Hur gör du din behandling för depression framgångsrik? Låt oss prata om detta.

Känner du dig ibland så ledsen, ensam och uttråkad av livet att du inte orkar med det? Känner du någonsin att du vill ge upp allt, som om du är en börda för alla? Du är inte ensam om dessa känslor. Det här är något som många upplever. Men det viktigaste är att du kan övervinna den här situationen. Det är det vi pratar om idag. För att vara exakt handlar det om att leva med en svår form av depression, ett tillstånd som läkare kallar "eget depressionssyndrom", om hur man får ut det mesta av den behandling man får och vinner sitt liv igen.

Är depression bara sorg? Eller är det mer än så?

Först, låt oss klargöra detta. Depression är inte bara en känsla av sorg. Det är mycket djupare än så. Enkelt uttryckt är depression ett medicinskt tillstånd som är ett resultat av förändringar i de kemiska processerna i vår hjärna . Precis som diabetes eller högt blodtryck kan det inte bara "fixas" genom att bara "fixa" det.

Tänk på det, det finns kemiska budbärare i vår hjärna som kallas "neurotransmittorer" som kontrollerar känslor som lycka och lugn. Det som händer vid depression är att balansen mellan dessa kemikalier störs. Det är därför symtom som outhärdlig sorg, förlust av intresse för någonting, sömnlöshet eller överdriven sömn, aptitlöshet eller överätning, skuldkänslor och låg självkänsla uppstår.

De fyra viktigaste grundpelarna för framgångsrik behandling

På vägen mot återhämtning från depression är en kombination av flera behandlingsmetoder ofta den mest framgångsrika. Låt oss kalla dessa för "behandlingens pelare". Om du håller dessa fyra pelare starka kommer du att ha mycket lättare att vinna den här kampen.

Låt oss nu prata om vart och ett av dessa torn lite mer i detalj.

1. Medicin: Hjälp för din hjärna

Vissa människor har onödiga farhågor om antidepressiva medel. Frågor som "Kommer jag att bli beroende av detta?" och "Kommer jag att behöva ta det varje dag?" dyker upp i tankarna.

Sanningen är denna: Antidepressiva medel fungerar genom att återställa de kemiska obalanser i hjärnan som vi pratade om tidigare, precis som diabetesmediciner fungerar för att kontrollera insulinnivåerna.

• Ett läkemedel fungerar inte för alla: Ett läkemedel som fungerar mycket bra för en person, såsom Fluoxetin, kanske inte fungerar lika bra för en annan. Därför är det viktigt att prata med din läkare för att hitta det läkemedel och den dosering som bäst passar din kropp och ditt tillstånd.
• Förvänta dig inte omedelbara resultat: Det kan ta 2–4 ​​veckor eller mer innan denna medicin verkar, så du måste ha tålamod och fortsätta använda den.
• Sluta aldrig ta din medicin på egen hand: Även om du känner dig lite bättre, sluta inte ta din medicin utan att rådfråga din läkare. Att göra det kan förvärra dina symtom igen.

2. Rådgivning: En plats att släppa sinnets börda

Även om medicinering kan korrigera hjärnkemin är terapi/rådgivning avgörande för att förändra de kaotiska tankemönstren i våra sinnen och hur vi ser på problem.

Tänk dig en plats där du kan prata om allt som finns på dina tankar, i förtroende, utan att döma. Rådgivning är precis så. När du pratar med en psykiater, psykolog eller kvalificerad terapeut kan du:

• Identifiera de underliggande problemen som orsakar din depression.
• Lär dig att känna igen negativa tankemönster och förändra dem till positiva.
• Lär dig hur man löser problem.

3. Copingfärdigheter: Verktyg som används i en nödsituation

Livet går inte alltid smidigt. När man lever med depression finns det tillfällen då man känner sig stressad, arg och ledsen. Man behöver ha några "verktyg" som man kan använda i dessa stunder. Det är vad vi kallar "(hanteringsförmåga)".

• Mindfulness: Att öva på att vara i nuet. Även en enkel andningsövning som fokuserar på din andning kan göra stor skillnad.
• Meditation: Avsätt 10–15 minuter om dagen för att lugna ditt sinne.
• Att skriva dagbok: Att skriva ner sina känslor på papper kan vara en stor lättnad.
• En hobby: Gör något du tycker om. Det kan vara något enkelt som att rita, plantera ett träd eller lyssna på musik.
• Lätt träning: Något som att gå en promenad eller göra yoga stimulerar kroppens produktion av lyckohormoner.

4. Stödsystem: Känslan av att du inte är ensam

Din familj och dina betrodda vänner är din största styrka på den här resan. Prata öppet med dem om dina känslor och de utmaningar du står inför.

• Låt dem hjälpa dig: Det kan vara svårt för dig att be om hjälp, men kom ihåg att de som älskar dig är villiga att hjälpa dig.
• Utbilda dem om din situation: Hjälp dem att förstå vad depression är och hur du känner. Detta gör det lättare för dem att stödja dig.

Vad ska man göra i en nödsituation?

Ibland kan känslorna bli överväldigande. Du kan ha tankar på att skada dig själv eller ta ditt liv. Detta är en medicinsk nödsituation. Du bör inte vara ensam under denna tid.

• Prata med någon omedelbart: Ring en betrodd familjemedlem eller vän och berätta hur du känner.
• Uppsök sjukhus omedelbart: Uppsök närmaste sjukhus akutmottagning . Läkarna och personalen där är utbildade för att hjälpa dig.
• Om du överdoserar: Även om detta inte rekommenderas, kontakta omedelbart Giftinformationscentralen på Colombo National Hospital (telefonnummer 0112 686 143) om det händer. De kommer att ge dig råd om vad du ska göra.