Är du någon som tränar mycket? Låt oss lära oss om "Idrottshjärta"?

Visste du att när vi tränar mycket, särskilt om vi utför ansträngande träning i mer än en timme om dagen, kan vårt hjärta uppleva vissa förändringar? Detta är vad vi kallar "idrottshjärta". För det mesta är dessa förändringar inte farliga, men ibland kan dessa symtom likna de vid andra hjärtsjukdomar, så det är viktigt att vara medveten om dem.

Vad är skillnaden mellan idrottarens hjärta och hypertrofisk kardiomyopati?

Eftersom vissa testresultat (elektrokardiogram - EKG) för båda kan se likadana ut är det mycket viktigt att veta den exakta skillnaden mellan de två. Eftersom det ena är farligt och det andra inte.

Vad är hypertrofisk kardiomyopati?

När jag tänker efter är det här en lite allvarlig situation.

• Detta kan leda till att spelare dör av plötslig hjärtdöd.
• Utrymmet inuti ditt hjärtas vänstra kammare krymper.
• Vänster kammares vägg är mycket tjockare än hjärtväggen hos någon med ett idrottarens hjärta.

Så vad är idrottarens hjärta?

Detta är inget att vara rädd för.

• Detta kommer inte att orsaka att spelare dör av plötsliga hjärtattacker.
• Utrymmet inuti hjärtats vänstra kammare blir större.
• Vänster kammares vägg förtjockar, men inte lika mycket som vid hypertrofisk kardiomyopati.

Vem får detta tillstånd som kallas idrottshjärta?

Enkelt uttryckt drabbar detta tillstånd, känt som "idrottshjärta", cirka 2 % av idrottare. Det uppstår inte över en natt. Det är vanligast hos personer som har tränat hårt i åratal, vilket innebär att de gör intensiv träning större delen av dagen. Tänk till exempel på maratonlöpare, långdistanssimmare och cyklister. Vissa studier tyder på att tillståndet är vanligare bland svarta idrottare än bland andra etniciteter.

Hur påverkar en idrottares hjärta din kropp?

Tänk på det, när du springer, simmar eller gör någon annan ansträngande träning behöver dina muskler mer syre än vanligt, eller hur? Så för att möta detta ökade syrebehov måste ditt hjärta arbeta lite hårdare. Mer specifikt börjar ditt hjärtas vänstra kammare – den huvudsakliga kammaren som pumpar syrerikt blod till resten av kroppen – pumpa mer blod än vanligt, under högre tryck. Denna vänstra kammare är det som distribuerar det syrerika blodet till resten av kroppen genom aortan.

Så, allt eftersom du fortsätter att arbeta dag efter dag för att tillgodose din kropps behov av mer blod och syre, precis som en tyngdlyftares muskler blir större, blir även din vänstra kammare större.Hjärtmuskeln börjar vidgas och hjärtmuskelväggarna tjocknar. Detta är hjärtats sätt att anpassa sig till den nya utmaningen.

Men när du vilar behöver ditt hjärta inte pumpa lika mycket blod. Därför kan hjärtat lätt pumpa det blod som kroppen behöver även vid låg puls . Detta är den främsta anledningen till att personer med ett atlethjärta har en betydligt lägre vilopuls än genomsnittspersonen. Detta beror på att hjärtat arbetar mer effektivt.

Vilka är symtomen på detta?

Här är något som förvånar många, och det är viktigt att veta. Det finns faktiskt inga specifika symtom för atletisk hjärtsyndrom. Det betyder att även om du har detta tillstånd kanske du inte känner något obehag, smärta eller obehag.

Men om du upplever bröstsmärtor, andnöd, hjärtklappning eller svimning under träning är det inte bara en idrottares hjärta. Det är troligtvis ett annat hjärtfel, möjligen ett allvarligt sådant. Så om du har sådana symtom, ta dem inte lättvindigt. Det är alltid klokt att uppsöka läkare och bli undersökt.

Vilka är orsakerna till idrottshjärta?

Vanligtvis utvecklar vissa idrottare detta tillstånd som kallas idrottshjärta efter intensiv uthållighetsträning eller styrketräning. Det vill säga långdistanslöpning, timmar av simning och cykling.

Särskilt uthållighetssporter är de som mest sannolikt ökar storleken och väggtjockleken på en idrottares vänstra kammare, eftersom hjärtat i sådana sporter måste pumpa blod under lång tid.

Här är några spel som kan väcka den här atletiska glädjen:

• Rodd
• Simning
• Längdskidåkning – Även om detta inte är lika populärt i Sri Lanka, är detta också ett exempel.
• Cykling
• Långdistanslöpning

Hur vet man om man har ett idrottshjärta?

Detta är inte något du kan diagnostisera hemma. En läkare kan bara avgöra detta säkert. De kommer att undersöka dig, fråga dig om dina sporter, hur länge du tränar etc. Dessutom finns det några tecken de kommer att leta efter:

• Ett hjärtmums är ett onormalt hjärtljud som hörs när läkaren lyssnar på bröstkorgen med ett stetoskop.
• Extra hjärtslagsljud som normalt inte förekommer i ett friskt hjärta.
• Långsam hjärtfrekvens (bradykardi) i vila – det vill säga mindre än 60 slag per minut.
• Blodtrycket något lägre än normalt.

Vilka tester görs för att bekräfta detta?

Om läkaren har några misstankar kan hen utföra flera tester för att bekräfta dem och säkerställa att detta inte är ytterligare ett farligt hjärtfel:

• Elektrokardiogram (EKG/EKG): Detta mäter hjärtats elektriska aktivitet. Personer med idrottshjärta kan uppvisa vissa avvikelser i vila, men dessa symtom försvinner med träning.
• Ekokardiogram: Detta är som ett ultraljud av hjärtat. Det kan tydligt se många saker som storleken på hjärtkammarna, väggarnas tjocklek och hur klaffarna fungerar. Detta är mycket viktigt för att skilja mellan idrottarens hjärta och farliga tillstånd som den tidigare nämnda hypertrofisk kardiomyopatin.
• Röntgen av bröstkorgen: Detta kan ge en ungefärlig uppfattning om hjärtats storlek och form.
• Hjärt-lungövningstestning: Detta innebär att man springer på ett löpband och tittar på hur ditt hjärta och dina lungor reagerar på träning.
• Hjärt-MR: Detta används sällan för att diagnostisera detta tillstånd.
• Stresstest: Detta används också sällan.

Hur behandlas idrottares hjärta?

Här är fler goda nyheter! Idrottshjärtsyndrom kräver egentligen ingen särskild behandling. Eftersom det inte är en sjukdom, är det en normal, hälsosam reaktion från hjärtat på träning.

Om din läkare dock tvivlar på att du verkligen har idrottshjärta eller ett annat hjärtproblem, såsom kardiomyopati, kan hen be dig att sluta med ansträngande träning i cirka tre månader. Därefter kommer hen att göra ett nytt test, såsom ett ekokardiogram, för att se om ditt hjärta har minskat i storlek eller om det har skett några förändringar.

Håller den här spelarens hjärta på att försvinna?

Ja, det gör det ofta. Efter att de flesta idrottare slutat sin intensiva träning, eller minskat intensiteten i träningen, återgår deras hjärtan gradvis till normal storlek och tjocklek. Detta kan ta flera månader.

En studie fann dock att cirka 20 % av tidigare idrottare på hög nivå fortfarande hade en något förstorad vänsterkammare ungefär fem år efter att de slutat träna helt. Men de rapporterade inga biverkningar.

Hur kan jag minska risken för detta?

Idrottshjärta är en normal och hälsosam reaktion från hjärtat på intensiv, aerob träning, så det är inte ett farligt tillstånd. Därför finns det ingen anledning att göra något speciellt för att "minska risken". Faktum är att vissa människor anser det vara ett tecken på ett starkt hjärta.

Om jag har ett sportsmanshjärta, vad kan jag förvänta mig?

Om en läkare säger att du har idrottshjärta, oroa dig inte. Träning är mycket bra för ditt hjärta. Personer med idrottshjärta löper mindre risk att utveckla hjärtsjukdom senare i livet. Faktum är att en studie av idrottare på toppnivå fann att deras uthållighetsträning inte hindrade dem från att utveckla hjärtsjukdom senare i livet. Det finns också bevis för att de lever längre och hälsosammare liv än genomsnittspersonen.

Hur länge varar en idrottares hjärta?

Det är väldigt enkelt. Idrottares hjärta kan bestå så länge du fortsätter att träna hårt. Oavsett om du minskar träningsintensiteten eller slutar helt och hållet, kommer ditt hjärta att återgå till sin normala storlek och tjocklek inom cirka tre månader.

När ska jag träffa en läkare?

Detta är den viktigaste delen. Även om idrottshjärta inte är farligt finns det vissa symtom som du definitivt bör uppsöka läkare om du har. Eftersom dessa symtom kan vara ett tecken på ett annat allvarligt hjärtfel.

Dessa symtom är:

• Plötslig svimning, särskilt under eller efter träning.
• Bröstsmärta eller en känsla av tryck över bröstet.
• Känsla av att ditt hjärta slår snabbt/hjärtklappning, om det orsakar dig obehag.
• Känner mig mer andfådd än vanligt vid träning.

Kom ihåg att dessa symtom inte är relaterade till en idrottares hjärta. De kan tyda på att du har kranskärlssjukdom eller en farlig hjärtsjukdom som den vi pratade om tidigare (kardiomyopati). Så var mycket försiktig med dessa symtom, och om du har dem, kontakta en läkare omedelbart.

När ska jag åka till en akutmottagning (ETU) ?

Om du känner att du är på väg att få en hjärtattack (t.ex. svår smärta i mitten av bröstet som strålar ut till armen, nacken, käken, svettningar, illamående), ring 1990 (Sri Lankas akutambulans) utan dröjsmål. Om du ser någon plötsligt kollapsa, bli medvetslös och inte svarar, ring omedelbart räddningstjänsten och be om hjälp.

Vilka frågor ska jag ställa till min läkare?

Om din läkare tror att du kan ha en annan typ av kardiomyopati än idrottarens hjärta, eller om de misstänker något annat, kommer de att be dig att sluta träna ett tag för att få det exakta tillståndet undersökt. Om så är fallet, få inte panik, och fråga din läkare om följande:

• "Finns det några andra tester jag kan göra för att få veta mer om den här situationen?"
• "Om du slutar träna, hur lång tid tar det att bli testad igen?"

Ibland, även efter att läkare har gjort alla tester de kan, om det fortfarande finns den minsta misstanke om att du kan ha kardiomyopati, kan det vara känslomässigt svårt för dig att sluta träna ett tag för att se om ditt hjärta återgår till det normala. Sport kan vara en stor del av ditt liv.

Men tänk på din hälsa och din framtid. Prata med din läkare om detta öppet och ärligt. Oavsett hur viktig sport är för dig, är ditt liv ännu viktigare, eller hur?

Några vanliga frågor du kan ställa din läkare inkluderar:

• Behöver jag regelbundet testa mig för hjärtsjukdomar?
• Hur ofta bör jag kontrollera min hjärthälsa?
• Finns det något i mina testrapporter som säger att andra familjemedlemmar (mamma, far, syskon) bör testas för hjärtsjukdomar? (Detta är viktigt eftersom vissa hjärtsjukdomar är ärftliga.)

Så, vad är budskapet vi tar med oss ​​hem från den här berättelsen?

Enkelt uttryckt, om du är någon som tränar mycket, särskilt uthållighetsträning, är det normalt att ditt hjärta upplever vissa förändringar. Detta kallas "idrottshjärta". Detta är inte en farlig sjukdom. I de flesta fall kräver den ingen behandling, och hjärtat återgår till det normala när du minskar träningsintensiteten eller slutar.

Det är dock mycket viktigt att skilja detta från farliga hjärtsjukdomar som hypertrofisk kardiomyopati. Dessa tillstånd kräver därför snabb behandling. Om du har symtom som bröstsmärta, andnöd, ovanliga andningssvårigheter eller bultande bröstkorg, kom ihåg att dessa inte är symtom på idrottshjärta och sök definitivt läkarhjälp. När du har några tvivel är det bäst att prata med en läkare och bli testad för din sinnesro och din säkerhet.

Kom ihåg att motion är viktigt för ett hälsosamt liv, men att göra det säkert och medvetet är ännu viktigare!

` Idrottarens hjärta, träning, hjärthälsa, hypertrofisk kardiomyopati, hjärtfrekvens, hjärttester, idrottsmedicin