Gör insidan av din fotled ont? Låt oss lära oss om deltamuskelligamentet

Vi har alla vridit våra fotleder någon gång i livet. Kanske är det när vi trampar i ett hål i vägen, när vi kliver ner för en trappa eller när vi sportar. Men för det mesta, när vi vridit våra fotleder, skadar vi utsidan av våra fotleder. Men har du någonsin sett insidan av våra fotleder göra ont? Tja, det speciella ligamentet vi ska prata om idag kan vara orsaken till en så sällsynt skada. Det är deltamuskelligamentet.

Enkelt uttryckt, vad är deltamuskelligamentet?

Okej, låt oss först titta på vad dessa "ligament" är. Tänk på hur benen i vår kropp är sammankopplade. Ligament är starka, repliknande band som binder samman dessa ben och hjälper till att hålla en led stabil. För att vara exakt består de av bindväv. De löper över leder som knä, armbåge och fotled, och de hjälper till att hålla dessa leder stabila.

Deltamuskeln som vi pratar om nu är något i stil med det. Den kallas även för mediala ligamentet . 'Medial' betyder 'inuti'. Den sitter på insidan av vår fotled. Det är inte ett enda ligament, utan egentligen en stark samling av fyra ligament. Namnet 'deltoid' kommer från dess triangulära form. Så, enkelt uttryckt, är det det huvudsakliga, starkaste ligamentet som hjälper till att stabilisera insidan av din fotled.

Var exakt sitter detta ligament?

Deltamuskelligamentet går genom fotleden och förbinder flera ben i foten och benet. Det är viktigt för oss att ha lite kunskap om ben.

Detta ligament har två lager av vävnad - ett beläget djupt inne i fotleden och det andra beläget närmare ytan. Tillsammans ger dessa två lager otrolig styrka och stabilitet till fotleden.

Fotledsstukning och deltaligamentet

En fotledsstukning är en mycket vanlig skada. Den uppstår när ett eller flera av ligamenten som stöder fotleden är översträckta, blåmärkta eller ibland slits sönder.

Men det viktigaste vi behöver förstå här är att vi oftast får en lateral stukning. Det innebär att foten rullar utåt (supination) och skadar ligamenten på utsidan av fotleden. Detta kan hända även när vi bara går nerför gatan och tappar balansen.

Så hur skadas deltaligamentet?

Skador på deltamuskelligamentet är lite ovanliga. Anledningen till detta är att det, som jag nämnde tidigare, är ett mycket starkt ligament. För att skada det måste foten rulla inåt (pronation). Denna typ av skada står vanligtvis för cirka 15 % av alla stukningar.

De viktigaste sätten som detta ligament kan skadas är:

• Direkt påverkan: Tänk dig vad som skulle hända om du spelade en sport som fotboll och någon slog dig hårt på utsidan av din fotled. Din fot skulle plötsligt böjas inåt. Vid den tidpunkten skulle även detta starka deltaband kunna sträckas eller slitas sönder.
• Fotledsfraktur:Deltabandet skadas ofta när benet på utsidan av fotleden går sönder. Kraften från frakturen gör att bandet på insidan spänns hårt.

Vem är mest benägen att utveckla denna sjukdom?

Den här typen av skador ses oftast bland idrottare, särskilt:

• Fotbollsspelare
• Gymnastikidrottare

Eftersom det i dessa sporter finns en hög risk för plötsliga riktningsförändringar, hopp och direkta stötar mot foten.

Hur håller vi detta ligament friskt?

Det bästa sättet att förhindra skador på deltamuskeln är att stärka musklerna runt fotleden. När musklerna är starka minskar trycket på ligamenten.

• Balansförbättrande övningar: Även enkla övningar som att stå på ett ben kan bidra till att förbättra fotledens stabilitet. Detta minskar risken för plötsliga fotrullningar.
• Lämpliga skor: När man utövar sport är det viktigt att bära skor som är lämpliga för sporten och ger bra stöd för foten.
• Skyddsutrustning: Att bära nödvändig skyddsutrustning i sporter som fotboll kan bidra till att minimera skador från direkta stötar.

När ska man träffa en läkare?

När man har en fotledsskada är det inte en bra idé att ignorera den och säga: ”Det är bara en stukning.” Speciellt om man har följande symtom bör man definitivt uppsöka läkare.

När du ska träffa din läkare:

• Om du har svår smärta på insidan av fotleden efter att du rullat benet inåt.
• Om det finns svullnad eller blåmärken på insidan av fotleden, såsom en blå/lila missfärgning .
• Om du har svårt att stå eller gå med vikten på det skadade benet.

I ett sådant fall kommer läkaren att undersöka dig och vid behov remittera dig till en röntgenundersökning eller annan undersökning (t.ex. magnetresonanstomografi) för att fastställa skadans exakta svårighetsgrad. Han kommer sedan att ordinera den behandling som passar bäst.