Upplever du också en okontrollerbar rädsla när du ser stökiga, kaotiska platser? Låt oss prata om ataxofobi!

Har du någonsin märkt att vissa människor inte står ut med att vara på en plats som är ens lite rörig eller kaotisk? Det handlar inte bara om "Åh, jag måste städa upp lite här". Jag pratar om situationer där det går mycket längre än så, där du känner en outhärdlig mängd rädsla, press och ångest. Om du känner likadant, eller om någon du känner lider av detta tillstånd, kommer den här artikeln att vara mycket viktig för dig. Idag ska vi prata om denna extrema rädsla för röra , eller "(ataxofobi)".

Vad är "ataxofobi"? Låt oss förstå exakt!

Enkelt uttryckt är "(ataxofobi)" en överdriven, onormal rädsla för oordning och kaos . Vissa kanske tänker: "Åh... det måste betyda någon som gillar att vara väldigt prydlig, en 'ordningsam freak'." Men det här är något helt annat och djupare än så.

Läkare kallar "ataxofobi" för en specifik fobi . En specifik fobi är en irrationell, okontrollerbar rädsla för ett specifikt föremål, en situation, ett djur eller en person. En person med denna typ av fobi vet att rädslan de känner är mycket större än det faktiska hotet. Men att kontrollera den är det svåraste att göra.

Föreställ dig att du har kommit in i ett väldigt stökigt rum. Då kommer du inte bara att känna dig lite obekväm, utan du kommer också att känna en outhärdlig mängd press, rädsla och ångest . Ibland kan du också känna denna rädsla även när du tänker på att vara på en stökig plats. Det är naturen hos "(ataxofobi)".

Vem är mer benägen att utveckla "ataxofobi"?

Det finns ett starkt samband mellan detta tillstånd, kallat "ataxofobi", och " tvångssyndrom ", känt som "OCD". En person med "OCD" har återkommande tankar (tvångstankar) och har därför en lust att göra samma saker om och om igen (tvångshandlingar). Till exempel att kontrollera dörren för att se till att den är låst, eller att ständigt försöka hålla allt rent och snyggt.

Vissa personer med ataxofobi kan utveckla tvångssyndrom samtidigt. Eller så kan någon som redan har tvångssyndrom utveckla ataxofobi senare.

Hur vanligt är detta tillstånd?

Det finns ingen exakt statistik över hur många personer som faktiskt har "ataxofobi". Däremot är specifika fobier ("specifika fobier") relativt vanliga. Det sägs att ungefär en av tio vuxna kommer att uppleva en specifik fobi någon gång i livet. Tillståndet är också dubbelt så vanligt bland kvinnor .

Vilka är orsakerna till `(Ataxofobi)`?

Ingen enskild specifik orsak har hittats för detta. Följande faktorer kan dock öka risken för att utveckla "ataxofobi":

• Har en annan ångestsyndrom , till exempel OCD.
• En familjehistoria av ataxofobi eller annan ångestrelaterad störning.
• Att ha en traumatisk upplevelse (”(Trauma)”) eller dålig erfarenhet relaterad till röra. Tänk dig att huset som barn var väldigt stökigt och du blev straffad för det, eller om något farligt hände på grund av röran, en sådan upplevelse kan leda till detta.

Vilka är symtomen på `(Ataxofobi)`?

Liksom andra fobier är det huvudsakliga kännetecknet för "ataxofobi" irrationell rädsla och ångest . Denna överdrivna ångest kan till och med leda till fysiska symtom. Se om du har något av dessa:

• Bröstsmärta eller en känsla av tryck över bröstet.
• Synkope eller yrsel .
• Känsla av att ditt hjärta slår snabbt , höra ljudet av bröstet som bultar ("hjärtklappning").
• Illamående eller kräkningar.
• Andningssvårigheter (Dyspné) eller kvävningskänsla.
• Överdriven svettning .
• Skakningar, okontrollerbara skakningar i lemmarna eller hela kroppen.

Om du upplever ett eller flera av dessa symtom, oavsett om du befinner dig på en stökig plats eller när du tänker på det, är det viktigt att vara uppmärksam på det.

Hur diagnostiserar läkare ataxofobi?

När du träffar en läkare kommer hen att fråga dig om dina symtom . Ibland kan orsaken till denna ångest vara en annan psykisk sjukdom, eller så kanske det inte alls är en specifik fobi. Därför är det viktigt att få en korrekt diagnos.

Läkaren kan ställa dig frågor som dessa:

• "När känner du den här rädslan och oron som mest? När du ser vilka slags saker?"
• "Hur länge har dessa symtom funnits? Hur länge har du känt dig så här?"
• "Hur långt går du för att undvika stökiga, kaotiska platser? Det vill säga, går du inte till sådana platser?"
• "När du vet i förväg att du måste åka till en kaotisk plats, känner du då mycket stress, rädsla eller outhärdlig ångest?"

Dina ärliga svar på dessa frågor kommer att vara till stor hjälp för läkaren att ställa en korrekt diagnos.

Vilka behandlingar finns det för ataxofobi?

• Exponeringsterapi : Detta innebär att man gradvis exponerar sig för det man är rädd för i en kontrollerad miljö. Enkelt uttryckt "vänjer man sig vid rädslan". Till exempel visar man först bilder på smutsiga platser. Sedan övar man på att vara lugn i ett smutsigt rum ett tag. Detta hjälper dig att gradvis minska din rädsla.

• Kognitiv beteendeterapi (`(Kognitiv beteendeterapi - KBT)`)Det här är som "samtalterapi". Du kan göra den här terapin ensam, i grupp eller med en terapeut. Huvudmålet med KBT är att hjälpa dig att identifiera irrationella, felaktiga tankemönster i ditt sinne. Sedan tränar den din hjärna att tänka mer rationellt och realistiskt istället för de tankarna. Om du har en irrationell rädsla som "Åh, något kommer att hända mig om jag ser den här röran", kan du lära ditt sinne att det verkligen inte kommer att hända.

• Ögonrörelsedesensitisering och återbearbetning (EMDR) : Denna behandling är särskilt hjälpsam för personer som har utvecklat fobier på grund av en traumatisk upplevelse. Den innebär att fokusera på det traumatiska minnet samtidigt som man gör specifika rytmiska rörelser (till exempel att röra ögonen från sida till sida). Detta hjälper hjärnan att bearbeta det traumatiska minnet utan den stress det orsakar.

• Dialektisk beteendeterapi (DBT) : Detta är ytterligare en aspekt av KBT. Tillsammans med samtalsterapi lär man ut specifika metoder och tekniker som hjälper dig att hantera stress och ångest på ett hälsosammare sätt. Det hjälper dig också att kontrollera dina känslor.

• Medicinering : Ibland kan läkare ordinera specifika läkemedel för att kontrollera plötsliga utbrott av rädsla och ångest (panikattacker). Dessa är vanligtvis ångestdämpande läkemedel. Dessa bör dock endast tas under medicinsk övervakning.

• Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR): Detta program lär ut mindfulness-tekniker som kombinerar yoga och meditation för att hjälpa dig hantera stressframkallande tankar.

• Stresshanteringstekniker : Dessa inkluderar djupandning, meditation och muskelavslappningsövningar. Det sägs att även att göra en övning som att "springa på plats" när du känner att du har en panikattack kan minska symtomen.

Det viktigaste är att söka hjälp hos en läkare eller psykolog för att välja den behandlingsmetod som passar dig bäst.

Ibland, om orsaken till "ataxofobi" är ett annat tillstånd, såsom "OCD", behöver det behandlas samtidigt. Då,

• Specifika antidepressiva medel (SSRI - selektiva serotoninåterupptagshämmare) såsom fluoxetin (Prozac®) eller sertralin (Zoloft®).
• Behandlingar som transkraniell magnetisk stimulering (TMS) kan också användas. Detta innebär att specifika delar av hjärnan stimuleras med magnetiska vågor.

Finns det andra medicinska tillstånd som bidrar till utvecklingen av "ataxofobi"?

Ja, det finns det. En person med följande medicinska tillstånd är mer benägen att utveckla "ataxofobi":

• Generaliserat ångestsyndrom (GAD) : Det är när man ständigt oroar sig överdrivet mycket för olika saker.
• Rädsla för bakterier (`(Mysofobi eller Germafobi)`) : En överdriven rädsla för bakterier och en besatthet av renlighet.
• Tvångssyndrom (OCD) : Som vi har pratat om tidigare.
• Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) : Ett psykiskt tillstånd som uppstår efter en allvarlig traumatisk händelse.

Kan ataxofobi ha långsiktiga effekter om den lämnas obehandlad?

Med rätt behandling kan symtomen på "ataxofobi" till stor del kontrolleras och du kan leva ett normalt liv. Men om det lämnas obehandlat kan detta tillstånd ha en betydande inverkan på din livskvalitet . Till exempel:

• Rädsla för stök kan leda till att man stannar hemma och undviker offentliga platser.
• Denna rädsla ökar risken för att utveckla depression , andra ångeststörningar och andra humörstörningar .
• Social isolering .
• Risken att ta till drog- och alkoholmissbruk (”substansmissbruksstörning”) ökar, eftersom vissa kan ta till droger på fel sätt för att undkomma denna rädsla.

Vad mer ska jag fråga min läkare?

När du går till en läkare är det en bra idé att ställa dessa frågor:

• "Doktor, vad kan vara den verkliga orsaken till att jag har detta tillstånd (Ataxofobi)?"
• "Är denna rädsla för oordning relaterad till mitt andra psykiska hälsotillstånd?"
• "Vilka är de bästa behandlingsalternativen för mig?"
• "Om jag inte får detta behandlat, vad kan hända mig?"
• "Hur troligt är det att jag kommer att återhämta mig helt från detta tillstånd av '(ataxofobi)'?"

Slutligen, saker att komma ihåg (meddelande att ta med sig hem)

Så, "(Ataxofobi)" är en överdriven, okontrollerbar rädsla för oordning och kaos. Det är inte bara ett drag hos någon som gillar att vara "ordningsam", utan ett djupare mentalt tillstånd. Det har en stark koppling till "(OCD)".

Du också,

• Om du känner outhärdlig rädsla och press när du ser en smutsig plats,
• Om fysiska symtom som bröstsmärtor, andningssvårigheter och skakningar uppstår,
• Om du försöker så hårt att undvika skräp att det stör ditt dagliga liv,

Snälla, lid inte ensam. Det här är inte ditt fel. Det här är ett behandlingsbart tillstånd. Sök hjälp hos en kvalificerad läkare eller kurator.Detta tillstånd kan framgångsrikt hanteras med exponeringsterapi, kognitiv beteendeterapi, medicinering vid behov och stresshanteringstekniker. Önskar dig ett snabbt tillfrisknande!

` Ataxofobi, rädsla för oordning, rädsla för kaos, fobi, ångest, OCD, psykisk hälsa