Fungerar Ayurveda verkligen? Låt oss ta reda på det!

Det finns knappast någon i vårt land som inte känner till Ayurveda. Vissa kallar det även för "sinhalesisk medicin". Men det är mycket djupare än så, ett medicinskt system som härstammar från Indien, är mer än 5 000 år gammalt och behandlar hela kroppen. Det sanskritiska ordet Ayurveda betyder "livets vetenskap" eller "kunskap om livet". Så idag ska vi prata om vad Ayurveda egentligen är, hur det fungerar och vad som är sant eller falskt jämfört med modern medicin.

Ayurveda och din vitalitet

Den grundläggande tron ​​inom Ayurveda är att hälsa och välbefinnande beror på den ömtåliga balansen mellan ditt sinne, kropp, själ och den miljö du lever i . Huvudmålet med detta system är att främja god hälsa och förebygga sjukdom snarare än att bekämpa sjukdomar. Det behandlar dock även specifika hälsoproblem.

Enligt Ayurveda är allt i detta universum, både levande och livlösa, sammankopplat. Om ditt sinne, din kropp och din ande är i harmoni, eller i balans, med detta universum, kommer du att ha god hälsa. När denna balans störs kommer du att bli sjuk. Saker som kan störa denna balans inkluderar genetiska defekter, olyckor, klimatförändringar, åldrande och dina känslor.

Utövare av Ayurveda tror att varje människa består av fem grundläggande element i universum: rymd, luft, eld, vatten och jord.

Dessa kombineras i människokroppen för att skapa tre vitala energier som kallas Doshas . Dessa styr kroppens funktion. De tre är:

1. Vata dosha: Bildas av kombinationen av rymd och luft.

2. Pitta dosha : Eld och vatten förenas och bildas.

3. Kapha dosha: Bildas av kombinationen av vatten och jord.

Alla ärver en unik blandning av dessa tre doshor. Men vanligtvis är en starkare än de andra. Ayurveda menar att din mottaglighet för sjukdomar, och de typer av sjukdomar du utvecklar, är relaterade till balansen i dina doshor.

Låt oss lära oss om de tre Doshorna i enkla termer.

När du väl förstår vad din största brist är, kan du förstå vad du behöver göra för att balansera den. Låt oss titta på var och en av dessa brister.

Vad är ayurvediska behandlingar?

En ayurvedisk läkare kommer att skapa en behandlingsplan som är specifik för dig. Han eller hon kommer att ta hänsyn till ditt fysiska och mentala tillstånd, såväl som dina primära och sekundära doshas. Det primära målet med behandlingen är att återställa balansen mellan ditt sinne och din kropp . Det finns flera metoder som används för att uppnå detta:

• Örtmedicin: Örter som lakrits, ingefära och gurkmeja används i olika kombinationer för att passa din dosha.
• Yoga: En träningsform som förenar kropp och själ.
• Meditation: Hjälper till att lugna och balansera sinnet.
• Reningsprogram: Dessa är även kända som "Panchakarma". De använder blodrening, massage, medicinska oljor och laxermedel för att avlägsna osmält mat och gifter från kroppen.
• Rådgivning: Hjälper dig att förstå din sjukdom, hur den påverkar ditt liv och hur du kan göra livsstilsförändringar för att uppnå balans.

Dessutom används även oljemassage, pranayama eller andningsövningar och mantrasång inom Ayurveda.

Vilka är de verkliga fördelarna med Ayurveda?

Även om Ayurveda inte har varit föremål för lika mycket klinisk forskning som västerländsk medicin, har många av dess metoder visat sig förbättra hälsa och välbefinnande.

• Om du har tillstånd som reumatoid artrit kan ayurvedisk behandling förbättra symtomen .
• Det har visat sig sänka blodtryck och kolesterolnivåer. Den ayurvediska kosten, som betonar att äta mer frukt, grönsaker och fullkorn och mindre kött, särskilt rött kött, kan minska risken för hjärtsjukdomar .
• Yogaövningar kan minska kronisk smärta och ångest , samt förbättra blodcirkulationen och matsmältningen.
• Meditation hjälper till att kontrollera stress , öka fokus och förbättra sömnkvaliteten.
• Det har visat sig att saker som urad dal minskar det dåliga kolesterolet (LDL) och ökar det goda kolesterolet (HDL).

Men var noga med att vara medveten om detta också.

Detta är den viktigaste delen av den här artikeln. Ayurvediska produkter är inte statligt godkända eller rigoröst testade produkter som västerländska läkemedel.

Faktum är att den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten FDA har varnat för att ungefär vart femte ayurvediskt läkemedel kan innehålla giftiga tungmetaller som bly, kvicksilver och arsenik.

Om du misstänker att du har blivit förgiftad av en ayurvedisk produkt, ring omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital eller åk till akutmottagningen på närmaste sjukhus.

Innan du provar en ayurvedisk behandling eller någon annan alternativ medicin, se till att prata med din läkare. Han eller hon kan ge dig råd om huruvida det är säkert för dig och om det kommer att interagera med andra läkemedel du tar.

Hur vänjer man sig vid den ayurvediska livsstilen?

Om du inte vill träffa en ayurvedisk läkare direkt finns det några enkla saker du kan göra hemma för att balansera din mentala, fysiska och andliga hälsa.

För sömn och mentalt välbefinnande

• Få för vana att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag.
• Om möjligt, avsätt tid för att meditera dagligen.
• Gör djupa andningsövningar.

Utöva

• Ta en yogaklass. Eller ta onlinekurser.
• Öka din aktivitet under dagen. Lyssna på din kropp. Vissa dagar kan du behöva en rask promenad, och andra dagar kan du behöva en rask löprunda.

Diet

• Ät färsk, hemlagad mat istället för processad mat.
• När du äter, njut av maten lugnt och glatt.
• Ät dagens största måltid vid middagstid. Detta kan också hjälpa dig att få en god natts sömn.
• Fokusera på mat som balanserar alla doshor, såsom frukt, grönsaker, ris, nötter och honung som sötningsmedel.

Medicinska örter

Du kan tillsätta många av de örter som används i Ayurveda när du lagar mat.

• Ashwagandha: Minskar stress och hjälper till med sömn.
• Gurkmeja: Minskar inflammation.
• Ingefära: Minskar illamående.
• Ingefära: Hjälper matsmältningen.
• Pepparmynta: Hjälper till att minska slem.