Är mysofobi (eller germofobi) ett problem för dig? Låt oss prata om det!

Känner du dig lite illa till mods och rädd när du ser smutsiga platser eller hör att någon är sjuk? Det är normalt. Men vissa människor har en konstig, okontrollerbar rädsla för dessa bakterier och smuts. Det är den typen av tillstånd vi ska prata om idag, kallat mysofobi. Detta gör det omöjligt att ens utföra vardagliga sysslor ordentligt.

Vad är detta för mysofobi?

Enkelt uttryckt är mysofobi en extrem, onormal rädsla för bakterier. Det är inte bara en mindre fobi. Det är en okontrollerbar, störande tanke att man ska bli sjuk eller få bakterier. Mer exakt är det en upptagenhet med att vara smutsig och få bakterier. Det finns andra namn för detta tillstånd, och du kanske har hört talas om det:

• Bacillofobi
• Bakteriofobi
• Germofobi - Detta är också ett mycket vanligt namn.
• Verminofobi

Vad är skillnaden mellan en normal rädsla och en fobi?

Nu kanske du tänker: ”Så det är normalt att vara rädd för bakterier, för de kan göra dig sjuk.” Ja, det är sant. Det är normalt att vi är rädda och oroliga för saker som vi tycker är farliga, saker som gör oss obekväma. Om vi ​​till exempel blir sjuka efter att ha ätit vissa livsmedel, kanske vi är lite rädda för att äta de matvarorna igen. Men den här typen av normal rädsla stör sällan våra dagliga aktiviteter.

Men en fobi är en mycket mer intensiv känsla . En person med en fobi har ovanliga tankar om det som orsakar rädslan. Deras beteende förändras också, och det är mycket svårt att kontrollera. På grund av den rädslan blir de oförmögna att leva sina dagliga liv normalt.

Har du också mysofobi? Kolla in dessa symtom

Om du lever med mysofobi kan du ha ständiga oroande tankar om bakterier. Du kan göra stora ansträngningar för att undvika dessa saker:

• Kontakt med andra människors kroppsvätskor: Rör inte vid eller kom i kontakt med saker som saliv, svett eller slem.
• Saker som tros vara förknippade med bakterier, såsom damm, smuts och mögel: Jag går inte ens till platser där dessa saker finns. Även lite damm på min tröskel kan vara en stor olägenhet.
• Förorenad mat: Det finns stor misstänksamhet och rädsla för att äta mat från butiken eller något som tillagats av någon annan. Ibland, bara när man tittar på en matvara, kanske man tänker "Det här innehåller bakterier" och undviker att äta den.
• Det finns också en stor rädsla för saker som att röra vid dörrar på offentliga platser, att sitta på ett busssäte och att röra vid ytor som inte är exakt rena eller inte.

Några fler fakta om mysofobi

Mysofobi är en specifik fobi.Det vill säga, detta är en rädsla relaterad till en specifik situation, något (i det här fallet bakterier).

Ibland kan personer med mysofobi också ha ett psykiskt tillstånd som kallas tvångssyndrom (OCD) . Personer med OCD upplever ihållande, irrationella tankar (tvångstankar) och repetitiva beteenden (tvångshandlingar) för att försöka lindra dem. De kan till exempel tvätta händerna upprepade gånger eftersom de känner att deras händer inte är rena (tvångstankar).

En person kan också ha mer än en specifik fobi. Det finns fall där personer med mysofobi också har andra fobier, såsom:

• Ataxofobi: Rädsla för smuts och oordning.
• Mikrofobi: Rädsla för mycket små saker (som bakterier).
• Nosofobi: Rädsla för att drabbas av sjukdomar.
• Thanatofobi: Rädsla för döden.
• Zoofobi: Rädsla för djur (möjligen på grund av rädsla för att smittas av bakterier från djur).

Varför uppstår denna mysofobi? Vilka är orsakerna?

Det har visat sig att genetik och miljöfaktorer kan påverka utvecklingen av specifika fobier, såsom mysofobi.

• Genetisk påverkan: Om någon i din familj har ångestsyndrom är det mer sannolikt att du utvecklar fobier. Tvångssyndrom (OCD) kan också förekomma i familjer. Men bara för att du har en familjehistoria av dessa tillstånd betyder det inte att du kommer att utveckla dem.
• Miljöpåverkan: Mysofobi kan orsakas av ett allvarligt känslomässigt trauma relaterat till bakterier eller smuts. Tänk dig att om någon nära dig blir allvarligt sjuk, kanske till och med förlorar livet, på grund av en smutsig miljö, eller om de smittas av en bakterie, kan det vara en stor chock för dig. En sådan upplevelse kan utlösa denna rädsla. Ibland kan det också bidra till detta tillstånd att växa upp i en miljö där bakterier och renlighet alltid har fruktats och strängt hållits. Till exempel kan föräldrar som ständigt skrämmer dig med överdrivna ord som "Rör inte den andra personen, bakterier!", "Rör inte det här, du blir sjuk!" också vara en anledning till att denna rädsla uppstår hos vissa barn.

Vilka är symtomen på mysofobi?

Om du lever med mysofobi kan du ha tankar om bakterier som far genom ditt huvud. Exponering för bakterier eller bara tanken på dem kan få dig att ändra ditt beteende och få fysiska reaktioner.

Beteendeförändringar

Sådana beteenden kan ha stor inverkan på ditt dagliga liv:

• Ofta handtvätt: Tvätta händerna flera gånger i rad, eller under en ovanligt lång tid. Ibland tvätta händerna tills de blir torra och spruckna.
• Använd alltid handskar: Av rädsla för att smittas av bakterier.
• Undviker sociala sammankomster: De undviker även evenemang där deras egen familj och vänner är närvarande. Till exempel är de rädda för att gå på ett välgörenhetsevenemang eller ett bröllop, av rädsla för att det ska vara trångt och att det ska finnas bakterier. De tänker till och med två gånger på att gå ut och fika med en vän.
• Täcka över vardagliga föremål: Saker som TV-fjärrkontrollen och bilratten förvaras täckta med polyeten eller tygbitar.
• Minska tiden jag spenderar på offentliga platser: Jag går sällan till offentliga toaletter, stormarknader och restauranger. Även om jag gör det, försöker jag ta mig därifrån snabbt.
• Springa hem så fort du är rädd att du har smittats.
• Badar flera gånger om dagen. Vissa badar tre eller fyra gånger om dagen, men de känner sig inte bekväma.
• Använd alltid handsprit om du rör vid en okänd yta. Ibland använder du det till och med tills flaskan är slut.

Fysiska symtom

Mysofobi kan också orsaka fysiskt obehag såsom:

• Hjärndimma: Det är svårt att tänka klart och fokusera på ett mål.
• Gråter ofta. Känner mig orolig och ledsen även över de minsta saker.
• Irritabilitet.
• Känsla av yrsel (vilseledande känsla).
• Hjärtklappning (palpitationer). Det känns som att bröstet bultar.
• Rastlöshet. Känslan av att inte kunna stanna kvar på ett ställe.
• Skakning.
• Svettningar. Bara svettningar, speciellt när man är rädd.

Hur ställer man diagnosen? Vad letar en läkare efter?

En läkare kan vanligtvis diagnostisera en specifik fobi som mysofobi vid ett enda besök. Detta kräver inga speciella blodprover eller skanningar. Istället kommer läkaren att fråga dig om dina symtom och eventuella förändringar i ditt beteende. Det innebär att diagnosen ställs efter ett grundligt samtal med dig.

Läkaren kan ställa frågor som:

• Hur ofta tänker du på bakterier? Ungefär hur många gånger om dagen?
• Har du någonsin haft en traumatisk upplevelse med bakterier? Kommer du ihåg det?
• Hur känner du dig när du tänker på bakterier? Rädsla? Avsky? Ångest?
• Har denna mysofobi orsakat några beteendeförändringar som påverkar din lycka eller dina dagliga aktiviteter (att gå till jobbet, gå i skolan, göra hushållsarbete)?
• Har du eller någon i din familj någonsin haft ett ångestrelaterat tillstånd eller tvångssyndrom (OCD)?
• Undviker du platser och människor du brukade tycka om på grund av din rädsla för bakterier?

Hur övervinner man mysofobi?

En av de mest effektiva behandlingarna för mysofobi är exponeringsterapi . Detta innebär att du samarbetar med din psykiatriska vårdgivare för att identifiera grundorsaken till din rädsla för bakterier. Det är det första steget i att övervinna mysofobi.

När du har lugnat ner dig lite kommer terapeuten försiktigt, och så mycket du kan tolerera, att utsätta dig för situationer där du tror att du kan ha bakterier. Det är som att ge dig små doser medicin.

Denna behandling börjar med exponeringar med mycket låg risk. Till exempel kan du först bli ombedd att bara tänka på bakterier. Sedan kan du få se bilder på bakterier. Allt eftersom behandlingen fortskrider ökas dessa exponeringar gradvis. Du kanske blir ombedd att röra vid något som inte har rengjorts, eller så lär du dig att tillbringa lite mer tid på offentliga platser.

Tänk dig, först säger läkaren till dig: "Okej, låt oss prata om bakterier idag. Vad tycker du?" Nästa gång frågar han: "Ska vi titta på ett bord som inte har städats på ett tag?" Efter ett tag säger han: "Ska vi röra vid det där bordet ett tag?" Det är så du gradvis vänjer dig vid att möta rädsla. Det här minskar gradvis rädslan i ditt sinne och tar dig till den punkt där du säger: "Åh, det här är inte så läskigt."

Med framgångsrik behandling lär du dig att hantera dessa skrämmande tankar och känslor.

Vilka andra behandlingar kan göras?

Förutom exponeringsterapi finns det andra behandlingar som kan hjälpa till med detta tillstånd:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): KBT hjälper dig att förstå varför du känner dig så dålig över bakterier. Den lär dig också sätt att kontrollera dessa okontrollerbara tankar när de kommer till dig. Enkelt uttryckt hjälper den dig att förändra ditt beteende genom att förändra ditt tänkande (kognitiv omstrukturering) . Den hjälper dig att identifiera irrationella tankar som "Om jag får en bakterie dör jag" och ersätta dem med rationella tankar som "Bakterier finns överallt, men min kropp kan bekämpa dem."
• Mediciner: Mediciner kan inte helt bota mysofobi. Däremot kan mediciner som antidepressiva medel hjälpa mot vissa humörstörningar. Även ångestdämpande mediciner kan hjälpa dig att hantera stressiga situationer. Om du till exempel har en allvarlig rädsla för att gå ut eller besöka platser med många människor kan dessa mediciner hjälpa då. De bör dock endast tas under ledning av en kvalificerad läkare .Du måste köpa det. Det är inte bra att bara köpa det på apoteket och dricka det hur du vill.
• Stressreducering: Avslappningstekniker som yoga och meditation kan hjälpa dig att lugna ditt ständigt springande, oroliga sinne. Detta gör det lättare att tänka positivt istället för att ständigt oroa sig för det värsta. Djupa andningsövningar kan också hjälpa dig att lugna ditt sinne.

Kan utvecklingen av mysofobi förhindras?

Om du redan har ett ångestrelaterat tillstånd eller tvångssyndrom (OCD) är det viktigt att hitta sätt att hantera dina tankar och reaktioner på bakterier på ett hälsosamt sätt. Att göra det kan minska risken för att dessa tillstånd utvecklas till en fobi.

Dessutom kan det minska risken för att utveckla mysofobi att ta väl hand om din mentala hälsa . Här är några saker du kan göra för att hjälpa till:

• Begränsa eller helt stoppa användningen av alkohol och droger.
• Minska stressen i det dagliga arbetet. Avsätt lite tid för att göra något du tycker om och koppla av.
• Sluta röka och använda andra tobaksprodukter.
• Att umgås med nära och kära, betrodda vänner och dela sina problem.
• Slappna av med bakterier och andra stressfaktorer genom att börja med en ny hobby. Som att rita, läsa en bok eller göra något i trädgården.

Så, vad har framtiden att erbjuda för någon med mysofobi?

Exponeringsterapi och andra behandlingar kan hjälpa dig att övervinna din rädsla för bakterier. Du kan upptäcka att vissa beteenden som du tyckte var tröstande (som frekvent handtvätt) inte längre är nödvändiga. Detta gör det lättare att leva ditt dagliga liv som vanligt.

Du kanske är lite mer känslig för bakterier än andra, och det är okej. Men istället för att låta ditt sinne styras av rädslotankar kan du lära dig att hantera situationen när du utsätts för bakterier. Du kan återhämta dig helt. Det krävs bara engagemang och rätt hjälp.

Viktigare saker att veta

Om du lever med mysofobi kan du ha fastnat i ett beteendemönster som är skadligt för dig. Och du kanske känner att du inte kan ändra det. Tänk dig att du tänker: "Hur mycket jag än försöker kan jag inte ta mig ur det här."

Men kom ihåg att denna överdrivna rädsla för bakterier kan övervinnas. Ju tidigare du söker lämplig behandling, desto större är dina chanser att övervinna den.

Om du har en onormal rädsla för bakterier kan det vara mysofobi. Du behöver inte leva i rädsla. Bakterier finns överallt, men alla orsakar inte sjukdom. Din läkare eller en psykolog kan hjälpa dig att förstå dina känslor och hantera dem på ett hälsosamt sätt. Det kan ta lite tid. Men kom ihåg att många människor har lyckats övervinna mysofobi. Du är inte ensam.

Så, vilket budskap vill vi ta med oss ​​hem från den här berättelsen?

Okej, vi har pratat mycket om mysofobi nu, eller hur?

• Kom ihåg att mysofobi inte är en normal rädsla för bakterier, utan en överdriven rädsla som är svår att kontrollera och påverkar det dagliga livet.
• Detta kan påverkas av genetiska och miljömässiga faktorer , och kan till och med utlösas av en traumatisk upplevelse.
• Detta kan åtföljas av beteendeförändringar som frekvent handtvätt och undvikande av sociala interaktioner, såväl som fysiska symtom som ökad hjärtfrekvens och skakningar.
• Det bästa är att det finns behandlingar som kan hjälpa dig att övervinna detta tillstånd. Saker som exponeringsterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) är mycket effektiva.
• Om du eller någon du känner har dessa symtom, var inte rädd för att söka läkarhjälp. Du behöver inte lida ensam. Det viktigaste är att få hjälp.

Så det är bra att vara ren, men låt det inte ta över ditt liv. Allt blir ett problem när det går över gränsen. Fattar du?

` Mysofobi, Germafobi, Rädsla för bakterier, Renlighet, Psykisk hälsa, OCD, Ångest