Ibland när vi känner oss ledsna eller stressade söker vi tröst i mat, eller hur? Kanske äter vi något som ett paket chips eller glass. Andra gånger är vi så stressade att vi inte ens kan tänka på mat. Detta är normalt. Men om den här situationen fortsätter, det vill säga vid ett tillstånd som klinisk depression, kan det ha stor inverkan på din kroppsvikt, vilket gör att du går upp eller ner mycket i vikt.
Vad är sambandet mellan depression och kroppsvikt?
Enkelt uttryckt kan både depression och viktuppgång påverkas av sociala, miljömässiga och biologiska faktorer. Tänk på någon som har ekonomiska problem, eller någon som har haft många problem sedan barndomen. De löper högre risk att utveckla depression och fetma.
Det är samma sak med miljön vi lever i. Om allt vi behöver äta är snabbmat och söta drycker, och om frukt- och grönsaksbutiker ligger långt borta, är det svårt att äta hälsosamt, eller hur? Miljöfaktorer som dessa påverkar också detta.
Den här relationen är som en kniv som skär åt båda hållen.
- Personer med depression löper större risk att vara överviktiga.
- Personer som är överviktiga löper högre risk att utveckla depression.
Det här är lite som att fråga: "Vad kom först, hönan eller ägget?" Forskare försöker fortfarande lista ut den komplexa väven av faktorer bakom detta samband.
Även om det kan verka enkelt, "När du är deprimerad känner du inte för att träna, du äter mer, och det är därför du går upp i vikt", är historien mycket mer komplex. Även om det finns en viss sanning i den historien förklarar den inte helt vad som egentligen händer.
Varför händer detta? Låt oss titta närmare på det.
Flera förändringar som sker i vår kropp och hjärna på grund av depression påverkar detta direkt.
Förlust av njutning och tillfredsställelse - Anhedoni
Ett av de främsta symptomen på depression är förlusten av njutning och tillfredsställelse från saker som tidigare var njutbara. Inom medicinen kallar vi detta för "anhedoni" . Enkelt uttryckt är belöningssystemet i vår hjärna stört.
Tänk dig att du äter en utsökt måltid. Matens smak känns på tungan, men njutningen den ger bearbetas i hjärnan. Så när detta belöningssystem störs ger maten dig inte den njutning och tillfredsställelse som du borde få av den. Det som händer är att du börjar äta mer och mer för att hitta den förlorade njutningen. Detta är som ett matberoende, och du kan få fruktansvärda begär som du inte kan kontrollera.
Problem med impulskontroll
Studier har visat att depression också kan minska vår förmåga att kontrollera våra impulser. Detta kan leda till hetsätning , vilket innebär att man äter för mycket mat på en gång, och bulimi., vilket innebär att det kan leda till ätstörningar som hetsätning.
Hormonernas inverkan
Stresshormonet kortisol i vår kropp är också involverat i detta. Även om stress initialt orsakar aptitlöshet, orsakar långvarig stress att detta hormon utsöndras i överskott, vilket får blodsockernivåerna att sjunka. Detta kan leda till ett starkt begär efter söt och fet mat. Detta tillstånd är också kopplat till insulinresistens och fetma.
Ibland, när depressionen är mycket svår, kan kognitiva störningar uppstå, såsom "Jag förtjänar inte att äta". Detta kan leda till en önskan att avsiktligt undvika att äta. Detta är ett mycket viktigt tecken på att sjukdomen är i ett allvarligt skede.
| Hur depression påverkar vikten | Hur övervikt påverkar depression |
|---|---|
| Aptitförändringar: Vissa människor känner sig extremt hungriga (särskilt efter söt/fet mat), medan andra upplever aptitlöshet. | Låg självkänsla: Att känna skam över sin kropps utseende, känna sig deprimerad på grund av social isolering. |
| Förlust av energi: Extrem trötthet orsakad av depression kan leda till minskat intresse för att träna eller vara aktiv. | Fysiska svårigheter: Undvika aktivitet och bli isolerad på grund av saker som ledvärk och andningssvårigheter orsakade av viktökning. |
| Sömnproblem: Brist på god sömn stör funktionen hos hormoner som kontrollerar vikten. | Social press: Kritik och utfrysning från andra om vikt ökar mental stress. |
Hur bryter man den här relationen?
Det viktigaste är att förstå att det inte finns någon universallösning på detta. Dina symtom kan skilja sig mycket från någon annans. Så behandlingsplanen måste skräddarsys specifikt för dig.
Det bästa och säkraste du kan göra är att prata med din läkare om detta. Han eller hon känner dig bäst och kommer att kunna utforma en behandlingsplan som är bäst för dig.
Det är viktigt att behandla både depression och viktproblem samtidigt, eftersom de två tydligt påverkar varandra. En behandlingsplan fokuserar vanligtvis på följande:
- God sömn: Det första du bör kontrollera är om du får tillräckligt med sömn. Det är mycket viktigt att etablera ett sömnmönster. Vid behov kan läkaren ordinera medicin för detta.
- Hälsosam kost: Det är viktigt att ha en balanserad och näringsrik kost.
- Fysisk aktivitet: ” Vi säger inte att man ska springa maraton , men någon form av fysisk aktivitet är nödvändig”, säger experter. Även att gå till jobbet, gå i skolan eller göra volontärarbete kan hjälpa till med behandlingen. Personer som är aktiva har mycket bättre behandlingsresultat.
Det finns ingen mirakellösning för detta över en natt, men med ny forskning inom detta område kan vi hoppas på bättre, evidensbaserade behandlingar i framtiden.
Meddelande att ta med sig hem
- Det finns ett starkt, ömsesidigt samband mellan depression och kroppsvikt.
- Sorg kan öka eller minska din aptit. Detta beror på kemiska förändringar i hjärnan och hormonella påverkningar, och är inte ditt fel eller din svaghet.
- Det finns ingen enskild lösning på detta. Behandlingen måste anpassas efter dig.
- Om du har dessa symtom, lid inte ensam och kontakta definitivt en läkare för råd. Det är den största hjälpen du kan göra för dig själv.
- God sömn, en hälsosam kost och att vara så fysiskt aktiv som möjligt kan ge stor lindring och styrka vid behandlingen.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar