Är du ensam med depression? Lär dig mer om hur du kan få hjälp

Känner du dig ibland ensam i världen? Känner du att du inte kan göra någonting, eller känner du en tung börda, sorg eller tomhet? Det är normalt att ha dessa känslor i en dag eller två. Men om dessa känslor kvarstår och påverkar dina dagliga aktiviteter kan du kämpa med ett tillstånd som kallas depression . Men det viktigaste du behöver veta är att du inte är ensam i den här kampen. Det finns många människor och sätt att hjälpa dig och förstå dig. Låt oss prata om det idag.

Varför är det så viktigt att be om hjälp?

Enkelt uttryckt är depression inte en psykisk sjukdom eller ett fantasifunn. Det är ett verkligt medicinskt tillstånd som behöver behandlas, precis som diabetes eller högt blodtryck. Det kan orsakas av en obalans i vissa kemikalier ("neurotransmittorer") i vår hjärna.

Vissa människor i vårt samhälle är fortfarande lite tveksamma till att prata om psykiska problem. Många håller sin sorg innesluten eftersom de är rädda för "vad folk ska tycka". Men det är faktiskt tvärtom.

Vilka är de viktigaste sätten du kan få hjälp på?

Det finns olika nivåer av stöd som kan hjälpa dig när du hanterar depression. Det betyder att professionell hjälp, såväl som stöd från personer som har haft liknande upplevelser som du, är ovärderligt. Låt oss ta en titt på vad var och en av dessa typer av stöd kan göra för dig.

Vad innebär det att söka professionell hjälp?

Professionell hjälp handlar om att få behandling från kvalificerade personer, som läkarna och psykologerna vi pratade om i tabellen ovan.

Var inte rädd för att träffa en läkare.

Om du känner dig orolig är det bästa du kan göra först att besöka din husläkare . Han eller hon kan kontrollera om dina symtom orsakas av en annan fysisk orsak (till exempel problem med sköldkörtelhormoner). Sedan kan de, om det behövs, remittera dig till en specialist, till exempel en psykiater. Läkare är skyldiga att hålla allt du säger konfidentiellt, så var inte rädd för att prata om vad du tänker på.

Låt oss ta reda på exakt vad skillnaden är mellan en psykiater och en psykolog.

Även om båda dessa personer hjälper till med ditt mentala välbefinnande, är deras roller något olika.

• En psykiater är en läkare som har examen från läkarutbildningen och specialiserad utbildning inom psykisk sjukdom. De kan förskriva läkemedel.
• En psykolog är någon med en examen i psykologi och specialiserad på samtalsterapi. De pratar med dig om dina problem och hjälper dig att förändra ditt sätt att tänka.

Tänk på det så här: medan en psykiater ordinerar medicin för att korrigera din hjärnkemi, hjälper en psykolog dig att reda ut dina problem och tankesätt genom att prata med dig om dem. Ibland kan båda behövas.

Värdet av stödgrupper

Ibland tänker vi: ”Det är bara jag som har det här problemet.” Men när man går till en stödgrupp inser man att det finns många andra människor som står inför det här problemet precis som man själv.

Tänk dig en ung man vid namn Kasun som var väldigt ensam på grund av depression som följde med problem på jobbet. När han gick med i en stödgrupp träffade han andra människor i sin ålder som också hade samma problem. När de delade med sig av sina erfarenheter och sätt att hantera sina problem fick Kasun mycket styrka. Han fick självförtroendet att "jag är inte den enda som lider så här, och att jag kan ta mig ur det här."

I grupper som denna kan du:

• Prata om dina känslor utan att döma.
• Lär dig nya saker av hur andra hanterar problem.
• Få känslan av att du inte är ensam.

Var man kan få hjälp i Sri Lanka

"Okej, det här är ju bra, men var hittar jag den här hjälpen?" kanske du undrar. Det finns flera pålitliga ställen i Sri Lanka där du kan få hjälp.

• Nationella institutet för mental hälsa (NIMH), Angoda: Detta är det största psykiatriska sjukhuset i Sri Lanka. Det erbjuder öppenvård och slutenvård.
• 1926 Jourlinje: Om du behöver akut psykologiskt stöd kan du ringa denna statliga tjänst och få råd.
• Statliga sjukhus: Psykiatriska kliniker finns på många distrikts- och bassjukhus över hela ön. Du kan få mer information om detta från närmaste sjukhus.
• Sumitrayo: Detta är en frivilligorganisation som skyddar sekretessen och ger emotionellt stöd. De har flera filialer i Sri Lanka. De är redo att prata om allt som de tänker på.
• Privata sjukhus och rådgivningscenter: Psykiatriker och psykologer erbjuder även tjänster på många privata sjukhus.