Är du alltid törstig? Allt om uttorkning!

Tänk dig den intensiva törsten du känner en solig dag. Eller när du har ont i magen, kräks och känner dig svag... Det är då vår kropp säger till oss: "Jag behöver vatten!" Idag ska vi prata om uttorkning , vilket är när din kropp inte har tillräckligt med vatten. Det är inte så enkelt som du tror, ​​och det kan ibland vara farligt. Därför är det väldigt viktigt att veta om det.

Vad är uttorkning? Enkelt uttryckt...

Enkelt uttryckt är uttorkning när vår kropp inte har tillräckligt med vatten. Vatten är viktigt för att vår kropp ska fungera korrekt. Vi förlorar en del vatten när vi svettas, urinerar och andas. Så uttorkning uppstår när vi förlorar mer vatten än vi dricker.

Tänk dig att du svettas och duschar en väldigt varm dag. Eller så har du feber, kräks och diarré. Vid sådana tillfällen förloras mycket vatten från kroppen. Dessutom är vissa människor lata för att dricka vatten. Det finns vissa mediciner som orsakar frekvent urinering. Dessa kan också orsaka uttorkning.

När du känner dig törstig är den första signalen din kropp ger dig "Jag har inte tillräckligt med vatten." Då behöver du dricka lite vatten snabbt. Vanligtvis botas mild uttorkning genom att dricka vatten. Men detta är inte alltid lätt att känna igen. Ibland glömmer en äldre mamma eller pappa att dricka vatten. Ett spädbarn med mycket urin förstår inte att hen är törstig. Det är därför vi måste ta hand om våra nära och kära. Om uttorkningen är måttlig till svår kan du behöva åka till sjukhuset och ge koksaltlösning (IV-vätska) . Om den inte behandlas på rätt sätt kan svår uttorkning vara livshotande, kom ihåg.

Varför är vatten så viktigt för våra kroppar?

Visste du att våra kroppar bara består av 78 % vatten? Vår hjärna består av 73 % vatten, liksom vårt hjärta. Våra ben består av 31 % vatten, våra muskler och njurar består av 79 % vatten och vår hud består av 64 % vatten. Visst är det fantastiskt? Våra lungor består av 83 % vatten!

Så, vad gör detta vatten inuti våra kroppar?

• Hjälper till att smälta maten och eliminera avfall .
• Vatten hjälper våra leder att fungera ordentligt . Det smörjer dem.
• Hjälper till att producera saliv (du behöver saliv för att äta mat).
• Det håller kroppens kemikalier i balans . Vatten är viktigt för att producera hormoner och signalsubstanser till hjärnan.
• Det hjälper till att transportera syre i hela kroppen.
• Det är som en kudde för våra ben.
• Kontrollerar kroppstemperaturen .
• Den fungerar som en stötdämpare för vår hjärna, ryggmärg och, om du är gravid, för ditt barn.

Vatten är liv, särskilt i varmt väder. Vatten hjälper till att hålla kroppen sval. När du tränar producerar dina muskler värme. För att förhindra att kroppen överhettas måste du släppa ut den värmen. Svettning är kroppens främsta sätt att förlora värme under varmt väder. När svett avdunstar kyls vävnaderna under ner. Så när du svettas mycket minskar kroppens vätskenivåer, och denna förlust av vatten påverkar kroppens normala funktioner.

Vilka är symtomen på uttorkning? (Uttorkningssymtom)

Om du misstänker att du eller ditt barn är svårt uttorkade bör du omedelbart söka läkarvård .

Symtom hos små barn:

Kontrollera ditt barns urin för följande:

• Tungan och läpparna känns torra.
• Tårar kommer inte fram när man gråter.
• Färre än sex våta blöjor per dag (för ammade barn), eller ingen urinering på åtta timmar (för äldre barn).
• Den verkar ha kommit in i den mjuka fläcken ovanför pannan på barnets huvud.
• Mina ögon verkar ha sjunkit in.
• Huden ser torr och rynkig ut.
• Andningen är snabb och djup.
• Händer och fötter är kalla och kan vara missfärgade (fläckiga).

Symtom hos vuxna:

Se om du också känner dessa saker:

• Huvudvärk, förvirring och förtvivlan.
• Trötthet.
• Yrsel, känsla av livlöshet, blå ögon.
• Din mun är torr och du kan ha en torrhosta.
• Pulsen är hög, men blodtrycket är lågt.
• Maten är smaklös, men ibland känner jag för att äta något sött.
• Huden är röd (rodnad).
• Benen svullnar.
• Muskelkramper.
• Jag klarar inte av värmen, eller så fryser jag.
• Förstoppning.
• Urinens färg är mörk . Din urin ska vara klar, ljusgul.

Några frågor och svar om uttorkning

Orsakar uttorkning feber?

Nej, uttorkning orsakar vanligtvis inte feber. Däremot kan många sjukdomar som orsakar feber orsaka uttorkning.

Vad händer med blodtrycket på grund av uttorkning?

Uttorkning kan faktiskt orsaka att ditt blodtryck sjunker farligt lågt. När det händer försöker din kropp korrigera det. Men när det händer kan den ibland överkorrigera, vilket gör att ditt blodtryck plötsligt stiger.

Kan uttorkning orsaka diarré?

Nej, men diarré kan orsaka uttorkning. När diarrén är svår förloras mycket vätska från kroppen.

Orsakas illamående av uttorkning?

Ja, uttorkning kan orsaka yrsel och huvudvärk orsakad av uttorkning. Ett symptom på denna huvudvärk är illamående och kräkningar.

Varför får vi uttorkning? (Orsaker till uttorkning)

Enkelt uttryckt uppstår uttorkning när du inte dricker tillräckligt med vatten, eller när du förlorar vätska för snabbt genom saker som svettningar, kräkningar och/eller diarré. Vissa läkemedel, såsom diuretika (även kända som vätskedrivande medel), kan göra att du kissar oftare, vilket kan leda till uttorkning.

Vem löper högre risk att utveckla uttorkning? (Riskfaktorer)

Vem som helst kan bli uttorkad om de inte dricker tillräckligt med vatten. Spädbarn och barn löper dock större risk eftersom de inte vet när de är törstiga. Detta är särskilt viktigt när de är sjuka. Så se till att övervaka hur mycket vätska ditt barn dricker.

Även vuxna över 65 år löper högre risk. De har mindre vatten i kroppen och kanske inte märker när de är törstiga. Om du är vårdgivare för någon, särskilt någon med minnesproblem, ge dem något att dricka ofta. Sluta inte ge dem vätska, även om de lider av en allvarlig infektion som en urinvägsinfektion (UVI) .

Kan uttorkning vara farligt? (Komplikationer)

Om du eller ditt barn har symtom på svår uttorkning, sök omedelbart läkarvård . Svår uttorkning kan leda till allvarliga komplikationer, såsom:

• Elektrolytobalanser (det här är små saker som fungerar som batterier i våra kroppar)
• Värmerelaterade sjukdomar som värmeslag
• Njurproblem, inklusive njursten och njursvikt
• Chock , koma och möjligen till och med dödsfall.

Kom ihåg att uttorkning inte är något att leka med. Om du är osäker, kontakta omedelbart läkare.

Hur diagnostiserar man uttorkning? (Diagnos)

Om du känner dig törstig är du redan uttorkad. Det är det enklaste sättet att veta om du behöver mer vätska. Om du går till en läkare för att du tror att du är uttorkad, kommer hen att diagnostisera tillståndet efter att ha granskat dina symtom och utfört en fysisk undersökning. Ibland kan uttorkning också diagnostiseras genom laboratorietester . Dessa kan inkludera:

• Blodprover för att kontrollera dina elektrolytnivåer och njurfunktion .
• Urinprov för att kontrollera om det finns saker som kan orsaka uttorkning.

Finns det olika nivåer av uttorkning? (Nivåer av uttorkning)

Läkare klassificerar uttorkning enligt följande:

• Mild: Du behöver bara dricka mycket vätska via munnen. Drick vatten. Men om du svettas mycket eller har förlorat vätska på grund av kräkningar/magbesvär,Det är en bra idé att dricka en dryck med elektrolyter (t.ex. Jeevani). Du kommer att må bättre inom cirka fem till tio minuter.
• Måttlig: Måttlig uttorkning kräver intravenös vätska (IV-hydrering). Detta kan erhållas från en akutmottagning eller sjukhus.
• Svår: Om dina uttorkningssymtom är allvarliga, kontakta omedelbart läkare . Ring 112 (1990 i Sri Lanka) eller åk till närmaste akutmottagning.

När du besöker en läkare kommer hen att bedöma din hälsonivå innan behandling ordineras.

Vad kan man göra för att snabbt återhämta sig från uttorkning?

Drick vatten. Du kan också använda orala rehydreringspåsar (ORS) , det vill säga påsar som du löser upp i vatten och dricker (t.ex. Jeevani), för att hjälpa till att rehydrera din kropp.

Hur kan man hjälpa ett uttorkat barn hemma?

Följ instruktionerna från ditt barns läkare noggrant.

• Ge inte receptfria läkemedel till barn under 2 år mot magbesvär utan läkares inrådan.
• Ge ditt barn sockerfria vätskor att dricka (sockrade läskedrycker, fruktdrycker och gelé kan öka magbesvär).
• Fortsätt att amma ditt barn som vanligt.
• Det kan vara bra att ge elektrolytlösningar enligt läkarens rekommendationer.
• Öka gradvis mängden vätska och mat som ges till barnet.
• Ge paracetamol (Paracet) (t.ex. Panadol) mot feber. Ge inte ditt barn aspirin .
• Låt barnet vila ordentligt.
• Observera noga om symtomen på uttorkning ökar eller återkommer.

Vilka behandlingar finns det för uttorkning på sjukhus?

Uttorkning kan vanligtvis behandlas hemma, men i svåra fall kan du behöva stanna kvar på sjukhuset. Sjukhusbehandling kan innefatta:

• Intravenösa vätskor (IV-vätskor) .
• Övervakning av elektrolytobalans .
• Paracetamol (Paracet) mot feber.
• Vila.

Hur länge kan uttorkning vara?

Om du behandlar orsaken till uttorkningen och dricker tillräckligt med vätska, bör mild till måttlig uttorkning förbättras inom mindre än en dag. Svår uttorkning kräver sjukhusvård. Om den behandlas korrekt bör uttorkningen förbättras inom två till tre dagar.

Kan man inte förebygga uttorkning?

Ja, det kan du! Du kan förhindra uttorkning genom att vara uppmärksam på hur mycket vätska du dricker. Drick vatten under hela dagen, även till måltider. Undvik läsk, alkohol och koffeinhaltiga drycker. Ett sätt att se om du får i dig tillräckligt med vatten är att kontrollera färgen på din urin . Om den är klar, ljusgul, är det okej. Om den är mörkare, drick mer vatten.

Aktiva personer – det vill säga de som idrottar eller tränar – bör dricka minst 470–590 milliliter vatten en timme eller två före en utomhusaktivitet. Därefter bör du dricka cirka 180–350 milliliter vatten var 10–15:e minut medan du är utomhus. Även efter att aktiviteten är över bör du dricka mer vatten. För att ersätta det du förlorat, drick ytterligare minst 470–710 milliliter.

Hur mycket vatten bör vi dricka per dag?

Exakt hur mycket vatten du behöver beror på din vikt, ålder, aktivitetsnivå, klimatet du bor i och andra faktorer. Personer med tillstånd som diabetes , hjärtsjukdomar och cystisk fibros måste vara särskilt försiktiga med detta. Mängden vatten du behöver kan också variera beroende på klimatet och vilka kläder du har på dig. Även om den allmänna rekommendationen är att dricka åtta glas vatten om dagen är det bäst att prata med din läkare för att ta reda på rätt mängd för dig.

Vilka typer av drycker tillför kroppen vatten? Vilka typer uttorkar kroppen?

Vissa drycker är bättre på att förhindra uttorkning än andra. Om du utför låg- till måttligt intensiv aktivitet, som att gå i mindre än en timme, räcker det med bara vatten. Om du ska träna längre än så, eller tillbringa mer än några timmar i solen, kan du dricka en sportdryck . Dessa ersätter inte bara vätska, utan även elektrolyter som natrium och kalium som förloras genom svett. Både för mycket och för lite natrium och kalium kan orsaka problem. Muskelkramper kan också orsakas av elektrolytbrist.

Läkare rekommenderar inte alkoholhaltiga eller koffeinhaltiga drycker för optimal hydrering. Dessa vätskor drar vatten från kroppen och bidrar till uttorkning. Fruktjuicer och fruktdrycker har höga kolhydrathalter, låga natriumhalter och kan också vara svåra att få i sig.

Hur kan jag och mina nära och kära vänja mig vid att dricka mer vatten?

• Ha alltid en vattenflaska i närheten. Håll den fylld.
• Välj vatten istället för söta drycker under måltiderna.
• Lägg till smak. En skiva lime eller citron kan tillsättas för en uppfriskande touch. Du kan också prova smaksatta drinkblandningar, men var försiktig med sockret.
• Ät mat som har mycket vatten. Många soppor, frukter och grönsaker faller inom denna kategori.
• Om du inte gillar att dricka mycket vatten på en gång, försök att dricka små mängder under dagen.

Vad ska man göra om man misstänker att ett barn är uttorkat?

Om ditt barn har något av dessa saker, kontakta ditt barns läkare omedelbart:

• Om det finns några tecken på uttorkning.
• Om kräkningar eller magont ökar.
• Om du inte har kissat på åtta timmar eller om din blöja är blöt.
• Mer sömnig, mindre lekfull (slö).

När ska man åka till akutmottagningen för uttorkning?

Om du tror att dina uttorkningssymtom är allvarliga, tveka inte att söka hjälp. Uttorkning kan leda till livshotande tillstånd som njursten, njursvikt och värmeslag. Om du har symtom på svår uttorkning eller värmeslag, ring 112 omedelbart eller åk till närmaste akutmottagning:

• Febern är 103 Fahrenheit (39,4 Celsius) eller högre.
• Muskelryckningar.
• Huden är röd, varm och torr.
• Illamående.
• Pulsen faller för snabbt.
• Anfallen är på väg.
• Jag svettas inte.
• Förvirring, förändrat mentalt tillstånd och/eller sluddrande tal.
• Yrsel.
• Jag håller på att förlora medvetandet.
• Att se saker som inte är synliga (hallucinationer).

Viktiga frågor att ställa läkaren

Några frågor du kanske vill ställa din läkare:

• Varför är jag uttorkad?
• Hur kan jag förhindra uttorkning i framtiden?
• Behöver jag byta medicin när jag är uttorkad?
• Jag gillar inte att dricka vatten. Finns det något annat jag kan dricka för att hålla mig hydrerad?
• Ska jag ge mitt barn medicin? Om så är fallet, hur länge och vid vilken tid på dygnet?
• När kommer mitt barn att bli bättre?
• Borde jag ta med mitt barn på en ny kontroll?
• Finns det några livsmedel och drycker som mitt barn bör eller inte bör äta?
• Vilka symtom ska jag rapportera till dig/din mottagning?

Slutligen måste jag säga... (Meddelande att ta med sig hem)

Så, uttorkning är förlusten av tillräckligt med vatten i våra kroppar. Detta kan hända av olika anledningar, och om det lämnas obehandlat kan det vara farligt. Kom ihåg – om du känner dig törstig är du redan uttorkad. Drick vatten så fort du känner dig törstig. Du kommer att märka att symtomen på uttorkning avtar inom fem till tio minuter. Eftersom mängden vatten som behövs per dag varierar från person till person är det bäst att prata med din läkare för att ta reda på exakt hur mycket vatten du behöver för att hålla dig frisk. Vatten är viktigt för att hålla sig frisk!

` Uttorkning, vätskebrist, brist på vatten i kroppen, dricksvatten, symtom, barn, vuxna