Har du det bra med din depression? Låt oss prata om det här!

Du går till jobbet varje dag. Du umgås med vänner och familj på helgerna. Men gör du allt detta inte med stor entusiasm, utan bara för att du måste? Känner du dig inte glad över någonting? Ser du fram emot att falla i sängen i slutet av dagen och sova? Låter den här historien bekant för dig? Kanske lider du av ett tillstånd av sorg, som depression, men fortsätter du med dina dagliga aktiviteter som vanligt utan att visa det utåt?

Vad är det här för situation som verkar "bra" men är smärtsam för själen?

Enkelt uttryckt är detta vad vi kallar "högfungerande depression". Det betyder att även om en person har symtom på depression, kan de leva sina dagliga liv på ett livlöst sätt. Det känns som att man bara arbetar som en robot, utan intresse eller glädje.

Vanligtvis har någon med svår depression svårt att ens ta sig ur sängen. De drar sig undan från samhället och vänner. De kan till och med börja tänka på döden. Men detta tillstånd uppstår inte över en natt.

Många arbetar, har familjeliv och upprätthåller vänskaper under lång tid med depression. Men vid ett tillfälle blir det outhärdligt. Så hur vet man säkert om man har symtom på depression? Det första och viktigaste är att prata med sin läkare om det och få nödvändig rådgivning och behandling.

Vilka är de vanligaste symtomen på depression?

Depression är inte bara en känsla av sorg. Den kan också påverka oss fysiskt. Kolla in diagrammet nedan för att se om du har något av dessa symtom.

Tror du att det här bara kommer att bli bättre av sig självt?

Det är lätt att glömma bort dessa känslor och tänka: "Den här sorgen kommer att försvinna med tiden." Men det är inte riktigt fallet. Om du ignorerar den här situationen är det mer sannolikt att det blir värre än bättre.

Vissa människor tror att det inte finns något de kan göra åt det, att de bara måste leva med det. Det är en felaktig inställning. Det finns många sätt du kan hjälpa till på.

Så vad kan man göra?

Okej, så nästa steg är att göra en liten förändring i din livsstil. Försök att ändra din dagliga rutin lite.

Det är sant, det är svårt att göra de här sakerna när man känner sig nere. Hur mycket lättare är det inte att bara sitta i soffan och titta på tv hela dagen än att gå ut och träna? Men man måste ge sig själv en liten knuff.

Tänk dig att du anmäler dig till gymmet med en vän. Då kommer du att känna en skyldighet att gå dit. Och efter att du har gjort den nya vanan, ge dig själv en liten belöning. Gör något du älskar.

Var lite kreativ. Tänk på de saker du tyckte om att göra vid olika tidpunkter i ditt liv. Den här situationen uppstod inte över en natt, så det kommer att ta lite tid att återgå till det normala. Du måste ha tålamod med det.

Gå bortom att "skådespela" för att få hjälp.

Även om livsstilsförändringar och nya hobbyer kan hjälpa mycket, räcker de ibland inte till. Medicinering och rådgivning är också kraftfulla lösningar.

Om du redan går i rådgivning, men ditt tillstånd försämras dag för dag, är det ett gott tecken på att du bör överväga farmakologisk behandling. Prata öppet med din läkare om detta.

Det är väldigt viktigt att få stöd.

Du kanske redan tar mediciner, men om du fortfarande känner dig dålig eller känner att din nuvarande behandlingsplan inte är tillräcklig, prata med din läkare om det. Var inte rädd eller generad.

Ibland kan andra behandlingar behövas utöver medicinering. Här är några andra sätt att hjälpa dig att komma över den här situationen:

• Gå med i en stödgrupp med personer som har haft liknande erfarenheter. Att prata med personer som går igenom samma problem som du är en stor källa till styrka.
• Umgås med vänner istället för att vara ensam. Dela dina känslor med någon du litar på.
• Skriv om dina känslor i en dagbok. Detta gör det lättare att förstå hur dina humör förändras och förklara dem för din läkare.
• Var aktiv. Om du inte känner för att gå till gymmet, ta åtminstone en promenad i parken eller delta i en yogaklass. När vi tränar frigör våra kroppar kemikalier som kallas endorfiner, vilket naturligt får oss att känna oss glada.

När du känner dig nere behöver du inte låtsas att du mår bra. Lid inte ensam. Att prata ärligt med din läkare om hur du mår och hur du sköter dina dagliga aktiviteter kommer att bidra mycket till att du mår bättre i längden.