Överdriven trötthet efter att ha smittats av COVID? (COVID-19-trötthet) Låt oss vara medvetna om detta

Känner du dig också trött och utmattad efter att ha återhämtat dig från covid? Känner du att du har tappat all din energi och inte kan göra ditt jobb ordentligt? Oroa dig inte, du är inte ensam. Detta är ett mycket vanligt symptom som många som har covid upplever. Idag ska vi prata om detta mer i detalj .

Vad exakt är COVID-trötthet?

Enkelt uttryckt, när din kropp utkämpar en stor kamp mot covid-viruset, tar det mycket energi. Även efter att den kampen är över tar det lite tid för kroppen att återhämta sig. Den känslan av extrem trötthet, utmattning och brist på energi är vad vi kallar covid-utmattning .

Vanligtvis kan denna trötthet vara i två till tre veckor, beroende på hur allvarlig covidinfektionen är. Men för vissa personer, särskilt de med en allvarligare sjukdom, kan denna trötthet, hjärndimman och värk i kroppen vara i veckor, till och med månader. Detta tillstånd kan kvarstå även efter att covidinfektionen har läkt helt.

Långvarig COVID och trötthet

Du kanske har hört talas om "Långa COVID".Det som händer i det här fallet är att även efter att covidviruset har försvunnit helt från kroppen, fortsätter symtomen som är förknippade med det i veckor eller månader. Det största problemet som många människor har i den här situationen är postviral trötthet . Tillsammans med detta, som tidigare nämnts , är hjärndimma och värk i kroppen också vanliga.

Även om läkare fortfarande inte är säkra på vad som orsakar detta, säger vissa forskare att något kan gå fel i kroppens naturliga reaktion på att bekämpa viruset. De tror att denna trötthet liknar symtomen på ett komplext tillstånd som kallas myalgisk encefalomyelit/kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS).

Vad kan jag göra för att hantera denna trötthet?

Det kan vara mycket svårt att utföra dina dagliga sysslor under COVID-19 eller den långvariga trötthet som följer med det. Men att följa dessa få tips kommer att hjälpa dig att återuppbygga din styrka.

• Acceptera situationen: Först måste du förstå att denna trötthet är en verklig bieffekt av covid-19. Det är inte något du inbillar dig.
• Få en god natts sömn: Att få en god natts sömn hjälper din kropp att spara energi. Försök att få minst 7–8 timmars god sömn per dag.
• Prova mentala välbefinnandetekniker: Mindfulnesstekniker, såsom mindful meditation och yoga, kan hjälpa till att minska stress och trötthet.
• Planera ditt arbete: Planera i förväg vad du kan göra med din begränsade energi. Prioritera de viktigaste uppgifterna. Då slutar du slösa energi på onödiga saker.
• Få hjälp av andra: Be en familjemedlem att göra saker som är svåra för dig, som att handla eller laga mat. Tveka inte att be om hjälp.
• Håll dig så aktiv som möjligt: ​​Det är sant att när du får en virusinfektion kan din kropp kännas trög. Men istället för att bara sitta och ro kan saker som promenader eller lätt träning verkligen hjälpa dig att återfå din energi.
• För dagbok: Skriv ner vad som gör dig trött och vad som gör dig utmattad. Detta hjälper dig att hålla dig borta från aktiviteter som tömmer din energi.
• Ät näringsrik mat: Ät en näringsrik kost. Inkludera särskilt frukt, grönsaker och grönsaker i din kost. Undvik söta drycker och processad mat så mycket som möjligt.
• Drick mycket vatten: När kroppen är uttorkad ökar tröttheten. Så kom ihåg att dricka mycket vatten under hela dagen.

När ska jag träffa en läkare?

Du har COVID-19,Om denna trötthet kvarstår i mer än två eller tre veckor är det bäst att berätta för din läkare om det.

Var noga med att söka läkarvård, särskilt i följande situationer:

• Om din trötthet förvärras istället för att bli bättre.
• Om det inte finns någon förändring i symtomen efter fyra veckor .
• Om du är mycket orolig över detta eller om andra nya symtom uppstår.

Läkare och experter lär sig fortfarande nya saker om coronaviruset som orsakar covid-19-pandemin. Det bästa skyddet just nu är att vaccinera sig. Det är mycket viktigt att få de vacciner som rekommenderas av regeringen för att förebygga covid-infektion och dess symtom. Om du redan har blivit smittad med covid, vaccinera dig efter att din infektion har läkt. Om du har några frågor om detta, fråga din läkare om råd.