Låt oss lära oss mer om dina benmuskler. (Benmuskler)

Hur många saker använder vi våra ben till på en dag? Gå, springa, hoppa, stå... Musklerna i våra ben hjälper oss med allt detta utan att vi inser det. De är som superhjältar som bär vår kroppsvikt och rör oss runt. Så idag ska vi prata om muskelsystemet i våra ben, de små problemen som följer med det och hur man håller dem friska.

Varför är benmuskler så viktiga för oss?

Enkelt uttryckt styr musklerna i våra ben våra rörelser. När du går, springer, går i trappor och står upp, ger dessa muskler kraften att göra allt detta. Inte bara det, utan dessa muskler spelar också en stor roll för att stödja vikten av hela vår kropp och hålla oss stabila och balanserade. De arbetar tillsammans med våra ben, senor och ligament för att göra allt detta arbete.

Nu ska vi dela upp benet i två delar och titta på huvudmusklerna i varje del och deras funktion separat.

Underbensmuskler och deras funktioner

Underbenet är den del av vår kropp som sträcker sig från knä till fotled. Musklerna i denna del utför många viktiga funktioner.

Övre benmuskler och deras funktioner

Låret, eller överbenet, är den del av kroppen som sträcker sig från höften till knäet. Det innehåller några av de starkaste musklerna i vår kropp.

Vilka är de vanligaste problemen som kan uppstå i benmusklerna?

Vi har alla haft några mindre problem med benmusklerna någon gång i livet. Här är några av dem.

• Muskelbristning: Detta är den vanligaste skadan. På vårt språk kallas den "stukningar". Detta tillstånd uppstår när muskelfibrerna översträcks eller slits sönder, till exempel under träning eller när man lyfter ett tungt föremål.
• Benkramper: En plötslig, svår smärta i benmusklerna. Detta inträffar ofta på natten medan du sover. Detta tillstånd orsakas ofta av uttorkning, vissa mediciner och graviditet.
• Droppfot: Detta är när du har svårt att lyfta foten. Foten släpar längs marken när du går. Detta är oftast resultatet av ett tillstånd som nervskada eller stroke.
• Tennisben: Detta är också en förspänning av vadmusklerna. Det har fått sitt namn eftersom det är vanligt hos tennisspelare. Det kan uppstå när man plötsligt börjar springa.

Vilka är symtomen på den här typen av problem?

Om du har problem med benmusklerna kan du uppleva symtom som dessa:

• Muskelsmärta, stelhet och värk.
• Känsla av svaghet i musklerna.
• Oförmåga att böja eller räta ut benet ordentligt.
• Blåmärken eller svullnad vid skadestället.

Vilka är de bästa tiderna att träffa en läkare?

Vanligtvis avtar något som en mindre stukning med vila inom en dag eller två. Ibland kan dessa smärtor dock vara ett symptom på en allvarlig sjukdom.

Om du har något av dessa, kontakta omedelbart läkare eller åk till närmaste sjukhus akutmottagning (ETU) :

• Svullnad (ödem), rodnad, värmekänsla vid beröring eller svår smärta i benet, särskilt i ljumskområdet.
• Domningar eller känselbortfall i benet.
• Plötslig svår muskelsvaghet eller oförmåga att röra benet.

Tester och behandlingar för att ta reda på detta

När du träffar en läkare kommer hen att undersöka ditt ben. De kommer att leta efter svullnad och blåmärken, och de kommer att be dig att röra benet på olika sätt för att testa dina musklers funktion. Vid behov kan hen också beställa en ultraljuds- eller magnetresonansundersökning.

Som behandling, beroende på sjukdomens art, kan läkaren rekommendera följande:

• RICE-metoden: står för Rest, Ice, Compression och Elevation.
• Smärtstillande medel: Smärtstillande medel som till exempel NSAID-preparat.
• Sjukgymnastik: Övningar för att stärka musklerna.
• Kirurgi: Om det finns en allvarlig muskelruptur kan operation vara nödvändig.

Hur håller man benmusklerna friska?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så vi kan göra dessa enkla saker för att hålla våra benmuskler friska.

• Bibehåll en hälsosam vikt: När din kroppsvikt ökar ökar trycket på dina ben, vilket ökar risken för skador.
• Drick mycket vatten: Uttorkning är en viktig orsak till kramper. Se till att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
• Uppvärmning före träning: Gör lite lätt stretching i 5–10 minuter före träning eller sport. Detta värmer upp musklerna och minskar risken för skador.
• Var försiktig med mediciner: Vissa mediciner kan orsaka yrsel. Om du har ett sådant problem, tala med din läkare och var uppmärksam på det.

Våra ben är viktiga för många saker i våra liv. Så det är vårt ansvar att ta hand om musklerna i dem, ge dem den vila de behöver och hålla dem starka.