Är du alltid ledsen och deprimerad? Det kan vara kronisk depression (dystymi)

Det är normalt att känna sig ledsen och nedstämd ibland. Det är inte förvånande att känna så med livets problem. Men har du känt dig nere hela tiden, känt dig nere, inte glad över någonting och bara deprimerad i flera år? Verkar den här känslan av sorg som att den har blivit en del av ditt liv? Då är det väldigt viktigt för dig att vara medveten om det här tillståndet vi pratar om idag, ihållande depression eller dystymi.

Vad exakt är dystymi?

Enkelt uttryckt är dystymi en mild till måttlig depressiv sjukdom som varar under lång tid, minst två år . Vid detta tillstånd kan du känna dig ledsen, hopplös och deprimerad större delen av tiden.

Skillnaden mellan dystymi och egentlig depression

När de flesta av oss tänker på "depression" tänker vi på den allvarligaste typen, egentlig depression. I så fall är symtomen mycket intensiva. Vid dystymi är symtomen mycket mindre allvarliga. Men den största skillnaden är att det varar under lång tid.

Tänk dig, ibland kan en person med dystymi plötsligt uppleva en svår depression. Läkare kallar detta för "dubbeldepression". Det vill säga att utöver den pågående melankolin uppstår ytterligare en svår depression.

Dystymi och cyklotymi

Cyklotymi är en mild form av bipolär sjukdom. Den kännetecknas av omväxlande perioder av extrem lycka (mani) och sorg (depression). Dystymi, å andra sidan, kännetecknas endast av sorg och melankoli. Det finns inga sådana perioder av extrem lycka.

Vad orsakar detta?

Experter kan fortfarande inte säga säkert vad som orsakar dystymi eller egentlig depression, men de tror att det finns flera möjliga orsaker.

• Genetiska faktorer: Om någon i din familj har haft depression kan du ha lägre risk att utveckla det, men det kan också förekomma hos personer utan familjehistoria.
• Kemiska förändringar i hjärnan: Förändringar i funktionen hos hjärnkretsarna som styr vårt humör eller de kemikalier (neurotransmittorer) som bär meddelanden mellan nervceller kan påverka detta.
• Livshändelser: Saker som hög stress, problem på jobbet eller i relationer, kroniska sjukdomar och vissa mediciner kan också utlösa detta tillstånd.

Låt oss se vad symtomen är.

Symtomen på dystymi liknar de vid egentlig depression, men de är mindre allvarliga. Dessa symtom är vanligtvis närvarande under en betydande del av dagen i två eller fler år.

Hur diagnostiseras dystymi?

Detta kan vara lite svårt att känna igen. Eftersom det här tillståndet har funnits i åratal kanske du och din omgivning tänker: "Det är bara så han är", "Han är alltid lite ledsen". Det finns en god chans att det bara är en del av din personlighet.

Om du misstänker att du har detta tillstånd, se till att uppsöka läkare. Läkaren kommer att undersöka dig, fråga om dina symtom, din familjehistoria och eventuellt ta blodprover för att utesluta andra fysiska orsaker till dina symtom, såsom hypotyreos.

Det finns inget specifikt "test" för att diagnostisera dystymi. En psykiatrisk vårdgivare kommer att diagnostisera tillståndet genom att prata med dig om dina symtom, tankar och beteenden.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Även om detta är ett allvarligt tillstånd är den goda nyheten att det kan behandlas framgångsrikt . Tidig diagnos och behandling kan bidra mycket till att kontrollera dina symtom och leva ett hälsosamt liv.

Två huvudsakliga behandlingsmetoder används.

1. Psykoterapi: Enkelt uttryckt är detta "samtalterapi". Det innebär att man pratar med en utbildad expert om sina känslor och emotioner och lär sig sätt att hantera dem. Det hjälper dig också att utmana dina negativa tankar.

2. Antidepressiva medel: Det finns olika typer av antidepressiva medel tillgängliga för att behandla dystymi. Din läkare kommer att välja den medicin som är bäst för dig och har minst biverkningar, baserat på din fysiska och psykiska hälsa. Det kan ta flera veckor innan dessa läkemedel verkar. Börja eller sluta aldrig ta dem utan din läkares inrådan.

Ofta uppnås de bästa resultaten när dessa två behandlingar används tillsammans. Dessutom är en bra balanserad kost, regelbunden motion,Saker som motion, att undvika alkohol och rökning kommer att vara en stor skjuts framåt i din återhämtningsprocess.

Hur man lever med dystymi?

Tillsammans med behandling kan du också hantera detta tillstånd genom att göra små förändringar i din livsstil.

• Ha tålamod: Detta är inte något som blir bättre över en natt. Det kan ta flera veckor efter att behandlingen påbörjats innan du känner dig bättre. Ha tålamod och följ behandlingsplanen.
• Lär dig mer om ditt tillstånd: Bli informerad om sjukdomen, dess symtom och behandlingar. Detta ger dig större förståelse och kontroll.
• Var snäll mot dig själv: Sätt inte för mycket press på dig själv under din återhämtning. Förvänta dig inte för mycket på en gång. Gör en att-göra-lista och skriv ner små anteckningar att komma ihåg.
• Sök stöd: Ensamhet kan förvärra situationen. Prata med en vän eller familjemedlem du litar på. Umgås med positiva människor.
• Få tillräckligt med sömn: Sömn är mycket viktigt för den mentala hälsan. Om du har sömnproblem, prata med din läkare om det.
• Ta tid för dig själv (självvård): Gör något du tycker om. Titta på en film, meditera, gör lite andningsövning. Lägg till små saker i din dag som gör dig glad.
• Sök inte tröst i fel saker: Även om alkohol och droger kan ge tillfällig lindring, kommer de i längden bara att försvåra behandlingen.