Känner du också en konstig ilska och rädsla för tid? (Kronofobi) Låt oss prata om det!

Tid är en konstig sak, eller hur? Ibland går den väldigt fort, och andra gånger verkar den gå väldigt långsamt. Men har du någonsin känt en stor börda, en okontrollerbar rädsla eller en oro när en dag, en vecka, en månad eller ett år går? Har du någonsin känt dig orolig vid ljudet av klockan som tickar eller dagarna som tickar i kalendern? Kanske har du lidit av detta utan att berätta det för någon. Det är så vi pratar om kronofobi, den överdrivna och onormala rädslan för tidens gång.

Vad exakt är kronofobi?

Enkelt uttryckt är kronofobi en överdriven och okontrollerbar rädsla för tid eller tidens gång . Det är en typ av ångestsyndrom. Personer med detta tillstånd upplever intensiv ångest, rädsla och panik när de tänker på tidens gång. De är ständigt stressade över sin egen dödlighet, åldrande eller känslan av att dyrbar tid i deras liv går förbi. Vissa människor kan till och med bli besatta av att titta på sin klocka eller räkna dagarna i kalendern.

Denna rädsla kan leda till tvångsbeteenden, som att ha en sak som snurrar i huvudet och upprepa samma sak om och om igen. I vissa allvarliga fall kan panikattacker uppstå. Det kan också få dig att dra dig tillbaka från samhället och bli isolerad, och dina relationer med andra kan störas. Men den goda nyheten är att med saker som psykoterapi kan du kontrollera dessa symtom och vända ditt liv till det bättre.

Vad är en fobi?

Nu kanske du undrar vad en "fobi" är. En fobi är en ovanlig, irrationell rädsla för något eller en situation som egentligen inte är farlig . Personer med fobier upplever extrem rädsla och ångest för saker som andra skulle anse vara normala.

Kronofobi är en annan specifik fobi. Personer med denna typ av specifik fobi reagerar överdrivet på något eller en situation. De försöker hålla sig så långt borta som möjligt från saker som orsakar dem obehag, rädsla eller ångest. Det största problemet med kronofobi är dock att ingen kan stoppa tidens gång . Så personer med detta tillstånd kan alltid känna att de inte har någon kontroll över det.

Hur vanligt är kronofobi?

Det är svårt att säga exakt hur många människor som har en specifik fobi som kronofobi. Många erkänner inte öppet att de har det, och vissa inser inte ens att de har det. Men forskning har visat att en av tio (1 av 10) vuxna och ett av fem (1 av 5) små barn i USA kommer att uppleva en specifik fobi någon gång i livet.

Vem löper högre risk att utveckla kronofobi?

Vissa personer har större risk att utveckla kronofobi. Du kan också ha en ökad risk av följande skäl:

• Åldrande eller lidande av en allvarlig sjukdom: När du åldras eller lider av en obotlig sjukdom kan du känna dig överväldigad av tanken att ditt liv närmar sig sitt slut. Du kan börja fundera över hur många dagar du har kvar att leva, vilket kan leda till stor ångest.
• Att vara i fängelse: Kronofobi är vanligt bland fångar. Läkare kallar det "fängelseneuros". Fångar som avtjänar långa straff kan bli besatta av tidens gång. De kan känna att tiden går väldigt långsamt eller väldigt snabbt. De kan också vänja sig vid att räkna dagarna tills de släpps. Detta tillstånd kan också förvärras av känslan av att vara instängd (klaustrofobi) i fängelset.
• Att uppleva en allvarlig traumatisk upplevelse: Vissa människor kan utveckla kronofobi efter en naturkatastrof, en nära-döden-upplevelse eller en annan allvarlig traumatisk händelse. Detta kan ibland vara en del av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) . Till exempel utvecklade många människor kronofobi under covid-19-pandemin medan de var i karantän. De blev besatta av tid, eller kände att de inte hade någon kontroll över den.
• Personer med psykisk sjukdom i anamnesen: Personer med generaliserat ångestsyndrom (GAD) , panikattacker eller panikstörning i anamnesen eller andra fobier löper högre risk. Personer med depression eller substansmissbruk löper också större risk att utveckla en fobi.

Vilka är orsakerna till kronofobi?

Läkare tror att kronofobi och andra fobier orsakas av en kombination av både miljöfaktorer och genetiska faktorer. Att sitta i fängelse, ha en obotlig sjukdom eller uppleva en allvarlig traumatisk upplevelse kan leda till kronofobi.

Personer med ångestsyndrom och psykisk ohälsa löper större risk att utveckla fobier. Psykisk ohälsa, humörstörningar och fobier kan förekomma i familjer. Om någon i din familj har dessa tillstånd löper du högre risk.

Vilka är utlösande faktorer för kronofobi?

Det finns flera anledningar till varför rädslan, paniken och ångesten som orsakas av kronofobi plötsligt kan uppstå. Särskilt vid viktiga milstolpar i livet, till exempel:

• Festliga årstider (som jul, nyår)
• Födelsedagar
• Examensceremoni
• Saker som bröllopsdagar kan utlösa denna fobi. När du tänker på dessa saker kan du uppleva följande känslor:
• Känslan av att inte ha någon kontroll över tidens gång.
• Tankar på sin egen död. Detta kan också vara relaterat till en överdriven rädsla för döden eller att dö (thanatofobi).
• Tid är en så "stor" sak, det känns som något outhärdligt.
• Det känns som att tiden går väldigt fort.

Tänk dig, när du går på en väns födelsedagsfest, alla är glada, och du tänker plötsligt: ​​"Åh, ytterligare ett år har gått, jag börjar bli gammal också, eller hur? Hur mycket längre tid har jag?" Den typen av känslor kan förvärra situationen.

Vilka är symtomen på kronofobi?

Personer med kronofobi kan ibland känna att de inte är i sina egna kroppar, eller att de är distanserade från sig själva. Detta kallas depersonaliserings-/derealisationsstörning . De kan känna att tiden plötsligt rusar fram eller går förbi. De kan också uppleva symtom som:

• Kroppen blir kall (frossa).
• Yrsel och ostadighetskänsla.
• Överdriven svettning (hyperhidros).
• Hjärtklappning.
• Illamående.
• Andningssvårigheter (dyspné).
• Darrningar eller skakningar.
• Magbesvär eller matsmältningsbesvär (dyspepsi).

Tillsammans med dessa fysiska symtom kan även psykiska symtom förekomma, såsom intensiv rädsla, ångest, rädsla för att bli galen och rädsla för att inte kunna kontrollera sig själv.

Hur diagnostiserar läkare kronofobi?

Läkare använder huvudsakligen en mental hälsobedömning för att diagnostisera kronofobi. Det finns inget specifikt test för att diagnostisera kronofobi. Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom, din psykiska hälsohistoria och om du har andra fobier. Han eller hon kan också remittera dig till en psykiatrisk vårdgivare som specialiserar sig på fobier och ångeststörningar.

Hur man kontrollerar och behandlar kronofobi?

Det finns flera behandlingar för kronofobi. De viktigaste är:

• Psykoterapi (samtalterapi): Detta är den huvudsakliga behandlingen för ångest orsakad av kronofobi. Här kommer din läkare att hjälpa dig att förstå orsakerna till din rädsla och arbeta med dig för att övervinna den.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT):Den här metoden lär dig att se på din fobi på ett annat sätt. Den hjälper dig också att kontrollera hur du reagerar på den. Enkelt uttryckt hjälper den dig att förändra ditt tänkande och beteende .
• Hypnoterapi: Detta hjälper till att minska din ångest och kontrollera dina rädslor. När ditt sinne är i ett lugnt tillstånd kommer terapeuten att föreslå tekniker som hjälper dig att slappna av.
• Meditation och yoga: Dessa kan vara ett bra sätt att hantera ångest. Din läkare kan också rekommendera mindfulnessövningar och andningsövningar.

Kom ihåg att dessa behandlingar inte ger resultat över en natt. Det kommer att ta lite tid, men om du fortsätter att försöka kan du definitivt få bra resultat .

Det finns ingen specifik behandling för kronofobi. Vissa läkemedel kan dock användas för att kontrollera panikattacker eller behandla andra psykiska problem. Om du har andra humörstörningar, såsom depression, prata med din läkare om läkemedel som kan vara rätt för dig.

Vilka är de möjliga komplikationerna av kronofobi?

Om kronofobi lämnas obehandlad kan den ha en betydande inverkan på det dagliga livet. Personer med svår kronofobi kan ha problem med relationer . De kan till och med ha svårt att fungera som en del av samhället.

Detta tillstånd kan också förvärra psykiska problem. Eftersom personer med kronofobi är besatta av tid, är det troligt att de blir extremt deprimerade, oroliga och ensamma.

Hur ser utsikterna ut för personer med kronofobi?

Behandling kan hjälpa dig att hantera din kronofobi och förbättra din livskvalitet. Resultaten beror dock på varje persons tillstånd och hälsohistoria. Som med alla psykiska hälsotillstånd kan du behöva fortsätta behandlingen (eller prova flera olika behandlingar) för att förbättra dina symtom och hålla dig frisk.

När ska man uppsöka läkare för kronofobi?

Det är normalt att då och då känna sig lite orolig för tidens gång eller sin egen dödlighet. Men om dina kronofobisymtom är allvarliga bör du definitivt uppsöka läkare. Om ångest, tvångsbeteende eller plötsliga panikattacker påverkar ditt dagliga liv, uppsök läkare omedelbart.

Vilka frågor bör du ställa din läkare?

För att bättre förstå detta tillstånd kan du ställa frågor som dessa:

• Vad kan vara orsaken till mina symtom?
• Vilken behandlingsmetod är rätt för mig?
• Vilka erfarenheter har du av psykoterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) och hypnoterapi?
• Vilka avslappningstekniker kan jag använda på egen hand för att hantera min ångest?
• Gör kronofobi mig mer benägen att utveckla andra ångeststörningar eller psykiska sjukdomar?

Kronofobi kan orsaka svår ångest, förvirring, tvångsmässigt beteende och psykiska problem. I svåra fall kan tillståndet leda till att människor blir isolerade och får problem på jobbet eller i relationer. Liksom andra fobier kan det behandlas. Din läkare kan lära dig sätt att hantera din ångest. Prata med dem öppet och ärligt om dina symtom. Berätta för dem om någon i din familj har andra fobier, humörstörningar eller psykiska sjukdomar.

Slutligen, kom ihåg detta (meddelande från hemmet)

Okej, jag hoppas att du nu har en bättre förståelse för ämnet vi pratade om idag, kronofobi, eller rädslan för tid.

Det viktigaste är att förstå att du inte är ensam. Det finns många människor som lider av dessa tillstånd, och det finns många sätt att få hjälp.

Komma ihåg:

• Om du har en onormal rädsla eller okontrollerbar ångest inför tidens gång kan det vara kronofobi.
• Det här är en situation som kan hända vem som helst, så det finns inget att skämmas för eller vara rädd för.
• Detta tillstånd kan kontrolleras väl med korrekt medicinsk rådgivning och behandling.
• Det är mycket viktigt att prata om dina tankar och känslor med någon du litar på, till exempel en läkare.
• Saker som meditation, yoga och andningsövningar kan hjälpa till att lugna ditt sinne.

Så om du eller någon du känner upplever något av dessa symtom, vänligen sök läkarhjälp . Ju förr du får hjälp, desto förr kan du få lindring.

Kronofobi , tidsrädsla, fobi, ångest, psykisk hälsa, psykoterapi, KBT