, irrationella och skadliga tankar relaterade till dina blixtar och åska (t.ex. "Jag kommer att dö om jag blir träffad av blixten", "Huset kommer att rasa") och ersätta dem med mer realistiska, hjälpsamma tankar.
• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Denna metod kombinerar samtalsterapi med meditation.och lägga till stressreducerande tekniker, såsom mindfulnessövningar. Detta kan hjälpa dig att minska ångest, bättre förstå dina känslor (särskilt rädsla) och utveckla de färdigheter du behöver för att hantera dem.
• Medicinering: För vissa personer, särskilt de med svår ångest, kan din läkare ordinera kortvariga ångestdämpande läkemedel för att hantera symtom och förebygga panikattacker när du vet att en storm är på väg. Dessa ges dock vanligtvis i samband med terapi.
• Stresshanteringstekniker: Du kan lära dig enkla tekniker som hjälper till att minska dina ångestsymtom. Till exempel, när du börjar känna dig orolig eller rädd kan du göra djupa andningsövningar. Eller så kan du göra aerob träning som jumping jacks . Dessa kan hjälpa till att distrahera dig och minska spänningen i kroppen. När stormen är över kan det också hjälpa att gå ut och titta dig omkring, eller ta en kort promenad, för att försäkra dig om att allt är okej och att miljön är lugn.

Om din lilla också har den här rädslan, hur kan du hjälpa till?

Väderrelaterade rädslor och ångest är mycket vanliga bland små barn. Eftersom de fortfarande lär sig om världen kan höga ljud och starka ljus vara skrämmande för dem. Om ditt barn är rädd för stormar kan du hjälpa dem på några sätt:

• Förklara enkelt, på ett sätt de kan förstå, att ljudet inte kommer att störa dem, att det är något som händer i fjärran.
• Läs böcker, titta på videor och lär dig mer om stormar, regn och blixtar tillsammans. Ibland minskar rädslan allt eftersom du får kunskap.
• Prata om de goda sakerna med att stormar är en normal del av livet, som regnet de för med sig, vilket hjälper träd och blommor att växa vackert och ger oss vatten att dricka.
• Speciellt om de har speciella sensoriska behov, vilket innebär att de är mer känsliga för ljud eller ljus, skapa en trygg och bekväm plats för dem att vara inomhus under en storm. Tänk på att ge dem en favoritfilt att svepa in sig i, ha en favoritleksak i närheten eller spela en lugnande sång de gillar.

Det viktigaste är att hålla sig lugn. Om du är rädd och orolig för stormen kan ditt barn bli ännu mer rädd. När du förblir lugn och normal kommer ditt barn också att känna sig uppmuntrad.

Men om ditt barn upplever extrem stress och ångest inför stormar, kanske det inte minskar stressen och ångesten att göra dessa saker hemma ensamt. I sådana fall, om rädslan inte avtar, tveka definitivt inte att söka hjälp från en kurator för barnpsykiatrisk vård eller en kvalificerad kurator.

Vad händer om det lämnas obehandlat? Finns det några långsiktiga effekter?

Med behandling kan de flesta hantera sina symtom på astrafobi väl och leva ett normalt liv. Men om den lämnas obehandlad kan denna rädsla inte bara försvinna, utan den kan också påverka många aspekter av ditt liv. Den kan påverka din mentala hälsa, dina familjerelationer, dina sociala kontakter och dina dagliga aktiviteter.

Obehandlad astrafobi kan öka risken för tillstånd som:

• Ökad risk att utveckla andra ångestrelaterade sjukdomar, depression eller andra affektiva störningar .
• Social isolering. Rädsla för stormar kan leda till att du undviker att resa eller träffa vänner.
• Substansberoende, såsom alkohol- eller drogberoende. Vissa människor kan vända sig till alkohol eller droger för att hantera denna rädsla och ångest.

Därför är detta inte något att ta lätt på. Om du behöver hjälp är det klokt att söka det.

Vad mer vill du fråga läkaren?

När du går till en läkare är det en bra idé att ställa frågor som dessa för att ytterligare förklara din astrafobi:

• Finns det någon specifik anledning i mitt liv som gör att jag är mer benägen att utveckla detta tillstånd av astrafobi?
• Har jag ett annat underliggande psykiskt hälsotillstånd (t.ex. generaliserat ångestsyndrom) som kräver behandling?
• Vilka behandlingsalternativ för astrafobi är bäst för mig?
• Hur stor är chansen att jag blir helt av med detta astrafobitillstånd, eller åtminstone får det under kontroll, med denna behandling?

Svaren på dessa frågor kommer att vara till stor hjälp i att hantera den här situationen.

Äntligen, äntligen, kom ihåg detta !

Okej, nu vet du att astrafobi, som vi pratade om idag, är en extrem rädsla för blixtar och åska. Det är vanligast hos små barn, men det kan drabba vem som helst i alla åldrar. Medan de flesta människor växer ifrån denna rädsla när de blir äldre, fortsätter vissa att ha detta problem.

Det viktiga är att detta inte är något att skämmas över eller dölja. Det är ett psykiskt tillstånd som kan behandlas och botas eller hanteras väl.

Om du eller någon du känner har den här typen av ångest är det bästa att söka läkarhjälp. Exponeringsterapi , samtalsterapi och, om nödvändigt, medicinering kan hjälpa. Att lära sig tekniker för stressreducering kan också hjälpa dig att hantera dina ångestsymtom. Oroa dig inte, du är inte ensam om det här problemet, och hjälp finns att få!

`Rädsla för blixtar, rädsla för åska, astrafobi, brontofobi, fobi, ångest, behandling